Прошло чуть больше двух лет с последней записи и вот я снова здесь :)

Примерно половину этого времени у меня не было проблем с весом и питанием просто потому что был соответствующий образ жизни. А потом вес менялся из-за беременности и ГВ. Сейчас моей малышке 3 месяца, у нас более-менее устоялся режим, у меня зафиксировался вес на 67 кг.

Я также, как и с первым ребенком, не верю в возможность ограничивать себя в питании при ГВ. Не верю в то, что на ГВ можно похудеть без вреда для молочка. Возможно, кому-то обмен веществ это и позволяет, но не мне. Но также я знаю, что оправдывать обжорство пользой для ребенка нельзя.

Я промониторила свое питание и выяснила, что оно превышает 2500 ккал в день, может доходить до 3000. Для меня это уже обжорство, и потом можно очень пожалеть, что так себя распустила. Чем дальше, тем тяжелее будет привыкать обратно к нормальному питанию.

За неделю такого питания вес у меня чуток вырос, поэтому пока я решила позволить себе не более 2200 ккал в день. Посмотрим, что из этого выйдет, и если организм позволит, через неделю еще урежем калорийность.

Основные принципы остались те же, что и раньше: никаких резких ограничений, сладкое разрешено, умеренные физнагрузки.

Цель минимум - не прибавить вес на ГВ.

Средняя цель - 64 кг

Цель максимум - 61 кг

ой нет, на меня вчера муж с едой напал, ну и не стала я вчета заполнять планировщик.

1. Еда.

Коридор 1410-1760, скорее всего, буду держаться верхней границы.

Утром с мужем - от души, обед нормальный, ужин - салатный. Перекус страраемся сделать фруктовым, но питательным, т. к после него у нас прогулка обычно. Т.е. бананам и винограду - да.

Сладкое и плюшки - да, но не больше 200 ккал в день.

Если хочется чего-то погрызть, а чего - непонятно, беремся за рукоделие.

2. Активность.

РџРЅ-РїС‚ My workout.

Сб выходной.

Вс танец живота 1,5 часа. Базовые движения танца - каждый день 5-10 минут, для мышечной памяти:)

Каждый день 2 прогулки по 1-1,5 часа.

3. РЈС…РѕРґ.

Каждый день: массаж.

Каждую неделю: маникюр, маска, коррекция бровей.

Каждые 2 недели - эпиляция, педикюр.

Ну вот, опять 62.

Буду худеть по-старому. С кухонными весами и планировщиком. По-другому не получаетя.

Хочу, как всегда, 59. Не спеша, к апрелю.

60,4

60,8.

действует)

61,8

блин... ваще считать неохота, буду просто взвешивать. 200 грамм на прием пищи.

РҐРѕС…Рѕ, 61, 9:)

ПОсмотрю пару дней, как на этой цифре скажется возвращение к обычному образу жизни, и тогда уж буду скидывать.

Обычный образ жизни у меня такой.

Завтрак в 8, обед в 13, ужин около 8, плюс перекус около 16 и кефир перед сном. Без планировщика и без обжорства

Каждый день 2 прогулки, 4 раза в неделю танец живота, вместо всяких "семечек" - вяжем и вышиваем.

В праздники, конечно, все совем не так было(

Ну вот, праздники сделали свое дело, со вторника я снова буду здесь.

сейчас программу себе продумаю.

�так, прошло чуть больше месяца, а мне через 400 грамм на планировщик садиться.

Не хочу.

Это все сладости - каждый вечер какао с плюшками. блин.

Сегодня сходила в наш басик. Бедненько, но чистенько)))) на радостях дала 27 кругов, аж голова закружилась))))

в пятницу, возможно, пойду в баньку.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё 59:)

Планировщик больше не веду, а вела полгода практически без перерыва. Теперь буду делать ставку не столько на питание, сколько нам уход за своими 59 килограммами. Мне же нужно готовиться к выходу в офис, которое состоится предположительно в апреле)))))))))))

На зиму план такой:

Не разгоняться больше чем до 61. С 61 - на планировщик.

Танец живота по воскресеньям по 1,5 часа (уже записалась), и каждый день минимум 15 минут со Светланой Абу-Хардан.

Не менее 3 посещений салона в месяц.

На ближайший месяц также баня и басик по 1 разу в неделю. Дальше не знаю, мама уедет, Леву не с кем будет оставить...

Курю не чаще 1 раза в день, это очень радует.

Ах да, еще приятность.

За эту неделю пока только одна сигарета была. Усилий не прикладывала, цели не ставила бросать. Просто так получилось.

Докладываю.

Третий день ем с перерывом лишь на сон. В частности, сточили с мужем пополам меньше, чем за сутки, киевский торт.

Ничего не взвешиваю, ничего не считаю. Отдыхаю я.

Еще пару дней так хочу, потом вернусь с новыми силами к своему похудению. если увижу в этом смысл.

59,2

59,4

я заколебалась уже...