|
|
 |
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
14.1.2011 19:47
|
Меня сейчас тоже это не устраивает))) |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
14.1.2011 0:06
|
Кстати, вот всегда удивлялась когда мне говорили что едят на 2000 ккл и худеют при этом...не верила...сейчас уверовала и хочу так же...но не знаю как потому что я гурманчик и меня не устроит 1 салатный лист
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 23:15
|
когда я 49 кг весила,то наедалась в буквальном смысле слова 1 салатным листом! А сейчас с таким весом хочется есть намного больше! Я сейчас вообще раза в 4 больше ем,чем раньше! аппетит снижается вместе с весом...замкнутый круг получается какой-то ! |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 23:12
|
Кстати, у меня раньше из-за голодовок длительные задержки КД были! Потом это всё так и затянулось! Именно по этой причине сейчас Диане пью...эти гормональные таблетки =( КД в норме, а вот вес-НЕТ!!! 
Приходится выбирать или то,или то! А я так не хочу... |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
13.1.2011 21:59
|
Да нет, у тебя хоть правильное питание...а у меня низкокалорийка...сейчас почему то сбой с КД...кошмар прям
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 21:57
|
Приветик! Почитала твой дневничёк! :) Ты так мало кушаешь!! Умничка! мне бы так мало есть) а то чувствую себя проглотом-бегемотом)) |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
13.1.2011 21:54
|
Ура-ура)))) У меня тоже сегодня отчет не блещет))
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 21:51
|
Сегодняшний отчёт оставляет желать лучшего!!! 
Зато меня очень радует тот факт,что я возобновила утренние пробежки! УРА,товарищи!!!  |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 21:49
|
День 4
вес= 57.9 кг (+200 г) вот,что значит перед сном поесть!хоть и в рамках ккал
отчёт за сегодня:
1) ппц...горсть фисташек испортила мне все дневные показатели!!! ККАЛ 1645, Ж= 92 (!) БУ-норма
2) не ела
3) ела шоколад горький
4) нет
5) да
6) да
7) да
8) ДА!!! УРА!!!
9) да
10) нет
11) нет
12) нет
13) нет
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 20:46
|
кажется ничего не забыла...пока будет так!  |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 20:43
|
Решила конкретизировать для себя задачи на каждый день:
1) соблюдать зелёный коридор ККАЛ и БЖУ
2) не есть на ночь! последний приём пищи до 20.00
3) не есть сладкого и вредного мучного,кондит.изделий
4) соблюдение диетического питания
5) подъём не позже 8.30
6) ложусь спать не позже 23.30
7) гимнастика для шеи,контуров лица и щёк
8) утренняя пробежка
9) контрастный душ
10) 30 мин силовых упр. с гантельками
11) 20 мин- комплекс упражнений на пресс,талию,ноги,бёдра
12) пешие прогулки
13) выпивать не менее 4 (хотя бы) стаканов воды (далее буду увеличивать к-во)
14) разгрузочный день 1 р. в неделю |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 11:02
|
День 3
вес= 57.7 кг
Питание. наела аш на 1251 ккал, так что коридор зелёный, УЖ в норме, а вот Б недобор! Ела перед сном!  Очень трудно пить воду! Выпивила 4 стакана воды всего.
Актив. Пешая прогулка. Занималась с гантельками 30 мин. Сделала гимнастику для шеи,контуров лица и щёк.
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 11:00
|
Сухой протеин можно купить в сетевых компаниях (я например амвеевский купила) или в специальных спортивных магазинах для качков)) но в таких много калорий и жирность тоже есть (у меня муж,когда ходил в тренажерку, целыми банками ел))) кстати еффект был хороший. При активных занятиях спортом быстрее наростает мышечная масса и уходит жир. |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
13.1.2011 10:55
|
Спасибочки!!! :) Я как-то эти настройки для форумов и не заметила)  |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
12.1.2011 20:54
|
А где он продается и сколько стоит???Подпись можно сделать тут
 вот так
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
12.1.2011 20:45
|
Кстати, как сделать подпись внизу каждого сообщения???... |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
12.1.2011 20:44
|
Gella23, приветик! :) А вот у меня много продуктов,кторые я вообще не ем. какие-то просто не люблю,а какие-то себе не разрешаю. А ты попробуй добирать белок сухим протеином! очень классная штука. я насыпаю себе 10 г в стакан кефира (можно и в еду добавлять, напр. в супы). вкус еды и жирность от этого не меняются, а чистого белка +10 г
|
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
12.1.2011 13:46
|
Ну я стараюсь есть полезные продукты и столько сколько нужно организму в день...иногда даже 800 ккл выходит, все ругаются, а мне больше и не надоБЖУ стараюсь соблюдать, но как и у многих у меня недобор белка
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 23:39
|
А сейчас ты обычно как питаешься,чтоб худеть? какие-то продукты ешь,какие-то категорически нет ?... сколько по ккал и БЖУ выходит? |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
11.1.2011 23:34
|
Не знаю даже, просто решила с этим закончить, сложно было, пару раз срывалась, но все таки заставила себя перейти на 3х разовое питание, а то ж я весь холодильник за день хомячила
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 23:32
|
Кошмар!! А как ты с этим справилась??? |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
11.1.2011 23:30
|
Ну возможно это жор, его срочно нужно пытаться преодолеть, у меня он привел к началу булимии
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 23:29
|
ууууу)) зная себя такая уловка не пройдёт) у меня со сладким непонятка! раньше была сладкоежкой и дня не могла без сладкого, а сейчас от него тошнит (я так предполагаю из-за таблеток) и уже длительное время ничего такого не ем!! Даже на НГ отказалась от сладких столов, всяких там тортов,десертов,конфет и т.д. (чем горжусь до сих пор!)) У меня первай раз в жизни,что на такой праздник без сладкого совсем была)
А сегодня прям как с цепи!((( странно....вроде до пмс ещё далеко... |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
11.1.2011 23:22
|
Это сложная проблема, я сама долго мучилась, помогла мысль, или даже убеждение себя что я это (что то вкусное что хочешь съесть вечером) съем утром Получается
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 23:19
|
День2
вес= 57.7 кг (- 300 г ) Первый сдвиг и это отлично!
Актив: 30 мин силовых упражнений с гантелями для рук.Пешую прогулку сделать сегодня не удалось :( Игра на ф-но 1 час,тоже своего рода нагрузка)))
Диета: ккал= 1534, БЖУ зелёные. ккал в норме,но всёравно перебор!! объелась блин...что-то жор напал вечером =( Стрескала 6 конфет "Прометей" и 2 банана!!!!!!! Позор мне!
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 15:13
|
Никак не могу заставить себя пить 2 л воды в день :( пить вообще не хочу! вчера выпила 3 стакана воды и чашку чая...не гуд! |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 14:36
|
Первая цель: к 14 февраля весить 55 кг
Награда: шикарное платье 44 размера с широким поясом на талии!
Итак Неделя 1
День 1
вес= 58 кг  какая прелесть блин! Размер одежды 46 Актив. Сегодня собиралась возобновить свои утренние пробежки,но из-за такой прАтивной погоды,решила начать в другой день. Пробежку заменила ходьбой,ходила много пешком...по магазинам))) сколько именно не знаю. Нужно будет в след.раз взять с собой шагомер)) прикольная штучка!
Питание. У меня сейчас исключительно диетическое питание по состоянию здоровья. Не переела)) всего 1032 ккал за день! можно собой гордиться! т.к. в последнее время я ем оооочень много! мне кажется,что повышеный жор вызывают таблетки и лишний вес,который тоже хочет есть =(
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 14:13
|
Очень красивая фигура...больше всего животик нравится =) |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 14:07
|
МОЯ МОТИВАЦИЯ НА СЕГОДНЯ! :) |
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
11.1.2011 11:40
|
Gella23, привет!
Как успехи? |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
10.1.2011 13:36
|
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
10.1.2011 13:31
|
Аналогично! Я сейчас специально новые вещи не покупаю,чтоб потом зря не лежали)) А вот весной думаю,что закуплюсь!)
А как тебе удалось с 70 кг так похудеть? Ты молодчинка!!  |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
10.1.2011 13:29
|
А у меня цель сейчас дойти до 52 кг и пойти обновить гардеробчик
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
10.1.2011 13:28
|
Главная цель- вернуть свои 50 кг! В ктоторых мне очень комфортно и легко!
Но понятно,что любая глобальная цель состоит из маленьких промежуточных! Первая из которых к 14 февраля весить 55 кг и влезть в новое платье 44 размера! |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
10.1.2011 13:27
|
Отлично, раз получилось в прошлый раз, значит и в этот все получится
У меня схожая ситуация...был гормональный сбой, нашли опухоль в мозгу доброкачественную...набрала 15 кг
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
10.1.2011 13:25
|
Я опять на Дионе) Ситуация повторяется)) Врач прописал мне Диане 35 и вот мой вес за пол года дополз до отметки 58 кг!!((( ещё 2 месяца принимать препарат....жутко не хочу,но надо! Попытка № 2! Начинаю прямо сегодня :) |
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
10.1.2011 13:22
|
А сейчас у тебя какие цели?
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
10.1.2011 13:21
|
Gella23, привет! Спасибо! Рада знакомству! :)
|
Gella23
Diet-Баллов: 22948
Сообщений: 5252
10.1.2011 13:16
|
Привет, Shameless, с дневничком
Отличные результаты, с тебя можно смело брать пример!
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Shameless13
Diet-Баллов: 4226
Сообщений: 232
Город: КИЕВ
10.1.2011 13:09
|
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! :)
-13 кг и опять в бой!
История моего похудения началась ещё с 17 лет. Принимая гормональный препарат Ярина,что прописал мне врач,я поправилась на 13 кг за несколько месяцев!! Это был для меня шок,когда все вещи стали малы! Только тогда я заметила эти радикальные изменения. А раньше никогда о весе не задумывалась, при росте 163 см весила 49 кг и ела всё подряд!
Диеты,голодовки, разгрузочные дни, слабительные и мочегонные препараты,бодифлекс,тренажерка,танцы,многочасовые тренировки......оказалось,что после этого препарата вес упорно стоял на месте, а уходить стал только через время и оооочень медленно! Самое ужасное было в том,что мой внешний образ совершенно не состыковался с внутренним миром!...Я весила 63 кг!!!(
Но всё же победа была за мной! Благодаря диону, бегу по утрам,тренажерке, бодифлексу и строгой диете я сбросила 13 кг! :) Летом 2009 г вес= 49-50 кг |
Это все мотивация...подруга моей же комплекции решила худеть с диетологом за короткое время, я испугалась что одна такая толстая останусь...короче похудела сравнительно быстро но с ЗОЖем это похудение ничего общего не имеет... проще говоря это была просто голодовка
После НГ еще на 3
