РђРіР°... молодец офигенный. Сегодня легонечко позавтракала, обед пропустила - ходили РїРѕ магазинам, потом пришли РґРѕРјРѕР№ - приняли гостя, пообедать РЅРµ удалось... зато потом СЃ мужем присели поужинать... 2000 ккал Р·Р° день, С‘-маё. Рђ РІСЃС‘ потому, что РєРѕРЅСЊСЏРєСѓ бахнула - простыла, заболеваю, думала согреться.

Цикорий не нашла ни в диабетическом ряду, ни в кофейном. Ну ладно.

Хех, а у меня вчера было застолье у родителей м.ч....я такая вся молодец (эт я так думала), мало кушала...дома посчитала - даж смешно стало. всё на всё на 3000 ккал потянуло (застолье плюс булочка на завтрак и на ужин (какая-то я странная по-моему,а?=)))

А во время КД быть собой и миром довольной - это вообще подвиг! так что умничка!))))настрой верный;)

Доброе утро, девочки. Вчера не отмечалась, был первый день М, перебрала по всем параметрам, расслабилась совсем. � всё равно сегодня себя чувствую превосходно, собой довольна, всех люблю. Даже не ожидала.

ЮЛЯ! ДОБРОЕ УТРО!

а я люблю кофе и без него наврное не могу,ломка какая то начинается

�звратилась, это точно;)))) но главное, что изврат был удачный!

а цикорий часто в супермаркетах стоит там же, где всякие отруби, диабетическая и диетическая еда. Жестяные баночки, или бывает жидкий концентрат - и в аптеках поспрашивай, опять же в отделах с диетическим-диабетическим

Я у нас не встречала цикорий. Теоретически можно и кофе без кофеина купить, даже типа натуральный, но, наверное, это всё же будут жжёные жёлуди))) Может, я и не навсегда - просто взяла тайм-аут. А сердце и без кофе грустит, кстати.

Сегодня уложилась во все коридоры. �звратилась, чем заправить салат с крабовыми палками - сыр "Янтарь" 1 часть, творожок 0% сметанообразной консистенции - 2 части, соевый соус по вкусу. Ничё так, домашние и не заметили.

А если вместо кофе пить цикорий?он вообще - кладезь пользы, и сердечко не в обиде)

Спасибо, девочки)))

Слушайте, РґР°! сладкое - это вещь подлая. Даже если СЏ РЅРµ голодная, стоит съесть сладкого - через полчаса как будто день РЅРµ ела! РџСЂСЏРјРѕ РїРѕ учебнику эндокринологии - инсулиновый эффект. Причём это РЅРµ зависит РѕС‚ времени суток. Рђ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ - РЅРµ знаю... РјРЅРµ РІ РџРњРЎ больше всего кофе хочется. РЎРµР№С‡Р°СЃ РѕС‚ него отказываюсь РёР·-Р·Р° сердцебиений. 4 РґРЅСЏ СѓР¶Рµ РІ завязке!)))

Привет, красавица!!!)))

поздравляю с юбилеем;)))

Насчёт одинаковых по калориям, но разных по ощущениям дней...ну, во-первых, у женщин таки скачут гормоны каждый месяц! я не считаю ПМС оправданием обжорства, но что гормоны объективно изменяют восприятие еды - это так. А ещё, дело может быть в клетчатке - если её больше, то и ощущение сытости как-то стабильнее. Ну и есть еда, вызывающая голод...для меня это сладкое во второй половине дня (всё перевела на завтрак - и худею, и нет желания съесть вторую-пятую-десятую конфетку-печеньку...вечером съела бы, не задумываясь!)), а ещё яблоки. После них минут через 30 хочется съесть слона, или хотя бы отжевать его хобот а ещё иногда, если не позволяешь себе вкусняшек, а только полезное (пусть и там есть вкусняшки, но это же как инь и янь - должен быть баланс, и вредное мы тоже ДОЛЖНЫ есть, если оч хочется), то иногда как червячок какой-то внутри свербить начинает - ощущаешь себя не то что бы обделённой, но явно чего-то для счастья не хватает. и организм начинает выпрашивать вкусное - капризничает как ребёнок, притворяется голодным! стоит угостить его чем-то "непрограммынм" - и он тут же успокаивается, понимает, что любишь ты его!и больше не балует)

ЮЛЕЧКА,ПР�ВЕТ! поздравляю с первым мини юбилеем!

Совсем забыла - у меня же сегодня мини-юбилей - ровно месяц на сайте!

Да, смущает требование строго придерживаться калоража, хотя РїРѕР·РІРѕР»РµРЅРЅС‹Рµ цифры поражают. Потом - как быть РІ случае поездки РЅР° РјРѕСЂРµ, Рє маме РІ соседний РіРѕСЂРѕРґ - СЏ весы напольные таскать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ Р±СѓРґСѓ (хотя Рё РЅР° машине едем - РЅР° РјРѕСЂРµ точно РЅРµ потащу, меня РјСѓР¶ высадит ещё Сѓ РґРѕРјР°))), РґР° Рё продуктовые РІСЂСЏРґ ли. Р� самое главное - система предполагает РЅРµ отходить РѕС‚ неё РЅРёРєРѕРіРґР°, даже РЅР° этапе поддержания веса. РЇ ещё думаю, читаю, РґР° Рё весы Сѓ меня РїРѕРєР° только механические, Р° там надо СЃ точностью РґРѕ 100Рі.

Почему так бывает, что в разные дни ешь вроде похожую пищу, но чувствуешь себя по-разному - то голодной диетчицей, а то такой сытой, что даже опасаешься, что забыла что-то в планировщик забить? Сравниваю рацион сытых и голодных дней - разницы особой не вижу. Эмоции? Вроде тоже нет разницы. Сон? Может быть, но в принципе я сейчас в хроническом недосыпе уже второй год. Хотелось бы вывести хоть какие-то личные закономерности, профилактики для.)))

Вообще, я знаю пример, когда девочка придерживалась МФ, худела на 1900 ккал (!!!) нехило да? потом ей надоело считать и планировать (там же каждый день только +/-50 ккал) и она забросила. � ничего. Обмен веществ уже выровнялся, больше 1900 она и есть не хочет (ещё бы!чтоб я так жил!), включила спорт в разумных пределах, вес не растёт, вроде даже потихоньку ползёт вниз...

Так что я тоже присматриваюсь к минус фунту, но пока у меня нет весов напольных, я худею по-старинке, сократив калорийность. Рассчитала свой коридор калорийности на сайте, там оч чёткая формула, и вписываюсь. Кстати, там моё "быстрое похудение" всё равно на 100 ккал больше коридор,чем тут...и я верю. вполне. Это всё стереотипы, навязанные СМ�, что диета - это когда 600-800 ккал, всё остальное - это ты уже "нажираешься"...вот и ходим мы в стрессе постоянном, что собой не занимаемся, "ведь мы жрём"...а на самом деле заниматься собой - это как раз не тупить и не истязать себя на 600 ккал, а понять физиологию и делать всё по уму! то есть худеть на 1900 ккал на 2,5 кг в месяц, пока дамочки на 600 ккал с трудом по килошке сгоняют, т.к. обмен уже ни к чёрту!

я за разумный коридор,и в МФ он есть. просто МФ это ещё и ацкая дисциплина...а просто подсчёт ккал попроще...)

ну я например сделала из томатов типа аджики с чесноком(грипп ведь гуляет)-там совсем немного сахара,соль,уксус и калорий немного-так я на глаз примерно заношу вес только томатов(2кг ведь не съем),зная что коридор позволяет(есть место)-могу выпить чая с 1-2 ч.л. меда на ночь и уже не заношу в планировщик-ведь знаю что вписываюсь,а там нужно для вычислений точность

В смысле - скрупулёзно? Я и так считаю... Оно того стоит, �МХО. Я пока в раздумьях, там надо въехать в систему.

Сегодня перекрыла немного коридор по калориям, а по ингредиентам уложилась неплохо.

про минус фунт,там вроде надо сначала скурпулезно считать калории - не всегда получается,бывают исключения

Марьяша, да и я - здоровое. У меня почти все кастрюли заняты общеупотребимые, остались пустыми только гигантские. Но везде - то супец, то винегрет, то капустка с грибами...

Всерьёз принюхиваюсь Рє РјРёРЅСѓСЃ фунту. Р�дея, аргументы - РІСЃС‘ нравится. Конечно, хочется РїСЂСЏРјРѕ завтра проснуться стройной, РЅРѕ РјС‹ же взрослые люди. Если СЏ, РЅРµ голодая, Р±СѓРґСѓ худеть таким темпом, РґР° ещё Рё СЃ большой долей вероятности, что организм РЅРµ потребует сатисфакции - СЏ Р—Рђ! РЈ РєРѕРіРѕ какие мысли?

Ххехехе! Юльчик, ох как знаем! (про подшитых "алкоголиков") но я теперь готовлю только полезное и диетическое, в смысле, стараюсь жиры сокращать во всём. На вкус не слишком влияет, м.ч. ест и нахваливает...хех, вот только от одной фразы "овощной суп" так кривится, будто лимон съел) я уже специально ему предлагаю - поглядеть на ЭТО лицо и поржать))))))))

и кстати,я тоже нашла выход с планировщиком именно таким образом!

Я теперь в планировщике так и делаю.

Какая-то появилась нездоровая тяга к готовке. Знаете, как алкоголики подшитые любят других поить.

Вот, к примеру, творожная запеканка в процессе приготовления усыхает, а калораж на 100 граммов считается по исходной массе - то есть получается заниженным.

почитала твой дневничок,про калории, а ты просто бери и дели готовую запеканку на порции(создать, расчитать рецепт-указать кол-во порций),например сковородка запеканки 4 порции и заноси в планировщик 1 свою порцию-а не гр

молодец,смотрю есть уже первые успехи на дионе!

Привет! Спасибо, поменяла!

Happy_wife,нашла тебя! привет! поменяй ссылочку на дневник в подписи ( адрес: /community/post.php?topic_id=30972

Спасибо... Авансом, да?

Это я тебе за "уложенность" в коридор

Сегодня я молодечик! Много готовила, даже пиццу по просьбе трудящихся пекла, плюс голодный муж по дороге с работы купил всяких как типа кексов. Но я сладости не ела, пиццу попробовала только, и в коридор уложилась легко! Ура!!! Да здравствует винегрет.)))

Даша, это ты мне за рыбу звезду? Спасбо.

У меня как раз вешенки в холодильнике лежат, я их не с маслом жарю, а в сметане. Жира меньше.

Вчера я всего, что не надо, перебрала - жиры и калории. Мозги парадоксальные - утром таки утвердилась в 101 кг - и давай праздновать. Как здрасьте.

Зато возобновила самомассаж антицелюллитный.

Мне нравится сочетание рыбы и апельсина...с лимоном может горчить из-за цедры, а вот апельсинчик - просто супер

а с грибами у меня курица прочно ассоциируется)))))ну и вешенки, к примеру, я вообще могу просто обжарить и есть. Самодостаточное блюдо. �, кстати, малокалорийное)притом белковое! как раз то, о чём ты спрашивала;)))

На любовь не надеюсь, но надо же иногда... Попробую замутить в следующий раз что-то из рыбы с грибами в фольге.

Умничка!))) всё-таки решила побороть рыбу?;))))в плане - полюбить)

Сегодня уложилась в коридор по всем компонентам, ура!

Нет, диетически тушёной с овощами. Но вести она себя стала как таранька под пиво - всю ночь воду требовала))) Даже боюсь её сегодня на ужин повторять)))

Рыбы-то, солененькой?

Привет гостям!

РЇ так поняла, РјРЅРµ для того, чтобы РЅРµ объедаться, нужно квартиру побольше))) Чтобы СѓР±РѕСЂРєРё было невпроворот. Сегодня СЃ утра разгребала последствия выходных - занята РїРѕ горло, РїСЂРѕ еду РЅРµ думаю. Рђ СѓС‚СЂРѕРј было желание РµСЃС‚СЊ РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ - подавила.

Вчера, кроме всего прочего, ещё и пила мало, пока рыбы не съела. Зато потом пила даже ночью. Встала, само собой, слегка подпухшая. Ну, я думала - будет хуже.

Настроение ничего, спокойное. Выспалась!

Привет!

Некогда особо заходить, работаю сутки через сутки, на фоне этого настроение не фонтан. Успехи, так себе пока, т.к. меняла коридор калорийности и слегка ошиблась в большую сторону, на фоне этого был привес, сейчас сократила, результат за неделю получился -400 грамм, посмотрим, что будет за полную неделю.

Привет) Давно не заходила что-то)

Как твои успехи? Как настроение?

Доброе утро,

Happy_wife!

Я съедаю свою норму белка около 100 гр. таким образом, утром каша на молоке, в обед мясо/рыба/печень грамм150-200, а на ужин обязательно пачку творога, который разбавляю либо молоком обезжиренным, лмбо кефиром 1%, иногда сметаной 10%, но это реже, таким образом и жиры получаюся по минимуму. При необходимости (вдруг если чуток не дотягиваю белка, такое тоже иногда бывает) выпиваю вечером стакан кефира или молока, все минимальной жирности беру. Кстати кашу варю тоже на обезжиренном молоке, которое 0,1% жирности.

Не знаааю... у нас какая-то фигня мороженная в продаже - я к ней и подходить не хочу. Нет, ну осетрину я бы ела. Но сегодня видела цену - около15 евро за кг - я столько не могу себе позволить, только по праздникам...

А вообще-то - спокойной ночи!