Сегодня с утра вес был 72,3.

Неделька была еще та..., потому не удивляюсь даже.

А я уверена, что это пока)))). Мне кстати полегче уже, видимо привыкаю.

РЇ тоже большая СЃРѕРЅСЏ, РЅРѕ сегодня проснулась РІ 7.30 

Просто не могу сейчас настроится заниматься по вечерам, прихожу с работы, устаю. Да и питание по вечерам у меня шалит.

Без сладкого не могу. Надо совсем оказаться от него и от мучного. Потому что по чуть чуть не получается...пока...надеюсь.

С утра прям? Ну ты даешь!!!!

РЇ СЃ утра вообще ничего делать РЅРµ РјРѕРіСѓ.  РЎРѕРЅСЏ-засоня СЏ. Рђ РІРѕ сколько просыпаешься?

Приветик!!!

Сегодня с утра устроила себе тренировку с Джиллиан. Думаю это даст хорошее начало, продолжение и очень надеюсь конец дня. Настроение отличное. Завтра выходные

После тренировки был полезный завтрак, любимая кашка :)

РќРµ РјРѕРіСѓ собраться что Р±С‹ позаниматься спортом. Лень одолела. 

жалко, что на каштаке. а то я всё себе компанию не могу найти, чтобы по утрам бегать. а одной как-то не хочется)))

вот-вот, вечер самый опасный)))

а я всё обещаю, что скоро начну спортом заниматься, но пока только обещаю))) не успеваю днем - работы куча, хоть и работаю дома в основном, а вечером все дома: не получается.

Привет!

У меня сейчас большая проблема, не кушать много вечером, когда прихожу домой после работы. Не могу настроиться и все тут.

РЎРїРѕСЂС‚ СЏ люблю, раньше ходила РІ зал заниматься, Р° сейчас работа РЅРµ позволяет, занимаюсь РґРѕРјР° РїРѕ видео: СЃ Джиллиан, пресс качаю СЃ голливудским тренером Рё РѕР±СЂСѓС‡ кручу - это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ. Рђ РёРЅРѕРіРґР°, РєРѕРіРґР° есть желание Рё настроение, то РјРѕРіСѓ Рё РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°Рј позаниматься отдельно РЅР° РЅРѕРіРё или РЅР° СЂСѓРєРё. Р–РґСѓ РєРѕРіРґР° снег растает, что Р±С‹ можно было гулять, наматывать РєСЂСѓРіРё РїРѕ аллее которая вдоль РїСЂ. РњРёСЂР° :)

А живу я на Каштаке.

Привет!))

меня планировщик так утомляет заполнять. понимаю, что как только бросаю его заполнять, сразу лишнего жрать начинаю. поэтому, пока до автоматизма не дойдет: чего и сколько нужно есть, чтобы норма выходила, надо заполнять.

а еще когда со временем проблемы, некогда себе что-то отдельно готовить легкое диетическое, ем с "общей кухни", т.е. то, что готовлю мужу и сыну. а они не особо любители низкокалорийного питания, особенно муж.

так что Сѓ меня РІРѕС‚ 2 задачи: РЅРµ злоупотреблять калорийным Рё заполнять планировщик.  РЅСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚!!! РЇРЅР°, Сѓ тебя как СЃРѕ спортом? Дружишь?)))

P.S. а ты в каком районе города живешь? я в Кировском, недалеко от Дзерджинского рынка. а то может мы с тобой еще и соседи?))

А это мой завтрак на 267 калорий:

Овсяные хлопья 50 гр.

Масло сливочное 5 гр.

Сыр Российский 20 гр.

Немного соли.

p.s. варианты завтрака у меня разные, все вкусные и разнообразные, чтобы не надоело. Добавляю в кашу сыр, корицу, изюм, орешки, курагу, чернослив. По настроению.

Ой, прям беда. Не всегда получается сначала забить еду в планировщик, а потом уже эту еду съесть, все наоборот. Уже второй день перебор выходит.

На весы вставать страшно, отложу до субботы :)

�так обещание №2: сначала считать калории, а потом их потреблять!

Светлана, привет! Буду очень рада!

Яна, привет!)) Мы с тобой из одного города)))) вот.. тоже стройнею)))

можно к тебе в гости заходить в дневничок?)) я тебя тоже приглашаю))

Привет, у нас вес почти одинаковый, к маю я хочу похудеть до 63! =) Буду забегать к тебе в гости, ты не против? � ты заходи!

Читаю форум и у многих наблюдаю в подписи цели, и даты их достижения. Задумалась, мне тоже наверное так надо сделать, не точно, а хотя бы примерно.

Сижу и вспоминаю, помню на весах такие цифры: последняя была 68, до этого было 63, самое меньшее число равнялось 60. А между ними ничего, как будто бы за один день раз и прибавилось. Эти значения и будут моими целями.

Теперь открываю календарь: до лета ой как далеко, но время летит быстро, но ни тогда, когда худеешь.

Пусть будет так:    Рє 8 марта - 68

                                  Рє маю - 63

                                  Рє 1 РёСЋРЅСЏ - может что - РЅРёР±СѓРґСЊ Рё получится

Привет!!!

Сегодня утром совсем про весы забыла.

Обещание сдержала, на завтрак была каша.

Поздравляю!!! Молодец!

Приветы!

Не осилила я вчера пресс покачать, но с Jillian отзанималась.

Утром весы показали 71,9.   РЇ радая.

Все не могу перейти на утренние каши. Раньше по утрам всегда себе варила овсянку, очень привыкла и она мне даже нравится!

Завтра обещаю себе что встану пораньше и позавтракаю кашкой.

Пока я на работе. Калории уже записала все, кроме ужина, не придумала еще.

Я с Джилл не могу заниматься, силенок не хватает, мышц нету совсем. Пока у меня подготовка идет с помощью гантелей, того же самого бассейна и еще более щадащими видеокурсами)))

Привет!!! РЇ была РІ гостях :) целых три недели, Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё. Вместе РёРЅРѕРіРґР° занимались, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїСЂРµСЃСЃ качали, пару раз РЅР° прогулки СЃ шагомером ходили. Даже калории считали, только весов кухонных РЅРµ было, поэтому примерно.

Пришла СЃ работы взвешалась, РЅРµ удержалась. Весы поазали 72,1. РЇ очень рада, ведь это после ужина РІ РґРѕР±Р°РІРѕРє. Посмотрим, что РѕРЅРё завтра покажут.

Сейчас РїРѕР№РґСѓ заниматься СЃ Jillian Рё пресс покачаю СЃ Голливудским тренером.

Где же ты пропадала? 

Привеееет!

Три недели меня не было дома и возможности подойти к компьютеру не было, а теперь я вернулась.

Калории я считала, только примерно. Завтра утром взвешаюсь и отпишу, думаю и надеюсь что вес не будет больше 72.

Сегодня опять начинаю заниматься с Джиллиан, крутить обруч.

Chеrry_lips, ты совсем пропала, возвращайся скорее!!!

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! 

Сегодня утром РЅР° весах было 72,2. 

Вчера и сегодня коридор был зеленый. Продолжаю заниматься с Джиллиан. Весы утром показали 72,7

Я так и делаю обычно:))). Лучше получается соблюдать коридор. Порой сижу и перебираю продукты, чтоб и вкусно и сытно и полезно было. Порой даже с вечера планирую еду на завтрашний день. А если не соблюла и потянула в рот лишний кусочек - вношу изменения. Фиксирую абсолютно все!

Вчера по калориям был небольшой перебор, даже не ожидала, (Kk 1671, белки 96, жиры 59, углеводы 186). Что бы такоо не получилось теперь бду все вначале заносить в планировщик, а потом уже кушать, а не наоборот.

Вечером занималась с Джиллиан первый день из 30 + еще с голливудским тренером 10 минут пресс покачала.

Взвешаться вчера утром забыла, потому что спешила на работу. Зато сегодня весы показали 72,4.

Сложно поверить, но не могу дождаться понедельника, потму что начинаются гоночки.:)

Буду заходить к тебе сюда в гости, если ты не против ;)

гоночки вступай

/community/post.php?topic_id=30360

Дион мне посчитал коридор: 1200 - 1550.

Вчера был первый день. Утром взвешилась, весы показали 73,7. Коридор зеленый (Kk 1305, белки 62, жиры 34, углеводы 186), ужин был до 19.00, после только стакан зеленого чая. Вечером кутила обруч.

Brombeere, Привет! Спасибо большое! :)

Yulia1979, РџСЂРёРІРµС‚! РЇ очень РјРЅРѕРіРѕ читала РїСЂРѕ РјРёРЅСѓСЃ, даже РїРѕСЃС‡РёС‚ала РїРѕ формуле необходимое количество калорий для меня (168 - 24)*6 + (73,4*20) = 2332 - 200 - 400 = 1732 Kk - это количество калорий необходимо кушать, возможно небольшое РѕС‚клонение, для СЌС‚РѕРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ очень хорошо продумывать меню РЅР° день. РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РІ начале РґРµРєР°Р±СЂСЏ, Сѓ меня РЅРµ получилось. :(

Ну так что мешает? Я сама, если честно, так худела. Поправилась после родов и только тогда, когда дочке три исполнилось я решила начать худеть. Одни день пила только зеленый чай, второй чего-нибудь ела + три раза в неделю шейпинг. � так полгода... Сбросила с 90 до 65 кг, потом стала есть нормально и на 10 кг поправилась. Пять лет меня качало +- 10 кг... Пришла на этот сайт, опять скинула 10 кг и столкнулась с плато. Начала спортом заниматься - ничего не помогло. Вот хоть убейся - вес встал и все. Сейчас пробую перейти на минус фунт - пошли отвесы. Посмотрим, что будет дальше...

Учись на моих ошибках - не губи обменку!

Привет Яна! С дневничком тебя .У тебя обязательно все получится! УДАЧ�!

Привет! РќСѓ зачем голодовки-то? Ничего удивительного, что вес возвращается. Может стоит начать нормально кушать Рё медленно, РЅРѕ верно худеть?  

Всем привет!!!

Меня зовут Яна и сколько я себя помню всегда худею. То диеты, то голодовки, но сброшенный вес всегда возвращался умноженный на 2.

РќР° Дионе СЏ давно, Рё только СЃРµР№С‡Р°СЃ СЂРµС€РёР»Р° РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ. РџСЂСЏРј СЃ завтрашнего РґРЅСЏ!:)

Буду очень рада гостям.