задачи на 24.01 (вес в кг)

1. подсчет ккал

2. диета ГВ

3. РЅРѕРіРё Р·Р° 10РјРёРЅ

4. бедра за 10мин

5. пешком на 5этаж

6. 8СЃС‚ РІРѕРґС‹

7. помыть полы

8. погладить белье

9. сделать ЛФК

10. РґСѓС€ Р°\С†

супер! завтра начинаем!

но 45 кг к 8 марта для меня нереально... хотя бы до 50-52 к марту...

попробую начать завтра с тобой =)

Р№

Р№

Начинается набор в ГОНКУ "45кг РЕАЛЬНО!"

срок: 24января по 8марта

суть: вместе дружно идти к заветной цели 45кг!

условия: отчет ежедневный по следующим параметрам

1. ккал - +5бал (зел); 0бал (сер); -5бал (крас)

2. бжу - +1бал (зел); 0бал (сер); -1бал (крас)  Р—Рђ КАЖДЫЙ

3. вода - +1б за стакан

4. физ.нагрузка - +10б за тренировку по плану; 0б за пропуск

5. для тела - +1б (макс 3 процедуры)

6. личная задача - +1б

7. дополнит.баллы за регулярность

(все пункты и условия обсуждаемы)

если так и дальше пойдет... уже к 14февраля подарю мужу из себя "дюймовочку"....

даже мама заметила что я "исчезаю". Нашла прошлогоднее маленькое платье свое. Померила а оно мне БОЛЬШОЕ! Радости не было предела. Только вот размер не помню какой (44 или 42). Так что движимся далее в том же направлении!

и снова за неделю минус 4см и 800гр веса... Я собой очень довольна!!!!!

Предлагаю вести учет:

ккал - 5 б

бжу - по 1 б

вода - по 1 б за стакан

упражнения - по 10 б за 1 комплекс

массаж а/ц - 5 б

личное (до3х) - по 1 б за штуку

я вот ТУТ смотрю и делаю...

я вот тут вот смотрю и делаю...

http://www.youtube.com/watch?gl=RU&v=AZkUVtQUfrw

а где этот комплекс взять? я тоже хочу 45 кг =))) но пока цель к маю 47

10мин комплекс на одну часть тела

Я хотела узнать, ты просто какое-то одно свое упражнение делаешь в течении 10 минут или 10минутный спец комплекс?

апп

аппп

ну что? никто не хочет быть стройной?

я на ноги и на бедра делаю.... на руки нельзя мне т.к. грудью кормлю..... на пресс пока тяжко....но все впереди

Привет! А какие именно упры ты делаешь?

форму отчетности выложу позже

если в группе наберется больше 5 чловек, то сделаю группу закрытой....

список: (вступающий повторяет список и добавляет себя)

1. Anikey

не охото начинать новую ветку.. поэтому ПРЕДЛАГАЮ начать гонку прямо с сегодняшнего дня!!! Для себя я НАЧАЛА а остальные могут в процессе подхватить. Хватит начинать с "понедельника" или с "завтра начну".... давайте идти к своей цели уже СЕЙЧАС! ведь каждый ккал на счету )))))....

условия: занимаемся по программе "красота за 10 минут" (части тела выбираем сами). подсчитываем ккал. Принимаются предложения!

как я тебя понимаю! ну ты там не унывай, сейчас пройдут и все будет норм. я как будто себя успокаиваю

ну вот... КД окончательно вывели меня из колеи.... ем как слон, упр. забросила. Чувствую себя печально. уже 1кг набрала (ну может это вода)

подпись менять в "мои настройки"

обо мне: Анюта, 24 года. есть сынуля (8 мес). замужем. не работаю (в декрете). высшее образование.

50 хочу однозначно и 42 размер одежды. так то по сути вес мне не принципиален. Меня беспокоит наличие большой попы и ляшек. � что после родов все это висит.

расскажи о себе! а ты правда хочешь 45 кг??? я бы 47 хотела, но это максимум!!! но и 50 было бы не плохо!!!!

да результат неплохой! у меня вопрос! скажи пожалуйста, а где подпись менять под сообщениями?

я собиралась попробывать 3 месяца )))))... но потом как то сделала... вся вспотела как будто час отзанималась.... а теперь ниче... легко.... особенно когда такие результаты...

спасибо! надо будет РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ!

это программа упражнений на одну часть тела (бедра, руки, живот, ногти) по 10 минут каждая........ меня очень устраивает что 10 минут, т.к. с ребенком на большее у меня нет времени.... я делаю 10 мин на ноги и 10 мин на бедра..... иногда в разное время.

Привет Анюта! а что это за "Красота за 10 минут"??? что за неделю -4 см. тоже так хочу

СЏ преврастилась РІ Фунтика ))) (РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт). Раньше Сѓ меня РЅРµ было весов, РІСЃРµ мерила РЅР° глаз. Сейчас приобрела весы Рё оказывается РјРѕР№ глаз был РєСЂРёРІРѕР№..... сейчас СЏ понимаю как РЅРµ доедала )))))....например: горстку РіСЂ. орехов СЏ считала как 100РіСЂ..  Р° оказывается РѕРЅР° всего 30...... приятно )))))

вот уже неделю занимаюсь по системе "красота за 10минут".... и ВУАЛЯ... - 4см на животе и бедрах!!!!! и все это без диет.... Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!.... бегу за новыми джинсами... т.к. мои из "обтяжки" превратились в "висяшку" ))))

в программу спорта добавила прыжки... сотрясаю жирок

процесс пошел ))))) уже минус 2см на бедрах и 57.2 кг....

стараюсь высчитывать ккал, но очен плохо получается...

делаю баночный массаж.... с а-ц гелем

схема ежедневного отчета

вес:58кг

кол-во съеденного за день:блинчики со сгущ-5шт, чай б/с 2ст, творожок дет 50гр б/с, "ежик сладкий" -1шт, 6 ст.воды, 2 яйца

еда после 20-00 (т.к. с маленьким ложусь в 1-2 ночи):

"красота Р·Р° 10РјРёРЅСѓС‚" ногти:   есть                         бедра:  есть

бассейн: нет (после 10янв)

РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅ: 60

а после праздников и бассейн 3раза в неделю

еще добавляю "красота за 10минут" на бедра и ноги

� снова в бой! при росте 164 очень хочу вес 45кг. Понимаю что сложно но можно!... решила в этот раз попробывать Протасовку. Начиталась отзывов и воодушевилась. Ранее торчала на Японке (результат минус 3кг за 5 дней) дольше не выдержала и веса не набрала даже когда обжиралась. Протасовка конечно долгая, зато может объемы будут меня покидать безвозвратно. Только вот сейчас думаю с какого бы дня начать. или с завтра или с 10 по 14..... как раз к празднику быть в форме!