Сейча бегу в бассейн, потом на тренировку. Деь сегодня насыщенный. Вечером посчитаю отложенное в копилку.

По поводу сейчас-н ормальо я пожалуй не соглашусь. Ещё кг 7 наверное будет как раз. � подтянуть ещё много чего надо. Например я худею и в первую очередь у меня пропадает попа, её нужно качать, живот не хочет уходить. Я в самом начале занятий сорвала какую то мышцу преса и она у меня долго болела. Поэтому упражнения на прес начала делать только сейчас.Так что работы щё много впереди.

это здорово-когда достигаешь-цели!

уверена-все получится!

и думаю-5-7 кг-и хорошо!будет супер!

и сейчас уже-совсем нормально!

Я надеюсь, что ещё подтянется, со временем, покрайней мере я постараюсь. Месяца через 2 посмотрим, что получится.

здорово!так все подтянулось!

Катюша-молодец!

Это обещаные фотки.Посмотрим, что будет к лету.

я уже год-приучила себя-идти пешком -на работу и с работы!

причем-напрягаю мышцы-ног,попы,пресс-и так хорошо-утром зарядка-вечером-тоже не помешает!

я с этого начинала!-уже год и месяц-только пешком иду!

а вот реально-считать и контролировать питание-ну никак.

единственное достижение-вместо когда-то 3 ложек сахара-когда-то вчай-не кладу-совсем-и так чай вкуснее!

совсем без мучного-тоже легко

и на супчиках-тоже.

хуже-когда совсем уставшая и лень готовить...могу на ужин-пиво сфисташками себе позволить-а это-сама понимаешь0смерть всем диаетам

Сидячая работа это и правда тяжело, но ведь можно с работы и на работу пешком. Я сейчас не хожу уж очень грязно у нас, но как только просохнет буду продолжать пешком ходить.

У тебя всё обязательно получится, главное поставить цель и идти к ней, пускай и не очень быстро.

РЈ РјРєРЅСЏ тоже РЅРµ было привычки завтракать,первое время было тяжело РЅРѕ РЅРµ съесть завтрак, Р° заставить себя его приготовить. Этож надо РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ раньше встать.  РЎРѕ временем СЏ привыкла Рё сейчас если СѓР¶ очень лень готовить, то РјРѕРіСѓ Рё бутерброд съесть(РЅРѕ это СѓР¶ РІ крайнем случае)

а заставить завтракать-не могу...нет привычки с детства...

а ужинать-как утка...не могу отучится...

вот и ответ-откуда лишний вес...

и сидячая работа...

вот я и нашла причину своего-медленного похудания...

и спорт,ходьба-не проблема.

но вот следить за питанием-сложно...

теперь-начну с этого!

хотя-от сахара и мучного с жареным-легко отказалась

рыбу и курицу-тоже кушаю-или в супе или в духовке.

колбасы и даже сыр-практически исключила-тоже легко

Главным для меня в самом начале был контроль питания. Я когда начинала вводить еду в планировщик, чтобы посчитать что я ем, была чесно говоря в шоке. Оказалось, что ем я очень не правильно. Жиров было просто огромное количество. Казалось, ем я не много, ну подумаеш пара бутербродов с колбасой, а оказывается это уже почьти треть моей нормы( посчитаной ДиОном) по калориям, и очень много жиров. Всякие печеньки, кексики, опять же жиры.

Сложно было приучить себя есть по утрам. Обычно с утра, как и многие, я ограничивалась стаканом чая с сахаром ( кстати сахар я есть тоже перестала). Сейчас с утра я обязательно завтракаю или кашей на воде( добавляя немного сахара), или яичницей с помидорами.Обязательно в рабочие дни второй завтрак( в выходные не всегда получается) творог обезжиренный. Позволяю себе сладкое( зефир в шоколаде, мармелад, иногда шоколад грамм20, иногда даже торта кусочек могу съесть). В обед стараюсь есть белок. Чаще всего курицу( её я люблю) и если раньше я в основном ела её жореной, то сейчас чаще всего варю грудки без кожи. Стала есть рыбу, тоже чаще отварную( раньше практически не ела). На ужин пью кефир практически всегда.

Спорт подключился значительно позже. Сначала я пошла в бассейн, сразу купила абонемент( чтобы не смогла отлынивать). Потом купила абонемент в фитнесклуб, а именно в тренажорный зал.Мне это как то больше понравилось. Занимаюсь я с тренером он тоже не даёт мне расслабиться, звонит напоминает, что ждёт меня в какой день и в какое время. В прошлом году ходила на аэробику, не могу сказать, что с большим удовольствием, да и результатов особых не было. Мне надо, чтобы меня заинтересовало и в тренажорном зале это произошло.

Режима как такового у меня нет. В рабочие дни ещё получается, а в выходные не особо.

Честно говоря я всё этоо делаю ещё и для того, чтбы приучить свою старшую дочь к боле менее правильному питанию. Она у меня немног поправляться начала( отращивает животик).Надеюсь, что она глядя на меня тоже будет держать себя в руках( немного получается)

и очень согласна-что путь укаждого свой!но все-таки-успешный опыт-не помешает-прислушаться!

спасибо-что откликнулась!

что основное-кроме мотивации-что позволяет не срываться...

и что в твоей ситуации-было главным-контроль питания,спорт,режим-интересно!

Спасибо за поддержку

Я согласна делиться опытом и быть для тебя поддержкой. Правда особенно делиться не чем, я ничего особенного не делаю. Если есть какие-то вопросы, то рада буду ответить, спрашивай. Если вдруг не смогу оперативно ответить не обижайся. Я когда работаю в инет могу зайти только вечером.

По оводу моего опыта: Мне очень помогло участие в гонках, это очень меня мотивировало. Бывали дни когда не укладывалась в планировщик и было обидно писать об этом. Старалась на следующий день исправляться. В итоге гонки я выиграла. Сейчас учавствую в следующих и мне это очень нравится. Это очень хороший контроль не только в питании но и в уходе за собой.

как говорят на Востоке-самое сильное-это когда работает-Ученик превосходит Учителя!

так-вот-кроме-что тебя абсолютно заслуженно оценивают-люди!

предлагаю-просто делиться опытом!я готова быть-ученицей!

заранее-спасибо!буду рада-любому совету-просто поддержке!

Здорово!Катюш-ты-молодец!

скоро-69-увидишь!!!а там и 65-совсем рядышком!

просто супер!

Что то писать совсем некогда. Захожу на ДиОн каждый день, веду планировщик, а в дневник ничего не пишу. �справляюсь.

 Р’чера ходила РЅР° день рождения Рє РєСѓРјРµ. Выпила грам 200 РєРѕРЅСЊСЏРєР°, наелась РІСЃСЏРєРѕР№ гадости, РЅРѕ зато сколько наслушалась комплиментов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудевшей фигуры. Так приятно, нет ничего лучше, чем то что результаты твоих стараний РјРѕРіСѓС‚ оценить люди.

В тренажорный зал сегодня не пошла, пошла в бассейн, а он закрыт по тех.причинам. Обидно, но ничего страшного, пойду в среду.

я тоже думаю-65-нормально!

Спасибо за поддержку.

 РќРѕ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 58 СЏ что-то передумала, РјРЅРµ кажется что РїСЂРё моём росте Рё возрасте этого будет маловато. РџРѕРєР° СЏ подумываю Рѕ 65, Р° там посмотрим. Вчера  сфотографировалась, выложу фотки попозже.

Утренний вес 70,6(-700г)

Катюш-ты молодец!

главное-действуешь!так держать!58 не за горами-все у тебя получается!!!

Вес стоит, сегодня вечером РёРґСѓ РІ тренажорный зал,Р±СѓРґСѓ заниматься.

Спасибо за поддержку.

Я раньше по поводу пожудения не заморачивалась(всё устраивало). Это мой первый опыт похудения, наверное поэтому и результаты такие. Организм просто обалдел от такой наглости с моей стороны и отдаёт лишний вес.

У меня и после первых родов в течении года, наверное, вес сам ушол, без каких либо усилий с моей стороны. Правда потом, чуть позже вернулся, и перед вторыми родами я весила уже 70.

Я просто вижу твои результаты и поражаюсь. Многие девочки выкладываются по полной, но результаты хуже. А у ттебя прямо все уходит хорошо(ттт, конечно). Молодчинка ты(не устаю повторять)

Привет, �рин!

Коридор у меня, как посчитал ДиОн 1200-1550. Питаюсь я в основном по верхней границе, так уж получается. Сейчас активно стала заниматься силовыми(4 раза в неделю по часу) думаю, что коридор придётся поднимать.

Привет, Катюш! Какая же ты молодчина! Если не секрет, какой у тебя коридор?

Вес с утра 71,1(-100)

Пополнение копилки  19.20..03 11

За каждые 100гр потерянного веса-30 р..

Р—Р° процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-20СЂ(  контр\РґСѓС€ 2 РґРЅСЏ)

За соблюдение коридора-20 р.

Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚- 50 СЂ.(30 РјРёРЅ. С…РѕРґРёСЊР±Р° 2 РґРЅСЏ,60 РјРёРЅ тренажоров, 40 РјРёРЅ беговой дорожки  )

Р�ТОГО: 120 СЂ.

Утренний вес 71,2 (-300г)

Пополнение копилки  16, 17, 18..03 11

За каждые 100гр потерянного веса-130 р..

Р—Р° процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-30СЂ(  контр\РґСѓС€ 3 РґРЅСЏ)

За соблюдение коридора-30 р.

Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚- 60 СЂ.(30 РјРёРЅ. С…РѕРґРёСЊР±Р° 3 РґРЅСЏ,60 РјРёРЅ тренажоров, 40 РјРёРЅ беговой дорожки  )

Р�ТОГО: 250 СЂ.

Вес мой пошол таки вниз, сегодня с утра 71,5

Вес стоит, обидно, но не страшно, я его ПОБЕДЮ.

Сегодня ходила и в бассейн и в тренажорный зал. Я сегодня молодец. Завтра на работу пешком.

С сегодняшнего дня начинается гонка, в которой я принимаю учстие.

Пополнение копилки на 12 и 13..03 11

За каждые 100гр потерянного веса-0 р..

Р—Р° процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№-10СЂ(  контр\РґСѓС€ 2 РґРЅСЏ)

За соблюдение коридора-10 р.

Р—Р° СЃРїРѕСЂС‚- 20 СЂ.(60 РјРёРЅ. С…РѕРґРёСЊР±Р°  )

Р�ТОГО: 40 СЂ.

�так, утренний вес 72,8(+1 кг), но это не страшно. Думаю, что скоро вес опять пойдёт вниз. Сегодня иду на тренажоры, завтра в бассейн и на тренажоры. Будем дальше бороться.

Привес я думаю от не правильного питания. 3 дня на прошлой неделе жиров было много, а вчера белков только 29 вместо 60. Так что есть над чем работать.

молодец!

скоро 6-ка появится!!!

удачи!