РЈ меня тоже РІСЃРµ невыносимо болит, хожу как СЂРѕР±РѕС‚ Рё СЂСѓРєРё РЅРµ поднимаются  занимаюсь СЏ без РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє, РІ носочках. Рђ почему ты спросила РїРѕ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё?

Анечка, приветик!

РџРѕ калориям РјРѕР№ сырный день был РЅРµ такой, СѓР¶, Рё скудный: 862ккал, РЈ 15, Р– 60, Р‘ 59 (жиры Рё белки зелененькие).

Расчитала в Планировщике сегодняшний рыбный день (буду есть 500гр тушеного карпа, как раз сейчас тушится), получилось: 684ккал, У 12, Ж 28, Б 89.

Мне кажется, самое главное, белки добирать до нормы, что у меня хорошо получается.

Ой, я тоже оч люблю грибной супчик!!! Прям завидую тебе

РЇ сегодня еле-еле СЃ постели слезла Рё хожу, как подбитая, РІСЃРµ мышцы болят Р”аже незнаю, как Р±СѓРґСѓ сегодня СЃ Джилл заниматься!!! Рђ Сѓ тебя как Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ? РўС‹, кстати, РІ кроссовках занимаешься?

Привет. РќСѓ Рё как ты выдержала СЃРІРѕР№ сырный день? 300Рі это ведь так мало. РўС‹ РЅРµ считала сколько это РљРљ? РЇ вчера РЅР° 1307 наела Рё опять перебрала жиры, слишком РјРЅРѕРіРѕ орехов съела.... РѕРЅРё такие вкусные, РЅРѕ такие каллорийные...Рђ РєСЂРѕРјРµ орехов СЏ ела рыбу, натушила себе кабачков Рё фрукты. Обычно  СЏ всегда ела первое, Р° эти РґРЅРё РїСЂСЏРј скучаю РїРѕ супчику, думаю сварить сегодня РіСЂРёР±РЅРѕР№.

РЇ ела РјРѕР№ самый любимый сыр - адыгейский, РІ упаковке 300РіСЂ, РІРѕС‚ его Рё ела весь день. РќР° завтрак 100РіСЂ СЃС‹СЂР°+10РіСЂ меда+зеленый чай, обед Рё ужин - такое же. Чувства голода нет, очень даже вкусный Рё питательный день!

А завтра буду кушать тушеного карпа - мммммммм, вкусняшка! Обожаю рыбу!!!

Я думаю, диета должна пройти успешно, т.к. все продукты, к-ые там есть, я люблю!

А ты что сегодня ела? � на сколько ккал?

Гузеля, СЏ тут ничего РЅРµ скажу. Р’ монодиетах СЏ полный профан.  РќСѓ Р° как тебе сегодня РЅР° сыре сидится? РќРµ голодаешь? Р� сколько тебе его можно съесть? 

Я тоже только что позанималась.... тяжеловато когда все болит...

В-общем, распишу все дни:

1 РґРµРЅСЊ - сыр

2 РґРµРЅСЊ - рыба

3 РґРµРЅСЊ - яйца

4 РґРµРЅСЊ - РіРѕРІСЏРґРёРЅР°

5 РґРµРЅСЊ - кефир

6 РґРµРЅСЊ - овощи

7 РґРµРЅСЊ - творог

8 РґРµРЅСЊ – отварная курица

9 РґРµРЅСЊ - фрукты 

Ну как? Что скажешь?

Сегодня у тебя сыр, а что решила кушать завтра?

Давай-давай, РЅРµ отставай!!! Р•С‰С‘ совсем немножко, ещё совсем чуть-чуть... Р� РјС‹ будем красоточками!!!РњС‹, конечно, Рё сейчас красоточки, просто слегка "отъевшиеся"

РЇ знаю, что монодиеты - РЅРµ есть хорошо РЇ только РѕРґРёРЅ раз, обещаю, Рё больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!! Рђ потом РЅР° Р—РћР–, честно-честно!!! РќСѓ, хочется же пару-тройку кэгэшек скинуть РїРѕ-быстрому, Р° потом постараюсь удержать вес Рё питаться правильно!!!

Молодец, а я сегодня еще не занималась. Сейчас закончу уборку и тоже начну

РўРѕ, что СЏ сказала, что Сѓ меня РЅРµ болит тело - это СЏ погорячилась РЎРµР№С‡Р°СЃ позанималась СЃ Джилл Рё поняла, что тело Сѓ меня ужасно болит, РїСЂРё чем РІСЃРµ-РІСЃРµ мышцы, Рє-ые Сѓ меня есть!!! Сижу никакая

Мне кажется что монодиета это не очень хорошо, вот нашла статейку

Монодиеты способствуют быстрому снижению веса, Рё это РёС… единственный плюс. Рђ РјРёРЅСѓСЃРѕРІ гораздо больше. РџСЂРё ограниченном РѕРґРЅРёРј, или несколькими продуктами, питании РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ классический дефицит РІ организме необходимых элементов. Основным требованием Рє питанию, является его разнообразие, что позволяет давать телу РІСЃРµ необходимое. РџСЂРё монодиетах, это требование нарушается, что РЅРµ может РЅРµ сказаться РЅР° человеке. Тело РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ различать дефицита веществ РїСЂРё голодании, Рё РїСЂРё монодиетах. Поэтому такой рацион, РѕРЅРѕ воспринимает, как бедствие. Р’ результате вес теряется, РЅРѕ вместе СЃ жиром тело покидают мышцы, РІРѕРґР°, кальций. Если человек Рё достигает стройности, то Р·Р° счет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Как Р±РѕРЅСѓСЃ, Рє этой стройности прибавляются Рё проблемы СЃ внешностью – ломкие волосы Рё ногти, РєСЂСѓРіРё РїРѕРґ глазами, дряблость кожи. Еще РѕРґРЅР° серьезная опасность – это отложение холестерина. РџСЂРё расщеплении жировой ткани, как РїСЂРѕРґСѓРєС‚ распада, появляется холестерин. РџСЂРё значительных количествах, организм РЅРµ успевает выводить его РёР· себя, Рё холестерин отлаживается РІ сосудах. Это прямая опасность инфаркта. 

РўС‹ спрашивала как относится семья Рє моему желанию стать стройной. РћРЅРё уже дано привыкли Рє РјРѕРёРј "выкрутасам" сначала хихикали, Р° теперь просто РЅРµ обращают внимания. РЈ меня РјСѓР¶ тоже хорошо готовит Рё СЏ очень удивилась РєРѕРіРґР° РѕРЅ меня вчера готовя ужин  СЃРїСЂРѕСЃРёР» можно ли РјРЅРµ рыбу, хотя РјРЅРµ показалось что РѕРЅ РЅРµ РІРѕСЃРїСЂРёРЅСЏР» всерьез РјРѕРµ желание РЅРµ есть РјСЏСЃРѕ. РћРЅ Сѓ меня тоже стройный Рё подтянутый,  РёРЅРѕРіРґР° РІРёРґСЏ РјРѕРµ усердие Рё старание, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что Р±С‹ РЅРµ мучала себя, что любит меня любую Рё ему РІСЃРµ равно толстая СЏ или худая. Р’РѕС‚ только РјРЅРµ РЅРµ РІСЃРµ равно

Рђ Сѓ меня, почему-то, тело РЅРµ болит, болят только СЂСѓРєРё, это может, потому что, СЏ почти месяц велотренажер крутила  Р’РѕС‚, сейчас РјРѕС‘ солнышко проснётся, Рё опять РїРѕР№РґСѓ попрыгаю РІ компании СЃ Джилл РўР°Рє что, присоединяйся!

Ты, молодчинка, что уложилась в 1215ккал!!!Вечером голод не мучал? У тебя последний прием пищи во сколько?

А я с сегодняшнего дня решила сесть на 9-дневную монодиету, буду кушать в день только один продукт, сегодня я ем только сыр. Незнаю, конечно, что из этого получится, но очень постараюсь!!! А у тебя на сегодня какое меню?

Как твоя семья, муж, сын, относятся к тому, что ты решила похудеть?

РњРѕР№ РјСѓР¶ поначалу был против, РѕРЅ Сѓ меня высокий Рё С…СѓРґРѕР№, РЅРѕ сам худышек РЅРµ любит! Рђ РєРѕРіРґР° РїРѕРЅСЏР», что СЏ серьезно настроена Рё начал видеть первые результаты, стал очень поддерживать Рё помогать, перестал сладкое покупать, хотя сам тоже еще тот сладкоежка, может конфеты вёдрами лопать, Рё РЅРё РѕРґРЅР° жиринка РЅРёРіРґРµ Сѓ него РЅРµ откладывается, везёт РћРЅ очень любит готовить, сейчас РІСЃС‘ готовит без масла, РјС‹ сейчас РІСЃС‘ только тушим, варим, запекаем, вообще перестали жарить. Рђ ты готовишь себе отдельно еду или ешь СЃРѕ всеми?

Гузелечка, спасибо!!! РЇ тоже поздравляю тебя СЃ первым днем весны!!!!  Как твои ручки Рё ножки после вчерашней тренировки? РЈ меня РІСЃРµ так болит.....  Рђ РїРѕ РїРѕРѕРІРґСѓ еды СЏ вчера голодной РЅРµ была, рыбу ела, творог ,РІ 1215РљРљ уложилась, правда жиров перебрала. Сегодня Р±СѓРґСѓ умнее

Это уж точно!!! После завтрашнего занятия вообще, наверно, тяжко будет!

Ну, Ань, рассказывай, что еще сегодня слопала? Чувство голода не мучает? Я так сильно кушать хочу, быстрее бы уже завтрашнее утро

я думаю что для нас этого пока будет достаточно, а там посмотрим

Как ты считаешь, Джиллиан будет достаточно, или нужны еще РєР°РєРёРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ физнагрузки?

Я стараюсь выпивать 8, когда на работе попроще, недалеко кулер, а дома частенько забываю. Чай зеленый тоже пью, но не много, иначе потом полночи уснуть не могу...

мне тоже Дион рассчитал такую же калорийность, но для меня это много, сразу начинаю набирать вес, видимо у меня ОВ заторможен

Стараюсь выпивать 8 стаканов, но тяжеловато, иногда бывает и 5, и 6, и 7 стаканов. Я еще зеленого чая много за день выпиваю. А ты?

РјРЅРµ Дион расчитал  1200-1550, СЏ думаю что СЃРјРѕРіСѓ уложиться РІ эти рамки. Рђ зажороки наверно Сѓ всех бывают, РЅСѓ ничего будем СЃ РЅРёРјРё бороться... Рђ ты выпиваешь РІ день 8 стаканов РІРѕРґС‹?

РўС‹ собираешься питаешься РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Рє-ый тебе Дион рассчитал, РґР°? Если, РґР°, то, СЏ думаю, 500ккал РЅР° завтрак - это нормально, Сѓ тебя РІ запасе еще ккал 700-1000 есть! Рљ тому же, РёРЅРѕРіРґР°, такими вредностями нужно себя баловать РІ первой половине РґРЅСЏ, чтобы РЅРµ сорваться Рё РЅРµ уйти РІ зажор, как это частенько бывает СЃРѕ РјРЅРѕР№  Сижу-сижу РЅР° диетах, ограничиваю себя РІРѕ всех вкусностях, Р° потом бац... меня, как будто, подменили, СЏ себя перестаю контролировать, Рё понеслась... неделю, Р° то Рё РґРІРµ, ем, Р° точнее жру, РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ!!! Рђ потом опять, бац... меня опять подменили, Рё СЏ СЃРЅРѕРІР°, Рё СЃРЅРѕРІР°, пытаюсь сбрасывать, то что наела Р·Р° эту неделю...... надоело, Рё так каждый раз, РґСѓСЂРґРѕРј!!! Сама понимаю, что так делать нельзя, РЅРѕ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать РЅРµ РјРѕРіСѓР’РѕС‚ так!

Вес СЏ хочу 50, РЅРѕ РґРѕ этого еще так далеко....   РЇ тоже люблю разгружаться РЅР° молокочае, чего СЏ только РЅРµ пробовала, РЅРѕ именно такой разгрузочный день для меня РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ легче всего, РЅСѓ Рё результат всегда радует РѕС‚ 1 РєРі РґРѕ 1,8 РєРі.  Рђ сегодня СЏ РѕРґРЅРёРј завтраком  уже наела 489 РљРљ.  РЇ лаваш намазала плавленным сыром, сверху выложила соленой форелью Рё посыпала зеленью, потом завернула, РІРѕС‚ этого СЏ Рё наелась, Р° потом РєРѕРіРґР° начала заполнять планировщик , только увидела насколько это каллорийно...  Плавленный сыр больше РјРЅРµ РЅРµ РґСЂСѓРі

Вот, какие мы с тобой умнички!!!Глядишь, вот так друг друга поддерживая, к лету у нас будут шикарные фигурки!!!

РЇ, кстати, сегодня РЅР° разгрузе, РјРѕР»РѕРєРѕС‡Р°Р№ РїСЊСЋ Рђ ты что уже сегодня покушала?

Я из Уфы, Башкирия.

Какой вес ты хочешь в идеале?

Вот и я отзанималась.... семь потов сошло с непривычки какие мы с тобой сегодня молодцы!!!

Гузелечка, какая ты умничка!  РЇ тогда тоже сейчас глядя РЅР° тебя позанимаюсь.  РЇ сейчас РЅРµ РЅР° работе,  РЅР° больничном, Р° живу СЏ РІ Липецке. Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°.

Фууууууу........РЇ только, что отзанималась СЃ Джиллиан Р’РѕС‚ это нагрузка! Сижу отдыхаю, аж РІРѕ всём теле дрожь Рё РїРѕС‚ ручьём!!! РџРїС†!!! Сейчас РІ РґСѓС€ пойту, если РґРѕР№РґСѓ РґРѕ ванной Р”Р° СѓР¶, РјРѕСЏ тушка РІ шоке, даже сынулька смеялся надо РјРЅРѕР№, РєРѕРіРґР° СЏ прыгала, Р° что будет СЃ мужем, РєРѕРіРґР° РѕРЅ это СѓРІРёРґРёС‚ Р—релище РЅРµ для слабонервных - скажу СЏ)))

РЎ Джилл хочу начать РїСЂСЏРјРѕ сегодня! Давай тоже присоединяйся! Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° подбадривать Рё давать РїРёРЅРєР°, чтобы РЅРµ расслаблялись Р’РѕС‚, сейчас сынулька проснётся, Рё РїРѕРєР° РѕРЅ будет РІ хорошем настроении после СЃРЅР° Рё РЅРµ будет капризничать, СЏ попрыгаю СЃ Джилл, потом напишу, что РёР· этого получилось РўС‹, РєРѕРіРґР° занималась СЃ Джилл, сколько дней  РѕС‚прыгала? Результаты, хоть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ, были?

Блин, как ты без РјСЏСЃР° будешь РЇ так РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, СЏ ужасная мясоедка, почти каждый день ем грамм РїРѕ 100-150...

А ты сколько калорий в день планируешь наедать?

Ты сейчас на работе что ль сидишь? �з какого города?

Р—Р° питанием СЏ РїРѕРєР° РЅРµ следила никак. Р’РѕС‚ начну СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ.   РЎРѕ следующй недели начнается РїРѕСЃС‚, РЅРѕ СЏ РЅРё разу его РЅРµ соблюдала, РґР° Рё сейчас РґСѓС…РѕРІРЅРѕ Рє нему РЅРµ готова, РїРѕРєР° РЅРµ созрела.  РќРѕ для себя решила попробовать  продержаться  эти 40 дней , постом это конечно РЅРµ назовешь, скорее диетой....  хотя Рё диетой это тоже назвать нельзя.  РќСѓ, ладно РЅРµ знаю как это РІСЃРµ назвать, короче РЅР° этой неделе СЏ постараюсь отказаться РѕС‚ РјСЏСЃР°, РЅСѓ Р° СЃРѕ следующей  уже РѕС‚ всех продуктов животного происхождения. РќРµ знаю что выйдет РёР· моей идеи, РЅРѕ попытка РЅРµ пытка... 

С Джилл я тоже пробовала заниматься, в первые дни невозможно болели ноги,я ходила как робот, а потом ничего втянулась. А ты когда собираешься начать? Я бы к тебе присоединилась.

РђРЅСЏ, если честно, СЏ РЅРµ наедаю РЅР° тот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рє-ый РјРЅРµ определил ДиОн, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РІ день ем РЅРµ более 1000-1200ккал, РјРЅРµ вполне хватает, Р° если ем больше, то вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, Р° просто стоит. РЎРѕ спортом СЏ тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ дружна, РЅРѕ приходится, вечерами кручу велотренажер Рё качаю пресс РЅР° Аброкет, РЅР° РґРЅСЏС… РЅР° балконе нарыла РѕР±СЂСѓС‡, Рё скачала Джиллиан, сегодня хочу начать заниматься, РјСѓР¶ вчера РєСѓРїРёР» РјРЅРµ гантели РїРѕ 1РєРі. Пишут очень хорошие отзыв Рѕ Джилл, РІРѕС‚ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, посмотрим, РЅР° долго ли меня хватит Рђ Сѓ тебя какое питание?

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 34 РіРѕРґР°. РќСѓ Рё для полноты картины: СЏ замужем, Сѓ меня РѕРґРёРЅ ребенок, сын, ему РІ марте будет 14. Работа Сѓ меня сидячая, СЏ бухгалтер. РЎРѕ спортом СЏ РЅР° Р’С‹, занимаюсь только РґРѕРјР°, правда РІ последнее время обленилась  Рё РєСЂРѕРјРµ  того что крутила РѕР±СЂСѓС‡, больше ничего РЅРµ делала. Гузеля,  Р° как ты СЃ 75 РґРѕ 68 добралась?

Прочитала полностью твой дневничок, Р° имени твоего так Рё РЅРµ нашла Рђ сколько тебе лет (РёР·РІРёРЅРё, Р·Р° некорректный РІРѕРїСЂРѕСЃ)? Просто хочется, примерно, знать человека СЃ которым общаешься!

Привет, Гузеля.  РЎ пребольшим удовольствием Р±СѓРґСѓ СЃ тобой дружить. Ведь РІ компании гораздо веселей Рё проще.  Параметры Сѓ нас действительно очень похожи, только ростом СЏ поменьше, РІРѕ РјРЅРµ 160СЃРј.

Приветики!Случайно наткнулась на твой дневничок, почитала твоё последнее сообщение, у меня параметры очень схожи с твоими: вес 68кг, грудь 98, талия 77, бедра 102, верхняя часть ноги около 62. А какой у тебя рост?

Давай знакомиться (если ты не против), меня Гузеля зовут, а тебя?

Очень буду рада худеть вместе с тобой, поддерживать друг друга, делиться успехами и просто общаться на разные темы

Только что я сняла замеры, решила делать это каждый понедельник, что бы наблюдать за результами

вес 67,4

талия 78

бедра 101

живот 90

РіРѕСѓРґСЊ 98

СЂСѓРєР° 35

икроножная мышца 40

верхняя часть ноги 60

Да..... объем работы большой, постараюсь справится...

Полтора месяца СЏ прогуляла Рё СЃРЅРѕРІР° вернулась  Рє весу 67,4.  Стыдно, чо РЅРµ успев начать СЏ РІСЃРµ забросила, оправдываться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° постараюсь РІСЃРµ таки  продолжить СЃРІРѕР№ путь Рє мечте.  Хочется стать скорее стройняшкой. Ведь Сѓ девочек получается, значит Рё Сѓ меня получится. Главное РЅРµ лениться.

Доброе утро.  После вчерашнего РґРЅСЏ рождения РїРѕРґСЂСѓРіРё СЏ СЃРЅРѕРІР° стала тяжелее РЅР° 200Рі. итого 66,2 .  Надеюсь что СЃ окончанием праздников  закончатся Рё РјРѕРё привесы.  Ведь так хочется поскорее стать стройной.

Юля, спасибо огромное за советы,завтра попробую позавтракать творогом!

Привет! 

Воду натощак (а желательно - за полчаса до еды) надо пить, чтобы "разбудить" пищеварительную систему. Тогда завтрак веселее переваривается.

РЇ РѕС‚ мюслей тоже поправляюсь - для меня РѕРЅРё сильно калорийные, даже РЅР° завтрак. Р� РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ сытные. Лучше РЅР° те же калории съесть 200 грамм нежирного творога СЃ бананом Рё СЃРѕ сметаной Рё РґРѕ середины РґРЅСЏ забыть Рѕ чувстве голода:) 

Всем привет.  Вчера СЏ определилась СЃ полезным ужином, РЅРѕ Рє сожалению РјРѕР№ вчерашний ужин полезным РЅРµ был.  РЈ моей невестки был день рождения Рё хоть СЏ Рё старалась  налегать РЅР° правильную пищу, РІСЃРµ равно  наелась лишнего.  Результат вчерашней гулянки сегодня РІ РІРёРґРµ привеса РІ 200Рі. РњРѕР№ вес СЂРѕРІРЅРѕ 66РєРі.  Р° сегодня день рождения Сѓ моей лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё..... 

Доброе утро! Сегодня  третий день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни.  Как приятно вставать РЅР° весы Рё видеть что СЏ опять стала легче, РјРѕР№ вес 65,8, это РјРёРЅСѓСЃ 800Рі,  РЅРѕ СЏ думаю что РѕРЅРё вернутся. Так как вчера СЏ первый день вышла РЅР° работу Рё практически ничего РЅРµ ела, РЅР° завтрак мюсли Рё РЅР° ужин тушеную капусту, Р° это РЅРµ есть хорошо.  Рђ еще СЏ вычитала что нужно пить  РЅРµ меньше 8 стаканов РІРѕРґС‹, так что вчера СЏ напилась РѕС‚ души.   Потихоньку начинаю определяться СЃРѕ способами достижения цели:  стакан выды натощак, полезный завтрак Рё 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день.  РЇ понимаю что это капля РІ РјРѕСЂРµ РёР· того что СЏ должна предпринять. Сегодня поищу что же лучше кушать РЅР° ужин.