БолотныйЕж, спасибо! � вам не болеть!

Да, мёд ем вприкуску.

А раньше добавляла в более-менее остывший чай.

медик лучше РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ, Р° то РѕРЅ РїСЂРё термообработке свойств полезных РјРЅРѕРіРѕ теряет) 

Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

Ульяна, чай СЃ лимоном - хорошо, Р° чай СЃ малиной - плохо.  РќР° ночь Р±СѓРґСѓ пить сейчас. РЇ хоть Рё расклеилась, РЅРѕ калории увеличивать РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!!!! Чай СЃ малиной - фиг СЃ РЅРёРј.

Сегодня закончился 6й день.

ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ!!!

Первый раз СЏ уместилась РІ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ!!!  Р� РїРѕ РљРљ Рё РїРѕ БЖУ!

На ужин ели рыбу из духовку. Вкуснятина! � белка много получила.

Какая я молодец!!!

РЈР Рђ РњРќР•!!!

Чай с лимон и с мёдом- это очень хорошо!!!!!!!!!!!! Я думаю что нет в них калорий(в таблетках)!!!!!

Всем привет! Спасибо, что заходите. Это очень важно для меня!

Я держусь пока. Сегодня 6й день. Правда заболела немножко (насморк). Ребёнок выздоравливает, а я вот заболела... Но всё равно питание ограничиваю. С утра позволила себе 2 ложки мёда с чаем.

�нтересно, в таблетках есть калории?

Приветик!!!!! Как делишки???

О, поздравляю с зеленым коридором! Это здорово, молодчина! У меня вчера аж в два раза перебор был =)

приветик!

почитала, что у тебя тут успехи. Рада за тебя:)) потихоньку-помаленьку - это лучшее решение! � что коридор не опускаешь сильно низко - тоже хорошо:) Спорт подключай постепенно.

А вот насчёт семечек, слушай, правильный тебе совет дали, что просто не покупать...Представляешь, мне это даже в голову не приходило! о_О

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!!!

Жиры первый раз в зелёном коридоре. УРА!

Да, да, весы обязательно приобрету. Без них никак. Мне надо купить весы и для себя, и для еды.

Приветик :) А Пухличек дело говорит - кухонные весы - Вещщщь! Я раньше на глазок взвешивала, а потом когда купила их, то оказалось, что у меня шоколадки и вкусности на глаз весят меньше, чем на самом деле, а какой-нибудь салатик или кашка - больше

Сделала замеры!

Объём...

РіСЂСѓРґРё.................................101

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ........................87

талии..................................85

живота...............................95

бёдер...............................103

бедра (ноги).....................63

над коленом....................40

икроножная мыщца......36

запястье...........................15

лодыжка...........................20

Живот и талия меня просто убили (хотя я догадывалась, что дело пахнет жарёным...)))

кусочик хлеба 35гр. гдето!!!!

Спасибо, девочки!)))

Пухличек, весов кухонных (электронных) нет. Пока только на глаз. Но уже с хлебом ошиблась - думала, что кусочек белого 100 г весит, а оказалось, что меньше.

Перешла на хлеб "8 злаков".

Семечки тогда доем, которые уже купила, и больше не куплю.

Приветик, Элла!!! РЎ началом РЅРѕРІРѕР№ жизни!!!!!! 

Как отказаться РѕС‚ семечек.............---- РќР• РџРћРљРЈРџРђРўР¬!!! 

Это получится РЅРµ сразу, РЅРѕ получится. РЇ так себя шоколадом Рё сладким С‚ренирую Рё уже получается ( РІ смысле просто РЅРµ покупаю, оказывается это РџР РћРЎРўРћ). Сейчас работаю над тем, как научиться РЅРµ хватать "что-РЅРёР±СѓРґСЊ" РІ 21-22 часа . РєРѕРіРґР° варю масику кашу:)

� обязательно кухонные весы!!!!!!Обязательно!!!! Они у тебя есть?

Желаю тебе удачи, у тебя все получится, главное начать - и пойдет как по маслу!!!:)))))))

Фосса, не надо себя гнобить, что с фитнесом сразу не получается. Наоборот, рекомендуют хорошие привычки заводить постепенно. Сначала, например, научиться вписываться в коридор калорий, пить воду, а дальше уже и фитнес подтянется. Вот сейчас начитаешь о пищевой ценности разных продуктов, завтра попробуешь применить, опять узнаешь что-то новое. Через неделю станет проще, можно уже и фитнес добавлять. Надо только не затягивать с этим. Все получится, главное - решимость!

А сын с малых лет получит хороший пример - это же тоже здорово.

Удачи!

Ну и нечего страшного, что привысила постепенно привыкниш, а бросаться во все тяжкии, так до срыва недолеко будет, тем более если ты решила спортом заниматься, расход хороший идет!!!!!!!!!

Ульяна, спасибо большое за поддержку!!!

Кефир, да, пью в промежутке между 8 и 9 вечера.

В спорте я не новичок, мышцы есть, но как в рекламе "их не видно за жиром".)))

У меня сейчас коридор 1400-1600 калорий. Но два дня чуть выше этого потребляю.

Завтра весы поеду покупать электронные. От механических толка мало.

Пойду к тебе в дненичок залезу.)))

Стакан кефира можно и в 8 вечера выпить, он нечего не испортит!!!!!!А насчет спорта если ты спортивный человек то дерзай, а если не очень, то сильно не нагружай а то есть вероятность забросить и вес либо вернется либо стоять будет!!!!!!

Я тож молодая мама, моей доче 2 года и 9 месяцев!!!!!!

Приветик  Элла!!!!!Р’СЃС‘ Сѓ тебя получиться, главное очень захотеть, РјРѕР№ совет сразу сильно неопускай калорийность, держись верхней границы, Р° потом понемногу опускай, С‚.Рє. организм испытывает стрес Рё ты будешь заедать его именно семечками, вес конечно РЅРµ так стремительно будет уходить РЅРѕ зато навсегда, правдо Сѓ меня РІ начале моего пути Рё РїСЂРё 1550-1700 РїРѕ келограмму РІ неделю улетало!!!!!!!!!

Лена, ты молодец большая! Вот лично я не могу не есть после 18.00. Что уж говорить про "после 15.00"! У меня бы сил ни на что не осталось бы.

я ем все, ни в чем себе не отказываю но умещаюсь в КК

Привет! Пока всё нормально. �зучаю калорийность продуктов. Что можно, что нельзя, а что можно по чуть-чуть.

Спасибо, что заходишь!

Приветик!! как успехи?

Наелась борща. Точнее объелась. Тьфу. Могла и меньше съесть...

Ладно. Борщ - это не хлеб, не конфеты, и даже не макароны. Борщ - это борщ.

Придётся уборкой заняться. Чтобы калории сжечь...

Скачала только что 30дневный курс Джиллиан Майклс. Конечно же, за 30 дней я не пройду все этапы. Растяну на месяц пока один. А там посмотрим.

А так мне понравилась видео - на русском языке, что приятно удивило. � упражнения все знакомые. Надеюсь, у меня получится.

Попыталась выполнить чуть-чуть, но ребёнок начал скакать рядом, поэтому ничего путного не вышло.

Как же я люблю это ощущение лёгкости в животе!

Прошло 4 дня (Боже, как мало!))).

Поняла, что постоянно недобираю по белкам.

Жиры сильно сократила, но пока ещё есть небольшой перебор.

Углеводы - всегда сильный перебор (виноват хлеб и мучное).

Воды стала пить больше. Кстати, она действительно помогает на время забыть о голоде.

Фрукты ем в течение дня понемногу.

С фитнесом затягиваю... лень, матушка. Но я обязательно скоро начну! как только, так сразу!

Спасибо!

Приветик!!! с дневничком тебя!!!

Держи мотивашку!!

с одной стороны, и семечки, и орехи полезны. � если по чуть-чуть, те же 40-50 грамм в качестве перекуса, то можно. Другое дело, что я часто просто не могу отсановиться. Вот ни в какую!

Но тут, мне кажется, не именно они виноваты, а то, что срыв какой-то, эмоциональный жор...Но дело в том, что на семечках-орехах ему как бы "легче" проявиться. � остановиться действительно трудно.

Я пыталась вносить заранее даже в планировщик. Вот пару дней нормально. А сегодня - ужас полнейший. Я даже уже не считала. Наела небось тыщи 4 кк.

Так что... Если знаешь, что можешь себя контролировать, то почему бы не позволить себе немного.

Привет! Спасибо! 

Так что же с ними делать? С семечками-то?

Надо полностью отказаться? �ли чуть-чуть можно?.. Как ты думаешь?

У кого-то в дневнике я прочитала, что можно в день 40-50 г. Это и полезно даже.

Кстати, я планирую ещё и орехами перекусывать. В принципе я нормально отношусь к растительным жирам. Но ведь из-за них и в коридор можно не вписаться.

Р’РѕС‚ как сегодня Сѓ меня получилось. РџРѕ жирам опять перебор.  Р� РІСЃС‘ РёР·-Р·Р° семечек...

привет!

семечки - и моя "проблема"...а ещё орехи... Покупаем для кролика нашего, а я нагло их пожираю...

С удачным началом тебя!

Так-с. Прошло 3 дня. Сегодня поглотила намного меньше еды.

Пока заполняю Планировщик. � узнаю много нового.

Оказывается, овсяное печенье не такое уж низкокалорийное.

Зато мармелад "дольки" - отличная закуска с несладким чаем.

� ещё моя главная проблема - это семечки. Как наркотик. Мой основной перекус. Без них пока я не могу продержаться.

У меня получается не наедаться перед сном - ура!!!

К спорту пока ещё не приступила.

С водой - не выходит. Всё время забываю. Даю себе обещание, что завтра выпью натощак.

Фрукты ем, но пока мало.

Пока я собой довольна.

Заходи Рё мучай! 

Катя, супер!!! Ты молодчина!!! Буду к тебе заходить. � мучать вопросами. Хорошо?

Привет! Похожая ситуация! (особенно РїСЂРѕ колобка РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ )

Все у тебя получится!!! Главное, это ЗАХОТЕТЬ!!!

Зайди ко мне в днев на 1 стр. и все увидишь!

Мои задачи:

1. Питание

- заменить чёрный чай с сахаром на зелёный без сахара

- прекратить есть перед сном (разрешаю за 3-4 часа до сна)

- полностью исключить сладкую газировку

- есть продукты СЃ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРј количеством животного жира (Р�СКЛЮЧР�РўР¬: сливочное масло, жирное молоко, СЃРґРѕР±Р°, СЃ/Рє колбаса...)

- в течение дня пить много воды (с лимоном)

- ограничить потребление семечек (разрешаю горсть в день)

- увеличить потребление фруктов

- постараюсь постепенно уменьшать порции

2. Фитнес

- 3 раза в неделю кардиотренировки (пока ещё не решила какие): 20-30 минут

- 2 раза в неделю силовые: 20 минут

- обруч (хула-хуп) по вечерам (не каждый день): 20 минут

- ежедневные прогулки по часу

3. Образ жизни

- спать 7-8 часов

- не ждать результатов мгновенно

- помнить о мотивации!

Доброго времени суток!

Меня зовут Элла. Мне 25 лет.

Рост 168 см. Мой вес 76 кг.

Последние десять лет мой подкожный жир потихоньку отвоёвывал себе позиции. Его становилось всё больше и больше, больше и больше...

 Р’ школе СЏ весила 63 РєРі, после школы уже 67 РєРі. Эдакая тётя-школьница.

Потом было 72 кг, 75, и даже 81 !

Перед тем, как забеременеть, у меня получилось похудеть на 5 кг. Рожать пошла с весом 96 кг (да, да, покатилась колобком).

Сейчас сыночку уже 3 РіРѕРґР°. "Рђ РІРѕР· Рё ныне там" (СЃ) Рў.Рµ. РјРѕРё килограммы РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ собираются уходить.

Последней каплей стало нескончаемое праздничное обжорство. Ух, ну и наелась я в эти дни! Надеюсь, что на год хватит.

В общем, решила конкретно так похудеть. Получится или нет - не знаю.

Желание есть, мотивация есть, лишний вес есть. Этого достаточно, думаю.

А мотивация такая - собираемся с семьёй и друзьями на море. Хочется выглядеть достойно.

А то сзади я "женщина", а спереди "девочка". Надоело.

Надеюсь на поддержку и похвалу за успехи.

Буду задавать много вопросов - предупреждаю.