Значит поддерживай, чтобы меньше худеть весной ))

Всем привет! Я опять вся в делах, режима никакого, ложусь поздно, на спорт понятное дело не встать. Питаюсь более-менее хорошо, но в планировщик не вбиваю. Вес держится примерно 66,2. Отражение в зеркале на удивление не раздражает. Думаю, что в фазе активной подготовки бизнеса к открытию ситуация с режимом вряд ли изменится... Так что к похудению опять вернусь скорее всего только ближе к весне.

РЅСѓ жидкости РІСЃРµ равно Сѓ меня РЅР° 5 Р» больше ))) Р° РґРѕ 51 РјРЅРµ РІСЃРµ равно РЅРµ похудеть  уже )))

В том-то и дело, что не полюбас. Если хорошо питаться и не переусердствовать с занятиями (слишком активное кардио, занятия на голодный желудок и т.п.), то она должна остаться неизменной или снизиться совсем чуть-чуть. Т.е. в процентном отношении от веса тела даже вырасти. А нормы - пофик.

РЅСѓ РѕРЅР° Сѓ меня как Р±С‹ выше РЅРѕСЂРјС‹ просто, понятно что это РЅРµ плохо, РЅРѕ... просто РїСЂРё похудении РЅР° 15 РєРі РѕРЅР° полюбас соразмерно уменьшится, как Рё РІРѕРґР°, потому что РЅР° 50 РєРі веса Рё РЅРѕСЂРјС‹ РїРѕ РђРљРњ Рё РІРѕРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ меньше!

Активная клеточная масса не бывает лишней. Это бред какой-то %) Чем ее больше, тем лучше!

В идеале удалять надо только жир, ну и воду - если это отеки. Если АКМ уходит, значит выбранный метод похудения неправильный.

Лин, ну вот общая вода 5 л лишней пишут, активная клеточная масса 4 кг лишку, ни фига не понятно особо... наверно если я буду весть 51,3 кг (идеальные вес для меня), то уйдет по идее 8 кг жира, 4-5 л общей воды и 3-4 кг клеточной массы... похудею на 5-7 г еще разок схожу! )))

Саша, ага, ко всему прочему еще и это!

Оля, а что еще в организме может быть лишним кроме жира? Вода?

да уж, серость вообще напрягает! солнце появилось. я вообще активнее стала, пойду сегодня гулять по городу часа на 2! сходила в центр здоровья, там что-то типа Б�А делали, нашли у меня лишних 15 кг, из них 8,5 жира! офигеть!

зимой тяжелее, т.к. организм настроен на набор веса, а летом - на сброс.

Однозначно сложнее. Погода дурацкая, серость, спать все время хочется. Летом за такое же время отлично высыпалась, а сейчас ВООБЩЕ никак себя не соскрести с постели. Я не теряю надежды войти в рабочий ритм, но пока мне это не удается.

привет, Лин! ну неужели к НГ похудеть намного сложнее, чем к пляжному сезону??? смотрю у многих обратно на пару кг откатилось ((( я чет никак не переборю 66 кг, как ни крути, все равно к ним возвращаюсь ((

Всем привет! На выходных было не до спорта и опять ничего не считала, но кушала немного. Очень вряд ли больше 2000 ккал. Привес скорее всего из-за того, что пила мало воды, кишечник не понял прикола. Вес сегодня 67,0 (+500). Спорта не случилось, потому что поздно легли. Зато намерзлась на славу, наверное на обогрев неплохо потратилось =)))

Саша, да, конечно не может быть, на следующий день вес привес ушел. Но в момент, когда видишь +800 грамм на весах, ничего хорошего о себе не думается %)

Даша, ага, все именно так и случилось. Корила себя только за торт и вафли на ночь, разносолы-то фигня!

Привет! Квашеная капуста, соленые грибы, большой объем пищи вот и плюс на весах - это скорее всего кишечник и вода, так что не переживай, сойдет :)) Ну главное только в том же духе месяц не держаться и все будет нормально :))

РЅСѓ РЅРµ может быть 800 привеса именно РІ жир, это же лишних 5600 ккал :) 

Вчера случилось фиаско... С фитнесом ок - кардио утром 65 минут как обычно позанималась, а вот с питанием... Весь день все было хорошо, а вечером пошли в гости, сначала помогала готовить, потом пришлось остальных гостей еще какое-то время подождать, проголодалась в общем сильно... Ну и... Не то, чтобы я прям объелась... немного того, немного этого, и все не криминальное - винегрет, грибы, квашеная капуста, вареная картошка, тушеное мясо с грибами. Плюс бокала 1,5 вина и совсем чуть-чуть коньяка. А вот сладкого много съела - грамм 50 медовика и 3 вафли, круглые такие с тонкой прослойкой из карамели. Надо попробовать подсчитать все это безобразие... Вернулась какая-то жутко уставшая, и хоть и легла около 12, еле-еле встала в 08.30, так что спорт сегодня прогуляла =( Вес вернулся к 67 (+800).

Ну значит и до танцев дозреет! =) Ты попробуй таким же образом - сама пойти учиться танцевать куда-нибудь, будешь приходить веселая, довольная, может и ему захочется =)))

У него одна отговорка "ну не умею я танцевать"

я его на фитнес уговаривала все лето, он напрочь отказался, а потом когда я себе клубную карту купила, подумал, решил, что по вечерам делать нефик одному дома и тоже купил себе ))) теперь ходит каждый день, еще и один )))) а ведь был уверен, что ему не понравится... эх, мужчины! ))

А почему? Стесняется? �ли просто танцевать не любит?

Если стесняется, то можно индивидально позаниматься. Если не любит, то хуже. Но может он просто еще не нашел свой танец? =)

а ну после пива с рыбкой это даааа, привешивает не по детски )))

Хорошо тебе, аж немножко завидно ))))) Я своего даже в клубе потанцевать не могу вытащить...

Оля, дык конечно - на выходных было пиво с жутко соленой рыбой, привесило порядка 2 кг. Вес сейчас опустится до 65,5 и все как обычно пойдет ооооооочень медленно.

Даже уговаривать не пришлось. Сама удивилась %) В принципе мы уже пару лет собирались пойти на танцы, но все чета никак. Я была в полной уверенности, что как раз-таки сальса - это вообще не его, он такую музыку вообще не слушает, любит джаз, блюз, рок-н-ролл. А тут подвернулась пара бесплатных занятий в танцевальной школе, попали в том числе и на сальсу и ему понравилось. А буквально через неделю-другую увидела очень дешевый купон на 6-недельный курс, предложила ему, он согласился =) Так вот и получилось =) Судьба =)))

Привет, Ничка =) Да я когда "не в руках", я нормальной еды ровно столько же ем, часто даже меньше, непорядок только в поедании сладкого, причем в основном вечерами. Так что это скорее психологический голод какой-то.

Романт�ка пока мало =))) В пару еще даже не вставали, только разучиваем по отдельности шаги =) А любимый такой смешной, это ппц =) Когда "спаримся" поначалу наверняка еще смешнее будет =))) Но потом... когда-нибудь... думаю будет круто =)))

Лина, приветик!!! Хорошо отвешивает у тебя последние дни! так держать )))

Я тут тож на хурму подсела, такая спелая и совсем не вяжет, давно такой не ела!

Слушай, и как ты любимого на сальсу уговорила??? я даже спросить побоялась бы у своего

Привет,Линок!

молодец,что взялась за умПервое время будет голодно,а потом все пойдет,как по маслу=)Так что крепись!

блиин,сальса это круто))тем более с милымромантик:)

Вчерашний день прошел почти по плану, только хурму дополнительную слопала, она была такая соблазнительно спелая, что я не смогла устоять. Утром было кардио 65 мин, питание за день 1758 ккал б 128 ж 39 у 218. Вес сегодня 66,2 (-800). Вот бы так все время отвешивалось =))) Я б тогда была к НГ худышкой =)))

Вчера вечером сальсировали =) У милого пока плохо получается %) Несмотря на то, что вчера разучивали самый простой базовый шаг %) Но самое главное, что ему нравится! Я этому безумно рада =) А я в этом ритме, этой музыке и этих движениях чувствую себя как рыба в воде =) Мрррррр =)

Даша, ну и пусть смотрят, надо мной тоже все стебались, что я постоянно ем. Они фактически 1 раз за рабочий день едят, а я 3. Постебались, постебались, а потом надоело - и перестали. Мне быстренько в магаз не выйти, у нас новые дома, пока ничего не открылось и магазин достаточно далеченько. А мне водичка-чаек хоть ненадолго, но помогают, типо чувство наполненности желудка создают.

Саша, спасибо за совет! Я эту неделю буду крепиццо. Надо разгрузиться и привести себя в "чувства" после лопанья сладкого. Потом добавлю еще перекус ккал на 100-150.

Лина, сделай сырники дома и бери на работу на перекус. Только сделай нормально, пожарь в масле, вот тебе и сытный и здоровый перекус!

Я тебя понимаю, сама сегодня есть хочу постоянно, но у меня есть с собой дополнительно к обеду запас хлеба (я всегда ношу пару доп.кусочков на такие случаи), на ланчи-перекусы финики и банан, кефир для полдника. Вот так и держусь короткими перебежками, хотя коллеги смотрят на меня косо, что я постоянно жую. Но если совсем прижимает, можно выйти в магазин и купить того же кефира с хлебом, бананов или еще чего-то, хотя это я пока еще не делала, обычно соглашалась на печеньки.

Мне водичка не помогает совершенно в этом плане, только хуже обычно.

Сашуль, да какой там обогрев, я на улицу почти носа не показываю, так только перебежками - 150 метров до фитнес-клуба и обратно, потом до машины и от машины до офиса, ну и все в этом духе. Так что сомневаюсь, что у меня сейчас расход значительно больше летнего...

Даша, тянуть, чтоб худеть... В том-то и беда, что ничего нормального нет... Только коллеги, предлагающие печеньки и конфетки... Пью водичку. Дожила до полдника. Ура, пошла лопать свою рыбу с овощами!

Странный у меня какой-то организм от одного и того же количества одной и той же еды при одних и тех же энергозатратах, то обожрамшись, то с голоду помирает %)

Привет! А зачем тянуть? Не надо терпеть голод, скушай лучше что-нибудь, но только не печеньки конфетки.

Зимой надо больше кушать, чем летом, даже без спорта, на обогрев организма нужно. Добавь жиров может, они сытные и энергоемкие.

Сегодня мне и днем голодно

Что ж за фигня-то такая... Боюсь, что долго я так не протяну...

Доброе утро всем!

Вчерашний день прошел по плану: утром кардио 65 мин, питание за день 1692 ккал б 129 ж 35 у 200. Хотя часов в 10 тяжко стало... голодно как-то. �ли это просто сладкого хотелось... Не знаю, но зубы стиснула и залилась чашкой пустого чая.

Вес, к счастью, перестал сходить с ума, утром увидела 67,0 (-1300).
Сегодня наконец-то настал тот день, когда начинаются занятия по сальсе!

Саша, РґРѕ тренировки СЏ вообще РЅРµ ем, РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РїРѕ времени РЅРµ получается. Угли решила ограничить, чтоб  жирок жегся - после ударного кардио организм ведь продолжает жечь, Р° если подкормить его углеводами, то перестанет.

Ты вообще молодец, я постоянно восхищаюсь твоим свободолюбивым подходом к процессу ;) Но в моем случае такие варианты как "выходной" читинг, например, и тому подобные вещи не действуют. Для того, чтобы был эффект - ни шага влево, ни шага вправо.

А извращение с углями - это так... эксперимент. А вдруг поддаст? =)))

Маша, а что ж еще делать? Надо брать! А то вернусь постепенно обратно в свои 78 кг %)

Угли я не сильно урезала на самом деле. Сегодня получилось 200 грамм %) Это ж нифига не мало =))) Я просто сделала "рокировку" - перенесла творог с полдника на завтрак, а остальное соответственно сдвинулось - каша получилась на обед, а рыба с овощами на подник.

Про облака я тут недавно писала. Гениально простой и прикольный рецепт, берешь баночку 250 гр пюре из яблок, добавляешь 10 гр желатина, нагреваешь пока не растворится, остужаешь до комнатной температуры и взбиваешь минут 10, потом в холодильник на час. Получается такой воздушный десерт.

Зачем ограничивать углеводы после тренировки? я ограничивала ДО кардио, но забила на сие счастье, теперь ем и углеводы и белки перед тренировкой.

balbesska пишет 11.11.2011 в 17:29 (ссылка):

Аналогичные настрой!Пусть Рё писсимистично, РЅРѕ СѓРІС‹.. ПРАВДА! 

_________

А вообще Лина, молодец что берёшь себя в руки!!

Скажи Р° почему решила убрать угли так СЃРёР»СЊРЅРѕ? сколько РіСЂ. выходит? Рё ещё скажи Р° что Р·Р° яблочные облака? 

Сегодня случайным образом выяснила, что я, оказывается, приверженница поллотарианства. Означает сие всего лишь то, что я не ем красного мяса.

� еще - частое поедание рыбы, содержащей омега-3, увеличивает риск диабета. Ссылка не вставляется, черт ее дери. Что ж теперь вообще на сыроедение переходить что ли? %)

Даша, спасибо тебе большое за поддержку. Мода действительно для большинства людей очень нездоровая... но это зомбирование отовсюду вкупе с детскими комплексами съедает мой мозг. Стараюсь противостоять, но время от времени терплю очередную неудачу...

Сегодня чувствую себя на порядок лучше. Хотя вес утром удивил не на шутку - 68,3. Устраивать истерику пока рано, подожду пару дней =) Зато я выперлась наконец-то на спорт, причем даже проснулась достаточно легко! Плюс вчера приготовила себе несколько низкокалорийных десертов - "шоколад", овсяно-банановое печенье и яблочные облака. Как минимум до конца недели крепко держу себя в руках - коридор около 1650 ккал и ежедневно час кардио + карнитин. Сделала еще "рокировку" в питании. Убрала банан после трени и на завтрак теперь ем творог с натуральным йогуртом и небольшим количеством фруктов, в общем пытаюсь ограничить угли после кардио. Кашу передвинула на ланч, рыба с овощами + фрукт на обед, ну и куриная грудка с овощами + яблочные облака на ужин. Как-то так. Посмотрим, что из этого выйдет. Очень хочу обратно в 64.