|
|
|
|
|
|
 |
|
Ира_Одуванчик
Diet-Баллов: 5255
Сообщений: 325
Город: Киев
7.2.2011 9:44
|
Всем привет! Обруч тоже крутила. Но у меня был тяжелый - с роликами внутри. Его крутить легче, только потом бока болят. Но это только поначалу, потом привыкаешь. Его нельзя крутить без футболки, на голое тело - могут и синяки появиться.
Mura1003, чтобы крутить обруч не надо быть худой. Тем более ты не так много весишь. Просто расслабься и поробуй сделать 10 оборотов, не настраивайся "сделать хотя бы два" - обруч упадет. Если тяжело расслабиться - попробуй представить, что ты сидишь на любимом мужчине - так советуют расслаблять бедра преподаватели латиноамериканских танцев.
Ира,36 лет. Мама двух чудесных деток.
Стартовый вес - 80.3 сейчас 77.6 буду 65 и меньше
Цель: сбрасывать 1 кг в месяц.
Девиз: Если хочешь чего-то добиться, нужно что-то ДЕЛАТЬ. Если ничего не делаешь, не стони, что у тебя ничего не получается
|
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
7.2.2011 9:00
|
привет, девочки! как ваши успехи? Согласна с Наташей, все диеты, рассчитаные на быстрое снижение веса рассчитаны на краткосрочный период, жаль конечно, но это факт!
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
7.2.2011 7:52
|
Bidisha, и все девочки. Эту группу создала я . Поэтому просьба - если собираетесь открыть новую тему, согласуйте со мной. Спасибо.
По поводу комплекса "Худеем за неделю": я сидела на нем пару раз. Принцип - малокалорийное паитание. Эффект не долгий. Быстро набираешь вес потом. Девочки правы, придерживайся точного подсчета калорий и прочих приципов ДиОн. Это уже залог успеха.
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
7.2.2011 7:03
|
Привет, девочки. Два дня к компу не подходила. Парадокс - но на выходных времени нет.
Mura1003, все получится. Нужно время и терпение, начнешь с малого, а потом увидишь, с каждым разом все больше и больше раз будешь крутить.
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
Mura1003
Diet-Баллов: 8935
Сообщений: 613
7.2.2011 0:51
|
Привет. Я купила хулахуп, но у меня не получается его крутить((((((( наверное потому что толстая( в детстве то получалось) не больше 3 раз и падает. И тело ужасно болит. Я одна такая? |
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
6.2.2011 19:22
|
Bidisha
спасибо большое, обязательно куплю и попробую
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
Bidisha
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 26
6.2.2011 14:08
|
маська21 Вообще обруч отличная штука. Смотришь телик и крутишь, ничего не мешает. Время не надо выбирать.
Мне помогает при ежедневном использовании. Живот меньше становится, талия тоньше))) Не резко, но все же есть изменения.
Знакомая у меня мажет живот, бока кремом для похудения обматывает себя пленкой пищевой и крутит обруч. Говорит еще лучше. Но я на все этод ело ленивая....... )) |
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
6.2.2011 13:39
|
Bidishaты с обручем занимаешься? какие есть от него успехи? и помогает он вообще или нет? хочу попробовать...
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
Bidisha
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 26
6.2.2011 12:55
|
aklerin Рост у меня 164.
Три дня без конфет и булок принесли свои плоды. - 1кг. Радуюсь, но только чуть-чуть. Потому что 1-2 кг мне легко доються, а дальше ппц....
Надо бы спортом заняться,кроме обруча....но как-то все то нет времени, то желания....не люблю я это дело, но понимаю в глубине души, что надо))) На фитнес клуб время нет, хотя хорошее дело, дисциплинирует!!! |
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
6.2.2011 11:30
|
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
6.2.2011 0:31
|
Сегодня я оооочень довольна. Купила себе отрубей в гранулах и тан. Завтра буду пробовать. Может кто-нибудь знает, как правильно принимать отрубя? Я нашла сначала, что утром на голодный желулок 10гр + стакан води. А потом, что по 5 гр с каждым приемом пищи. Вообщем, я запуталась. Может подскажите? И еще, ТАН можно пить так или обязательно добавлять куда-нибудь (кофе, овсянку....)?
Сегодня не было возможности позаниматься и я решила во время уборки дома наверстать. Вообщем, когда пилесосила, включила веселую музыку и приплясывала. Получилось очень весело и чисто:) Правда потом уже вечером нашла 15 минут для пилатеса. Но мне понравилось:)
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
6.2.2011 0:22
|
Девчонки, всем привет! Как упехи? Я уверенна, что все хорошо. Ведь мы же молодцы!!!
anastasia2011 Отлично. Ты молодец!!! Так держать!!!
ЮляшкаНД И в Яндексе можно, и в Гугле, но я нашла Вконтакте. Там же и просматриваю во время занятий. Попробуй, интересно твое мнение!
смики И тебе хорошего настроения:)
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
5.2.2011 21:17
|
Спасибо
Юляшка, это за 1,5 недели, калории считала, после 7 не ела, только воду пила и фрукты кушала)))
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
ЮляшкаНД
Diet-Баллов: 1335
Сообщений: 45
5.2.2011 13:02
|
Катя спасибо, надо будет полезть посмотреть.... Смики привет, и тебе хорошего настроения!!! |
смики
Diet-Баллов: 26872
Сообщений: 78
Город: Ярославль
5.2.2011 12:23
|
Всем привет! С хорошим настроением! |
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
5.2.2011 12:04
|
anastasia, поздравляю ты просто молодец.
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
5.2.2011 12:02
|
Юль это подпись для форумов. а сделаять ее просто. нажимай моя диета, главная, все твои настройки, настройки для форумов, сохранить и все
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
ЮляшкаНД
Diet-Баллов: 1335
Сообщений: 45
5.2.2011 10:35
|
Девочки, а вы как так делаете что ниже ваших сообщений пишется имя, рост, вес нынешний и желаемый (ну это у всех по разному), надеюсь вы поняли о чем я  |
ЮляшкаНД
Diet-Баллов: 1335
Сообщений: 45
5.2.2011 10:31
|
Поздравляю!!!! это за какой срок? что делала? |
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
5.2.2011 10:19
|
девочки!!!!! первый успех минус 2.5 кг.
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
ЮляшкаНД
Diet-Баллов: 1335
Сообщений: 45
5.2.2011 9:53
|
Привет всем! aklerin а что это за занятия такие Brazil Butt Lift, где их можно посмотреть. Мне тоже 25 лет. |
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
5.2.2011 1:14
|
Bidisha Здравствуй! Мы с тобой одинакового возраста. Только мне 25 будет через пару месяцев. Вот от сладкого я могу отказаться, а от мучного намного тяжелей. Точнее не от всего мучного, а от пирожков со школьной столовки недалеко о моего дома. Мама моя, когда идет с работы, частенько там их покупает. А они такие, что дома и не сделаешь. Вот сегодня тоже 5 штук принесла. Еще теплые, а заааааапаааах. Нмямка!!! Я уже подумывала кусочек отщипнуть, но каким-то образом себя остановилаСпрятала их, пошла съела яблоко и немного успокоилась. Но для мня это испытание было ОООООООчень тяжелым :)
Так что держись!!! У тебя обязательно все получится!!!!!!!!
Кстати, какой у тебя рост?
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
5.2.2011 1:05
|
anastasia2011 Я на роды шла 75-76кг. Сразу же после родов 65кг. Но мне очень много гормональных препаратов вкололи и антибиотиков(от них я тоже сильно поправляюсь). И спустя месяц меня понесло, причем я как питалась, так и дальше ела. Сладкого и шоколада не видела. Первый год -73кг, второй - 76. Вес рос сам по себе.
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
Bidisha
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 26
4.2.2011 22:50
|
aklerin Здравствуйте! И всем остальным, конечно, тоже ЗДРАВСТВУЙТЕ!))
Давайте знакомиться! Меня Людмила зовут! 25 лет. Хочу похудеть, нуууу..... килограммов так на 7..... Но с моей любовью к сладкому и мучному (тортики-конфетки) тяжелооооо..........
Вчера начала сотавлять меню на день. Оказалось!!!!!! Около 2600 ккал насчитала 8-(((( Сегодня 1680!!! Уже лучше! Но до нормы еще 100 надо убрать))) Это десерт "Бонжур" не надо было есть )))))))
Вобщем процесс пошел!!! Буду стараться))))
|
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
4.2.2011 22:20
|
aklerin, самое обидное, что рожать я шла 100кг, а когда сыну исполнился месяц весила 83 кг, возможно и дальше бы худела, но так как первый месяц ограничивала себя во всем, после празднования д.р. сынульки вкусила запретный плод и....понеслось, результат 90 кг. сейчас(((((((((((((
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
4.2.2011 22:15
|
Наташа, спасибо за подробную информацию, учла некоторые пункты для себя)))
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
4.2.2011 16:55
|
Приветик всем! Сегодня опробовала новый комплекс упражнений - Brazil Butt Lift. Думала и легкие выплюну . А темп там такой. Это торпедой надо быть:) Всего полчаса, а устаешь сильно. Зато минус 300гр за занятие :) Кто-нибудь еще пробовал? На форуме, вроде бы, гоночки с этим комплексом.
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
Ира_Одуванчик
Diet-Баллов: 5255
Сообщений: 325
Город: Киев
4.2.2011 15:53
|
А я с утра - голодная, как волк. Потом нахаваюсь до отвала и могу уже после 15.00 не есть, пить воду и есть фрукты. Вес уходит.
Ира,36 лет. Мама двух чудесных деток.
Стартовый вес - 80.3 сейчас 77.6 буду 65 и меньше
Цель: сбрасывать 1 кг в месяц.
Девиз: Если хочешь чего-то добиться, нужно что-то ДЕЛАТЬ. Если ничего не делаешь, не стони, что у тебя ничего не получается
|
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
4.2.2011 12:30
|
у меня трах перед выходными... в гости никуда не пойду
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
ЮляшкаНД
Diet-Баллов: 1335
Сообщений: 45
4.2.2011 10:07
|
|
маська21
Diet-Баллов: 5866
Сообщений: 655
4.2.2011 9:54
|
такую полюбить себя не получается, вот изменюсь и полюблю...
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
4.2.2011 3:56
|
Bidisha, привет. Добро пожаловать!
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
4.2.2011 3:51
|
anastasia2011 , вот нашла такую статейку как худеть после родов и вовремя ГВ:
...Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС.
Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.
ДЕТСКИЙ РЕЖИМ ДНЯ
Неправильный режим дня - это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает - кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.
КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ
Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению "ем за двоих". Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов - белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием - молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы - как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).
К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).
ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ
Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 - 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.
ЗАРЯДКА НА ДВОИХ
Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки, или как говорят специалисты гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения - человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир - расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.
Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и следовательно нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ
Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.
Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
Наталья098765
Diet-Баллов: 10749
Сообщений: 299
Город: Анадырь
4.2.2011 3:38
|
Всем привет.
aklerin, я не ждала приглашения ДиОн, перешла с этапа на этап сама, когда почувствовала, что этап "знакомство" я уже прошла.
И еще - это хорошо, что вопросы задаешь. Мы тут для этого и общаемся.
Наталья, 36 лет, рост 165см,вес:
был 85кг
цель 1 - 80кг е с т ь!!!!!
цель 2 - 75кг...
цель 3 - 70кг....
мечта - 65кг
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
4.2.2011 0:48
|
Девчонки! Извините, что постоянно пристаю с разными вопросами, но....
когда ДиОн вам предложил(или как это происходить) перейти на следующий шаг? С шага Знакомство на след.???
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
3.2.2011 23:59
|
Bidisha Здравствуйте! Расскажите нам немного о себе. Сколько вам лет? Сколько хотите сбросить?
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
3.2.2011 23:51
|
anastasia2011 Привет!У каждого по разному.Вот я когда кормила своего карапуза, я похудать никак не могла. Вес только прибывал. И естьу меня знакомая, которая села на полную голодовку при ГВ. Сидела долгое время, но и 1кг не сбросила. Но многие нормально садятся и худают!!! но главное, я думаю, чтобы малышу хорошо было. Тоесть, чтоб и витаминчики все нужные поступали, и молочка хватало:)
О Борментале я и сама не знала.Вот поискала немного. Это такой доктор, у которого есть своя методика похудания - психокоррекция избыточного веса.
маська21 Вот только что почитала об этом методе, так заинтересовало. А как тебе понравилось? И правда меньше есть хотелось?
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
aklerin
Diet-Баллов: 4308
Сообщений: 241
3.2.2011 23:38
|
маська21 Да, я понимаю! Если чего-то не хочется делать, то тяжело себя заставить.Я вот никогда в жизни еще несчитала калорий, мне интересно пока еще. :)
Есть мечта? Иди к ней!
Не получается идти к ней? Ползи к ней!
Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!
|
Bidisha
Diet-Баллов: 227
Сообщений: 26
3.2.2011 22:33
|
Ну вот и еще один "алкоголик" в ваших рядах
Здравстуйте!
Вот Вашему мужу повезло, что забывает про еду))))
А тут пытаешься...и ни как....эх.......... |
anastasia2011
Diet-Баллов: 2241
Сообщений: 60
3.2.2011 22:14
|
кстати, когда писала первое сообщение, было ощущение, что вступаю в клуб анонимных алкоголиков что -то похожее:"здравствуйте, меня зовут ..., я - алкоголик"
хотя еда наверное тоже зависимость, смотрю на своего мужа, может совсем забыть, что он еще не кушал. у всех по-разному.... ээээх.........
Настя, 25 лет, Сыночку Мишеньке 9 месяцев
рост 156, вес 90кг!!!!
89
88,5
87,7
87
85,9 сейчас)))
Судьба дарует нам желаемое тогда, когда мы уже научились без него обходиться.
Никогда не была стройной, но в жизни нужно все попробовать))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
