|
|
|
|
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
3.1.2011 21:47
|
Светуль, Делаешь легкий присед тут же сжимаешь ягодицы и подтягиваешь таз впере-вверх вся собралась,вдох выпячивая живот (плечи не поднимаются), и тут же не расслабляясь еще 3 довдоха, при этом же живот втягиваем,и выдох с усилием продолжая довтягивать живот в себя. Таках 4 повтора и есть один повтор в оксисайз. Свет, читай и тут же по этапно попробуй повторить. И ЕЩЕ ПОПРОБУЙ ЗАЙТИ НА САЙТ YouTube-Марина Корпан. Oxycise видео ролик "Оксисайз- объяснение дыхания Мариной!" Обязательно напиши все ли поняла и нашла! У меня есть видео где показано Базовое дыхание, только вот беда, не знаю как перелать по эл. почте. КТО ЗНАЕТ, НАУЧИТЕ!!!!!!!!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Светоч
Diet-Баллов: 71241
Сообщений: 20475
3.1.2011 20:33
|
Ну..наверно, я одна такая тугодумка( Не пойму, когда делать довдохи и т.д...
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
3.1.2011 19:11
|
Светик, чем больше вес первоначально, тем разительнее должны быть результаты!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
serdolka
Diet-Баллов: 1497
Сообщений: 374
Город: Алматы
3.1.2011 18:56
|
Завтра всетаки с утра начну, я в отпуске до 11 января у нас в Казахстане таких каникул больших нет, хотя праздничные выходные добавили отдыха. Я все себе распечатала выучила технику. Еще рацион урезала. С вами точно получится. Замеряться страшно - плюшка как есть плюшка.
Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.
Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
3.1.2011 18:23
|
Светлан, какраз в оксисайз не имее значения когда заниматься. но лучше конечно гдето через час после еды. Сама апосуди какие упражнения можно сделать на полный желудок! И еще упры можно выполнять в разной последовательности и рабить по частям в течении дня.
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
serdolka
Diet-Баллов: 1497
Сообщений: 374
Город: Алматы
3.1.2011 16:27
|
Девочки,здравствуйте подскажите Оксик нужно делать обязательно с утра?
Светлана мне 41 год , стройнею каждый день 65 кг легко.
Моя страничка с отчетами и советами /community/post.php?topic_id=30106
Когда жизнь полна самооправданий, в ней нет места для успеха
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
3.1.2011 14:35
|
Светоч! Рада тебя видеть у вас! Узнала что нибудь новенькое для себя?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Светоч
Diet-Баллов: 71241
Сообщений: 20475
3.1.2011 12:33
|
Всем доброго дня!
Пошла читать все, что коллективный разум группы выложил:)))
Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
3.1.2011 12:30
|
Ленчик, привет! Сегодня еще двух девочек пригласила через диет-почту. Смотри, сколько желающих!. Ты пока продумай как будем отмечать победителей? По баллам?
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
2.1.2011 22:17
|
Ой, на сайте уже давно,как я пропустила тебя! 10 начнем, сколько нас будет? Увидем! Отступать некуда!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
2.1.2011 21:26
|
Нет, Ленок, сегодня все как обычно, все вернулись из компаний, кто в кино ушел, кто отсыпается. У меня всегда людно и шумно.
Я раненько в храм сходила, ведь воскресенье и вступила в обычную жизнь на Дионе с замерами, планировщиком.
Видишь, подтягиваются девушки к нам. Узнаю по никам, я их приглашала, помнишь говорила тебе. Так что все будет тип-топ.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
2.1.2011 11:38
|
Привет, Как отдыхается!
Оленька, утебя наверное дел не впроворот! Гостей полон дом!
Я гоночки начала на неделю позже, - чтобы смогли идругие подтянуться! После выходных!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
1.1.2011 22:53
|
Я тоже всю жизнь с маленькими детьми работаю, видишь, здесь у нас с тобой тоже сходство.
Тоже уже научилась на глазок определять вес, объем блюда. А теперь и калораж. Хлеб ем редко, один кусочек(30гр)и только цельнозерновой. Ежедневно ем кашу. Соблюдаю православный пост, но умудряюсь набрать белка. Белок можно добрать орехами, рыбой, чечевицей и фасолью. Заходи ко мне в тему (нижний адрес внизу), у меня есть рецепты.
И сходи по ссылке в др. группу (которую тебе написала в предыдущем посте).
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 22:42
|
Я воспитатель. Сейчас детки 2-3года! А у меня лично 2сына! 17 и 9лет! Старший учится первый год в академии. Даже не получается у меня с коридором! Что не добавлю- то перебор по жирам (В основном) или по углеводам, белка всегда мало! Не будешь же есть то что не хочется? А хлеб и масло я уже лет 20 не ем! Кухонные весы тоже есть. Классная скажу штука! Я уже на глаз определяю вес продукта!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
1.1.2011 22:23
|
Новог. ночь остались в меньшинстве: я, муж, младший сынок(ему 12)и два кота. Все взрослые уже, разъехались по компаниям. Старший сын живет отдельно, он женат, ему 25. Приедет 6 января к нам на Рождество с женой и дочечками. Внучки остануться у нас на январь, невестка студентка, у нее сессия и мы помогаем, как можем.
А ты учительница или воспитатель? А у тебя большие дети? Сыновья или дочки?
Когда стала заполнять планировщик, поняла, что тупо много ем. Планировать надо с вечера или рано утром. Если видишь перебор, убираешь что-то, например, масло или лишний кусок хлеба. Все взвешиваю на кухонных весах. Корридор получается уже очень легко.
Здесь нашла у девочек примерный расчет питания по планировщику на 1200ккал /community/post.php?topic_id=28342
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 22:00
|
оль, как у вас получатся попасть в зеленый коридор по б\ж\у?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 21:46
|
Как прошла праздничная ночь!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 21:41
|
Оль, молодчинка! я всегда завидовала тем у кого много малышей! Но как говорит мой муж- "У тебя их 27+2 своих! " А сколько твоему старшему! А ходить много мне некуда! работа и та в 300м. от дома!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
1.1.2011 21:23
|
Ленок, я на Дионе чуток дольше, чем ты - 2мес. 18 дней. Но изучала его тщательно. Освоила планировщик, заполняю с утра, вечером вношу коррективы и не отступаю от зеленого корридора. С планировщиком чувствую себя комфортно и спокойно. Похудела стойко на 4 кг. До Диона еле-еле сбросила тоже 4 кг но за 2 года ( с 80 кг до 76). Много читаю статей на Дионе и общаюсь в возрастных группах. Отсюда и баллы. У нас есть гонки, это отличная мотивация.
Сейчас изучаю теорию "минус фунт" в инт-те.
О спорте. Сначала делала 15 мин. с утра БОДИФЛЕКС, но из-за неприятных ощущений в сердце перешла на ОКСИ. Еще много хожу пешком.
Остальная информация на персональной стр. и в дневнике (заходи в гости, адрес внизу). Детей 5. А это тоже и мотивация и повышеннаый расход энергии на равне со спортом.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 18:16
|
О минус фунт знаю оч. мало! Поняла одно, нужно считать калории и увеличивать калораж. Так? Питаюсь как попало. Пробовала сидеть строго на дионовской программе, в результате сначала скинула 2,5 кг., потом +2,5. в результате вернулась снова к своей системе. В плановщик ничего не заношу и калории не считаю - это так сложно попасть в зелеый коридор! А как у тебя с питанием?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 18:02
|
Оль, расскажи о себе - откуда ты, сколько деток?...... и еще, каким еще спортом занимаешся? Оксисайз уже включала в систему занятий? С какого времени худеешь? (все на ДиОне?) Я смотрю у тебя много баллов.
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 17:53
|
Олечка, ну ты меня приперла к стенке. Если я буду диктовать условия, то уже мне не отвертеться! Должна буду бежать впереди паровоза! Уже не соскочить. Вот это мотивация так мотивация!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
1.1.2011 17:17
|
Спасибочки за комплимент! Сколько сама весишь? А? Я тоже хочу. Кстати мы с тобой с одинакового веса худеем.
Всю жизнь весила 50кг, но в 42 года родила и застряла в весе. Сейчас, конечно, и не мечтаю о 50-ти кг, все-таки гормональный возраст. Моя мечта 60. Это тоже очень трудная задача.
Мне мой вес, и особенно живот покоя не дают.
Так что возглавляй наше приведение себя в нужную форму!
Как ты питаешься? По планировщику? А как ты относишься с "Минус фунт"?
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 15:15
|
Ольчик, классно выглядишь! Зачем тебе еще дальше худеть?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
1.1.2011 14:37
|
Ленок, мой голос "ЗА" в теме " Упражнения оксика"
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 12:32
|
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
1.1.2011 10:44
|
С НОВЫМ ГОДОМ!!!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
30.12.2010 22:46
|
Вот в одноклассниках прислали классное стихотворение! Выношу его на нше обсуждение. Хоть и не втему!
Мы сидели на кухне, и дочка моя
Мне сказала, шутя, между делом:
«Вот, проводим опрос на предмет бытия –
Ты бы бабушкой стать захотела?»
«Я б хотела, но это изменит совсем
Твою жизнь навсегда, кардинально». –
«Да, я знаю. Ну что ж, не досплю, не доем»,-
Мне ответила дочь машинально.
Но, ведь это, ну как бы помягче сказать,
Всё не то, не солдата отвага.
Я искала слова, чтобы ей передать
Всю ответственность этого шага.
Я б сказала ей: «Раны от родов твои
Заживут у тебя очень быстро.
Но появится новая рана – любви,
Что даёт лишь одно материнство.
Это рана эмоций, тревоги, стыда
За ребёнка, что ты сотворила.
И про жизнь ты не скажешь уже «Ерунда!»
Никогда не вернёшь то, что было!»
И, какой бы изысканной ты ни была,
Крик ребёнка встревоженный – «Мама!»
Бросить срочно заставит любые дела,
От простых и до денежных самых.
Я хотела сказать, что карьера её
Пострадает с рожденьем ребёнка.
Ведь не раз она будет впадать в забытьё,
Запах чувствуя детской головки.
Я хотела сказать ей, что набранный вес
Можно сбросить диетой, зарядкой.
Но ещё не случалось на свете чудес,
Материнство чтоб сбросить украдкой.
И такая уж важная жизнь для тебя
Нет, не будет столь значимой вскоре.
Ты забудешь про всё, ласково теребя
Эту кроху и в радость и в горе.
Ты научишься, дочь, забывать о мечте,
Делать выбор, чьё счастье дороже.
Не жалеть об ушедшей давно красоте,
Вопрошать философски: «Быть может..?»
Я хочу, чтоб ты знала, что к мужу любовь
Будет та и не та в то же время.
И его ты полюбишь, как будто бы вновь,
Как с тобой разделившим сё бремя.
А ещё я хотела про чувства сказать –
Чувства радости, чувства восторга!
Только женщина-мать может их испытать
И оставить в себе их надолго.
Первый шаг, первый смех, первый радостный взгляд.
Новый день – он как новая эра.
Первый опыт в общении девчонок, ребят,
Непременные поиск и вера!
И скворечник повыше, и мяч во дворе,
Новый Год и поход за грибами.
И рассказы об этом друзьям, детворе,
Как пол-леса протопал ногами.
Я хотела сказать… Но слеза лишь в ответ
У меня на глазах навернулась.
«Ты не будешь жалеть, что взамен слова «Нет»
«Да!» сказала, чтоб жизнь развернулась».
Протянув через стол дочке руку свою,
С нею встретившись, я прошептала:
«За тебя, за себя, за всех женщин молю,
Чьё призвание – просто БЫТЬ МАМОЙ!»
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
30.12.2010 20:49
|
Приветик, Сима, Оля, Айгуль (волшебное имя) Не пропадайте!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
30.12.2010 20:45
|
Приветик! Ой, сколько нас подтянулось! Умнечки! Продолжаем! Я смотрю, что у нас тут собрались одни леньтяюжки к спорту! И я не исключение!!!!!!!!! Но думаю мы вместе сможем многое! И многое достигним!!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Айгуль101
Diet-Баллов: 87
Сообщений: 12
30.12.2010 10:50
|
Добрый день, девочки!!! С НАСТУПАЮЩИМ! Желаю волшебства всем! Это реально))
Читаю вас и постепенно начинаю утверждаться в своем стремлении, ведь я тож лентяй)) Ну а раз такие результаты! Ух.!!
Давай и правда устроим гонку по оксу. Только расскажите, что это и как)
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
30.12.2010 1:38
|
Привет,Серафима! Это твое имя? Тогда - просто замечательное!!!
Я тоже занимаюсь Оксисайз где угодно: в постели, во время ходьбы, стоя на остановке. Этим и удобно. В статье на Дионе прочла, что брюшное дыхание вырабатывается в процессе тренировок проф. бегом.
А я все время думала, откуда я знаю и так легко делаю это дыхание? Я ведь всю молодость занималась легкой атлетикой( спринтерским бегом и бегом с барьерами), там и научили правильно дышать. А память мышечная сохранила навык и вспомнила это дыхание через 30 лет.
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Сеафима_27
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 3
29.12.2010 16:08
|
Привет. Очень рада, что нашла тему по окси, она меня чрезвычайно заинтересовала. Сегодня первый день занятий. Может мне и кажется, но ощущение легкости в теле, полета,парения. О себе: мне 32, вес 84 при росте 168. Полной была с детства, к 24 годам - 110 кг,но благодаря изменному рациону питания (вегетарианство), много физических нагрузок (калланетика, йога) мой вес стал 60 кг за один год. Состояние волшебное. Шли годы, замужество, ребенок, семейные заботы, работа и в итоге... увы мои лишние кг ко мне вернулись, правда не в таком объеме как раньше (спасибо им за это), но все-таки одышка и целый шкаф одежды на несколько размеров меньше теперь со мной. Прочитав об окси я воспряла духом, т.к. страдаю проявлением хронического ЛЕНИнизма, который обостряется в холодное время года. А окси, как я погляжу, можно делать и утром, проснувшись и лежа под одеялом в тепле и уюте.
Серафима_27
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
28.12.2010 23:30
|
Добрый вечер, девушки!
Спасибо, Айгуль за приглашение в группу.
Твой дневник не пропал, а где-то существует как тема. У меня в начале так же было с дневником. Нашла его случайно в океане Диона, там уже люди написали: эй, куда пропала? А я тупо не понимала, как я попала на какой-то форум, да еще и тему завела! Спасибо Диону: здесь не только худею но и ликбез по компу получаю.
Пока изучай здесь в др. темах основы окси, заходи на форум в тему"оксисайз", там тоже разговор. Там девушки про эту группу говорят.
Лена, Айгуль, до встречи!
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Айгуль101
Diet-Баллов: 87
Сообщений: 12
28.12.2010 21:23
|
Тогда можно Лена?
Да, Айгуль - мое настоящее имя. В переводе - лунный цветок.
Я создала личный журнал, там все подробно описала, но его почему-то нет. Насчет гонок - классная идея! Только я еще не совсем освоилась здесь и не понимаю, что где и куда
Про вес сейчас точно сказать не могу, около 63, наверное.. Но для меня не суть как важно, главное объемы, по ним и буду ориентироваться, ведь жир он не так много весит. Где то на форумах читала, что люди теряют сантиметры, а вес не снижается, что вообщем то и есть признак того что уходит жир, а не тупо обезвоживание, как при многих диетах, или что еще хуже - потеря мыш массы.
Оксисайзом заинтересовалась по одной причине - я жуть какая лентяйка в плане физ упражнений. И не то чтобы лень, просто я терпеть не могу преть, потеть и до потери пульса качать пресс по 500 раз в день. К тому же я это пыталась делать - результата не было как такового. У меня видимо такая генетика, результат не держится, надо год пахать, не есть, а потом всю жизнь это поддерживать. Вообщем не по мою душу))))
Из всех физ упражнений йога - единственное, что мне нравится, а что не нравится я и не делаю. В плане еды -я сыроед, ем только свежее, без консервантов и т.п. изредка позволяю что-ниб сладкое. Так чо здесь революция не нужна.
Итак, к нашим баранам:
грудь - 95
талия - 76
живот - 91
бедра- 97
С утра см на два меньше
Еще далаю массаж. В объемах меньше не стало, но сам вид другой конечно, живот подтянулся.
Давно я искала способ без самонасилования достичь хорошей фигуры, думаю, время пришло))))
Так что гонки будут замечательным стимулом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
28.12.2010 16:38
|
Айгуль, это твое настоящее имя? Если не сложно напиши немного о себе. Откуда ты, какой вес сейчас и какой хочешь достичь?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
28.12.2010 16:34
|
Девченочки! Прошу ВСЕХ! Обращаться ко мне на ТЫ!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
28.12.2010 16:31
|
Айгуль, как раз и нет. О оксисайз, а вернее о бодифлекс я знаю уже давно. пыталась заниматься, но у меня частые проблемы с насморком. поэтому занималась около 3-4 месяцев - результат - 0! ведь там нужно обязательно хорошее носовое дыхание! Поэтому бросила! А оксисайз услышала около полугода назад. Но заняться все лень! ни как не найду союзников чтобы начать вместе, Может создадим темку типа гонок в этой теме?
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
Айгуль101
Diet-Баллов: 87
Сообщений: 12
28.12.2010 0:29
|
Привет! Я новенькая, еще не освоилась здесь. Вот дневник куда-то пропал. Я смотрю у Вас хороший прогресс (по весу). Вы оксисайзом добились таких результатов?
|
Elenushka15
Diet-Баллов: 4547
Сообщений: 535
Город: Белгород
27.12.2010 22:56
|
Заходите, поболтаем ниочем и обовсем!
Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|