|
|
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
20.2.2014 11:19
|
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
20.2.2014 10:48
|
Мой отчет за месяц(с 20.01 по 20.02):замер талии:87(-3см)(было90)
замер бёдер:112(-3см)(было115)
замер шеи:35(-4см)(было37)
замер рук:34(-3см)(было 37)
замер груди:100(-9см)(было 109) замер живота:102(-7см)(было 109)
замер верхней части ноги:66(-5см)(было71)
замер объема под грудью:86(в январе не измеряла)
ИМТ:32.5
вес:85.5(-4.7кг)вес был 90.2кг
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
10.2.2014 21:30
|
Итак ,пошла четвертая неделя моих стараний.С 20.01 по 10.02. ушло уже 3.1 кг.За последнюю неделю - 200 гр.Вес в данный момент 87.1.Кд всю картину испортили.Да и еще вчерашнее отмечания праздника сказались-+500гр..Ну ничего,прорвемся.Сегодня наконец начала тренировки с Джилл.Тяжело пошло,после тренировки усе дрожало внутри.Правда сразу залезла в ванную.Посмотрим какое завтра самочувствие будет....
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
3.2.2014 11:08
|
Доброе утро страна!!!Итак пошла третяя неделя моей борьбы с лишним весом.Итоги:вес 87.3( минус 2.9 кг за 2 недели)Очень даже неплохо.Сегодня небольшой отвес(-100гр)Коридор соблюдаю,мук голода не испытываю абсолютно.Вобщем состояние достаточно комфортное и позитивное.Вчера наконец достала свой запылившийся обруч и позанималась 20 мин.Больновастенько было его крутить,однако,но выдержала.Потихоньку начинаю добавлять спорт.Даже подумываю начать заниматься с Джилл.Уже нашла ее тренировки.Начну с 30 дневных шредов,но наверное после кд.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
2.2.2014 20:04
|
Что то мешанина какая то!!Ну да ладно ..Записалась в гоночку,очень стимулируетУ девочек в прошлой гонке очень неплохие результаты.Вот моя заявочка с данными:Заявка на февраль 2014 г
замер талии:90
замер бёдер:114
замер шеи:38
замер рук:35
замер икроножной мышцы:44
замер груди:105
замер живота:105
замер верхней части ноги:70
замер объема под грудью:92
ИМТ:32.5
вес:87.2
Цель на месяц по КГ:4кг(83.2кг)
Цель на месяц по СМ:5см
Привычка на месяц (одна и только связанная с похудением-крутить обруч 20 мин
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
2.2.2014 19:58
|
Ну вот ,еще одна неделька пролетела....Результаты меня пока радуют,коридор за недел
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн 27-ое Вт 28-ое Ср 29-ое Чт 30-ое Пт 31-ое Сб 1-ое Вс 2-ое
Килокалории:
1370 - 1720 ккал
1596
1608
1566
1548
1665
1416
1625
Жиры:
30 - 67 г
66
61
45
57
53
48
58
Углеводы:
154 - 280 г
137
181
209
184
203
172
196
Белки:
60 - 151 г
108
82
77
70
93
68
84
Полиненасыщенные жирные кислоты:
0 - 0 г
7
8
3
5
5
0
9
Клетчатка:
20 - 40 г
7
8
10
13
13
9
12
ю весь зелененький!!!!!!Вес сегодня не порадовал-87.4(+200гр),думаю изза сдвинутых приемов пищи(ужинала поздновато- в 20.30)Да и отекла немного ,скоро кд.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
31.1.2014 16:39
|
Мое меню на сегодня:
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1542
180
52
87
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
31.1.2014 16:08
|
Дион насчитал мне очень неплохой коридор-1340-1720кк.Питаюсь примерно на 1600-1700кк в день.Стараюсь не повторять своих прошлых ошибок,когда питалась по минимальному значению .Спорта пока нет,но постараюсь потихоньку его подключать.На Дион вернулась 20.01.14.Вес был-90.2.На сегодняшний день ушло уже -2.7 кг.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
31.1.2014 16:01
|
Всем привет!!Вот и не прошло и трех лет,как я снова здесь!!!Вернулась не одна,а в компании с 20 наеденными килограммами.Стыд и позор мне и моей лени....Вернулась 20.01.14,долго думала о продолжении своего дневника и все таки решила его возобновить.Я снова здесь,на Дионе , решила капитально за себя взяться.Хватит заниматься ерундой,пора подумать о будущем(о здоровом будущем)Коридорчик в этот раз у меня очень не плох-
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
24.5.2011 8:53
|
Привет,девочки!Я не пропала,куча дел всяких навалилась.Просто некогда.Свекровку прооперировали,у ребенка выпускной и тд и тп.Кароче кручусь как могу.Вес 72.8.Привес 500 гр,но не расстраиваюсь тк жду со дня на день кд.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
FIROLGA
Diet-Баллов: 11538
Сообщений: 3273
Город: Владивосток
21.5.2011 9:31
|
Света, привет!!!
Ты где пропала? Что нибудь случилось? Как твоя борьба с лишним весом???
Давай возвращайся, ждем....
Ольга,34 года
Мечты сбываются!!!
02-2011г-103кг; 12-2011г.-84,7 кг
Сейчас 90,3 кг ХОЧУ 64кг !!!
Заходите в гости, буду рада всем: id=33457
Мои слайдшоу:/community/post.php?topic_id=52498
|
худеющаяАня
Diet-Баллов: 2012
Сообщений: 617
16.5.2011 13:21
|
Светик, привет! ну то что не сразу получается это нормально.... главное, ты сама знаешь, не опускать руки и со временем мы добьемся своего!
Возраст 36, рост 166.
Старт 86 кг. (январь 2011)
сейчас 81 кг.(март 2011)
Промежуточный этап стремления 80.
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
16.5.2011 12:39
|
Всем приветик!Ну что ,Анютка,рисовый день прошел не плохо,правда вечером,ела к рису еще и салат из огурцов и помидоров.Отвес был с утра 500гр.Зато в выходные наверстала,в плане поедания разных вкусностей....Никак себя не могу скрутить в узел,так и тянет налопаться всякими печеньками,конфетами...Блин,блин,блин....Но все равно руки не опускаю,продолжаю свою борьбу с лишним весом!Сегодня хочу себе приготовить литовский холодный борщ из свеклы отварной ,овощей ,зелени и кефира.Заодно и почиститьсяот шлаков.На завтрак был творожок с медом и кофе.Выпила уже три стакана воды.Вес с утра-72.3,топчусь на одном месте.Одно радует-не увеличивается!!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
худеющаяАня
Diet-Баллов: 2012
Сообщений: 617
15.5.2011 15:43
|
Света, привет! как твой рисовый денек? Рассказывай уже!!!!
Возраст 36, рост 166.
Старт 86 кг. (январь 2011)
сейчас 81 кг.(март 2011)
Промежуточный этап стремления 80.
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
12.5.2011 9:22
|
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
12.5.2011 7:45
|
Доброе утро,страна!Вес сегодня-72.3.Медленно уходит,но все же уходит.Сегодня разгруз на рисе.Вчера с вечера замочен и ждет своего часа.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
9.5.2011 12:38
|
Всех с праздником!Спасибо за поздравления!
Вес с утра 72.4.Ура!Двигаемся на уменьшение медленно,но верно.Единственное спорт не могу подключить,тк опять мою поясницу капитально заклинило,блин устала с ней бороцца ....Сегодня подключаю нестероидные противовоспалительные.Да здравствует мовалис и нормальное прямостоячее движение!!
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
худеющаяАня
Diet-Баллов: 2012
Сообщений: 617
9.5.2011 9:59
|
Возраст 36, рост 166.
Старт 86 кг. (январь 2011)
сейчас 81 кг.(март 2011)
Промежуточный этап стремления 80.
|
худеющаяАня
Diet-Баллов: 2012
Сообщений: 617
8.5.2011 5:26
|
Доброго утра! Здорового дня! Света, у тебя все получится!!! Ни кто и не сомневается!!!!
Возраст 36, рост 166.
Старт 86 кг. (январь 2011)
сейчас 81 кг.(март 2011)
Промежуточный этап стремления 80.
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
7.5.2011 14:07
|
Всем доброго дня и прекрасных выходных!!Погода замечательная,солнышко,тепло,только ветер все портит.Продолжаю свои попытки по сбрасыванию веса....Уже два дня по вечерам приходит дядя Жера,надо бы его гнать метлой поганой,но почему то не получается....Утром корю себя за слабоволие....Сегодня попытка номер два-разгруз на мч.Надеюсь удержаться.Вес сегодня 72.9(все таки меньше чем был до первого разгруза на 400 грамм) и это радует.Терпения,терпения и еще раз терпения.......
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
5.5.2011 11:22
|
Доброе утро всем!Ура,вчерашний разгруз на мч не прошел зря-отвесище 1кг.Вес сегодня-72.3.Сегодня питаемся в рамках коридора.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
FIROLGA
Diet-Баллов: 11538
Сообщений: 3273
Город: Владивосток
4.5.2011 10:48
|
С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!!
Ольга,34 года
Мечты сбываются!!!
02-2011г-103кг; 12-2011г.-84,7 кг
Сейчас 90,3 кг ХОЧУ 64кг !!!
Заходите в гости, буду рада всем: id=33457
Мои слайдшоу:/community/post.php?topic_id=52498
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
4.5.2011 9:26
|
Спасибо,Анечка!!Всем привет!Вот я опять здесь!!!Пытаюсь придти в форму после месячного зажора и ничегонеделания!!!Итак,начинаю .Сегодня разгруз на мч.За месяц прилипло обратно 3 кг.Радует,что хоть весь вес обратно не вернулся.Первый этап-к концу мая вернуть мартовский вес-70кг.А потом плавно продолжать превращаться в стройняшку.План на сегодня:
разгруз на мч
обруч 20 мин
йога
уборка
стирка
пересадить наконец петунию на балконе
ац процедуры
Вот вроде и все,Да,вес сегодня 73.3.Вперед.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
худеющаяАня
Diet-Баллов: 2012
Сообщений: 617
4.5.2011 2:27
|
С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!!!!!
Возраст 36, рост 166.
Старт 86 кг. (январь 2011)
сейчас 81 кг.(март 2011)
Промежуточный этап стремления 80.
|
фифина
Diet-Баллов: 3740
Сообщений: 408
Город: Энгельс
13.4.2011 16:43
|
Привет Светик! как поживаешь?
Жанна, возраст 33, рост 172
80_________75,2___________68
есть Цель 1 Цель конечная
Мой дневник. заходите все
/community/post.php?topic_id=12913
|
mollif
Diet-Баллов: 3955
Сообщений: 464
Город: Клайпеда
31.3.2011 20:27
|
Светик, привет! Давно не заходила к тебе. У меня тоже постоянно вес прыгает, но всё равно постепенно снижается! В среднем 3 кг в месяц, я быстрее и не хочу, что бы не вернулся потом.
Я Алина .Мне 44 года, рост 166.
83,6(декабрь 2010г.) - 76,2(теперь) - 1 цель- 70, 2 цель-65 кг
За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.
Мой дневничок /community/post.php?topic
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
30.3.2011 11:51
|
Всем приветик!Короче говоря,белково-углеводное чередование я не вынесла(вчера во второй белковый день оченно захотелось чего-нибудь очень уж углеводного и я наелась)Так что со вчерашнего дня питаюсь как и прежде,с нормальным соотношением бжу.Вес сегодня 69.8(уже просто де жа вю какое то),отвес 200 гр.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
29.3.2011 11:06
|
Приветик,всем!Вес сегодня 70.0(привес 200гр).Хоть стой ,хоть падай.Ладно,двигаемся дальше.Сегодня второй белковый день.Меню практически такое же как и вчера.Только надо поднять количество кк,вчера конкретный недобор,хотя голода я не испытывала.
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|
Sveta-Svetlanka
Diet-Баллов: 4277
Сообщений: 540
Город: Энгельс
28.3.2011 23:02
|
Результат первого белкового дня:
завтрак
[?] Творог жирный 18.0% жирности, 95.0× грамм
224
3
17
14
[?] Мед пчелиный, 20.0× грамм
66
16
0
0
[?] Яблоки, необработанные, без кожуры, 86.0× грамм
41
11
0
0
[?] [+] Рецепт: Утренний кофеек., 218.0× грамм
46
4
2
2
Всего за завтрак:
378
34
19
17
ланч
[?] Яйцо отварное, 100.0× грамм
157
1
12
13
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0× грамм
24
4
0
1
[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 50.0× грамм
6
1
0
0
Всего за ланч:
187
5
12
14
обед
[?] Лосось атлантический (семга), 115.0× грамм
176
0
9
23
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 137.0× грамм
33
5
0
2
Всего за обед:
209
5
10
25
ужин
[?] [+] Рецепт: куриные котлеты, 145.0× грамм
187
3
7
26
[?] [+] Рецепт: Салат "Огурцы-помидоры" (Staska), 200.0× грамм
70
8
3
3
Всего за ужин:
257
12
10
29
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1030
57
51
84
39 лет.Рост 164,вес 88.4.Цель№1-к маю 75 кг.Цель №2-65 кг к декабрю 2014 года.Мой дневник:/community/post.php?topic_id=30983
|