Р—автрак: Рыба жареная, 200грамм, сыр твёрдый Голландский, 20 грамм, нескафе голд, 5 грамм  Всего Р·Р° завтрак: 493ккал

   Обед:  Хлеб СЃ отрубями Рќ/хлеб, 50 грамм, сыр твёрдый Голландский, 20 грамм,  копченое РјСЏСЃРѕ, 30.грамм, Кефир 1.0% жирности, 250грамм . Всего Р·Р° обед: 385

  Полдник: активия питьевая злаки, 290грамм ,семечки, 50 грамм.Всего Р·Р° полдник 512ккал

Ужин: Голубцы 300г.......

� того: 1536 ккал

Вот блин,я думала что меньше ем....

Т.к. не сработал на меня бодифлекс (то есть пообще), я занялась обычной аэробикой + по полчаса орбитрека в день)) пока все что ощущаю - дикую крепатуру,особенно под коленками. зато растяжка появится,если не забивать))))

РїРѕ чуть-чуть начала делать упражнение СЃ гантельками - тоже полезно ))) РѕРЅРё Сѓ меня 2-С… килограмовые, РЅРѕ учитывая РјРѕР№ скалиоз  Рё практическое отсутствие мышечного корсета - самое РѕРЅРѕ.... думаю, если подтяну мышцы - Рё похудеть проще будет))

пытаюсь записывать в планировщик еду. пока что выяснила только,сколько я получаю каллорий в разгрузочный день (580ккал).... надо сделать расчеты, сколько же я их получаю в день обычный.... вроде ем немного, а мало ли вдруг превышаю....

я качала торент файл! там нужна регистрация но и упры на русском что хорошо! если надо то вот сдесь))))))

а можно ссылку?

приветик))не растраивайся ! будут и отвесики скоро))

а я бросила бодифлекс, решила заниматься с джилл(там хоть результаты проверенно будут)!!!

Вчера был срыв - приезжала моя любиая тетя в гости ....и я прилично так с чаем сьела.

Воскресенье в итоге - разгрузочный день .

Хотя я и мало ем (и не голодаю), но вес не уменьшается в эту неделю. бодифлексом занимаюсь - безрезультатно ((

В воскресенье после разгрузки будет контрольный выстрел в голову контнольное взвешивание и измерение)

но у меня подозрение, что попа меньше на апельсин похожа что уменьшился целюлит ))

приветик!!!!

после разгрузки нужно питаться по нижней каллорийности коридора!

а про упражнения бодика так у меня тоже ощуение что я неправильно дышу но все равно делаю так как в прошлый раз сантиметры заметно ушли))))))да и 15-20 минут в день не много времени отнимут!

Р’РѕС‚ сижу  Рё думаю: чем можно себя баловать, что РЅРµ помешает похудению...

и кстати....как бы так правильно пититься в 1-й день после разгрузочного дня?

Комплекс обыкновенный, только без "Льва"=))

я вообще непростительно сорвалась (сьедаю сладкого больше чем собиралась)((

но с завтрашнего дня исправлюсь!!!

З.Ы.: мне кажется, что я неправильно дышу,хоть и стараюсь....но по утрам только "просыпание", никакой меганагрузки не ощущаю, даже не взмокла ни разу. Хотя (и это приятно) в упражнении "Сейко" при вытягивании ноги у меня теперь не случается судороги (а раньше все время была) =))))

приветик!ну как результаты от бодифлекса есть уже?? а ты какой комплекс делаешгь??

Пасибки)))

хожу мимо весов и еле борюсь с желанием взвеситься)))) но всему свое время,следующий замер в пятницу)))

зато я не пропустила ни 1 бодифлекса еще! (правда не уверена что делаю правильно)

замеры делаю примерно раз в неделю)

сегодня пришла РІ универ Рё вместо 3-С… лекций получила 1 лекцию Рё   РєРёРЅРіСЃР±СЂРёРґР¶ +РїРёРІРѕ ( РґСЂСѓР·СЊСЏ вынудили)

СЏ РїСЊСЏРЅ(((

Привет.Как успехи в стройнении?

Вот щас собираюсь в универ)) уже намазалась ))))

приветик анюта! как Сѓ тебя дела? 

Что-то я себе не нравлюсь в таком варианте....только в 60кг еще по-человечески смотрится(((

�нтересно как у меня ВООБЩЕ могла была быть личная жизнь при таких габаритах? � ведь была же...

Ну вот уже завтра в универ.... может нагрузка в виде долгой дороги туда и обратно + сидение на парах и работа мозга меня спасет? Надо как-то заставить себя полюбить

УРРРЯЯЯ!!!!! пасибки)))))

попробуй вот здесь))

Вот хочу разжиться ссылочкой на виртуальную модельку фигуры.... посмотреть как на мне 60 булут смотреться))))

пасибки))) буду тут мотивироваться с вами)))

с дневничком тебя))))))))))))

Живу я в Киеве ))) обед был в 17:00 ....даааа это проблема))) меня утром разбудить не проблема,я просто моментально обратно засыпаю)))

Морра, с удовольствием )))) будем стройнеть вместе)))))

З.Ы.: вот думаю нарисовать "НЕ СДАВАЙСЯ!!" красивыми буквами (одно из любимых анимешек) и повесить куда-нибудь))))

Аннити,давай стройнеть вместе.Цели у нас похожие

да анют я тебя понимаю, а ты в каком городе живешь??просто интересно уже семь вечера (ну эт лично у меня) а у тебя только обед???

конечно не сдавайся!по моему у тебя отличный стимул!все будет отлично!

Валенька, я сама жуткая лентяйка!! Но тут я ООЧЕНь буду стараться! еще не пропустила ни одного дня без бодифлекса!! щас думаю посидеть после обеда часик и сделать простые упражнения)) если хватит сил - займусь на орбитреке))

Ходила за тетрадками за 5 остановок на большой рунок...пешком =Р .Тетрадок там не оказалось(( пришлось вернуться и купить в союзпечати что было ((

Ангела, я твердо решила с ним встретиться! Совсем не уверена,что будет что-то серьезное, но быть вместе с любимым человеком хотя бы пару недель - уже большая награда за упорство))) поэтому я НЕ СДАЮСЬ!!=))

Самое главное худеть потихоньку и не срываться,заниматься спортом....и не сесть на диету (ка я делала раньше)

если все буду делать именно так,то обрету то, чего так хочу!!

Удивительно,та же история.Онлайн-роман,встреча летом и лишние 15 килограммов.

Привет) РЈ меня была похожая ситуация (знакомство РІ инете), большая проблема СЃ которой СЏ столкнулась, РєРѕРіРґР° была назначена дата встречи, СЏ думала еще так РјРЅРѕРіРѕ времени, еще успею похудеть, РІСЃРµ оттягивала, оттягивала Рё РІРѕС‚ РІ итоге Р·Р° неделю РґРѕ встречи СЏ только перешла Рє действиям((  Конечно Р·Р° неделю СЏ почти РЅРµ похудела Рё так СЃ РЅРёРј Рё РЅРµ встретилась((

ага! я планирую со среды занятся бодифлексом, ну чтобы не раз от раза а каждый день,(я если честно ужасная лентяйка, буду воспитывать силу воли) сейчас сессия закончится и все пора братся за себя! а то лето уже так скоро)))

Валенька, конечно же я не против))))) только ЗА!!=)) будем становиться красивыми вместе!!!

Посмотрела аниме "Озорной поцелуй"... в нем девушка с начала старшей школы добивается парня, который к ней ужасно относится.... такими как она нужно восхищаться.... я для такого слишком гордая.

приветик аня! ты молодец что взялась за себя и здорово что ты влюблена! это классное чувство! я тое хочу похудеть на кг 20 к лету! и тоже иногда занимаюсь бодифлексом! давай худеть вместе!если не против конечно)))

�так.... разгрузочный день прошел успешно! � того счас 77 кг, 101-81-107 =)) (рост, разумеется, прежний =Р)

С ужасом думаю, как в следующую субботу пойду на юбилей к бабушке.... как бы изловчиться скинуть и за следующую неделю 1 кг и не обидеть ее?... Ну разгрузку перенесу на воскресенье,это да.... блиииииин....

С физической нагрузкой покаместь только дом.упражнения)) но с понедельника в универ - так что по 1,5 часа туда и столько же обратно в транспорте....в общем, главное себя в руках держать=)

По поводу бега - у меня вечные простуды, так что я подожду потепления,щас зима и бегать не очень))

Аннити Привет! Ты молодец! Так по чуть-чуть увеличивай нагрузки ( и в диете, и в спорте) � у тебя ОБЯЗЯТЕЛЬНО все получится!!!! Разгрузочные дни - это вообще ХОРОШО! Я вот не в силах себя заставить. Пока не в силах!:) Единственное, что посоветую, это в планируемом тобой вместо прогулок побегать. Пусть даже сначала это будет всего 2 мин. Не успеешь глазом моргнуть, как будешь бегать без усилий 10, 20.... минут.

Привет!

С дневником тебя!

Знаешь, подходи к системе диона не как "мне трудно это делать, потом, что я разгельдяйка", а наоборот "я разгельдяйка, поэтому мне нужно учиться дисциплинирвоать себя. К лету я буду красивой, поэтому нужно держать себя в руках."

Кнутов, к сожалению, тут хватает, а вот пряники твой организм будет ждать от тебя, так что балуй его!

Какой КК ты собераешься соблюдать и как у тебя с движением(прогулки, спорт)?

Первая проверка перед разгрузочным днем - вес 77,5. завтра РД на кефире +грейпфрут. помимо бодифлекса начала подкачивать мышцы простыми упражнениями.

�так, всем привет)

Конечно,тут многие такие худеющие, я не одна....но...с чего бы начать?

Давайте так. Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ,  РјРЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ стукнет 20...Рё РѕС‚ 20 же нужно избавиться..

РЇ даже РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° это началось. РЇ РІСЃСЋ жизнь себя РїРѕРјРЅСЋ полной. Р� счас РїСЂРё СЃРІРѕРёС… 166СЃРј СЏ вешу 78 РєРі. РќСѓ РєСѓРґР° это годится? РЇ была РЅР° этом сайте уже, РЅРѕ  РјРЅРµ РїРѕ такой системе худеть чесно сложно - считать калории, Рё РІСЃРµ такое....СЏ разгильдяйка РїРѕ натуре))

С моим авантюрным характером я уже сидела на всяких диетах.... а получился пшик. Все просто: медленный обмен веществ =(

Я уже как-то одно время смирилась с такими формами, и вдруг появился ОН. Человек, который умудрился стать мне родным, и кажется, это взаимно. В чем же подвох?

Мы живем в разных городах.

Летом я обещала к нему приехать, и что же он увидит? А увидит он не то,что нужно... А я умудрилась уже ооочень влюбиться. Хотя я не верила в любовь-онлайн, но как прищемило саму...

Ну это так,предыстория. Пишу то я в общем для себя, но мне часто так не хватает поддержки.

На этот раз я не собираюсь худеть молниеносно. У меня пол-года до лета. и за это время я должна скинуть 20 кг. Для себя в первую очередь...и для того,кого люблю))

=================================

Теперь что делается для моего похудения:

1) я практически исключила все сладкое и мучное. �ногда бублик с кефиром, иногда пол-зефирки, иногда ложку медаваренья

2) начала заниматься бодифлексом. Сегодня второй день!

3) Устраиваю душ + растирание, крем против растяжек и антицелюлитный(с массажером)

4) по субботам разгрузочные дни (кефир + грейпфрут или печеная без соли картошка)

Что Планируется в дальнейшем:

1) полный отказ от мучного-сладкого (я ужасная сластена, мне это сложно)

2) вставать пораньше и ходить час просто гулять (учусь во вторую смену, соня, сова))

3) сделать привычными занятия на орбитреке по 30 минут хотя бы в день

4) не есть после 19:00

Сообщаю свои размеры (это для меня большой шаг,даже анонимно)

102-84-108, 78РєРі, 166 СЃРј СЂРѕСЃС‚

З.Ы.: до конца марта нужно стать 70 кг и не больше...

З.З.Ы.: помогите!!