Гы, сравнила... Оль, пару дней РїРѕРіРѕРґС‹ РЅРµ делают 

РЈС…, находилась СЏ... Приехали РјС‹ РІ универ, послушали, какой РѕРЅ распрекрасный Рё пошли обратно. Кушать хотелось неимоверно, поэтому решили перекусить перед тем, как ехать РґРѕРјРѕР№. РџРѕРґСЂСѓРіР° хотела РІ макдак (РѕРЅР° РѕС‚ РЅРёС… тащится), РЅРѕ СЏ отговорила ее, РјРѕР» очередь большая, так что РјС‹ пошли РІ обычный магазин. РћРЅР° СЃ сетрой купила себе РїРѕ пирожному, ая активию питьевую Рё булочку РёР·  СЃРµСЂРѕР№ РјСѓРєРё Рё СЃ отрубями, короче жутко полезную. РЅРµ ожиала РѕС‚ себя такого  РќРѕ потом еще купили шоколадку РЅР° всех, СЏ РіРґРµ-то 30 грамм съела, так что это РЅРµ страшно.)))

Как приехали, я сразу пошла в магазин - хлопья кончились. Кроме хлопьев, прикупила еще творог и кукурузные хлопья в медовой глазури. все деньги, что папа давал на дорогу до копейки потратила

Через полчасика-час Р±СѓРґСѓ ужинать творожком однопроцентным СЃ малиной мороженой   Рђ потом хула-С…СѓРї Рё ножки 

 Р’РѕС‚ красивый теть, дабы СЏ РЅРµ профилонила

Правда молодчинка, РЅРµ то что некоторые...   

РЇ сегодня добралась РґРѕ вчерашних драников Рё пирожков  РќР° удивление съела немного: 1 драник Рё 2 пирожка  Р�того Р·Р° завтрак СЏ наела РЅР°:

323          48            10      10  
ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Молодчинка я!

Мотивашка на сегодня:

Сегодня РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ неплохо. Ножки сделала, хула-С…СѓРї 40 РјРёРЅ покрутила, сделала массаж баночкой РїРѕ 20 РјРёРЅ РЅР° РЅРѕРіСѓ, РЅРѕ СЃ едой РЅРµ очень. Р’Рѕ-первых, СЃ утра было РјРЅРѕРіРѕ тушеной картошки СЃ РјСЏСЃРѕРј (обожаю ее ), Р° РІРѕ-вторых, мама купидла печеньки, такие РІ РІРёРґРµ маленьких рыбок, Рё СЏ РЅРµ смогла удержаться  Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ уложилась СЃ трудом, только РїРѕ белкам недобор Рё жиры РїРѕ верхней границе. Р’РѕС‚:

РљРљРђР›   УГЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
1520         206            57        47

Кстати, завтра поеду в Минск с подругой и ее сестрой. Там в БГУ день открытых дверей, так что поедем разведать обстановку

Помогала маме вечером картошку натереть для драников, РІРѕС‚ это действительно физическая нагрузка, покруче РІСЃСЏРєРёС… специальных упражнений   Рђ мама садистка, пожарила недавно драников, щи сварила Рё пирожков РІСЃСЏРєРёС… вкусных напекла..Рђ это РІСЃРµ пахнеееет..РјРјРј. РЅРѕ убийственно для фигуры. Так что СЏ РЅРё-РЅРё, мужественно держусь, дабы РІ будущем стать примерно РІРѕС‚ такой:

Я так подозреваю, что это все из-за каникул. Времени свободного полно, ниче делать не надо...)

Утащила к себе правила гоночек, чтоб легче искать было.

Форма отчёта для первой Рё второй недели «РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ привычки»:

1.�мя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2. Вес (был и стал)

3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день.

6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.

7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

9. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней)

10. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую

11. Выполнение запланированных «С…ороших привычек» +10 баллов Р·Р° день

12. Домашнее задание недели:



Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 15 баллов (60 мин + 30 баллов и тд)

*13. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)

Вычеты:

1.Перебор ккал -15 баллов за день.

2.Привесы.За 100гр. привеса -15 баллов

3. Невыполнение домашнего задания – 30 баллов Р·Р° неделю

4. Покушали РЅР° ночь – 15 баллов Р·Р° день

5. Невыполнение «С…ороших привычек» - 20 баллов Р·Р° день/- 100 баллов Р·Р° неделю

Хорошие привычки:

1. Прогулка на свежем воздухе (около часа каждый день)

2. Спать не меньше 8 часов

3. Выпивать не менее 8 стаканов в день

4. Делать каждый день утром зарядку на минут 5-10

Мероприятия:

1. Продолжать делать НМС

2. Крутить хула-хуп каждый день

3. Сократить пребывание за компом до 3 часов в день

Вот уж действительно взялась за себя во второй раз. Энтузиазму не угасать!

Рђ СЏ опять молодец  РџСЂСЏРј горжусь СЃРѕР±РѕР№))

Сегодня поскрабила себя кофием, сделала ножки, крутила хула-хуп 40 минут, сделала массаж ог баночкой с АЦ-кремом по 20 минут на каждой и все зелененькое, вот:

РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«    Р‘ЕЛКР� 
1492          232              36          62

Еще я на гоночки записалась, завтра начинаются. Надо будет сюда записывать все что делала и не делала, чтобы баллы потом удобней считать.

Энтузиазм так и прет из всех дырок

К лету ваще красавицей стану

Это просто офигенская новость 

Надо будет РЅР° выходных РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ вытащить РЅР° улицу погулять 

Мне бы для начала весну...))

РќР° выходных должно быть около 10 тепла  

Эх, скорей бы лето...

Думала сегодня погулять подольше на улице, а тут облом - снег идет...

Когда же уже реальная весна наступит?.. Так хочется тепла и солнышка

Р�тог сегоднящнего РґРЅСЏ: СЏ молодец 

Сделала-таки упры из 2 недели нмс, 40 мин крутила хула-хуп, вылезла на улицу на полчаса (погодка нелетная была), помассажировала ножки чудо-баночкой по 15 мин каждую и чуток позанималась английским.)))

А вот как я сегодня ела:

РљРљРђР›     УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«     БЕЛКР� 
1471           243              31          65

Вообще красота, все зелененькое

Если буду продолжать в том же духе, то скоро стану вот такой

� даже лучше

Р­С…, Сѓ меня вчера перебор РїРѕ ккал -  РЅР° 60, немного, РЅРѕ РІСЃРµ-таки...

А в целом вот что:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 1614     189          56        87 

Вчера опять не делала НМС... Эх.. Только крутила хула-хуп 40 мин.

А весы сегодня показали 67.8

Может, сейчас, пока Гришка еще спит, сделаю нмс..

А вот и мотивашка на сегодня:

Вчера не судьба мне было нмс 2 недельку делать - Гриша целый день за компом сидел... >< Вместо этого делала упры из первой недели.

Рђ вчера СЏ готовила, точнее пыталась   Потушила РєСѓСЂРёСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ шампиньонами, запекла картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ Рё булочек РёР· льняной РјСѓРєРё сделала. Получилось РІСЂРѕРґРµ даже ничего, съедобно 

По КБЖУ у меня вообще радость, вот:

1378   РЈ 184    Р– 41   Р‘ 75 

 РЇ первый раз столько белков набрала РўР°Рє держать! 

Мотивашка на сегодня

Эх, дайте мне такие бедра...

Сегодня СЃ утра вес ровненько 68 РєРі РџРѕР·Р°РІС‚ракала сегодня zbiybwtq СЃ шампиньонами  Было РІРєСѓСЃРЅРѕ) Сейчас РІ школу РїРѕР№РґСѓ хоть Сѓ меня Рё каникулы..

На этой неделе начинаю вторую недельку НМС посмотрим, как я в объемах уменьшусь к следующему понедельнику.

А вот мои объемы на сегодняшний день:

РћР“=95 СЃРј

РћРў=69 СЃРј

РћР–=84 СЃРј

РћР‘=94 СЃРј

ОН(вверху, над коленкой, голень)= 57, 40, 38 см.

Мотивашка РЅР° сегодня (девушка офигенна) 

Угу, то денег нету на инете, а если есть, то Гриша за компом. Вчера и сегодня смогла заставить вытянуть на прогулку! Да-да-да! Не поленилась, встала из-за компа, оделась и пошла на улицу. В библиотеку сходила, в магазин на другом конце города. В итоге устала. Хочу спааать. Спатьспатьспать. Все, пошла баиньки. :)

Как успехи? �ли Гришка всё не подпускает к компу?

Нуу, если б я смогла маму на денюжку раскрутить, то вариантов было бы намного больше. но с денюжкой в доме сейчас напряг, и вряд ли мама согласиться тратиться на всякую "ерунду". вот.

Думаю, у меня получится. Какая разница, дома бесцельно сидеть или по городу бродить?) Только наушники надо новые купить, а то один сломан.. ><

Плаванье Р¶ РЅР° халяву, чего тут стесняться?    Р•С‰С‘ РІСЂРѕРґРµ танцы есть, тоже можно попробовать, тока маму надо РЅР° денюжку раскрутить. Рё фитнес-клуб какой-то должен работать. Р° бесцельно гулять Сѓ меня самой долго РЅРµ получилось Р±С‹...

РЇ тут подумала.. Сѓ меня слишком РјРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, поэтому откладываю РІСЃРµ РЅР° "попозже". Надо РєСѓРґР°-то вкладывать СЃРІРѕРё силы, чем-то заниматься, Р° то постоянно страдаю РѕС‚ безделья. Есть вариант СЃРЅРѕРІР° РЅР° баскетбол ходить, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ привлекательный, потому что сейчас там занимаются девочки 5-8 классов, так что СЏ туда теперь РЅРµ впишусь...РќР° плавание РЅРµ РїРѕР№РґСѓ - стесняюсь....    Р’СЃРµ, варианты закончились 

Но начинать с чего-то надо. Хм. Попробую вытягивать свою тушку на каждодневную часовую прогулку (лень уже заранее забилась в истерике )

� еще. Домашку надо начинать делать, а то привыкла уже в школе на переменке по-быстрому..

Начну как выздоровею, а случится это, надеюсь, завтра-послезавтра.)

РќСѓ как соревнования... Приехали, мальчики поплавали, поспасали утопающих, РјС‹ написали тесты, Р° потом пришли типа пострадавших спасать, РЅРѕ больше ржали  Короче, ничо РјС‹ РЅРµ заняли только школу весело прогуляли))

Да я тоже так подумала..)

Но мне щас вообще так влом чем-нибудь заниматься - болею я и еще КД начались, сил никаких нет на занятия..(

Забыла, что Гришка счас дома сидит.

Как соревнования прошли?

Ножки лучше наверное заново начать, ты ж вроде давно начинала...

Эй-эй-эй! Я тут, просто Гриша постоянно за компом, мне подступиться, и глючит он еще, уже пятый раз за полтора часа перезагружаю...

Ножки делала одну неделю, а потом забросила. сейчас думаю, заново начинать или на вторую неделю перейти?..

Сегодня ездили в Молодечно на соревнования по оказанию первой помощи. Так что питание у меня не ахти сегодня.. Хотя в принципе в коридор уложилась, белки недобрала только, но все равно...Короче, вот:

Весы мне нужны кухонные, а то только на глаз и прикидываю сколько съела, но денег жалко, дорогие зараза.. Тт

Быстро же закончилась вторая попытка...

Привет.

Начала ты НМС?

Бум надеяться, что так Рё будет 

Для начала мне нужно что-то сделать со своей ленью

Наконец-то! РЇ уже подумала, что ты махнула РЅР° РІСЃС‘ СЂСѓРєРѕР№... Вторая попытка должна быть последней, удачки  

РЈС…, надолго же СЏ пропала... Обленилась совсем Рё забросила РІСЃРµ похудательные планы 

Хорошо хоть не потолстела намного, сейчас 68 кг.)

�так, начинаю заново. Попытка номер 2.

РћС…, СЏ уже начала беспокоиться  Начала заниматься СЃ мячиком?

Не сильно хоть расслабилась, пока на ДиОн не заходила?

Ага , немного обленилась в последнее время >< Что-то даже на сайт зайти лень было...

А потом еще и инет сломался, комп виснуть начал, пришлось винду переустановить Тт

Кстати, я надыбала мячик. У физруков выпросила. баскетбольный, особенный какой-то)))

Хде пропала? Надоело стройнеть?

Так мы в секонде были, там еще и скидка 50%, так что маман даже довольна осталась)))

Я на свои постоянно на одном уровне становлюсь, но еще же надо и ровненько ставить

Там нужен плотный мячик, чтобя "выдерживал давление ваших бедер" как-то так... то есть волейбольный или футбольный. Кста, сегодня зашли и в спорттовары, самый дешевый - 21 тыс. рэ (7 долларов). в принципе недорого, но покупать только ради того чтобы позаниматься 6 недель что-то жалко...

Ха, представляю, вся такая в коже х) Когда выступление?)

Я тут собираюсь тоже шитьем заняться))) Маман где-то нашла твою старую юбку, там только немного длину убрать и будет замечательная юбка-карандаш)

Привет.

Неплохо РІС‹ прошлись РїРѕ магазинам. Мама РЅРµ возмущалась, что так РјРЅРѕРіРѕ всего накупили?  

Дааа, весы дествительно чего-то шалят... Мои-то хорошо показывают (кста, сегодня 60,8, я сохну...), стоят все время на одном месте, и я их не тормошу.

Рђ РїСЂРѕ талию: ты Р¶ СѓРїСЂС‹ С‚олько РЅР° талию Рё делала, РґР° Рё обычно живот быстрее СѓС…РѕРґРёС‚, чем РЅРѕРіРё. Р’РѕС‚ вспомнила, ты говорила, что мячика для РќРњРЎ тебе РЅРµ хватает, так можно купить детский резиновый, РѕРЅРё РЅРµ должны РґРѕСЂРѕРіРѕ стоить.

РЇ сегодня дошила СЃРІРѕР№ костюм РґР»СЏ РІС‹СЃС‚упления - такая красотка  

Спасибо)))

Ну конфета была) а еще жареная картошка с кетчупом х))

Вчера СЃ мамой ходили РїРѕ магазинам, купили РјРЅРµ 2 кофточки, маленькую такую форму для выпекания (диаметр 15 СЃРј) СЃРѕ съемным РґРЅРѕРј, 2 стакана (РЅРµ знаю зачем РѕРЅРё РјРЅРµ, РЅРѕ очень приспичило купить С…) Рё еще сегодня антицеллюлитный крем 

Так что РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим Сѓ меня сегодня РІ планах спечь что-РЅРёР±СѓРґСЊ, наверное это будет творожная запеканка, поваляться РІ ванной,  РїРѕСЃРєСЂР°Р±РёС‚СЊ себя кофием Рё сделать массаж СЃ антицеллюлитным кремом)))

Кстати весы РјРѕРё СЃ каждым разом РІСЃРµ страннее Рё страннее  СЃРµР±СЏ ведут РѕРћ Вчера было 66.9, сегодня становлюсь - 68.8. Думаю что-то РЅРµ то. После нескольких попыток стали показывать 67.1.  РџРѕС‚РѕРј СЏ кажется РёС… достала Рё РѕРЅРё начали показывать 66.5  Короче, СЏ решила, что РіРґРµ-то около 67 вешу))))

Кстати, РІ талии СЏ уменьшаюсь как-то слишком быстро Р·Р° этот месяц - РјРёРЅСѓСЃ 8 СЃРј   Рђ РІРѕС‚ РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° РЅРµ спешат расставаться СЃ лишними СЃРј... Поэтому СЏ решила СЃ понедельника начать Ножки РњРёСЂРѕРІРѕРіРѕ Стандарта, осталось найти мячик))

Привееет!!! 

Хорошие новости Сѓ тебя, поздравляю!!! 

Поздравляю!!!    

РЇ Р± ещё как-нить это отметила, типа РІРєСѓСЃРЅРѕР№ конфетой, тогда тройная радость получилось Р±С‹  

РЇ вернулась! РЎ четвертым местом Рё весом 67 РєРі))) поэтому настроение просто зашкаливает 

 РџРѕРєР°-РїРѕРєР°!

Удачи тебе! 

А я снова уехала) теперь до четверга. Всем пока))

Я даже пару дней по Джиллиан позанималась.)) Мышцы сначала тааак болели, вес вверх пошел, а потом ничего так, прошло, все пополз вниз. Приеду, наверное буду заниматься через день по Джиллиан.

А какой у тебя рост?)

Ага, отличница) Нуу, не то чтобы активист, просто так получается, что на районных по рус язу первое место, по обществоведению второе, вот и приходится ехать на область) Хотя это мне даже на пользу - нужно будет сдавать эти предметы.) � с экзаменами потом легче))

Это наверное самое обидное, немножко недотянула - и серебряная вместо золотой...У моей сестры такая же ситуация была.