Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Срыв

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katerrina, я избавляюсь от срывов таким образом. Если вдруг под вечер чувствую, что еще чуть чуть и пойду в маленький магазинчик  у дома за каким-нибудь мусором (раньше это были, чипсы, сникерсы и т.п.) делаю следующее:

1. выпиваю стакан нежирного кефира (100кк - 250 г) или стакан теплой воды с куском полезного хлеба (85 кк - 35 г)

2. сажусь за комп и открываю папочку с красивыми мотивационными фото. смотреть их как минимум минут 15.

К тому времени как желудок возьмется за переваривание этой "обманки", сигналы в мозг о голоде станут менее сильными, плюс в дилемме между стройностью и утолением, уже не такого сильного, голода победит стройность)))

для себя, я всегда говорю так: вот сделаешь все выше описанное (занимает минут 20) - не сложно же, а если даже после этого все еще будет хотеться закинуться каким-нибудь мусором, то - вперед! С тех пор как я здесь, я еще ни разу не усраивала вечерние вылазки за провиантом)))

22 года, 177 см.
15.12.10 - 78 кг - max
12.04.11 - 71 кг - сейчас
1цель - 65 кг
2цель - 58 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пить кефир хотя бы иногда сегодня. И потратить остаток дня на понимание ЗАЧЕМ ИМЕННО ТЕБЕ надо похудеть ИМЕННО НА СТОЛЬКО. То есть выработать мотивацию. Закрепить ее визуально (фото, одежда....) А начиная с завтрашнего дня избрать ОДНУ ПОЛИТИКУ ПАРТИИ - курс на достижение целевого веса, именно вот таким путем (выбери самый для тебя приемлемый и комфортный). И вперед!

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

я вот сижу наемшись, 3 куска пиццы + 2 немаленьких таких куска медовика.

посчитала по калориям и ужаснулась. 3000 калорий, не меньше.

седня точно больше не ем! только зеленый чай.

а завтра что делать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Petralle, спасибо!!!

25 лет
Мой рост 167
____76___75___74___73___72___71___70____69____
Было__есть______________________________будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя тебе надо (167-22)*6+(70*20)-200=870+1400-200=2070, а округленно это 2100кк, и то это по расчету. А принмая во внимание твою молодость и активность, предполагаю что у тебя фактический обмен не менее 2300-2500кк/день. А ты же ешь толко на 1700? Так?

организме видимо мало, оттуда и провокации в виде срыва, или желания срыва.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Халявщица, есть я стараюсь, как раз правильную пищу: овощи, фрукты, гречка, овсянка, курогрудка, без соли, несладкие низкожирные молочные продукты, рыба отварная, орехи, сухофрукты, мёд, чёрный хлеб. Когда мама готовит  курицу с картошкой в духовке под румянной корочкой , а потом пьёт чай с конфетами на ночь глядя у тебя на глазах - на уровне подсознания слюнки текут, но сдерживаешь себя. А потом происходят эти срывы. Потому что кажется, что ты себя в чём то обделяешь, отбираешь. Надо постоянно напоминать себе о результатах, которых ты добился на данный момент, мотивировать себя, разговаривать с собой - объясняя, что это тебе не нужно. И очень сложно найти ещё вот какой баланс: 1) когда позволяешь себе чуть чуть вредного, чтобы не сойти с ума и не зациклиться (а это на самом деле опасность), но немножко и  2) позволяешь себе чуть чуть вредного, а потом опять позволяешь " а что тут такого"? и завтра себе позволяешь - и потом это складывается в привычку и в новые килограммы.

25 лет
Мой рост 167
____76___75___74___73___72___71___70____69____
Было__есть______________________________будет
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика