Рыжая_Мангуста пишет 13.05.2012 в 12:05 (ссылка):

Рђ, сериал, знакомая история . РЇ уже советовала как-то выбирать сериалы подлиннее, например, Санта-Барбару .

После добавления силовых вес обычно начинает уменьшаться через 2-4 недели. Если через 4 недели не начал, то что-то не то, надо смотреть питание.

Нашла для себя комфортный режим кручения обруча: по вечерам, под сериал. 2 серии M.A.S.H. - 50 минут кручения :) � не скучно))

�з печального - как только начала силовые, вес немного поднялся и встал, зараза(( Но объемы вроде бы уменьшаются, а значит питаемся и занимаемся в прежнем режиме. Никто не знает, когда этот вес двинется?

Рыжая_Мангуста пишет 12.05.2012 в 16:06 (ссылка):

Есть такое, исправлюсь. Готовлюсь Рє соревнованиям, волнуюсь ... Р’РѕС‚ завтра отбегаю 

Что-то РІ темке тишина... Народ РѕС‚ майских никак отойти РЅРµ может? :) Р� файлик гуглдоковский смотрю - Р·Р° май результаты РЅРµ внесены, Р° уже вторая неделю заканчивается... 

А у меня с этими праздниками 3 дня из спорта выпали... Эх, не видать мне в эту неделю +50 баллов за регулярность))))

Спасибо Р·Р° табличку Рё поздравляю победителей. Приятно, что Сѓ меня победа РІ номинации. Еще Р±С‹ талия уменьшилась  Рё вес хоть чуть-чуть - СЏ была Р±С‹ счастлива. Рђ РЅР° РґРёСЃРєРµ крутиться РјРЅРµ неожиданно понравилось Рё даже кажется, что чувствую мышцы после этого .Только, как Рё СЃ обручем, пяти РјРёРЅСѓС‚ недостаточно, надо некоторое время этому упражнению уделить.

chevre, Оля, спасибо!

chevre, спасибо за проделанный плодотворный труд!

От души поздравляю победителей!

В мае я настроена решительно- особенно в плане регулярности, да и в количестве собираюсь прибавить так что иду по пятам

Р�тоги апрельской РіРѕРЅРєРё 

Закончился апрель Рё РІС‹ только посмотрите РЅР° результат победителя - Kshu набрала 1405 баллов Рё почти РІ 1,5 раза опередила ближайшего преследователя! Страшно подумать, что было Р±С‹, если Р±С‹ Kshu начала заниматься СЃ начала месяца . РќР° втором месте "РњРёСЃСЃ Регулярность" Azo4ka . Рђ lisay удалось РЅРµ только занять третье место, РЅРѕ Рё уменьшиться РІ талии РЅР° 2 СЃРј . Р�так, результаты апреля:

РјРёСЃСЃ Обруччо  Ninok-80 - 230 РјРёРЅСѓС‚

РјРёСЃСЃ Дисско Vlady - 106 РјРёРЅСѓС‚

РјРёСЃСЃ Рельеф Kshu - 1150 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ

РјРёСЃСЃ Регулярность Azo4ka - 26 дней занятий РёР· 30.

РјРёСЃСЃ Тонкая Талия lisay - меньше РЅР° 2 СЃРј.

Поздравляю победителей ! Р� давайте-РєР° прибавим РІ этом месяце  

мари-да пишет 03.05.2012 в 13:42 (ссылка):

Ща погуляю с мелкой и сразу попробую, я еще гантели в руках держу.. вот я .....

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Мариша)

Настырненькая пишет 03.05.2012 в 12:11 (ссылка):

Неправильно делаешь. Крутиться надо за счет работы нижней части туловища - ног, ягодиц, немного пресса. Руками не размахивать, просто держать чуть в стороны. Скорее всего, в боку колет потому, что крутиться пытаешься за счет работы рук и плечевого пояса, что неправильно...

Девчули всем привет! Подскажите, кто знает РёР·-Р·Р° чего правый Р±РѕРє колет РЅР° РґРёСЃРєРµ, РјРѕРіСѓ максимум  РјРёРЅСѓС‚Сѓ, потом необходим перерыв. РЇ читала, РЅР° первой странице, что РІ принципе так Рё надо, РЅРѕ ощущения РІСЃРµ равно крайне неприятненькие.

Рыжая_Мангуста пишет 03.05.2012 в 00:09 (ссылка):

все пройдет, главное не бросай. уменьши нагрузку и обязательно делай растяжку - станет легче.

Ой, как у меня сегодня все болиииит... После вчерашних силовых подвигов :) �нтересно, как я завтра-то заниматься буду? Сегодня осилила только обруч покрутить, каждое движение отзывается в мышцах))

я тогда бросила это дело с позором из-за личных проблем(
и вот эти личные проблемы довели меня до неприличного веса! возвращаюсь с позором.
только до 9ого нули проставьте мне.
я до 9 ого не дома. нет возможности заниматься.
Р° вообще - планы наполеоновские ;) 

мила-дура пишет 02.05.2012 в 14:16 (ссылка):

Привет! Да, можно. РЎ возвращением . РџРѕРјРЅСЋ, как ты РѕР±СЂСѓС‡ накручивала , надеюсь, Сѓ тебя такие же большие планы Рё сейчас?

1. chevre (Оля)

2. Vlady (Лариса)

3.Kshu (Ксения)

4. NatalyBelyeva (Натали)

5. Ninok-80 (РќРёРЅР°)

6. МашаЛи (Мария)

7. ПозитиФФчик (Таня)

8.-Ma-ri-na-

9. Рыжая_Мангуста (Настя)

10. дасЯнЯ (Марина)

11. грасса (Оля)

12. Настырненькая (�ра)

13. Эстель90 (Таня)

14. Azo4ka

15. Yilka-Yilka (Юлия)

16 lisay

17.мила-РґСѓСЂР° 

на май еще можно записаться?

Привет всем ! Подвожу итоги, и обнаружила, что не все написали объем талии на конец месяца. До вечера выложите, пожалуйста. Также напоминаю: те, кто хочет участвовать в определении "Мисс Тонкая Талия" в мае с первым отчетом не забудьте выложить объем талии.

Девочки, СЏ еще раз убедилась, что только СЃРїРѕСЂС‚+диета помогает похудеть, если есть РѕРґРЅРѕ Рё нет РґСЂСѓРіРѕРіРѕ, то эффекта нет. Черт, Сѓ меня талия РЅР° 1 СЃРј выросла. Правда диету РЅРµ соблюдала, Рё РЅРµ просто ела, Р° жрала. Р’РѕС‚ Рё результат. Р’СЃРµ СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ блюсти  опять питание, Р° то опять РІСЃРµ СЃРј вернутся.

мари-да пишет 01.05.2012 в 18:18 (ссылка):

Ну про скакалку я понимаю, что не силовые явно)) Просто интересно - что тогда)))

Бодифлекс- это дых + упраж, оксисайс- просто дыхател. тренеровка. Лучше, чтобы никого не путать, не буду учитывать.

Рыжая_Мангуста пишет 01.05.2012 в 18:32 (ссылка):

конечно, круто)))

мари-да, Марин, хорошо, что я спросила, пошла пересчитывать то, что сегодня назанималась :)

Теперь, главное, регулярность. Но то, что я взяла в руки гантели, валявшиеся в уголочке полгода - уже круто :)

Рыжая_Мангуста пишет 01.05.2012 в 12:23 (ссылка):

Если движения не выполняются одновременно, то нужно считать как отдельную нагрузку на каждую ногу. В случае выпадов будет 6 подходов. А вот если ты одновременно разводишь в стороны две руки - это считается как одно упражнение на обе руки. Кроме того, есть, так называемые "парные" движения - когда движение ты осуществляешь хотя и не одновременно обеими ногами/руками, но, чтобы движение было завершенным, необходимо осуществить его обеими конечностями. Например, упражнение "ножницы" или "велосипед" - за одно движение считаеся оборот двумя ногами.

Настырненькая пишет 01.05.2012 в 09:19 (ссылка):

Скакалка - это точно не силовые))

Бодифлекс - я, может чего-то недопонимаю, но, бодифлекс разве не дыхательные упражнения? � 1 подход по нашим правилам равняется 10 повторам.

Р� еще Сѓ меня дурацкий РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ подсчету силовых. 

Когда делаем, например, выпады с гантелями, на каждую ногу 3*10 раз. То это мы считаем как 3 балла, так ведь? Не 6? (каждая нога по три)

По логике вещей надо 3, но кто знает, как в гонке принято :)

Девочки, подскажите, пожалуйста, кто знает:

1. Можно РјРЅРµ учитывать бодифлекс, 1 РїРѕРґС…РѕРґ - 1 балл, там же упражнения РІСЃРµ силовые, 1 упражнение 3 повтора, С‚.Рµ.  1 РїРѕРґС…РѕРґ, Р° есть РіРґРµ 6 повторов РЅР° 1 РїРѕРґС…РѕРґ. Упражнения для меня реально РЅРµ простые ?? 

2. Скакалка это наверное относится к кардиотренировкам?

 РќР°Р±РѕСЂ РЅР° май 

1. chevre (Оля)

2. Vlady (Лариса)

3.Kshu (Ксения)

4. NatalyBelyeva (Натали)

5. Ninok-80 (РќРёРЅР°)

6. МашаЛи (Мария)

7. ПозитиФФчик (Таня)

8.-Ma-ri-na-

9. Рыжая_Мангуста (Настя)

10. дасЯнЯ (Марина)

11. грасса (Оля)

12. Настырненькая (�ра)

13. Эстель90 (Таня)

14. Azo4ka

15. Yilka-Yilka (Юлия)

16 lisay

 РќР°Р±РѕСЂ РЅР° май

1. chevre (Оля)

2. Vlady (Лариса)

3.Kshu (Ксения)

4. NatalyBelyeva (Натали)

5. Ninok-80 (РќРёРЅР°)

6. МашаЛи (Мария)

7. ПозитиФФчик (Таня)

8.-Ma-ri-na-

9. Рыжая_Мангуста (Настя)

10. дасЯнЯ (Марина)

11. грасса (Оля)

12. Настырненькая (�ра)

13. Эстель90 (Таня)

14. Azo4ka

15. Yilka-Yilka (Юлия)

Azo4ka пишет 29.04.2012 в 07:49 (ссылка):

Да, давай, РјС‹ подождем. Удачной поездки 

Девочки, я сегодня уезжаю, приеду только 1 мая поздно. Можно будет отчитаться до конца за апрель 2 мая? А то куда я еду, там нет выхода в интернет?

Набор РЅР° май 

1. chevre (Оля)

2. Vlady (Лариса)

3.Kshu (Ксения)

4. NatalyBelyeva (Натали)

5. Ninok-80 (РќРёРЅР°)

6. МашаЛи (Мария)

7. ПозитиФФчик (Таня)

8.-Ma-ri-na-

9. Рыжая_Мангуста (Настя)

10. дасЯнЯ (Марина)

11. грасса (Оля)

12. Настырненькая (�ра)

13. Эстель90 (Таня)

Девочки всем хорошего настроения, принимайте РІ гоночку новичка) 

Набор РЅР° май 

1. chevre (Оля)

2. Vlady (Лариса)

3.Kshu (Ксения)

4. NatalyBelyeva (Натали)

5. Ninok-80 (РќРёРЅР°)

6. МашаЛи (Мария)

7. ПозитиФФчик (Таня)

8.-Ma-ri-na-

9. Рыжая_Мангуста (Настя)

10. дасЯнЯ (Марина)

11. грасса (Оля)

12. Настырненькая (�ра)

Рыжая_Мангуста пишет 27.04.2012 в 19:18 (ссылка):

Это ты репетируешь))))

Казалось бы, гонка начнется только с мая. А я уже вчера достала пылившийся без дела обруч и накрутила полчаса))) Вот она, волшебная сиила мотивации)))

Рыжая_Мангуста, конечно давай с нами! За диск просто нули ставить будешь и все.