|
|
 |
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
22.2.2011 9:46
|
 везет..... а я блин застряла,я тож хочууууууууу
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
22.2.2011 9:41
|
Вес сегодня:71.7(-400).Ура,наконец цифру 1 увидела!!!!! 
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
22.2.2011 9:07
|
Спасибо,Танюша!!Настроение сразу налаживается!Такое все зеленое и позитивное!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
22.2.2011 9:03
|
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
21.2.2011 23:38
|
Спасибо,девочки!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
21.2.2011 22:08
|
Привет, хорошие результаты. Поздравляю.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
21.2.2011 17:08
|
ПРИВЕТ,Sveta-Svetlanka!
какая ты молодец! а я немного сбилась,вес стоит,но я не отчаиваюсь идем дальше к цели!
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
21.2.2011 10:53
|
Результаты замеров:
31.01 21.02
от-82 от-80(-2см)
об-103 об-102(-1см)
огруди-92 огруди-88(-4см)
опредпл-32 опредпл-31.5(-0.5см)
обедра-64 обедра-61(-3см)
ощик-40 ощик-38.5(-1.5см)
вес-74.1 вес-72.1(-2кг)
результаты радуют глаз.урра,движемся медленно,но верно
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
21.2.2011 10:05
|
Доброе утро!!Неделя началась просто замечательно,сегодня отвес-100г.
Вес:72.100(отвес-100)
план на сегодня:
Коридор
калланетик
обруч(20 мин)
отжимания 2 сета по 10 раз
ац процедуры
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
20.2.2011 20:05
|
Добрый вечерок.Отчетик за 20.02
Вес-72.200(отвес -400)
Коридор зеленый
Спорт-нет(передых)
обруч-20 мин
отжимания(10 раз)
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
19.2.2011 8:14
|
Доброе утро,страна!!Вес сегодня-72.600(отвес -100)
план на сегодня:
коридор
обруч(20 мин)
отжимания(10 раз)
спорт(нет -работаю)
вчера-коридор зеленый,все ,что запланировала-выполнено.Молодец я.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
18.2.2011 9:22
|
Доброе утро!!!Вчера все прошло как и запланировала.Коридор соблюден,калланетик и йога-на ура,обруч -да,отжимания-да.Не сделала только обертывания(просто сил что то не было)
Вес -72.700(+300)заколдованная цифра
План на сегодня:
коридор
обруч(20 мин)
отжимания(не меньше 6 раз)
занятия спортом-нет(работаю весь день)
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 21:04
|
 Мой ужин-творог зерненый,салат любимый из пекинской капусты и новое блюдо в моем рационе-пюре из нута(хумус).Вкуснятина!!!!Всего за ужин-405кк.Коридор соблюден,недобор по белкам.....
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 20:54
|
ланч
[?] Сухофрукты "Nectaflor" финики сушеные, 200г, 28.0× грамм
78
19
0
1
[?] Груши, необработанные, 230.0× грамм
133
36
0
1
Всего за ланч:
212
54
0
1
обед
[?] [+] Рецепт: Салат из краснокочанной капусты., 109.5× грамм
57
8
3
1
[?] [+] Рецепт: котлеты из говядины., 110.0× грамм
195
5
13
13
[?] Кетчуп соус томатный 500г, 30.0× грамм
23
5
0
0
Всего за обед:
275
18
16
14
ужин
[?] [+] Рецепт: хумус, 120.0× грамм
267
29
13
10
[?] [+] Рецепт: Салат "Пекинка", 110.0× грамм
41
5
3
1
[?] творог домашний зерненый 5%, 110.0× грамм
97
4
6
8
Всего за ужин:
405
37
21
19
перекус
[?] Сухофрукты "Nectaflor" финики сушеные, 200г, 50.0× грамм
140
34
0
1
Всего за перекус:
140
34
0
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1458
195
54
55
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 19:28
|
Добрый,вечер,Танюша!Догонишь обязательно.Главное не сходить с пути намеченного!!!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
17.2.2011 19:24
|
Sveta-Svetlanka,добрый вечер! какой у тебя вкусный завтрак!
а морозы и правда завернули! не хочется нос высовывать на улицу!
хороший у тебя отвесик сегодня,мне будет не угнаться за тобой!
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 12:00
|
 мой завтрак -омлет со шпинатом,шарлоточкаи любимый кофеечек....всего 426кк.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 11:54
|
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
17.2.2011 11:08
|
Доброе утро!!Ну вот,вчера совесть свою убаюкала,сегодня отвесик-300.Вес на сегодня 72.400.Урра!!!
План на сегодня:
Коридор
Занятия калланетикой
Занятия йогой
Обруч 20мин
Отжимания от пола (не меньше 6 раз)
АЦ обертывание с кофе
Ац крем
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 23:40
|
Ну вот и порядок.20 минут обруча +6 отжиманий от пола.Совесть-спи спокойно!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 23:02
|
Пойду крутить обруч,дабы совесть свою унять.А то ,что то мне подсказывает,завтро опять привес......
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 22:56
|
Мой сегодняшний рацион.Коридор не превысила,недогон по белкам,небольшой перебор с жирами.Сегодня нахулиганила,испекла больному ребенку шарлотку и сама не удержалась ,заточила 2 куска на ужин....Посмотрим,что завтра весы мне хорошего скажут...
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 22:51
|
завтрак
[?] Хлопья 4 злака "Наше время", 500 г, 30.0× грамм
99
19
2
3
[?] Молоко Лианозовское стерилизованное м.д. жира 1,5% т.зн. "М", 1000 г., 200.0× грамм
88
9
3
6
[?] Изюм, без косточки, 30.0× грамм
90
24
0
1
[?] шоколад 78% какао, 12.0× грамм
67
3
6
1
[?] [+] Рецепт: Утренний кофеек., 218.0× грамм
46
4
2
2
Всего за завтрак:
390
60
13
13
обед
[?] Картофель отварной, 210.0× грамм
158
33
1
4
[?] [+] Рецепт: зеленый салат., 225.0× грамм
206
11
18
4
Всего за обед:
364
44
19
8
полдник
[?] Груши, необработанные, 243.0× грамм
141
38
0
1
Всего за полдник:
141
38
0
1
ужин
[?] [+] Рецепт: Салат из краснокочанной капусты., 109.5× грамм
57
8
3
1
[?] [+] Рецепт: котлеты из говядины., 170.0× грамм
301
8
21
20
[?] [+] Рецепт: ШАРЛОТКА с яблоками (Ogo-Evgeniya), 140.0× грамм
265
44
6
9
Всего за ужин:
623
60
29
30
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1518
201
61
52
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 13:14
|
Спасибо,Наташа,попробую..Мне правда уже кое что по скайпу скинули.Грузиться будет долго.Но ничего,подожду...
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 13:11
|
http://fayloobmennik.net/397549
Отсюда бери, только долго там качается.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 12:53
|
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 12:52
|
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 12:46
|
у тебя почта отключена...наверное за неуплату .Шучу!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 12:43
|
Я тебе сейчас в личку пришлю.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 12:34
|
У меня всё муж мне скачивает. Я не люблю возиться, меня бесят эти скачивания.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 12:29
|
Я тебе скину. Напиши электронку.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 12:27
|
У меня оч слабенький интернет.Хотела скачать себе упражнений с джилл,т-тапп и тд..Или смс надо отправить или скорость слишком маленькая,надо 2 дня скачивать.Торренты всякие не понимаю,как туда залезть.Вобщем,хреновенький из меня хакер.....
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 12:21
|
Я начала делать комплекс "ножки мирового стандарта". Там на ноги в основном нагрузка, посмотри его, может понравиться.
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 12:15
|
Привет,Наташа.Давай,считай,это очень хорошо,что начинаешь считать!!!!Дисциплинирует!!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
sладкая
Diet-Баллов: 6848
Сообщений: 2078
Город: Казань
16.2.2011 12:13
|
Светлана, привет. С введением спорта тебя. Совсем скоро заметишь результат. Я сегодня считаю калории, посмотрим на сколько меня хватит)))
Наталья, 30 лет.
Опять худею....
/community/post.php?topic_id=43658
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
16.2.2011 10:33
|
у меня тож самое! 72.700
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.2.2011 10:32
|
Доброе утречко!!!Новый день,новые цели!!Сегодня вес-72.700.Привес 200гр.Скорее всего из-за введения в мою жизнь спорта.Ну ничего,прорвемся,посмотрим что дальше будет.Сегодня в планах:
коридор
занятия йогой и пилатесом
обруч
уборка дома
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
роника
Diet-Баллов: 26388
Сообщений: 5906
16.2.2011 8:34
|
доброе утро,Sveta-Svetlanka!!!
какой у тебя ужин аппетитный!
/community/post.php?topic_id=16454
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
15.2.2011 20:53
|
 Мой ужин.Жаренная нототения,свекла отварная и салат из шпината,зелени,авокадо и огурца.Очень легко и вкусно.Шпинат на вкус никакой,безвкусный.....
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
15.2.2011 20:46
|
  
15-ое февраля 2011
откуда
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
завтрак
[?] Хлопья Нордик 4 злака , 30.0× грамм
96
19
1
3
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0× грамм
90
10
3
6
[?] Изюм, без косточки, 30.0× грамм
90
24
0
1
[?] [+] Рецепт: Утренний кофеек., 218.0× грамм
46
4
2
2
Всего за завтрак:
322
57
6
12
ланч
[?] Груши, необработанные, 290.0× грамм
168
45
0
1
Всего за ланч:
168
45
0
1
обед
[?] курица запеченная, 100.0× грамм
202
3
17
10
[?] Сыр Эдам (литовский сыр, Сваля), 20.0× грамм
67
0
5
5
[?] [+] Рецепт: Салат из краснокочанной капусты., 150.0× грамм
79
11
4
1
Всего за обед:
347
13
26
17
полдник
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 300.0× грамм
114
12
3
9
Всего за полдник:
114
12
3
9
ужин
[?] [+] Рецепт: зеленый салат., 118.3× грамм
108
6
10
2
[?] Рыба жареная, 120.0× грамм
248
13
14
20
[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 70.0× грамм
31
7
0
1
Всего за ужин:
388
26
23
23
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1339
152
58
62
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
