нужно нормализовать питание, включить фрукты и овощи, молочные продукты. 1-2 раза в день -это совсем мало. не надо сразу пытаться все выполнять, но начать стоит с малого. пробовать новые продукты. что ты больше всего любишь? постепенно увеличивать количество потребляемого.
