Спасибо, девчонки! Да, СЏ согласна, что вечером лучше белки, РѕРЅРёРІ  жиры точно РЅРµ откладываются, РЅРѕ РЅРµ всегда получается хорошо затракать, С‚.Рє. РЅР° работу рано, часто приходится завтракать именно там, что успеешь РёР· РґРѕРјР° прихватить,то Рё съешь. Рђ кашка СЃ утра - самое то, разгоняет обмен. Р� если РЅРµ получается РІ течение РґРЅСЏ добрать РЅРѕСЂРјСѓ, то приходится делать это вечером, часто после 6 =(, РЅРµ каждый может себе позвонить 4-5 приемов пищи РІ рабочее время - РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚ выше стоящие =))

Привет)

Конечно, РЅРµ стоит устраивать организму такую встряску, как поглощение суточного объема еды РІ РѕРґРёРЅ прием. Р’Рѕ всем нужна мера. Это СЏ Рє тому, что "РЅРµ есть после 6-7-11-12"-  РіР°СЂР°РЅС‚ирует результат. РЇ только работу РІ шесть заканчиваю, например. Рљ этому времени стараюсь чем-то перекусить, чтобы РЅР° людей РЅРµ бросаться РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№. Рђ РґРѕРјР° уже нормально ужинаю. РџРѕРґ "нормально" подразумеваю Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду  - белки, жиры Рё углеводы примерно РЅР° 400 Ккал. Р�наче придет ночной жор, Р° РѕРЅ страшный самый))))

Olivkina, привет)

Эта теория конечно имеет право на существование, но физиологию же никто не отменял.. Гормоны поджелудочной активнее выделяются в определенное время, кишечник тоже лучше работает днем.. Хотя я согласна с тем, что если дневной рацион на 1200 ккал будешь худеть когда бы ты их ни съел, все равно основную часть лучше есть днем, а не вечером просто из принципа здоровья.

Если честно, сама я практически не в состоянии отказаться от позднего ужина, поэтому данный аспект питания рассматриваю только как теоретик)

Девочки, а как насчет результатов исследований, которые показали, что в плане жиросжигания не важно в какое время суток употреблены необходимые организму нутриенты? То есть, нужно, например 1200 калорий, и нашей тушке наплевать когда она их получит - на завтрак, или перед сном. Главное, не перебрать с калориями за сутки в целом!

Engine_1, РјРЅРµ кажется (СЏ уверена) Ваше меню РЅРµ правильное колораж Рё количество углеводов увеличивается Рє вечеру. Р’СЃРµ это РЅРµ успевает перевариться РґРѕ следующего РґРЅСЏ. Калораж завтрака Рё обееда должен быть выше, Р° ужина Рё полдника - ниже. Углеводы нужно есть только РІ первой положине РґРЅСЏ, тогда РѕРЅРё успевают перевариваться. Вечером - РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј белки. Рада, если помогла Вам.

Тань, мы с тобой практически одного роста! меня 157 см.

, я тоже не люблю ТВОРОГ, но постепенно себя к нему приучаю, вчера с бананами перемешала. пока сильно тянет на еду перед КД (они же родимые у меня начали восстанавливаться благодаря занятиям спортом, правильному дыханию, бодифлексу и правильному питанию, т.е. снижению веса). мороженое, я тоже люблю

даааа, в выходные я тоже даю жару) 3 пачки мороженого за раз! как вам?)))) но к счастью организм это не воспринимает как стратегический запас))

главное, чтобы нам было комфортно. тем более, я так питаюсь, потому что мой организм это устраивает. сладкого, правда, жутко много в рационе )))) но это отдельная тема для разговора)))

кефир, творог Рё иже СЃ РЅРёРјРё СЏ РЅРµ ем воообще, Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ела. только сметана РІ СЃСѓРї/салат Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚, РґР° Рё то РЅРµ РІСЃСЏРєРёР№.  Р° РїРѕ выходным ем РІСЃРµ что хочется, Рё шашлыки, Рё рыбу, Рё пироженое, Рё мороженое, Рё даже гамбургеры )))))

вывод - пусть завидуют молча.

Привет))) у меня вообще от самый на первый взгляд диетических продуктов желудок начинает болеть (кефир, творог, курица). Так что тут еще смотреть надо, что переносится нормально.

привет, девочки. давно не заглядывала.

как же СЏ Вас понимаю)))))) СЏ питаюсь, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, как Маша. С‚.Рµ. рыбу/РјСЏСЃРѕ РЅРµ готовлю (РїРѕ тем же причинам), РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо это овощи СЃ гарниром РёР· РєСЂСѓРїС‹ или макарон. РЅСѓ, РЅРµ мясоед СЏ. это сейчас меня РЅРµ трогают, Р° раньше еще Рё поучали, что так питаться нельзя, что РѕРґРЅРё овощи это плохо, СЏ неправильно питаюсь, СЏ себя загублю, желудок испорчу Рё С‚.Рї. учат, как правильно питаться, РІ общем 

кстати, если не добираешь по калорийности, съешь банан))) и все сразу будет хорошо)))

Я взвешиваюсь и утром и вечером каждый день. Не знаю зачем, но так как-то спокойнее)

Вообще я специально не фоткалась (у меня нет своего фотоаппарата, а у маминого все время теряется зарядник), но где-то быди фотографии в максимальном весе.. Если найду, выложу обязательно). Вообще у меня по плану 2 серьезные покупки: ноут бук и как раз фотоаппарат. Сначала разорюсь на ноут, а к тому времени как появится фотик, надеюсь быть в хорошей форме))

РќР° СЃС‡РµС‚ завистников - это РґР°(( Хотя если честно, РјРЅРµ лишнее внимание РЅРµ очень импонирует. РљРѕРіРґР° начинают разглядыват, расспрашивать, становится РЅРµ РїРѕ себе как-то..

мне кажеться, что чем лучше начинаешь выглядеть, тем больше у завистником засасывает языки в ......

Маша, а ты где-то фотки свои выставляла?

я вот не сфоткалась на начале своего пути и теперь жалею.

вчера встречалась со знакомыми девченками, так никто ничего не сказал по поводу каких-то изменений. я расстроенная пришла домой и говорю мужу: неужели не видно? он меня успокоил, гврт, видно конечно, так держать и я окрыленная полетела на очередную тренировку (как я их обожаю)!

а ты взвешиваешься каждый день или как?

я не добираю КК, мне это не нравиться

пока все так же. вес стоит на 66,2-66,5. в принципе я довольна. у меня так же стоял на 68 кг недели 3, а потом потихоньку пополз вниз. тут главное не сильно срываться и хорошо себя вести)))

завтра посмотрим есть ли изменения за неделю.

какие у тебя результаты?

Ага, замечают))) Некоторые с сарказмом: "я вот себя так не мучаю и не поправляюсь"

да лишь бы в радость, кто спорит... можно только позавидовать.

а замечают твои успехи, ведь практически - 10 кг?

я уже не сдерживаюсь и язвлю в ответ(( мне "что, на диете?", а я в ответ "да, и вам не мешало бы")))) зато подобные вопросы все реже возникают))

а у меня спрашивают,, ты что на диете, говорю-нет, я просто правильно питаюсь.

для успокоения попробуй чай из мяты, мне пришлось только раз попить. у меня конечно тоже бывают дни прям не могу, но очень редко(перед КД), а так я не чувствую чувства голода. мужу готовлю обычные блюда и нормально (тьфу-тьфу)

о, да. про огурцы - отдельная тема.

РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РјРёРјРѕ - "С…Рј, опять штоли худеешь?", "РґР° ладно, РІСЃРµ равно РЅРµ поможет.." Рё РІСЃРµ РІ таком РґСѓС…Рµ.  РєРѕРіРґР° время обеда РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - "пойдешь есть-то или опять РЅР° огурцах?" Рё так каждый божий день. нервишки РёР·-Р·Р° диеты Рё так РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° тут хочется РїСЂСЏРј настучать РїРѕ голове этим же самым огурцом! 

есть такое понятие как "ЖАБА"- это про моих. это касаеться всего, от нового платья, прически и маникюра элементарного

мой начальник ничего не говорит, а вот коллеги: а что это ты огурцы ешь, а что это ты воду пьешь. долго молчали по поводу моего похудения, а вчера одна спросила: и сколько ты сбросила? но еще не все замечают. главное, что я вижу и мой муж. у меня коллеги почти все старые толстые тетки, пирожки жареные постоянно жрут

не знаю как у тебя, а мой все время что-то ехидное отпускает по этому поводу.. мол "как в тебя это все влезает?" или "зачем тебе на обед, ты уже поела на год вперед"

мне очень обидно, а разъяснять что-то не хочется - все воспринимается с желчью и ехидством.

я к стати тоже все время что-то ем, начальник как не идет, а я ем

это я только на неделе так питаюсь, а в выходные ем все, что хочется.

и самое главное получаются отвесы))

поэтому нельзя сказать, что мне прям очень плохо - нормально, но на спорт силенок не хватает. я вот вес догоню до своих 55 кг и буду ооочень постепенно разгонять каллорийность и включу бег/ходьбу/сауну. Т.е. сначала вес, а потом форма)

белок из яиц и обезжиренного творога..

таким рационом ты загонишь себя в тупик, потом трудно будет выйти, будешь бряться что-то лишнее съесть. я вот например сегодня в обед шампанского накатила 250 гр., а потом коньяка 25 гр., а у меня сегодня йога еще, так как давно не пила алкоголь накатило-о-о-о-о!

Очень много))) Очень) я все время что-нибудь грызу)

Рыбу конечно да, надо бы добавить, но у меня почему-то руки до нее не доходят. Просто сварить - не вкусно, запекать - много времени и мороки (я только свежего карпа или толстолобика так готовлю), а если жарить - то получится слишком жирно(( вот поэтому живу на фруктах, огурцах и яйцах..

откуда ты берешь белок?

добавляй рыбу, конечно, откуда у тебя силы возьмутся. это сколько ж нужно съесть овощей и фруктов, чтоб набрать нужные каллории?

у меня коридор 1200-1550, но я ем на 1100-1300 примерно.. Суть в том, что я на одних овощах фактически живу. С утра только яйца ем еще, чтобы совсем не помереть. �того получается очень много овощей и фруктов, но от них не чувствую силы и заряда энергии. Хожу как вареная макрель, тут не до спорта совсем(

а какой у тебя сейчас рацион. у меня 1210-1560 и я часто не могу добрать, я знаю, что это не очень хорошо, но не буду же я на ночь например конфеты топтать

Я о ней родимой тоже подумываю... Но на таком рационе как сейчас сил ваще нет((( ни йога, ни бег мне пока не под силу(