Не помню, писала ли я об этом.

Часто приходится слышать: "РћРЅ еще РЅРµ нашел себя". РќРѕ найти себя невозможно – себя можно только создать. Томас Сас (СЂ. 15.04.1920) - венгерский психиатр, академик, автор СЂСЏРґР° РєРЅРёРі

Дерево растет медленно. РќРѕ тем РЅРµ менее РѕРЅРѕ становится больше Рё больше. Точно также растешь Рё ты — медленно, РЅРѕ верно. Следующие советы вполне очевидны, РЅРѕ РІ то же время РЅРµ всегда задействованы нами, так как кажутся слишком незначительными, чтобы что-то изменить. РќРµ забудь,  ключевое слово тут — “ежедневно”, здесь Рё сейчас. Р’РѕРґР° РїРѕ капле точит камень. Р� конечно, РЅРµ стоит зацикливаться РЅР° том, чтобы делать РІСЃРµ это сразу. Начать можно СЃ того, что покажется тебе более нужным Рё интересным.  

1. Будь наблюдательнее.  Следи Р·Р° всем, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІРѕРєСЂСѓРі тебя. Окружающая жизнь -  отличный источник для РЅРѕРІРѕРіРѕ опыта Рё новых идей.

2. РќРµ упускай РЅРё РѕРґРЅРѕР№ идеи, что РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ тебе РІ голову. Записывай каждую — если даже РЅРµ получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться Рє ней потом.

3. Бери больше РѕС‚ окружающих тебя людей. Р’РѕРєСЂСѓРі тебя — РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ примеров, идей, слов, отношений, ошибок, опыта. Замечай Рё используй РІ СЃРІРѕСЋ пользу.

4. Всегда РЅРѕСЃРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ РєРЅРёРіСѓ или журнал. Таким образом ты используешь РІ СЃРІРѕСЋ пользу любой промежуток времени, который раньше РјРѕРі пропасть даром — время РІ РґРѕСЂРѕРіРµ, очереди, РІ ожидании результатов.

5. Посвящай чтению хотя бы 30 минут каждый день. Хорошие книги - кладезь знаний, идей и вдохновений!!!

6. Размышляй. Р’РѕР·СЊРјРё это РІ привычку. Это  — Рё “гимнастика для  РјРѕР·РіРѕРІ”, Рё отличная возможность вносить ясность РІ твои действия.

7. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ каждый вечер анализировать прошедший день. Что тебе удалось? Что — нет? Как нужно было сделать так, чтобы РІСЃРµ получилось идеально? Р’СЃРµ великие мыслители, творцы, ученые вели дневники, поскольку дневник – неотъемлимая часть общения СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё упорядочивания жизни.

8. Пей больше воды. Это помогает вашему телу.

9. Делай. Хватит думать и планировать. Когда мы пытаемся "ухватить" сразу много дел, как правило это не получается, наоборот забирает силы. Лучше планировать возможности на ближайшие два-три дня, так проще их реализовать и они будут толчком для дальнейших планов.

10. Почаще читай РїРѕРґР±РѕСЂРєРё цитат. Это — концентрированное собрание мудрости.

11. Выбирай себе “полезный совет РґРЅСЏ” Рё применяй.

12. Веди личную “бухгалтерию”: записывай РІСЃРµ РґРѕС…РѕРґС‹ Рё расходы. Так РІ конце месяца РЅРµ возникает РІРѕРїСЂРѕСЃР°: “Р� РєСѓРґР° СЏ умудрился потратить РІСЃРµ деньги?”; ты сможешь отследить бесполезные РїРѕРєСѓРїРєРё, “пожирающие” бюджет, Рё избежать РёС…; можно СЏСЃРЅРѕ представить себе СЃРІРѕСЋ реальную покупательскую способность.

13. Сделай что-РЅРёР±СѓРґСЊ впервые (!!!)Р�ли найди новый СЃРїРѕСЃРѕР± для выполнения какого-то обыденного дела — например, более удобный Рё короткий путь РґРѕ работы. Это тренирует умственные способности.

14. Читай интернет-материалы с пользой, делай выводы, а не просто пробегай глазами.
15. Чаще используй таймер при выполнении какой-либо задачи. Проявляя внимательность ко времени тебе будет легче не тратить его зря. (Таймер, а не часы:)

16. Учись использовать руководства, алгоритмы и методики. �спользуй известные, ищи новые. Например, освой Keyboard Shortcut Editor (редактор горячих клавиш), с помощью которого можно создавать собственные и редактировать существующие горячие клавиши.

17. Намечай цели, главные и второстепенные, сиюминутные и долгосрочные.

18. Просыпайся раньше. Успевай делать больше.
19. Прослушивай обучающие или мотивационные программы, если занят тем, что не требует полной концентрации.

20. Будь дружелюбен в течение дня. Это вселяет оптимизм и поднимает настроение.

21. Читай каждый день выбранную наугад статью Википедии, чтобы получать информацию о тех вещах, о которых не знал раньше.

22. �щи в жизни что-то доброе, смешное или веселое. Только это помогает получать от нее настоящее удовольствие.

У меня за 5 дней потрачено 1000 кк - здорово! )) Это означает, что за неделю я потрачу около 1400 кк - один перевес по кк можно будет списать!)

Тренировками насиловать себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ  - сказала: "через день", - значит, через день. Р� баста.

С кк тоже все понятно.

Хочу кефир

Так прикольно, когда не знаешь, сколько весишь.. )))

Рђ РјРѕРµ тело меня радует - работы еще предстоит РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЏ уже стала себе гораздо больше нравится! Р� даже хочется смотреться РІ зеркало. Р�РЅРѕРіРґР°) РќРѕ крашусь СЃ утра уже неделю  -стабильно. РќР° гардероб Рё внешний РІРёРґ РЅРµ забиваю, наоборот - хочу РІСЃРµ обновить, полностью сменить цветовуюгамму ( Сѓ меня РІСЃРµ серо-унылое), Рё промелироваться, наконец. Р’ общем, перемен требуют наши сердца, РіРѕСЃРїРѕРґР°!

Вау-вау-вау, яка я маладца! ))))

Хожу стройненькая, сытая, довольная!! � все меня радует)

Вчера была ацццкая тренировка, ABT + Stretch. В середине занятий я начала думать, что брошу сейазз же сие дурацкое занятие - ибо скакать так всю жисть все равно не смогу. Однако... Очень большая тетя, остервенело поднимающая ноги с лицом "а вот тебе, получай!", пробудила во мне природное упрямство.

РќСѓ Рё что, что 60% зала - минниатюрные девочки, Р° СЏ что, чем СЏ хуже? Р� тут СЏ поняла - РјРЅРµ тяжело РЅР° тренировке, потому что СЏ смотрю РїРѕ сторонам Рё, оценивая РґСЂСѓРіРёС… (сравнивая РґСЂСѓРіРёРјРё словами), всегда оказываюсь проигравшей РІ своей голове. РўСѓС‚ же посетило другая мысль: согласно РјРѕРёРј наблюдениям, наибольшее удручение Сѓ меня вызывают люди, которые РЅРё РЅР° РєРѕРіРѕ РЅРµ смотрят, РєСЂРѕРјРµ как РЅР° себя - РІ зеркало, Рё именно РѕРЅРё, как правило, выглядят наиболее успешными РІ спортивном плане. 

Вывод: забить РЅР° сех Рё РІСЃСЏ ( РІ том числе Рё РЅР° тренера - такую вкачанную женщину, что РѕСѓ, май РіРѕС‚..), перестать сравнивать себя СЃРѕ всеми окружающими ( тем более-  -СЃ тренером!!!) Рё заниматься.

Причем - наибольшего удовлетворения я достигла, представляя себя продвинутым тренером по бодибилдингу, который записывает видео-курс собственной программы тренировок.

Я в шоке сама от себя.

Я_самая, спасибо)) бывает, нахожу залежи мудрости в недрах всемирной паутины)

Таша, привет)) у тебя столько много интересной информации)) прям зачиталась)

Учусь ждать и не хотеть. Спокойно. Спокойно. ОН будет.

Я ХОЧУ КУШАТЬ! Работаем, спокойно, спокойно.

Открываем прайс, выбираем, звоним, работем.

Жду-не дождусь обеда... хочу обед...

Точнее - хочу кофе..

Короче, хочу.

Согласно плану, сегодня состоялись замеры..

РћР“ - 85

РћРў - 67

РћР‘ - 99

Вес - ХЗ ))

Зато работает!!!!!!!!!!! Круто!!!!!!!!!!!!! )))))))))))))))))))

Я, сама не понимая, как, выдула 1,5 литра минералки. Я в шоке..

Рњ...даа....конфуз)))) Рђ написано : РїРµСЂРІР°СЏ мотивашка, РјРѕРё 45)конфуз............

это же не мои фотографии!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Ты какими то кремами пользуешся или особый массаж. Уж очень красивые ножки и попа!

Оля, захвалила )))) 

Пью аторую кружку минералки - вкуснаааааааа))))))

Отправлю адрес твоего дневника себе на домашнюю почту! А то на работе не всегда удается смотреть.

Удачи)))ты умничка!!!! Большая умничка!!!

)))))))))) да, фигня случается)))))))) работать, работать и еще раз работать! )))))))))))))

У меня офигенное настроение, сейчас схожу за минералкой - жутко захотелось пииииииить. Хочу купить 1,5 л шмаковской и дуть ее целый день) Удачи мне и всем-всем-всем!

РћРћРћ....РіРѕ!! Загрузилась!!!!! РЇ РІ шоооооокккееее. Офигеннааяя талия!!!))))

Привет, Оль! нет, все фото на месте)))

Как дела с КК? У меня вчера перебор - почти до 1600 дошла, но БЖУ - зеленое, все как надо. Назовем это перезагрузкой))))))))))

Доброе утро) А у меня фото не отображаются....уже удалены?

Доброго дня, вот заглянула к вам в дневник и често выпала с последнего фото... какая девочка, какой живот попа.... руки, ноги, я тоже такое хочу... такая мотивация

Ты меняешь свой образ жизни в сторону здоровья и оптимального веса - теперь ты можешь позволить себе думать по-другому.

Вместо постоянного ожидания идеального результата сосредоточься на ошибках и старайся получить максимальную отдачу.

Последний день перед новолунием. Наблюдайте за происходящим, особенно, за незначительными деталями, знаками будущих перемен, обдумывайте планы. Постарайтесь упорядочить и завершить то, что делали в последнее время. По крайней мере, какой-то из этапов дела лучше привести к законченному виду. Так легче будет сориентироваться в том объеме работы, который ожидает вас в ближайшее время. Можно сделать что-то существенное в доме, опять вернуться к спортивным нагрузкам, сходить к родным, помочь или поддержать советом. Отдохнуть лучше с теми, кто вам близок и с кем совпадают интересы и желания.

Р� еще РѕРґРЅР°. Доказывая, что это реально. 

первая мотивашка. Мои 45 кг.

Зеленый чай, зеленый чай... хочу печенюшку Зеленый чай, зеленый чай...

Если сейчас я сдержусь. Настроюсь. Вспомню и перечислю все-все все свои мотивации, я смогу полноценно потренироваться и замечательно себя чувствовать.

Хотела сегодня пойти в МДж на free motion - судя по всему, это какя-то кардио тренировка.

Однако возникли изменения РІ рабочих планах (РІ том числе Рё РІ питании -  благославляю взятый СЃ СЃРѕР±РѕР№ салат Рё кофе РІ пакетиках!!!), поэтому, возможно СЏ РїРѕР№РґСѓ РЅР° Hot Iron - хочется серьезной нагрузки Рё эмоциональной разгрузки, Р° тренер Р’. как раз располагает такими ресурсами)))

Единственное, что тренеровка в 19-45 - поздновато, поэтому бкдк смотреть по ощущениям. Но пойти все-таки оч хочется на фри моушн.. Однако, вспоминая вчерашний пилатес в 6-30 после обеда в 3-30, когда весь обедд почему-то аукивался, повторяться не хочется.

С другой стороны, меню сегодня другое, поэтому и состояние должно быть другое.

Оль, с этим давно понятно.

Но, как говорят в Гарварде: "Принес проблему-неси решения".

А в такой постановке вопроса, каждый решает сам)))

Никто и никогда не скажет тебе,как быть и что делать.

Пункт 2 - само то! Я давно поняла что у меня зависимость от еды!!!

Сегодня размышляю о вреде и пользе разгрузочных дней. Для меня - это день из легкой пищи. Салатов, кефира, возможно творога.

Раньше сама мысль о возможности таких дней в жизни, мне становилось плохо,т.к. я считала, что мне снова придется ходить вечно в полуголодном состоянии.

Теперь смотрю на вещи иначе:

1. Хочу чувствовать легкость, воздушность.

2. Хочу снизить свою зависимость от еды в варианте "мне нужно есть"

3. Хочу иметь возможность качественнее питаться, что произойдет, когда очистятся вкусовые рецепторы и простая, легкая пища будет в моем рационе в качестве основной.

Это Москва просыпается) А я к этому времени уже заканчиваю рабдень и ухожу из интернета)))

Находка)) Ну я и смотрю ты раняяя пташка. Обычно активность на Дионе часам к 17)

Наташа) я, кстати, тоже) Владивосток) Будем знакомы)

Ольга) А тебя??? Я кстати с Приморья!

+10000000000000000) Как тебя зовут?

Абсолютно согласна!!! Я в принципе тоже особо не уделяю внимания взвешиванию, у меня и весов то нет, они меня раздражали... зависимость...каждое утро на них прыгать. Сейчас просто пытаюсь совладать с собой, получать удовольствие от еды не переедая, удачный контроль за собой повышает самооценку!

wayolin, да, забавно)) у меня не сколько придерживания БЖУ и КК (хотя и это, несомненно, тоже), сколько обретение гармонии, которая отбражается в очень многих вещах.

Пишешь...что у тебя сегодня четвертый день... это в плане придерживания БЖУ и каллорий))? Если так то забавно, у меня сегодня тоже 4ый день.

Привет) Я не знаю) Последний раз, когда я взвешивалась,было какое-то значение, оно отражено в каком-то посте ниже.

Вес - это не самоцель для меня.