Я тоже слепо доверилась Марине, ведь бф удачно с ней занималась. Не думала что будет прокол. Кстати, если дышать правильно, у меня не все упражнения с мариной получаются. Например, где руки назад отводятся. Я сразу вся горблюсь, или в бабочке, живот зажимается в такой поз сидячей.

тепрь при каждом взгляде в зеркало делаю людоедскую улыбку и дышу)

А еще, чувствую что худею немножко. Ну вмелочах видно, например, уменя на спине кожа складками была от лифчика. Теперь выглядываю их в зеркало, нету!

Грасса, и еленушка, да перестаньте извиняться, ситуация тогоне стоит! Мне так неудобно уже перед вами!!!

Ага и что самое интересное я его так ждала и верила.....эх. Главное что все таки разобрались)))))))

Добрый день всем, всем, всем!!!

Саша, спасибо Р·Р° статью!!! Порадовало то, что СЏ  РїРѕС‡С‚Рё правильно занимаюсь РЈР»С‹Р±Р°СЋСЃСЊ РІРѕ весь СЂРѕС‚,поджимаю хвостик, потею Рё  РѕС‡РµРЅСЊ-очень устаю!!! Потому что первые шаги РІ РѕРєСЃРёРєРµ  РґРµР»Р°Р»Р° СЃ Джилл..РќРћ только Сѓ Корпан РґРѕ конца поняла ,как выполнять некоторые СѓРїСЂС‹.Сейчас вообще стала заниматься самостоятельно, выписала себе 30 СѓРїСЂ Рё делаю РІ тишине перед зеркалом( так легче концентрироваться РЅР° дыхании)..

Рђ вообще СЏ ,наивная, думала, что Марина Рљ. сЪездила таки РІ штаты, получила сертификат инструктора РїРѕ оксисайзу( наверняка Джилл организует платные РєСѓСЂСЃС‹), Р° РѕРЅР° оказывается как РјС‹, сама РјРЅРѕРіРѕРµ додумала))) Новичкам это видео может  РіРѕР»РѕРІСѓ заморочить

Привет всем)) Бриз я вот как раз про эту разницу с Корпан и пыталась обьяснить, но у меня ничего не получилось. Спс что нашла статью))

Девчонки, приветик! Вот сегодня смогла прорваться к компу! Сыгн всю неделю сдавал сесию и мне было не прорваться! Теперь вебольшой просвет и я тут.

Девочки, прошу, не обижайтесь если удалю пост или перемещу. Таковы правила! Если что не так пишите в личку.

Лен, могла Р±С‹ РЅРµ переносить РїРѕСЃС‚ РІ эту тему, вытерла Р±С‹ его, коль так строго, хотя СЏ перед Сашей извинилась, что РЅРµ увидела предупрнеждение Рё  вперлась РІ темку РїРѕСЃРѕР±РёР№.

Рђ то СЏ испугалась, РѕС‚ тебя пришло сообщение. что ты удалила РїРѕСЃС‚...Просто Р±С‹ сказала, ОЛЬ, сама удали РїРѕСЃС‚.

Кстати, девочки. РЇ вправду неправильно дышала СЃ мариной. Сейчас РїРѕ рекомендации сделала полностью тренировку, СЃ людоедской улыбкой Рё лифтом. Р’РѕР·РґСѓС… циркулирует РіРѕСЂР°Р·РґРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ, несколькими потами облилась РїРѕРєР° занималась. Действительно СЃР»РѕР¶РЅРµРµ РґР°РµС‚СЃСЏ, Рё верится, что после такого занятия эффекта гораздо больше. Может РЅРµ РІ завтрашних замерах, Р° РІ следующих..

Да, Лена стих прикольный, РІ стиле Остеровских Вредных советов. Недавно РЅР° работе обсуждали чудодейственные пластыри, типа стройный животик Рё прочее. РЈ РЅРёС… РІ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёРё - РЅРµ есть, после того как РЅР°РєР»РµРёР» :)) Так Рё смысл покупать эти РґРѕСЂРѕРіРёРµ пластыри ))

milkies, Сѓ меня схожая история. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 154, С…СѓРґРѕР№ РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР°, РІ детстве пухлые розовые С‰РµС‡РєРё СЃС‡РёС‚ались залогом Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Рђ РІ подростковом возрасте вообще сильно поправилась, РІРёРґРёРјРѕ РёР·Р·Р° РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Веса Рё объемов РЅРµ знаю, РЅРµ взвешивалась. Р� комплексы Сѓ меня СЃ того самого периода. Сейчас есть джинсы, РІ РѕРґРЅСѓ штанину которых, СЏ влезаю РѕР±РѕРёРјРё ногами. 

РЎ тех РїРѕСЂ изменилось РјРЅРѕРіРѕРµ. Особенно РІ питании. РќРµ РјРѕРіСѓ есть пищу, которая плавает РІ масле. РЎ отвращением смотрю РЅР° работе, как девочки намазывают РЅР° хлеб первый слоем майонез (РЅРµ просто капельку, Р° приличным толстым слоем). РЇ вообще его сейчас РЅРµ использую. РќСѓ Рё вкусовые РїСЂРёСЃС‚растия, РЅРµ люблю РјСЏСЃРѕ СЃ гарниром, кажется очень тяжелая пища, ем отдельно. РќРµ люблю сахар, РїСЊСЋ несладкий чай. РћС‚ шоколадок конечно РЅРµ отвадилась :)))

Ленчик-классный стишок!!!!

решила рассказать вам свою историю) поделиться хитростями и напомнить самой себе, что не всё потеряно)

Р�так. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° С…СѓРґРѕР№ РЅРµ была, СЏ РЅРёР·РєРѕРіРѕ роста Рё Сѓ меня фигура-груша, тоесть СѓР·РєРёРµ плечи, нормальные СЂСѓРєРё, талия, огромная РїРѕРїР° Рё жирные РЅРѕРіРё) РІ школе РјРѕР№ вес был 67РєРі РїСЂРё росте 158.  Рё выглядело это ужасно,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что казалось что СЏ просто ходячая РїРѕРїР°! после поступления РІ институт СЏ стала худеть. Худела худела... просто почти ничего РЅРµ ела Рё похудела РґРѕ 50 РєРі. Р’ целом была довольна, РЅРѕ конечно СЏ РЅРµ стала даже стройной, СЏ просто уменьшилась РІ объемах, РЅРѕ пропорции РІСЃС‘ еще были очень далеки РѕС‚ приемлемых. РњРѕР№ вес несколько лет был РѕС‚ 50-52РєРі. РќРѕ весной 2009 РіРѕРґР° СЏ весила уже 55, Рё вовремя спохвотилась. РњРЅРµ казалось, что 55 это почти 57, Р° 57 это почти 60, Р° РіРґРµ 60 там Рё 67 Рё СЏ почти такая же как была РІ школе!)

наступило лето, и я твердо решила что я за себя ууух как возьмусь.

1- СЏ перевернула СЃРІРѕС‘ питание СЃ РЅРѕРі РЅР° голову, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ понимаю как РјРЅРµ это удалсь. Первое что СЏ сдлалал- это пошла РІ магазин Рё купила плитку своего любимого шоколада ( РґР°-РґР°!) Рё решила, что есть СЏ Р±СѓРґСѓ его РїРѕ 1 квадратику Рё если очнеь сильно захочется, Рё ругать СЏ Р·Р° это себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. хочется- пошла Рё съела. Самое смешное что эту шоколадку СЏ  РґРѕРµР»Р° только РІ сентябре)

я каждый день ела кашу. Сначала покупные каши из пакетиков с добавками, потом стала сама заваривать геркулес и есть с мёдом, с орешами, с чем угодно. Моя кожа стала просто чудесной после геркулеса. На обед варила себе крем-супчики из овощей- получалось ооочень вкусно. Вместо сладного ела мед в основном. Старалась не есть после 6, пила много воды. вобщем всё как надо)

2- физические нагрузки. Я домосед, редко куда-то хожу, так как работаю дома. Ненавижу спорт)но тем летом я себя всё-таки заставила. Скачала аэробику и скакала по комнате пока не стану мокрой. Потом бежала в ванную...

3- хитрости. РЇ принимала ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё СЃРѕРґРѕР№, делала массаж банками, натиралась особым кремом (добавила РІ СЃРІРѕР№ крем для тела мазь капсикам РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ красного перца, получился очень жгучий крем, мазалась РёРј, после этого кожа горела РјРёРЅСѓС‚ 20, зато РЅР° утро -1СЃРј как РЅРµ бывало, РЅРѕ часто РёРј нельзя.) вобщем чего СЏ только РЅРµ делала. 

результат усилий: СЏ похуделадо 48 РєРі, Р° это всегда был предел РјРѕРёС… мечтаний. СЏ похудела именно РІ проблемных местах Рё стала более пропорциональной. 

после этого СЏ уехала отдыхать... РІРѕС‚ тут то волшебство Рё закончилось.  РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Рѕ РєРѕРµ-что Рѕ чем Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ хотелось говорить, РЅРѕ приехала СЏ +7 РєРі, хотя это был активный отдых.

Сейчас СЏ вешу 58(  Рё РјРЅРµ кажется что 55 это простосчастье, Р° тогда 55 было для меня таким шоком. Р СѓРєРё опускаются, РЅРµ смотря РЅР° то что РјРѕР№ вес  РІСЃС‘ же РЅР° 9 РєРі меньше чем РєРѕРіРґР° СЏ училась РІ школе, РЅРѕ объемы точно такие же как Рё были. Надеюсь РјРѕСЏ затея СЃ РћРєСЃРё РјРЅРµ поможет. РґР° Рё РЅРµ только РјРЅРµ, всем нам)

Вот, девчоночки, стянула с другого форума.

Стишочек по моему клевенький.

Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется,

Достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем.

� смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки!

Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие

слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько или булочку изюмную.

� когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому,

Тут начнется чудо чудное - скоро талия появится,

А потом и попа стройная запросто вольется в платьице

� пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливать,

Улыбаться и подпрыгивать..

Сашенька, допиши в названии темы- ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОЧТЕН�Я! КОММЕНТАР�� НЕ ДОБАВЛЯТЬ! чтобы все сразу видели.

 РљРѕРјРµРЅС‚арий Рє теме РЈС‡. РїРѕСЃРѕР±РёСЏ.

Сашуля, спасибо за такую нужную информацию. Полностью согласна с Викой! Для меня идеал выполнения упражнений не Корпан, а Джилл!
У меня например в упрах очень сильно устают ноги и пресс!

из темы Учебные пособия:

Грасса.
22.1.2011   15:13


   
Сашенька, молодец! Свежую струю добавила. Сразу мотивация проклюнулась. А то я сижу тут с неустойчивым давлением, занимаюсь чуть-чуть, боясь подъема давления (морозы, однако). Хоть и знаю все это, но все же новое лицо:Витусик. А кто это?

Всем приветики)))))))))

Да тоже все в порядке.Работает.Ждем клиентов.

А как вес?

начало рабочей недели!

а так все нормально.бегу в гоночках.

что у тебя?

Привет!Как у тебя дела?Что нового?

девочки-ау!

все затихли...надеюсь завтра все появяться-с хорошими результатами!

всем хорошего дня и удачи!

вот и не знаю???филонят наверное...

но надеюсь-к отчетам все объявятся!!!

а у меня просто-спортивный характер!

и ответственный

взялась-буду бежать!!!

я уже боюсь-вдруг замеры-такие же или +,но это не самое страшное!!

главное-двигаться!!!

Лена, вот это ты активистка!

Рђ РіРґРµ РІСЃРµ?

еще осилила быструю ходьбу-50 мин!!!устала-но приятно!!!выползла!!!

Ольга, витусик СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ форума. ссылка там есть. Просто РѕРЅР° разобралась СЃ видео Джил, хорошо владеет Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРёРј Рё популярно объяснила Рё перевела РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёР№. РџРѕ крайней мере, для меня РјРЅРѕРіРѕРµ стало понятнее. 

всем привет!у нас шабат-выходной!

поэтому-есть время-заняться собой!

утром-танцевальная зарядка

кофе без сахара с печеньем без сахара.

на обед тушеная капуста с куриной грудкой.

думаю-попробую-пробежаться!!!давно мечтаю!

и оксик конечно!!!но делаю небольшими частями- по 15-20 мин. в день!

и конечно-себя побаловала-пилингами-для лица,тела.� маслом для тела-оно все чувствует!!!

Прости, Саша, твою темку засорила, но через 4 мин. после твоего предупреждения.

Всем привет. РЇ немного пропала РїРѕ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёСЋ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Теперь СЃРЅРѕРІР° РІ ваших рядах. 

Обновила тему учебные пособия. Добавила подробнеейшее описание дыхание оксисайз и в самом низу добавила ссылки на джил. Девочки, призываю вас, не засорять ту темку комментариями, что бы все учебные пособия не уехали далеко вниз. Надеюсь, это будет полезно всем!

Здравствуйте, я у вас новенькая, не знаю правда можноо в вашу компанию или нет, ведь на гонки я не попала, а хотелось бы пообщаться по поводу этой методики и просто вообще.

золые слова-надо с ним-организмом-договариваться!!!

100%-надо ни насиловать-это нелюбовь-а приучаться-жить с полезными привычками-а на это нужно время!

но медленно-и верно-самое правильное!

и с поддержкой и советами-друг друга!

вместе девчонки-мы сила!

Ленчик, привет, и все, все, все.

Я с вами согласно, лучше медленнее, зато уверенности больше не сорваться. Наш то процесс очень длительный. Я тоже худею с апреля месяца. Сначала процесс шел семимильными шагами, теперь черепашьими! Ну и что! Зато вперед все равно! Наш организм умный! С ним нужно договариваться, а не обманывать.

всем,привет!

Катюш-молодец!поддерживаю-медленно и верно к своей цели!

мне тоже и голодовки и резкое похудение-кажется-стресс огромный для организма!зачем?

но главное видеть цель-и маленькими шажками-к ней идти!!!

Я занималась абы как и две недели лопаю конфеты и тортики)))) Оксик однозначно помогает удержать вес и если правильно питаться однозначно похудеешь))) Я чудес не жду, настроена на продолжительную работу, буду заниматься каждый день, через 27 дней можно будет говорить о результатах( 3 дня уже отзанималась)

multimama, т.е. с декабря ежедневно занимаясь ты скинула 2 кг. и несколько см?? долго что-то...

РћРєСЃРёРє открыла недавно, РІ декабре стала РїРѕ-тихоньку изучать  ,преодолела РїР»Р°С‚Рѕ(конечно РїСЂРё правильном питании( РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ пределах 1800), скинула 2 РєРі Рё несколько СЃРј))) Работает РѕРєСЃРёРє СЏ РІ него верю, РјРЅРµ сама идея нравится- обогащение кислородом, звучит так РїРѕ ЗОЖевски

multimama, ответ про похудение прочитала внизу, жду ответа про оксик.

multimama, спасибо за поддержку, я постараюсь не бросать, может не каждый день буду всё-таки делать, пока не знаю. А с 90 ты худела оксиком? � вообще, по сантиметрам оксисайз тебе в чём-нибудь помог??

Приветик! Девчонки, мне до ваших форм и размеров идти и идти!

Ок на счет на ты))) Сама сладкое люблю, но если совсем млею тогда пью хром, от него вроде не так охота сладенького. Если честно у меня директор сейчас в процессе похудения, тоже сладкое любит он и посоветовал)) Значит все таки надо добавлять все таки прыгалки)))

Вика, давай на ты

Р’ апреле 2010 пришла РЅР° Дион, СЃ весом 90 РєРі))) Уже похудевшая, начинала СЃ 94))) После последних СЂРѕРґРѕРІ так меня разнесло. Худела так-планировщик(РЅСѓРґРЅРѕ Рё строго)+ физ.нагрузки, создавала РґРµС„ицит калорий Рё сбрасывала РїРѕ кило РІ неделю...Сейчас прыгать надоело( занималась РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј кардио СЃ Джил Рё Дениз Остин) , РґР° Рё давление скачет...Р�щу оптимальную нагрузку. чтоб РЅРµ РІ напряг))),2 месяца Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ С‚аппингом( гимнастика РѕС‚ Терезы Тапп(приелось), теперь случайно узнала РѕР± РѕРєСЃРёРєРµ-очень РЅР° него надеюсь..

Но без правильного питания далеко не уйдёшь, здесь у меня сейчас большой пробел-сладостями увлекаюсь

Р’РѕРїСЂРѕСЃ  -  Р° как РѕРєСЃРёРє РІ планировщик вносить Рё вообще сколько тратиться ккал Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ или Р·Р° 30 повторов?

Катюш и долго с 90 кг стройнела? Мне ваш вес вообще кажется чем то нереальным))