Ната, я с тобой частично согласна. сначала я набрала вес это проблемы со здоровьем, потом наедала остальное. и сами понимаете, 3 молобые девчонки в квартире. пивко вечером или кафе какое-нибудь. но вот теперь они ходят одни, а я дома фигурой занимаюсь.

Я не могла забеременеть 5 лет из которых 3 года пила гармоны и поправилась на 2 кг, а остальные просто наела после рождения дочери, и беременность ни при чем, и обмен веществ тут ни причем. Толстые люди которые действительно больные печень, селезенка, желудок, щитовидка т д, но ДЕЙСТВ�ТЕЛЬНО БОЛЬНЫЕ. Но даже они собдюдают диеты, а мы здоровые и поэтому нужно просто признать что виноваты сами. У меня муж тоже как назло раза два в неделю стал приносить доиой пироженки и ничего я держусь и не ем.

Ната, я живу с этими девочками(после развода я стала снимать крартиру)и до брака я жила с ними. и я вижу что и как они едят. поверь. на них 2 уходит 2 булки хлеба, едят сало, жаренную картошку. обмен веществ хороший. а я за компанию. и ходим мы везде вместе. так что и так бывает.

Маська тебе только кажется, что РѕРЅРё постоянно жуют. Если Рё жуют то РІ меньших количествах чем ты Рё РІРёРґРёРјРѕ больше двигаются. РўС‹ как РјРѕСЏ мама-РѕР№ уже РґРІРµ недели РќР�ЧЕГО РЅРµ ем Рё РЅРµ худею. Это только кажется, что ничего, Р° задень перекусов РЅР° 1000 калорий съест Рё РІСЃРµ ничего РЅРµ ела. Р�  РєРЅРёРіР° СЏ прочитала,что толстые люди раельно забывают, что ели. Как захотела перекусить ЧУТЬ ЧУТЬ, записывай РІ тетрадь Рё смотри калорийность прежде чем закинуть РІ СЂРѕС‚ что то.

Елена, а я наоборот плотно ем с утра и мне это реально помогает.

Ната, РјРЅРµ вообще 21 РіРѕРґ Рё СЏ Р·Р° далеко 100 РєРі. РІСЃРµ РјРѕРё девочки как ниточки. Р° СЏ среди РЅРёС… как канат. РѕРЅРё постоянно что то жуют Рё хоть Р±С‹ что, Р° СЏ только подумаю Рѕ еде Рё тут бац привес.

привычка начинает вырабатываться спустя 2 недели. Р° забросить РјС‹ РІСЃРµ можем...как говоррится сила есть, воля есть. Р° силы-воли нету это РїСЂРѕ меня.

Девочки у меня нашлась мотивация и она приперла меня к стенке, когда сестра принесла диск с фото со своей свадьбы и я поняла, что толше и жирней из моих ровесниц никого НЕТ. Только я одна такая БООЛЬШААЯЯЯ. А ведь у некоторых уже по двое и даже трое детей. Чтобы найти мотивацию нужно уведеть себя со стороны ВПЕЧАТЛЯЕТ, и думаешь божеж ты кто это, мама дорогоя это ЯЯЯ.

девочки, в сети нашла интересную статью) и согласна с каждой буковкой в этой статье.

Меня утренние завтраки спасают от ночных зажоров))

первое время трудно перестроить себя и заставить кушать, но это только первое время. потом уже трудно обходиться без завтрака )

http://lugansk.comments.ua/jungle/2010/07/14/134849.html

Употребление зерновых каш говорит о наличии привычек здорового питания, утверждают ученые

Если утром позавтракать рисом, гречкой или овсянкой, то в течение дня будете меньше есть жирного, утверждают американские исследователи.

Люди, которые едят зерновые каши – гречневую, СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ, РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ, ячменную Рё РґСЂСѓРіРёРµ – РІ общем едят более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, утверждают американские ученые.

К такому выводу они пришли в итоге 10-летних исследований.

Национальный институт сердца, легких и крови США (the US by the National Heart, Lung and Blood Institute) исследовал более 2 тыс. девочек-подростков.

Оказалось, что любители каш больше пьют молока, меньше едят жирной пищи, мяса, яиц и сладких газированных напитков, пишет британский Telegraph.

РџСЂРё чем, кашу следует есть РЅР° завтрак – тогда пища, которую РІС‹ едите РІ течение РґРЅСЏ будет более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, утверждают исследователи. также благодаря кашам значительно повышается физическая активность.

Зерновые богаты клетчаткой, железом, фолиевой кислотой, цинком и содержат меньше жиров, натрия, сахара и холестерина, чем другая пища, которую обычно едят на завтрак.

Кроме этого, по мнению специалистов, завтрак должен быть плотным: у детей, которые хорошо завтракают, индекс массы тела ниже, они более активны и в общем лучше себя чувствуют чем те, у кого завтрак скудный или же они не завтракают вовсе.
 

У меня мотивация Хочу к себе стройной.

Фотка в дневнике где-то в начале. С собой толстой я не уживаюсь. � мне надо похудеть для здоровья спины и не только. Главная мотивация я сама, и не хочу быть я толстым безвольным обжористым г-ном.

Бросила курить-хотя не верила в себя, теперь более сложная задача.

Маська  РїСЂРѕ 2 недели будет легче РЅСѓ может быть. Сама худею уже несколько лет. РќРµ всегда удачно.

девочки а у кого какая мотивация?

а мне кажется, самое главное не искать замену, а перетерпеть неделю, у меня сегодня у же 4 день похудания. уже полегче, чем в первый день. но говорят через 2 недели будет совсем легко. жду с нетерпением.

Привет!!!

Вот я месяц назад тоже могла встать ночью и поесть (а ела я обычно только сладкое и много,могла целую вазу с конфетами съесть и обратно спать).Это все потому что я сплю сейчас на кухне,а отец по ночам спать отказывается и раза по 2-3 лезет в холодильник..Ну это так,для истории.

Есть я перестала,когда поняла чо так вообщенельзя!!!Поставила себе рамки не есть после 18-19 часов,если только пить кофе с молоком когда "припрёт"(от кофе я хорошо сплю).

Теперь вот прошло уже достаточно времени и я привыкла.

Главное-ПОСТАВ�ТЬ ЦЕЛЬ!

Всё получится)

Не кушаем по ночам, изменяем рацион и объемы поглощения еды. � худеем вместе!!!!!!

Кать, как к ты к такому режиму дня привыкла подскажи...не могу с собой совладать

у меня сейчас в холодильнике приобладает рыба, мясо и овощи. масла исключила, сладкое тоже. но как хочется жаренной картошки с мясом или грибами...ммммммм..

а я тоже водохлеб для меня это проблема. но + чаи и кофе не люблю. а соки нельзя. так что пью водичку. и сильно она мне не помогает

Спать ложиться дело привычки, мне в 6 вставать надо, а я к 5 утра уже высыпаюсь, хотя раньше была совой и спать могла часов по 12

pushestek86

РґР° РјРЅРµ Р±С‹ так. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ ты молодец. Это просто идеальный вариант. Сочетатать РІСЃРµ лучшее вместе.  РћС… РјРЅРµ Р±С‹ еще спать ложиться РІ 0-00 Р° лучше засыпать. просто мечта.

маська21

РќРµ поверишь. СЏ РІРѕРґСѓ РЅР° ночь вообще  убрала,  РѕРЅР° РјРЅРµ лишняя. РЇ Р·РёРјРѕР№ РїСЊСЋ РїРѕ 3-4 литра Рё РёР· РЅРёС… половина  приходилась РЅР° ночь. Нафига человеку (РјРЅРµ) 4 литра, РЅСѓ РґР° СЏ тоже водохлеб, РЅРѕ уговаривать Р·Р° ночь 1.5 литровую бутылку  это было  лишнее.  Срезав ночьную РІРѕРґСѓ оставив грамм 300 РЅР° РІСЃСЋ ночь, Сѓ меня пошли отвесы РїРѕ ночам. Понимаю. что Р·Р° счет РІРѕРґС‹ РІ какой-то мере РЅРѕ раньше РёС… вообще РЅРµ было  даже РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РґРѕ 1500. Р’СЃРµ есть Р° отвесов нет.

м-да страшно представить. сколько же я летом выпивала, если у меня только по бутылированной воде 2 бутылки уходило, а еда и прочее питьё.

Рђ РїСЂРѕ еду РґРѕ 18  РІСЃРµ же это дело С…РѕР·СЏР№СЃРєРѕРµ, РґР° помогает  РЅРѕ есть еще куча вариантов помочь себе похудеть РєСЂРѕРјРµ этого. Сѓ меня знакомая питаеться РїРѕ ночам. днем типа РЅРµ успевает результаты такого режима + РѕС‡. РјРЅРѕРіРѕ килограмм Р·Р° короткое время. РћРЅР° РЅРµ стала мучать себя РїРѕ ночам голодом, РЅРѕ 3 раза РІ неделю Сѓ нее разгрузы.  РїРѕРєР° помогает, вес СѓС…РѕРґРёС‚.

Да просто грамотно подобраная еда тоже поможет Рё можно спать ложиться сытой Рё спать крепко Рё счасливо. как же СЏ хорошо сплю сытая-РѕС…. Р� какая Сѓ меня бессоница Сѓ голодной. 

Все так индивидуально, хотя все равно на ночь не ем-дресирую себя.

Доброе утро!

Можно и я свой вклад внесу?

Полностью согласна с тем что есть надо часа за 2-3 до сна. Я плотно ужинаю в 18.00 (400-500 Ккал) а в 21.00 выпиваю стакан кефира, засыпаю около полуночи и есть совсем не хочется. � в неделю 1.5 кг уходят

маська21

тут та же фигня, что Рё СЃ едой (СЃРј. РїРѕСЃС‚ ВолгинойАлены ниже) - то бишь для СЃРѕРІ РЅРµ шибко РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, РґР° Рё собственные ощущения (Рё возможности почек) РІСЃРµ-таки  важнее всего. РЇ - типичная СЃРѕРІР°-водохлеб, СЃ опущенной почкой. Р’РѕРґСѓ-чай-кофе хлещу СЃ утра РґРѕ ночи; РґР°, РІ полусне приходится РЅР° горшок бегать, РЅРѕ отеков нет...после селедки РЅРµ РІ счет)))

Алён, мне тут сказали что основной прием воды должен состоять до 19.00 а на остальное 1-2 стакона перед сном. чтоб отеков небыло.

avtoledi2011 доброй ночи.

В ночные обжоры я вас не записывала, а направила в нужное русло-не надо искать, что мона ночью не вредного слопать, надо искать путь не посещать холодильник ночью. я с этой привычкой борюсь уже много лет. и не скажу что я всегда не ем ночью, тоже бывает-но редко 1-2 раза в месяц позволяю себе ночью что-то съесть.

Все мы люди и у привычки есть исключения.

Francoise  очень поддерживаю ваши выводы.

Худеем для себя, путь ищем сами, друг-друга поддерживаем и контролируем. Раздаем волшебные пендели.

Маська идею  СЃ РЅРµ есть после 18-19-20 надо опробывать Рё выбрать СЃРІРѕРё цифры если подойдет.  РњРЅРµ РЅРµ подошло. только пищеварение нарушила Рё курить стала почти РїРѕ пачке Р·Р° вечер. Что РЅРµ есть РіСѓРґ. Через РіРѕРґ РЅРµ кушанья  вечером, бросила курить Рё РЅРµ есть после 18-19 часов.  Результатами этих потуг было РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі Р·Р° РіРѕРґ Рё куча РјРёРЅСѓСЃРѕРІ Рё проблем.

РќРѕ это РјРѕР№ опыт Сѓ Вас будет СЃРІРѕР№, может РІС‹ спать ложитесь РІ 10 вечера Рё встаете РІ 6 утра Рё для вас РЅРµ есть после 6-7 вечера будет самое РѕРЅРѕ.  Рђ если РІС‹ глубокая СЃРѕРІР°, то это будет путь мазохистки  Рё голода РІ течении 16-18 часов, времени РЅР° еду Сѓ Вас останеться РїРѕ 6-8 часов РІ день.как раз 2-3 приема пищи, если РїСЂРё этом еще будете считать калории, Рё укладываться РІ нижние границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°-Р’Р« ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ, только РІРѕС‚ цена этого похудения будет РЅРµ маленькой.

Так что решать Вам совет есть за 3 часа до сна. кажетьсям мне наиболее здоровым и разумным. Еси хочеться есть перед сном. еште и спите здоровым крепким сном. но эта еда должна быть не основной. а легким перекусом и желательно без углей, упор должен быть на белки.

Правильно есть омлет, но не всегда его хочется. Кому-то поможет творог. кому-то кефир. Но не чай с бутербродами и не еда с ярким вкусом, вызывающая аппетит или задержку воды.

Большое количество воды на ночь или ночью, лично мне приносит привесы-для меня есть еще и питьевой режим.

Так что ищите свой путь и желательно, чтоб он стал комфортным.

МаринкаМандаринка, а я ела по ночам пока замужем была, а после развода наедалась пред сном. просто развод был очень тяжелый. ушла еще в январе прошлого года, а он то приходил то уходил еще 6 месяцев. пока я не сказала стоп и только в августе оффицеально развелись. и я с горя мела все что было в холодильнике. а теперь решила, все хватит пора...

СЏ теперь приучила себя так, встаю рано, чтоб пораньше лечь(ложусь РІ районе часа ночи)Рё для меня это прогресс, обычно бывает около 7 утра Рё потом спала РґРѕ обеда.  РЅР° завтрак ем: кусочек хлеба Рё котлетка, или рыбка РЅР° пару, или что РґСЂСѓРіРѕРµ, РЅРѕ Р·Р° 40 РјРёРЅ РґРѕ еды выпиваю 1 СЃС‚ фильтровонный РІРѕРґС‹. обед овощной салат, перекус фрукт, Рё ужин кефир или питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚. СЏ хочу РїРѕРєР° утянуть желудок, Р° то РѕРЅ Сѓ меня как Р±РµСЂРјСѓРґСЃРєРёР№ триугольник, там РІСЃРµ пропадает. 

Маська, не переживай - все у тебя получиться!

я вот тоже стараюсь после 18 не кушать, но только не всегда получается. Пока с работы прийдёшь, пока ужин приготовишь моему семейству.... Я кушаю то же что и все, олько маленькими порциями, и ещё ем яблочки по схеме

Привет! Девочки, можно к вам? У меня вес похожий, тоже хочу килограмм 20-30 сбросить :) По ночам правда не ем. Если сплю :) А если не сплю, то жевала раньше не переставая.

Я тоже считаю коридор, пью горячую воду с лимонов течение дня, вечером стараюсь поужинать до 7 вечера, а после только чай без каких-либо закусок :)

Давайте друг друга поддерживать!

Принцесса, как хоть тебя зовут???

а я, не кушаю сейчас после 18.00, помогает. но знаю, если поем после шести, мой комбаин не закрою. буду малотить все подряд. а на холодильнике сделала коллаж, из очень стройных и привлекательных девчонок. а когда открываю холодильник, висит мое фото, где я тоненькая как кипариска. и надпись "только попробуй пожрать!!! хошешь похудеть, хватит жрать" а может мне и проще, я снимаю квартиру с девчонками, после развода. но они постоянно едят и мне сложно удержаться. но вот решилась

Привет!

Ну, с чего начнем?

Я считаю коридор, теперь уже все получается... На ночь кушаю не более 300ккал. В первые дни очень тяжко было, но теперь уже привыкла и набивать желудок не хочется. Да и воообще кушать в течении дня тоже стала меньше. На Дионе реально можно похудеть. Только не бросать!

ну, вообще последний прием пищи надо планировать примерно за 3 часа до сна, не позже. � водой не напиваться перед сном. А вот как себя к этому приучить - другой вопрос, но подавляющее большинство через это проходит. Я вообще типичная сова, я раньше двух ночи просто не засыпаю, у меня после полуночи начинается самый пик активности, и, соответственно, хочется есть. Всегда любила на ночь попить чайку с бутербродами и сладостями Но это было в прошлой жизни, хватит с меня.

Уметь питаться правильно и вовремя - это очень полезная и здоровая привычка, но ни одна привычка не появляется сразу. Нужно терпение, выдержка, сила воли и поддержка близких людей. � мотивация, конечно же. Ради чего худеем и приводим себя в порядок? ради того же самого надо забыть о ночных свиданиях с холодильником.

наверное немного неправильно выразила СЃРІРѕРё мысли, что роман СЃ холодильником РІ стадии завершения Рё ищу сообщника для похудения, чтоб делиться опытом Рё получать советы, питание поменяла, Рё просто всем РЅРµ давно родившим советую больше РЅРµ заводить сомнительных романов, пусть даже Рё СЃ родным холодильником, тк СЏ умудрилась поправиться РЅР° 24 кило Р·Р° 4 РіРѕРґР°, РїСЂРё этом просто ела РїРѕ ночам бутики, Р° даже РЅРµ шоколад Рё сладкое. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ холодильник РЅРµ решил проблем, Р° только добавил 

avtoledi2011, вам наоборот говорят, что низкокалорийная пища - это не всегда хорошо. Пинок под зад - это только часть решения проблемы, но вы сами себе можете упростить задачу, если будете правильно питаться и наедаться днем.

Ага ещё все женщины у нас добрые, нет чтоб сказать кышь от холодильника,а они присоветовали, есть низкокаллорийную пищу, ну вы блин даете.Я реально поняла чтоб ускорит откат от ххолодильника, мне нужно придать ускорение точнее пинок под задок 56 размера

да девочки почитала и обалдела, что ж вы меня в ночные маньяки записали, я уже неделю ручку у холодильника не рву. � муж обещал медальку купить за это.

приветик, Р° можно Рє вам прибиться РІ стайку. СЏ тут новенькая. РѕР±РµС‰Р°СЋ поддержку, РЅРѕ РІ ней тоже нуждаюсь. меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя. РјРЅРµ 21 РіРѕРґ Рё СЏ РІ разводе.

и ночью фрукты, это не вариант от них привесы и ночью угли с сахарозой и фруктозой лишнее-если только тупо набить желудок хоть чем, и продолжать и дальше есть по ночам и жаловатся на это. Хотите есть ночью еште белки в виде яиц или мяса, сыра но в очень маленьких количествах без специй и мясо отврное, для объема теплая вода, еще вариант пить бульон слабый с малым количеством соли и перца. тоже тепло приятно и отвлекает. хлеб ночью тоже способствует привесу но с другой стороны им можно притупить аппетит.

Чтоб РЅРµ есть ночью еште перед СЃРЅРѕРј омлет РёР· 1-2 СЏРёС†.  дальше РІРѕРґР°  или бульон  если СѓР¶ нет РЅРё какой воли. Р� самое главное надо отвыкать РѕС‚ этой привычки, Р° РЅРµ искать СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ лопать РїРѕ ночам безвредную Рё РЅРµ калорийную пищу.  Такой РІ принципе нет, Рё низкокалорийная пища это РЅРµ всегда хорошо.

ААА знаомая история-только вам тут ни кто с этой темой не поможет.

Да и худеете вы для себя.

Кушать надо днем сытно и не голодать-тогда ночью не будете штурмовать холодильник. Ночные зажоры лечаться днем. я спать ложусь сейчас только утром, и много времени провожу на кухне. могу готовить по ночам, но это не означает. что я жру всю ночь.

Должна же быть хоть какая то самодисциплина в приемах пищи, а не так чтоб днем и вечером голодать, а ночью холодильнику ручку отламывать.

Ведь наверняка питаетесь, через пень колоду без системы и без времени.

Привет! я тоже худею на 30 кг. Пока рассталась с 1.5. Очень этому рада. Советую в холодильнике брать исключительно фруктики, а лучше бутылочку с минералкой. Реально помогает - вес не растет.

Моему младшему сыночку 1 год 9 месяцев и он у меня четвертый...

что, будем всместе худеть?

 РЈ меня ребенок СЃ рождения плохо СЃРїРёС‚ РїРѕ ночам Рё прыгаю Рє нему РІСЃСЋ ночь, РЅРѕ даже РІ полудреме, несколько раз просыпалась СЃ РєСѓСЃРєРѕРј РІРѕ рту, это точно кто, придумал РІ холодильнике свет. РџРѕСЂР° уже открыть глаза Рё смотреть что тянешь РІ СЂРѕС‚, Р° то обжорство уже РЅР° автомате РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. РњРѕСЏ цель похудеть РЅР° 31 РєРі. Откликнитесь, будем худеть вместе.