Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гонки ***Даешь плоский животик***
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Мартобря, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Вопросы, вопросики, вопросищи!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, поробуй кошку делать, которая на четвереньках.... растягивай пресс после каждого занятия. И я еще писала, что пресс можно чередовать с кардио. Т.е. не каждый день, а допустим 4 раза в неделю.

Ну и посмотри конечно то, что Оля предлагает каланетика хорошее занятие и для пресса и всего чего можно!

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, я недавно начала заниматься калланетикой. Во время всей гимнастики спина тянется, разминается, мне очень нравится. Можешь почитать про калланетик в группе "Каланетика". Тут через поисковик найди.Если понравится,и захочешь попробовать, то там и ссылки есть. у них в группе.

Ольга, мне 40, рост 16
старт- 71 (08.01.2014)
сегодня-

Мечта:плоский живот, стройные ноги, упругие ягодицы

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ау{#emotions_dlg.ca5}

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, начала ныть спина ( у меня она проблемная)и, кажется, пресс перекачиваю - хожу согнувшись вперед. Есть какие-то упры на спину, кроме стены? Бросте ссылочку плиз!

Инна, рост 162см. Опять за 70, хочу 60.
1 цель - 71 кг есть!
2 цель - 68 кг к 10.10.12
3 цель - 65 кг к 31.12.12
4 цель 60 кг к пляжному сезону
/community/post.php?topic_id=29964

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленок - 89 ну какой такой штраф? Заполни таблицу за те дни которых нет в отчете и будешь большая молодец!!!:-)))

i-ness удачи и тебе тоже!!!

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, доброго дня)  Вы уж меня простите, не смогу дальше продолжать участвовать(( Вычеркните, пжл, меня из отчетиков...  Всем желаю дальнейших успехов!!!!{#emotions_dlg.cc8}

Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна. /А.Филатов/

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, а я три дня была вся в учебе и не отправила отчеты. Мне штраф?))) Но тем не менее минимум того, что нужно делала!!!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девы милые:-))) ну что же вы не читаете то нифига? {#emotions_dlg.aj}В самом начале я писала бодифлекс не принципиально! Принципиально дыхание! Кислород сжигает жир!!!! Как вы этот кислород к животу доставите это ваше дело:-))) Есть куча других техник, посмотрите тему "хочу поделиться" (с самого начала!!!)там девочки накидали разные техники. Йога, оксисайз, Цигун.... подбирайте по себе пробуйте пока не найдете свою единственную эффективную:-)))) Удачи!!!

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, у меня то же самое, может действительно нужно было сделать на выбор 2-3 разных комплекса, потому что меня БФ тоже как то не очень вдохновляет.{#emotions_dlg.ca8}

Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 19, 4 и 1 годик
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
95,8 (есть)
70 будет id=27376

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бодифлекс сааавсем не идёт у меня.. И от такого дыхания голова кружиться начинает((( Уже и кучу видео пересмотрела, все равно то ли я как-то не так делаю, то ли...

А что вместо бодифлекса можно? Почему из всех видов фитнесса именно это вбрали для гонок? Может, есть что-то в аналогичным эффектом? Или растяжку такую делать без задержки дыхания и глубоких вдохов? Кто знает, подскажите, плиз!

 

Пошла "к стене" {#emotions_dlg.206}

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отмечай в КБЖУ просто ставь себе балл. Отдельно такого пункта нет.

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девнчки у меня такой вапрос. А как отмечать разгруз в отчётах?

Ирина 24года Рост 160
07.01.2011--59кг
24.01.2011--56кг
мечта--48кг.

мои домик тут
/community/post.php?topic_id=30277

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В общем, вчера решила сделать перерыв с физ нагрузками...сегодня спина чувствует себя значительно лучше...значит все таки перебор был {#emotions_dlg.cd4}

У меня все получится!!!
Тело-ваш друг.
Не обращайтесь с ним, как с врагом.
85--81-----75, а потом посмотрим:-)

я иду к цели № 1)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки про бодифлекс. 3 упражнения, и каждое упражнение делаете три раза. Ножницы делаются 9 раз на одном выдохе-вдохе. И так три раза.

Ира  к сожалению, я не знаю что делать. Попробуй бережно. по часовой стрелке.

Асисяйка если боль, то лучше остановись. Через боль делать ничего не нужно. Попробуй делать лежа на спине, стопы поставь на пол, и прижимай поясницу вместе животом. Или замени упражнение с поясницей на скрытую гимнастику.

Скрытая гимнастика.Дома за столом, на работе тренируйте мышцы живота. Медленно втягивайте живот на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Делать 15-20 раз. Занимайтесь по 5-10 минут в день. 

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zebela все таки надо недельку посмотреть...хотя, я так рьяно взялась за себя, может вообще перебор, надо умерить пыл{#emotions_dlg.ca2}

У меня все получится!!!
Тело-ваш друг.
Не обращайтесь с ним, как с врагом.
85--81-----75, а потом посмотрим:-)

я иду к цели № 1)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kotiya , в общем посмотрим недельку...дальше буду думать...может правда потянула{#emotions_dlg.bn}

У меня все получится!!!
Тело-ваш друг.
Не обращайтесь с ним, как с врагом.
85--81-----75, а потом посмотрим:-)

я иду к цели № 1)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я думаю,раз не было упров на спину,то это адаптация мышц,скоро пройдет,имхо.Еще обруч может давать такой эффект.

Все женщины по сути своей-ангелы,но когда им обламывают крылья,приходится летать на метле!!!
60,0......55
есть....буду стараться к 01.06
Рост-167 см
Ната,28 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aсисяйка, 

я думаю болеть не должно, я теперь делаю сидя в позе лотоса, оперевшись на спину... иначе потяну себе все на свете...

Начало: 57 кг. / сентябрь 2012

Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?


Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kotiya специально для спины нет

У меня все получится!!!
Тело-ваш друг.
Не обращайтесь с ним, как с врагом.
85--81-----75, а потом посмотрим:-)

я иду к цели № 1)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Асисяйка,а до этого ты занималась чем-нить для спины?

Все женщины по сути своей-ангелы,но когда им обламывают крылья,приходится летать на метле!!!
60,0......55
есть....буду стараться к 01.06
Рост-167 см
Ната,28 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня тут тоже вопрос возник... по поводу упражнений у стены.... У меня мышцы спины болят- это так и должно быть??? не могу понять с чем связано, может еще и от того, что обруч кручу??

В общем должно болеть или это у меня другая причина?{#emotions_dlg.be}

У меня все получится!!!
Тело-ваш друг.
Не обращайтесь с ним, как с врагом.
85--81-----75, а потом посмотрим:-)

я иду к цели № 1)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ira81

спасибо за инфу, опущение произошло, когда я ещё 55 весила, так что не связано.

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про бодифлекс - 3 подхода по 10 раз. Упражнения  из бодифлекса в 10 минут пресса включать не надо, ,за них отделльный балл начисляется.

А опущение почек с твоими 47.5 никак не связано? А то я волнуюсь,как бы ты тут с нами не дохуделась.

Ира, 33, рост 165.
/community/post.php?topic_id=50025

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, добралась массаж сделать (вчера продрушляла).. и читаю "нельзя при заболеваниях почек".. а у меня опущение почек :( Так мне по 0 баллов себе ставить или можно просто 5 мин по часовой стрелке "покрутить"-типа лгкий массаж? Или какую-то альтернативу надо придумать для тех, кому масаж противопоказан, как думаете?

И по бодифлексу вопрос. Там итак в интрукции, что по ссылке, каждое упражнение рекомендуется по 3 раза  делать. И при этом ещё их по 3 раза выполнять? т.е. в общем счете "ножнички", например, 3 раза или 9 надо сделать? И учитывается ли время бодифлекса в общее время спорта?

Спасибо заранее!

Ира, 33 года, 158 см =)

Буду как на аватарке!

Цели: 42 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zebela да я писала где-то ))), что сложно. Я думаю ничего страшного не будет если ноги подальше от стены поставить и даже  чуть-чуть присесть. Главное акцент на пояснице делать ее прижимаем к стене. а живот как-будто помогает нам в этом. Делай  столько раз сколько получается. Со временем  дойдем и до 10.

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы решили с Аленой форму сделать для обемов, так что все будет:-)))

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натуль привет, вот тут объемы скинули вчера.

И еще скраб (даже если кому то ОЧЕНЬ нужно{#emotions_dlg.ag} ) всё же лучше не чаще двух раз в неделю, обёртывания через день, а массаж каждый день, можно не по разу...{#emotions_dlg.ag}

Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,массаж-дело совсем другое!Не надо его обьединять!Людмил,привет!А замерчики мы нигде не пишем?Чет я пропустила этот пункт.Просто для себя,а потом показываем свои изменения в отчетах?

Я сама любовь и счастье!!!Наталья 36,рост 156,
вес был-70,хочу-54. Болталка Счастлива в семье /community/post.php?topic_id=53742
группа Счастлива в семье /dietgroups/show_group.php?id=4684

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5) Упр укрепляем мышцы поясницы, подтягиваем живот. 

у меня такой вопрос - очень тяжело дается это упр, может неправильно делаю. Но тут еще момент - нетренированная слабая спина (всегда, когда начинаю тренироваться через месяц начинаются проблемы со спиной...). Легче ноги не прижимать к стене, а отставить см так на 30?

Начало: 57 кг. / сентябрь 2012

Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?


Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про отчеты. Можно! Если обстоятельства таковы, то о чем речь конечно при любой удобной возможности отчитывайтесь. В понедельник значит в понедельник. Думаю от перемены мест слагаемых сумма не меняется:-))

Про массаж и скрабы. Объединять не будем. Я это сделала специально. У кого сокровище знатное и большое, ему нужно и можно каждый день и массаж и скраб. Делайте так как считаете нужным. Просто в какой-то графе 1 в какой-то ноль. Гонка не за баллами, гонка за красотой в которой главный девиз НЕ НАВРЕДИ!!! Мссаж он разный бывает. Простое поглаживание по часовой стрелке, тоже массаж. Пробуйте разные варианты. Когда по сильнее и как следует, а когда не долго и просто поглаживающий.

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

насчет массажа - тоже считаю, что надо объединить - в тему про скрабы и т.д. Не думаю, что каждый день он нужен.

Начало: 57 кг. / сентябрь 2012

Промежуточный результат: 48,0 кг.
Цель 1: 50 кг - есть!
Цель 2: 48,5 кг - есть!
Цель 3: 46 кг - под вопросом, а может, не стоит?


Имя / Возраст: Аня, 34г.
Рост: 152 - 153 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Присоединяюсь к Kotiya. У меня вот не всегда будет получаться субботний отчёт доставить к 12.00 воскресенья...

Рада гостям!!!
/community/post.php?topic_id=32187
Меня зовут Аня. Рост 175см.
От 82 к 58
Цели:
63
61
58!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,у меня вопрос:можно ли отчеты за пятницу,суб,воскр выкладывать в понедельник.Просто у меня дома еще нет интернета,только на работе...

Пользуюсь Антицеллюлитным кремом Белита,очень нравится,особенно в бане{#emotions_dlg.bf}

Все женщины по сути своей-ангелы,но когда им обламывают крылья,приходится летать на метле!!!
60,0......55
есть....буду стараться к 01.06
Рост-167 см
Ната,28 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У мня еще вопрос, каждый день можно ли делать массаж?

id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно, только я надеюсь вы знаете как делать его так, чтобы не навредить. Есть разные видео на эту, кому интересно ознакомьтесь обязательно.

пойду убъюсь об стену.
/community/post.php?topic_id=29216

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки а можно массаж баночный вместо самомассажа?

id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всех с началом гоночки!!!)) Всем удачи и сногсшибательных результатов!!!!!:))

Рада гостям!!!
/community/post.php?topic_id=32187
Меня зовут Аня. Рост 175см.
От 82 к 58
Цели:
63
61
58!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро!!! Начинаем гоночку)) Всем нам удачи, сил побольше и плоских красивых животиков!!:)

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика