Рђ РЅР° улице Рє вечеру потеплело  -38

С утра -44 было.

Хоть в магазин не страшно выйти !

Вчера был "день РЅРѕРі" (силовая 35 РјРёРЅСѓС‚)  Рё беговая дорожка 65 РјРёРЅСѓС‚

Так что сегодня СЏ безногое существо 

РќРѕ нашлись РіРґРµ-то силы отшагать сегодня РЅР° дорожке 30 РјРёРЅСѓС‚, правда скорость небольшая (5-6 РєРј/С‡) Рё без наклона. РќРѕ зато душа СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° 

Всех с Новым годом!!

А я продолжнаю строить красивое тело.

�з нового: купили домой беговую дорожку, на которой стараюсь заниматься ежедневно . Больше всего мне по душе интервальные тренировки, чередование быстрой ходьбы и бега по равнине и по холмам. Продолжительность тренировок 60-90 минут.

Р�Р· старого: продолжаю заниматься СЃ персональным тренером РІ тренажерном зале. Тренер Сѓ меня крутой , РЅРµ дает пропускать тренировки, следит Р·Р° питанием Рё техникой выполнения упражнений. Р—Р° 1,5 месяца РјС‹ добились хороших результатов - заметно уменьшились объемы тела (РїСЂРё этом вес СЃРЅРёР·РёСЃСЏ совсем незначительно), тело стало более... твердым, что-ли 

Р’ общем, РІСЃРµ РїРѕ плану 

Наташ, привет, а если не секрет, сколько по деньгам это удовольствие стоит?

Вчера первый раз занималась РІ тренажерном зале СЃ персональным тренером  РќСѓ, очень круто!!! 

Kovleva пишет 04.11.2014 в 13:19 (ссылка):

 Р”ык это... СЏ поняла, что ты СЃ гоночки временно срулила, давай утрясай СЃРІРѕРё тактики-стратегии Рё возвращайся!!!

Оленька, СЏ РЅРµ ушла СЃ ДиОНа, просто вышла РёР· гоночки временно ! Столько перемен, катастрофически РЅРµ успеваю!!! Похудение РЅРµ забрасываю, просто меняю тактику Рё стратегию , подробности напишу позже 

Ежик, ВОЗВРАЩАЙСЯ, я буду скучать без тебя. ТОЛЯНУ привет!!!

Спасибо!!!

Ты ОДНОЗНАЧНО СЧАСТЬЕ ТОЛЯНА -- такая заботливая мама!!!

Ежик, а Ежик, ты это не расстраивайся так из за неадекватов -- у них это ОСЕННЕЕ обострение....

Вот сегодня с утра я на желтый свет на перекрестке остановилась, за мной пара машин, потом красный загорелся, я стою никого не трогаю меня слева обгоняет некий "осенненобостренный"-это я поняла чуть позже. Так вот обгоняет и машет мне в окно интенсивно руками, я на леворукой машинке он на праворукой(ну машет, я думаю мало ли че чел на что то серьезное обратить мое внимание хочет(может там колесо у меня спустило)) открываю окно и в окно на меня льется трехэтажный мат и обвинения что я не слежу за дорогой и туплю стою и много мата, я глазами морг-морг закрыла форточку повертела у виска, но он уже вновь мчался на желтый через перекресток. Я включила скорость - загорелся зеленый и я поехала в лёгком шоке....

потом подумала, наверно чувак сильно спешил в психиатрическую клинику за дозой успокоительного, ну раз так надо, то я подумала попутного ветра ему, и главное чтоб он не встретился на перекрестке с такимже неадекватом хотящим на жёлтый проскочить.

А тут голые тетки мальчика 6ти лет увидели(одна видно тоже забыла с утра успокоительного принять) относись к этому проще

вчера был срыв вечером 

наела на 2226 ккал и 116ж жиров

РџРњРЎ 

вес 63,0

Сегодня РјРЅРµ будет РІРєСѓСЃРЅРѕ 

Завтрак: яблочный пирог и кофе с молоком

Обед: куриный супчик с кукурузой,

ужин: овощной салат с соленой семгой и куриная грудка жареная без масла

на перекус будут яблочки и йогурт.

А вечером - басик!!!

Вчера Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ поплавали РІ бассейне 

Толян научился плавать (правда, пока только на спине) и я наконец-то могу плавать сама.

До этого  РїРѕСЃРµС‰РµРЅРёСЏ бассейна для меня сводились Рє С…РѕРґСЊР±Рµ РІ РІРѕРґРµ Рё поддержке сына 

Плавание СЃ нагрузкой сразу почувствовалось, сегодня болят плечи,СЃРїРёРЅР° Рё задняя поверхность бедер 

А сколько счастья у Толяна! он теперь САМ может проплыть весь бассейн, а не плескаться в лягушатнике!!!

Leah Sarago - Upper Body Ultra Sleek Definition 

Листочек, конечно поделюсь рецептом! Первоначально готовила РїРѕ этому рецепту http://www.povarenok.ru/recipes/show/78912/

а потом стала импровизировать и добавлять различные специи, цукаты, изюм, орехи, финики по настроению.

Наташа привет! Почитала твой дневничок и увидела рецепттыквенного пирога в мульте, а можно рецептик?

Вчера сходила-таки РЅР° Р№РѕРіСѓ. что РјРѕРіСѓ сказать...  СЌС‚Рѕ, конечно, РЅРµ Р№РѕРіР°. Вообще РЅРµ Р№РѕРіР°. Какая-то самодеятельность СЃ элементами Р№РѕРіРё. Р’СЃРµ занятие, Р° это 105 РјРёРЅСѓС‚, старалась РЅРµ обращать внимания РЅР° названия асан   СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ (качелька, ножницы, волна, орел Рё С‚.Рї. ) РїРѕ сути - это любительская гимнастика для женщин зрелого возраста СЃ посредственной физической подготовкой.

Больше всего напрягло то, что упражнения выполняются РЅР° кафельном полу, очень холодном, РєРѕРІСЂРёРє ситуацию РЅРµ спасает. Поберегу СЃРІРѕРё почки, застудить РёС… РЅРµ хочу. Буду искать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ 

Кстати РІ соседнем зале проходило РІ это время что-то интересное. РЇ, конечно заглянула тайко젠Молодые девчтонки занимаюся стрип-пластикой! Р’РѕС‚ это уже занятно !!!

Питание получилось сумбурное, но КК зеленый (купила очень вкусные мандарины из аргентины - слопала почти килограмм),

воду пью из-под палки,

на работу - с работы хожу пешком.

У нас уже совсем зима! -4 и снегопад

Привет, Натали!

РЅР° целый день уезжаем РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ РЅР° день рождения Рє племяннику, поэтому питание записывать РЅРµ получится, спорта тоже РЅРµ будет 

Плавали РІ бассейн堠класс!!! 

вес 62,4

Вчера первый раз Рє Толяну приходила учительница. РњС‹ довольны, как слоны! нам РѕРЅР° понравилась  РўРѕР»СЏРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что именно такую РѕРЅ Рё хотел - РґРѕР±СЂСѓСЋ Рё строгую.

Договорились СЃ учительницей, что РѕРЅР° будет Рє нам приходить заниматься, Р° СЏ Р±СѓРґСѓ уходить РЅР° тренировку. Пили чай СЃ тортом. РЇ торт РЅРµ ела 

Щас соберу вещи РІ басик. Вечером плавать пойдем 

РљРљ вчера зеленый, вес 63 РєРі СѓС…РѕРґРёС‚ нажраное Р·Р° время РљР”  СЃС‚ройнею 

LionessN пишет 08.10.2014 в 19:31 (ссылка):

Спасибо, сама РЅРµ ожидала! этот месяц РјРЅРµ тяжело дается  СЃРєР°С‚илась почти РІ самый РЅРёР· таблицы, Р° СѓР¶ Р·Р° тобой РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ угнаться!!!  

Наташ, ПОЗДРАВЛЯЮ  СЃРѕ 2Рј местом -- МОЛОДЕЦ!!!!

РљРљ зеленый 

на сегодня упаковала контейнеры - меню то же, что и вчера.

Вчера шел снег хлопьями и у меня жутко болела голова, выпила таблетку, лежала. Спорта не было, только ходьба пешком в течение дня.

Наконец-то нашли Толяну репетитора - 4 раза в неделю по часу. А я это время буду посвящать групповым тренировкам - аэробика, йога, стретчинг.

Сегодня спорта тоже не планирую - иду после работы на педикюр, освобожусь поздно.

Рђ, совсем забыла!!! Флюшку сделала, так что возобновляю бассейн 

Доброе утро!

РџРѕСЂР° опять вливаться РІ Р—РћР–РЅСѓСЋ жизнь 

сложила контейнеры на работу:

борщик на куриной грудке,

салат из помидор с луком и трюфельным маслом, паровые биточки из грудки с зеленью.

на перекус печеное яблоко с медом и орехами, нектарины.

вечером - кефир 1%.

на завтрак была овсянка, сэр!

Вчера, наконец-то, собрала волю РІ кулак Рё пошла РЅР° групповые занятия аэробикой , Р° РёС… отменили 

РЅРµ огорчилась - покаталась РЅР° коньках 

СЃ питанием полная фигня  РµРј, ем, ем, Р° считать забываю.

Вчера вечером уже собрала волю РІ кулак Рё отзанималась как следует, РЅРѕ РєСѓСЃРѕРє шарлотки покрасил РљРљ РІ красный. РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ  

Болею...

За питанием слежу, тренировок нет, только ходьба.

Вчера сьела РЅР° обед роллы филадельфия, РІ итоге - небольшой перебор РїРѕ жирам Рё привес 500Рі  РѕСЃС‚альное питание было правильным.

Р’ бассейн РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ продлить РїСЂРѕРїСѓСЃРє - РІ поликлинике сломался флюорограф, Р° без флюшки РїСЂРѕРїСѓСЃРє РЅРµ продлят. РќРѕ РІСЂРѕРґРµ СЃРєРѕСЂРѕ починят, пообещали. Коллега договорилась РІ басике РѕР± аренде дорожки 2 раза РІ неделю, РґР° так удачно, остальные дорожки пустые, так что РІ бассейне будем только РјС‹  РєРѕР»Р»РµРіР° СЃ семьей Рё СЏ СЃ семьей!

спасибо, надо попробовать!