Людочка  привет!!!!!!!!!!!

как успехи??????????

РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ  вижу - РЅСѓ раз РјСѓР¶ отвешивает комплименты значит есть результат!!!!!!!!!!!!  молодец!!!!!!!!   ты делала фото??????????/

Ольчик,привет.Выходные прошли отлично. Я отдохнула. В субботу отвезла малыша маме,сходила на тренировку. Кстати,одна из них была стриптиз.Ой,как тяжко было. Сложнее чем на силовой.Потом встречалась с подругой в кафе.Заведение было с восточной кухней,но я выбрала правильную рыбку на углях,но потом съела два шарика мороженого:) Подруга меня наградила комплименом:"Ну,ты совсем дрищуга:)" Я была абсолютно счастлива.

Муж обсыпал комплиментами.Вообщем,результат моих трудов немного чувствуется.

В воскресенье отдых продолжился,с мужем сходили в кино. Я неудержалась от йогуртового мороженого.Всегда его там покупаю. Но оно не такое вредное,замороженный йогурт. По традиции в этом торговом центре мы покупаем вкуснейшие булочки,я себе купила,но героически отложила на утро.Я решила совсем во всем себе не отказывать,есть иногда и в первой половине дня. Тем более завтра сразу после этой булочки поеду на тренировку.

На следующей неделе планирую заняться подготовкой ко дню рождения моего Дени.Первый день рождения. Малышей приглашать не будем,Денис пока не оценит.Но меню,какие то развлечение все равно хочется сделать.ДР все таки ребенка!

Привет!

Людок, как выходные?

Хорошего настроения!

Катя,привет.Конечно,присоединяйся.

Людочка привет!!!!!!!!
Душ шарко РїСЂРѕСЃСЂРѕ супер вещь!!!!!!!!!!!  хорошо потягивает живот Рё Р±РѕРєР° СѓС…РѕРґСЏС‚!!!!!!!!!! молодчинка что работаешь.... сделай фото "РґРѕ " что Р±С‹ было потом СЃ чем сравнивать Рё чем гордиться))))))))))...

 Сѓ меня СѓРїСЂ. РЅР° пресс Рё СЏ РёС… делаю, через день компаную РЅРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ Рё добавляю новые, начал делать СЃ фитболом - супер РјРЅРµ нравится.... если ты СЃ теенером то РїРѕРґ его контролем Рё делай пресс - думаю что РѕРЅ тебе посоветуетто что надо...если хочешь СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ тебе СЃРІРѕРё СѓРїСЂ.

Людмила, и я если примите то к тебе в компанию. Я сейчас 67,5кг. 99смс-бедра,78см-талия(єто после родов так єтот мешок и не ушел),99бедра/ С удовольствием присоединюсь к тебе с ежедневным качанием пресса для уничтожения подушки в области живота!!! + буду делать массаж маслом от ожирения. Ну и тренажерный зал -трех дневный сплит (3 раза в неделю). Даваете мотивировать друг друга своими результатами!.

Оля,спасибо за поздравления!!! Надеюсь, что дальше эта тенденция сохраниться. Вчера было 1500 ккал,ложилась спать не голодная. а сегодня уже 1500 наела,а до вечера, ой как далеко.Вообще,по хорошему,у нас каждый день фитнес,с ребенком гулять,коляску тащить. А у тебя вообще двое. Мне кажется можно приравнять к 30 имнут бегу на велотренажоре.

Привет Люда!

Поздравляю с отвесом!!!

Ты поступаешь абсолютно правильно, что не опускаешь калорийность. � зачем тебе 1200, да еще с активным спортом, обменку сажать?

Касательно душа Шарко - моя сестра сбросила 25 кг, со 100 до 75 (у нее другой склад фигуры, и ее 75 смотрелись на нейну очень хорошо, как на мне 70), и естественно, во время фазы активного сброса веса встал вопрос о предотвращении обвисания кожи. Она делала 10 сеансов шарко, результаты ей очень понравились! В итоге кожа не обвисла несмотря на значительный сброс веса. Только там есть ряд противопоказаний, почитай в инете или спроси у врача.

Марина,я знаю,что ты тоже активно качаешь пресс. Ты по какой то программе занимаешься. Посоветуй мне плиз!

Да,давно я сдесь не появлялась. Конечно,это не значит что я ничего не делала и над собой не работала.У меня несколько новостей.

Во - первых,я отучаю реенка от груди,осталось только утреннее кормление,самое сложное. В связи с этим я уменьшила ккал суточной нормы до 1640(вверх граница). Так посчитал калькулятор на Дионе. Начала я так питаться со вчерашнего дня. � УРА!!! У меня получилось. Для кого то это покажется смешным,но для меня самое сложное это ограничение в питании. Тем более убрать 200-300 ккал это много за раз. Вообщем,надеюсь,что результат от этого ограничения будет. Мой тренер мне сказал что мне нужно придерживаться границы 1200,но для меня на данный момент это совсем мало. Вот пойдут овощи,тогда пожалуйста. А сейчас особо то не разгуляешься.

Во - вторых,я тренируюсь,тренируюсь и ещё раз тренируюсь. С апреля начну тренировки с личным тренером.Будем делать упор на мои проблемные места,а именно живот. После родов все очень очень плохо. � на животе ольше не жир,а какой то целлюлит. Тренер мой сказал,что такую красоту спортом не убрать,нужно подключать массажи,душ шарко и т.д.

Воощем,с апреля опять же иду записываться на душ шарко,первые раз попробую,что же это такое. Так все хвалят.Кто пробовал,поделитесь впечатлениями!!!

Все откладываю на апрель,так как в марте я прекращу кормить грудью и мой организм заработает немного по другому. По крайне мере я так сама для себя решила.

� ещё в моих планах качать пресс каждый день.Посоветовалась с трениром опять же,она сказал ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЧАТЬ.Просто меня как то на Дионе напугали.Сказали,на дионе что так делать нельзя. Оказалось,что даже нужно!!!

Вот аткие у меян грандиозные планы. Писать и отчитываться буду по мере возможности. Кстати,мой сорокодневный марафон ещё не закончился. День рождение сынишки 18 марта.Я ещё немного скинула. грамм 500,но это точно,так как вес такой уже неделю. �того по утрам 62 кг. УРА!!!

Людочка привет!!!!!!!! РіРґРµ ты пропала???   как твои дела?????????   как идет процес постройнения????????

вам какие РЅРёР±СѓРґСЊ рекомендации дают РІ фитнесс центре?????/  если РґР° то делись СЃ нами))))))))

Ой,как приятно и неожиданно. Оля,спасибо БОЛЬШОЕ!!!!!!!

Доброе утро, Людок! С праздником!!

Привет) СЏ РІРѕС‚ только РґРѕ тебя дошла СЏ играла РІ СЃР±РѕСЂРЅРѕР№ универа РїРѕ баскетболу. это РјРёРЅРёРјСѓРј 2 треньки РІ неделю.+РґРѕ травмы еще легкой атлетикой занималась (больше для себя, конечно). РІ РЎРљ Луч, который возле ЦПКиО

Людочка привет!!!!!!!!!

 РІСЃРµРіРѕ 4 РєРі!!!!!!!!!!!! 

 РјС‹ РІ тебя верим Рё Р·Р° тебя болеем!!!!!!!!!!!!!! 

 СѓРІРµСЂРµРЅРЅР° Сѓ тебя РІСЃРµ получиться!!!!!!!!!!!!!!!

Cбросишь полюбас)))

на ежовую ездили.. там тоже хорошо.. просто далековато...

�так,что мне навмерили в фитнес зале:

Вес 63(Меня замеряли в этом клубе в 2008 году,вес был тот же. просто мышцы транформировались в жир. Теперь предстоит обратная трансформация)

шея 33

бедра 94

РіСЂСѓРґСЊ 99

талия 77

живот 75

�того жировой массы в кг 2.7+ просто избыточный вес 1 кг.

Выво нужно сбросить минимум 4 кг до совершенства!

Девченки,привет! С мужем помирилась,но на лыжах только в следующем году.Так как мужу нужно подгадывать работу,он не катается по выходным...Народу много.А ребенка тоже нужно пристраивать на целый день.Вообщем все сложно.

Маш,а ты на Ежовую не ездишь?Я хожу в другой клуб NRG sport

Ольчик,ну что сделать...Такие они мужчины наши не идейные.�м нужно все конкретно говорить и подарки они тоже любят покупать те,которые мы им заказали.

Вау Люда! Отличная новость! Это помоему супер мотивация! Я кстаи слышала в ворлд джиме часто такое проводят.. Ты ведь туда ходишь если я не ошибаюсь...

ну я на волчихе каждые выходные пропадаю, хорошо там...правда цены кусаються..((

Давай мирись с мужем и вперёд, на лыжах гонять))

Привет, Людок!

Отличный приз - годовой абонемент, и мотивация в подарок! У тебя все получится, я в тебя верю!!!

Хотя один раз он мне подарил купание с дельфинами,очень романтичный подарок. Вот это да, суперский презент, я б тоже пищала от восторга. Мой муж нечасто, но тоже бывает удивляет. На прошлую годовщину свадьбы подарил крылышки беленькие ангельские, было очень приятно)))Жалко только, что романтика наших мужчин нечасто посещает)))

Марина,привет! Спасибо за поддержку:)

 Р›СЋРґРѕС‡РєР° привет!!!!!!!!!!   супер новость!!!!!!!!!  РЅСѓ теперь Сѓ тебя мотивации хоть отбавляй!!!!!!!!!  желаю тебе победы - Р° значти РЅРµ лениться Рё хорошенько поработать, тем более весной так хочется преобразиться....РґР° Рё сторйнеется именно весной намного легче!!!!!!!!!!!!

Эх опять перебрала по -моему.В понедельник надеюсь уложилась,а сегодня точно перебрала. Опять бвла у свекрови...

Но у меня хорошая новость: я буду участвовать в конкурсе в своем фитнес клубе. Вообщем замеры до и после(3 месяца,вся весна). Победителю приз - годовая карта!!!Будут судить не по количеству кг,а потому на сколько хорошо удалось скорректировать свое тело.Для меня это супер мотивашка. Мне тренер сегодня рассказала,я загорелась этим конкурсом. Воощем она меня в четверг зафоткает и замерит.Я конечно все свои параметры выложу на ваш суд.

Маша,привет. мы собирались на Волчиху,но так и не съездили,очень сильно поругались с мужем. Так что в этом году опять не покатались,в прошлом я была беременная.Я не знала,что в Кемерово так. У меня дядя там живет.

Я люблю Волчиху больше всего!

А вообще мы больные по этому делу)) мы в Кемеровскую область мотаемся стабильно раз в год))вот там кайфф...

Приветик,Маш. Вес вроде не скачет. Как скинула 1 кг больше нет пока результатов. В Меге я тоже сегодня была...Кстати,ты куда кататься ездишь. Мы завтра с мужем собрались.Первый раз за сезон. Маленький ребенок...

Приветик Людмила! ну что как там твои дела? Как прошла тренировочка воскресная?

Я тоже ходила на индивидуалку, а потом пол дня в меге шатались)))

Как вес?

РћС…,РєРѕРіРґР°  СЏ закончу объедаться. Суббота: РІСЃРµ шло поплану,РЅРѕ вечером зачем то выпила бокал РІРёРЅР°,Рё полетели конфеты(3-4 шт).Сегодня СЏ надеюсь СЏ уложилась,ещё РЅРµ считала Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ,если РЅРµ считать съеденного шоколадного фондю СЃ фруктами...Р� РЅРµ посчитать ведь его никак.

Ольчик,я всегда стараюсь мужа как то по- особенному поздравить.вот у него с фантазией не очень.Так что если что обращайся. Хотя один раз он мне подарил купание с дельфинами,очень романтичный подарок.

На этот 8 марта нас отправляют мужчины в баню:) Но это идея моего папы,они с мужем организовывают своим девочкам праздник:)

Привет!

. РЇ купила подарочки Рё поставила РЅР° его рабочее место. Плюс написала РЅР° листе Рђ4 какой РѕРЅ замечательный Р’РѕС‚ это подарок! РЇ Р± такую жену РЅР° ркуках носила))Р�дею РїСЂРѕ листик беру РЅР° вооружение, можно?)))

Буду активно сжигать РІ воскресенье РЅР° треньке Р’РѕС‚ Рё правильно, лучше съесть больше калорий Рё отработать РёС…, чем съесть меньше Рё посадить РћР’. Удачной тренировки, жду завтра отчета)))

Сегодня я опять нехорошая девочка. Первая половина дня - идеально. Пошли в гости к свекрови. Ела только правильные продукты,но много. В добавок вечером в семь поела и печенки и варенье. С ккал точно перебрала. Буду активно сжигать в воскресенье на треньке

Ольчик,привет. Я купила подарочки и поставила на его рабочее место. Плюс написала на листе А4 какой он замечательный. Просто он почему то не ждал что я его поздравлю. Расчитывал максимум на носки:)

�так,отчитываюсь за два дня:среда и четверг. Ужас.ккал я не считала. В среду ходила в ресторан,не обошлось без пасты с сыром и очень калорийного десерта. Так что перебор был,я думаю. Но при это я хорошо позанималась. В четверг я ела в МакДоналдсе. Не хотела,рука сама потянулась. Мороженое,чизбургер и пирожок. Не могу сказать,что получил и удовольствие.А муки совести меня одолевают до сих пор. Была возможность потренироваться,но я этой возможностью не воспользовалась....

Поздравила СЃ праздник,был очень доволен:)  Как ты его так поздравила, что был ОЧЕНЬ доволен?)))

ха)))))) 2 шарика мороженного, ну насмешила))) я банку мороженного 250 гр. кит-кат съела и ничего жива здорова)))) за то теперь хз когда его ещё захочу!!??

Ольчик,с мужем обычно.СЕРЫЕ будни:) Поздравила с праздник,был очень доволен:)

Всем привет! Отчитываюсь за понедельник и вторник:ела исключительно правильно и с ккал вроде не перебрала. вторник ещё не считала.Зато сегодня сходила покачала руки,на эллипс не пошла,просто полинилась. Завтра иду на две убойные тренировки.�...в итальняский ресторанчик. праздник же,постарюсь сильно не переесть.

Люда привет!!!!!!!!!!  

 
В похудении 1 шаг назад 2 вперед

так что если один вечер поела не поплану то далее либо разгрузик либо день пониженой кк)))))))))либо очень правильное питание несколько дней - и все это компенсация лишь одного неправильного вечера!!!!!!!!!!

Привет!

Ну, главное, что уложилась в норму)))Как у вас с мужем, все хорошо?

Отличного вечера, Людочка!

Сегодня у меня случился небольшой выходной.Ужас,я съела два шарика мороженого в 8 вечера. � рыбу в кляре в девять.Надеюсь,что завтра вес меня не расстроит....А в целом я почти уложилась в свою норму.

Тренировки отлично))) с питанием только пока передых... выходные у родителей)) не выделываюсь, кушаю чем кормят.. а то они обижаються.. всякую вкусняку готовят... ну в понедельник опять займусь подсчётами))

Я выложила сегодняшний фотоотчёт по питанию в дневнике, заглядывай))