УСЛОВИЯ ПРИЕМА и УЧАСТИЯ В В ГОНКАХ
Для регистрации в гонке необходимы указать - указывается в первый день гонок:
0. Имя, Возраст
1. Рост
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного).
5. Доп.мероприятия, которые вы для себя устанавливаете. максимум 5
6. Обязаловка - (выбирается что-то ОДНО, что ОБЯЗАТЕЛЬНО будет выполняться каждый день. Только условие - выбирать НЕ то, что итак каждый день делается, а ТО, что хотелось бы, чтобы каждый день выполнялось)
7. Объемы - ОТ, ОБ, ОГ – обхват ПОД грудью, ОН-верхняя часть ноги. ОЖ
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Ежедневно-еженедельные баллы – в конце каждой недели гонки:
1. Сброс веса за каждые -100 гр – 5 баллов
2. Разгрузочный день 1 раз в неделю – 7 баллов
3. Не едим после 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) – 3 балла
5. Соблюдение коридора (нарушением является выход за рамки коридора В ЛЮБУЮ сторону) – 3 балла
6. Выходные баллы: отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные - 15 баллов
7. Выпито 8 и более стаканов жидкости в сутки – 1 балл
8. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - за каждое выполненное мероприятие по 1 баллу ( максимум 5 в день)
9. Обязаловка - за выполнение - 3 балла
10. За каждый потерянный 1 см - 2 балла
Единовременные баллы – в конце гонки:
1. Достижение поставленной цели – 50 баллов
Отчеты.
1. Вес (кг, гр) (указывается 2 раза в неделю - пятница и понедельник – СТРОГО!!!)
2. Соблюдение коридора калорий - (+/-)
3. Еда 18 (или за 3-4 часа до сна – по усмотрению участника) - (+/-)
4. Разгрузочный день - (если есть) Если есть разгрузочный день, то в пункте КК ставить «-»
5. Доп.мероприятие - (количество.)
6. Вода – (количество стаканов)
7. Обязаловка - (+/-).
8. Объемы (ОТ, ОБ, ОГ, ОН-верхняя часть ноги, ОЖ) - (указывается 1 раз в неделю понедельник – СТРОГО!!!)
