Мария, незачем себя ругать, самое главное ты в коридор укладываешься и продукты эти, как ты говоришь "плохие" ты же с утра поела, за день они у тебя сгорят без следа, так что причины для беспокойства нет, ты молодец!

завтрак...

всего 344 к

почму-то ругаю себя за банан...и за хлеб....может быть остались какие-то стереотипы из различных диет...что бананы нельзя, хлеб нельзя...но оооочень захотелось...и не каждый же день я ем это.... эти стереотипы диетные кажется прочно в голове засели

Кефир 1.0% жирности, 200.0

Бананы, необработанные, 130.0

Хлеб, ржаной, 50.0×грамм

Р�РєСЂР° кабачковая " 20.0×грамм

я как скидываю..калории считаю))))) не ем мучное, жирное, сладкое ))))

привет, Олечка!!!!! ну мне бы тоже вот до апреля) эээх) ну ты просто определи себе цель...представь,какая ты будешь стройная, красивая, в новом платье!!! и есть не захочется! я уже два дня ем брокколи на обед и ещё всякие полезности на завтрак и ужин))))) правда из-за сессии бодифлекс один день не делала)

тоже до субботы не измеряюсь.надеюсь что-то где-то уменьшилось

в понедельник планирую записаться пойти на АЦ массаж, говорят сантиметры хорошо уходят

lдевчата, будем спешить медленно...

ведем здоровый образ жизни ..это

правильное питание , РЅРµ забываем РїСЂРѕ фитнес Рё РІРѕРґСѓ 

,я не взвешиваюсь до субботы , как условились

удачи всем !

Машуля, привет, спасай дорогая!!!! Расскажи, промой мне голову - как скидывать лишнее??? меня замучали знания (похоже). То я считаю калории, то плюю и мечтаю о диетах, потом по кругу.. Ты как скидываешь?

уже думала ТУПО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ.. несет к вечеру как курицу-несушку все мои оправдания - стрессы работа усталость, = бред. Сложнее ДА, но не невозможно - факт.

У меня ДР в середине апреля, надо -15 кг. Спасай советом!!!

Девочки, всем большой-большой привет!!!!! успехи...ну...так же))) ЗОЖ соблюдается, бодифлекс каждый день... но вот сейчас пока всю неделю последние экзамены,сижу готовлюсь....завтра ещё после экзамена пиво пойдём пить с одногруппниками.эх..постараюсь более не нарушать))))

Приветик!! как успехи?

Привет,Машуль :)

З�МН�Й ПР�ВЕТ ВСЕМ СТРОЙНЕЮЩ�М!

Леночка, приветик! ну как...как и все)))исключить потребление мучного,жирного,сладкого. раз в неделю разгрузочный день(я люблю на кефире).бодифлекс делаю каждый день. С этого понедельника попробую всю неделю питаться,не добавляя соли. посмотрим что получится)

Приветик еще разок!! а расскажи пожалуйста как ты худеешь?

ага,я видела у тебя в дневничке про них написано :)

Ничего :))) Справишься ;) Я последние два дня тоже на богатых белками продуктах сижу))) кисломолочку пью)))

кефир ненавижу, поэтому открыла для себя кавказские экзотические газированные кисломолочные напитки %))) прелесть просто!

ну ничего))будем силу воли так сказать испытывать))))))))

мелкая даааа..... ой девочки какой соблазн!!! с учётом что я сегодня на кефире, завтра фрукты-офощи-кефир

Красная икра обычная не подойдет - она слишком крупная. А вот мелкая из тюбиков - само то :) На роллах смотрится изумительно!

А нори посмотри в супермаркетах! Должны быть... У нас их кучу продают... Не самые качественные, но все равно вкусно. � полезно!

  Мария, Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЋ  Р·Р° чудесный рецепт , С…очу роллы! Р–аль, что Сѓ нас РЅРµ найти этих пластинок-РЅРѕСЂРё ..

интересно, чем их можно заменить ?

Мария ,РЅРµ пробовала  посыпать  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ, совсем немного.. РєСЂР°СЃРЅРѕР№  РёРєСЂС‹  ,как украшение ?представь себе,как это ..красиво..

Отличное предложение)))))

ну что ж предлагаю дружиться и приглашать в нашу компанию красоток с похожими весовыми категориями!!!

РњРЅРµ 18

Приветик Машенька!!! Такие роллы класные, обожаю их, Как сумашедшая!!!! а тебе сколько лет?

Молодчинка! :))))

А я роллы не умею готовить, ток суши! зато ровно и красиво :))) Правда они у меня маленькие получаются! :))

а это была первая попытка приготовить роллы любимые. хихихихи такие они косенькие получились

Сегодня после вчерашнего дня рождения мамы весь день на кефирч ике и зелёном чае. Завтра планирую устроить фруктово-овощной день. Я вчера конечно расслабилась. До безумия люблю розовое шампанское

Машуня, посмотрела фотку - результат замечательный!!!! и животик такой соблазнительный

Да, Лен, обёртывания через день. с массажем беда! я лентяйка! то делаю, то нет! хочу пойти в слаон на курс массажа сразу как экзамены сдам все))) так больше толку будет думаю

Спасибо за ответ.буду теперь забегать к вам чаще а у меня пароварки нет наверное хорошая штука стоит преобрести.Да вот ещё что хотоела спросить а ты массаж и обёртывание каждый день делаешь вернее массаж(обёртывание через день помоему?)

гоночки

/community/post.php?topic_id=30359

Лена, приветик! конечно присоединяйся!!чем я питалась?ммм...вспомнить бы...ну сразу резко исключила весь хлеб полностью, сахара ни грамма, мучного и жирного тоже.овощи готовила в пароварке и мясо и всё там же (отличная вещь кстати,всё сочное получается и ни грамма жира, и вкуууусно) конечно были нарушения, потому что бывает ходила развлекаться с друзьями, а это обязательно выпивка. но чтобы на объёмах не отразилось на следующий день обязательно разгрузка, я люблю кефир 1%, постоянно пью) нравится очень) после НГ 3 дня на одном кефире и зелёном чае сидела, ничего больше. ну вот как-то так))) если приходится нарушить (ну там друзья, праздники.что-то ещё, то на следующий день стабильно разгрузка. а если закусывать выпивку,то стараюсь сейчас что-то некалорийное, например роллы с лососем например, овощные и прочие) калорий совсем мало и отлично идёт) )

Привет Мария!!!Поразила ты меня своими результатами МОЛОДЕЦ так держать.Если не секрет чем ты питалась и можно мне к вам я тоже к весне 70кг хочу а мне до них ох как далеко!!!

РџР Р�ВЕТ,всем Alveaenerle,  РґР° ради Р±РѕРіР°, РїРѕР¶-та,

  вместе  весело шагать ..., С‚ем  Рё веселей ..

ДОБРОГО УТРА!

Вы группу не хотите создать чтобы удобнее было? и меня к себе взять)))

МАш, давай в субботу вечером! как раз через неделю и напишем! )))))

Леночка, конечно!!! я думаю сроки не так уж и важны! лучше медленно, но верно

А можно к вам в компанию? :))) Правда до 70 я ток к июню дойду в лучшем варианте....

OK!  ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ, ДЛЯ МЕНЯ ВЕС ...ДА, Р“ЛАВНОЕ, НАДО , ОБЪЯЗАТЕЛЬНО РАССТАТЬСЯ РЎ Р›Р�РЁРќР�РњР� РљР“

РњРћР™ Р РћРЎРў 157 , ВЕС 76,2 -ЦЕЛЬ -7Рћ , ВРЕМЯ ПОКАЖЕТ ...ДО РЎР�РҐ РџРћР  РЇ РќР• ХУДЕЛА ---РќРђР‘Р�РАЛА ..

ПОСЛЕ ТОГО , РљРђРљ РЎРљР�НУЛА 8 РљР“ ,  РћРџРЇРўР¬  Р’ЕРНУЛР�РЎР¬ ... 

КОГДА УДОБНЕЕ ОТЧ�ТАТЬСЯ? В КАКОЙ ДЕНЬ НЕДЕЛ�?

МОЖЕТ ,ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ ПОДОЙДЕТ? Р�Р›Р� СУББОТА? --ВЕЧЕРОМ  Рљ 19..00, РўРђРљ РљРђРљ  РЎ РЈРўР Рђ РЇ РАБОТАЮ, ВОЗВРАЩАЮСЬ Рљ 15 .ЧАС .

кстати, Маш,по поводу кг...тебе надо к 1 апреля сбросить 6, а мне тогда 15 примерно хахах )))) ну для меня вес не главное,повторюсь... но просто стимул такой пусть будет))))) а уж сколько уйдёт

Машенька, спасибо! и тебя со старым новым годом! Может еженедельный план вернее? чтоб результаты были более заметны))))) но каждый день по возможности отписываться о том как держимся!!! в конце недеи писать где что нарушили,а если не нарушили,то где что уменьшилось и на сколько