Katerrina, я избавляюсь от срывов таким образом. Если вдруг под вечер чувствую, что еще чуть чуть и пойду в маленький магазинчик у дома за каким-нибудь мусором (раньше это были, чипсы, сникерсы и т.п.) делаю следующее:
1. выпиваю стакан нежирного кефира (100кк - 250 г) или стакан теплой воды с куском полезного хлеба (85 кк - 35 г)
2. сажусь за комп и открываю папочку с красивыми мотивационными фото. смотреть их как минимум минут 15.
К тому времени как желудок возьмется за переваривание этой "обманки", сигналы в мозг о голоде станут менее сильными, плюс в дилемме между стройностью и утолением, уже не такого сильного, голода победит стройность)))
для себя, я всегда говорю так: вот сделаешь все выше описанное (занимает минут 20) - не сложно же, а если даже после этого все еще будет хотеться закинуться каким-нибудь мусором, то - вперед! С тех пор как я здесь, я еще ни разу не усраивала вечерние вылазки за провиантом)))
22 года, 177 см.
15.12.10 - 78 кг - max
12.04.11 - 71 кг - сейчас
1цель - 65 кг
2цель - 58 кг