AnyutaBoyko , спасибо, да утро бодрячком)

я сейчас много читаю на Дионе про плато и "стоящий" вес. Ты в каком коридоре питаешься и к какой границе больше придерживаешься?

Likk здорово! а ты ведешь свой дневничок? есть ссылка?

как худеется?)

Blackberry_Cat, обалдеть, у меня рост почти такой (163) и вес сейчас тоже почти такой(60,5)))))))))

с отвесиком тебя:) Утро началось у тебя бодренько)))

у меня вес стоит, но он у меня всегда стоит, чтобы я не делала...вчера после месячного перерыва ввела спорт))

Сегодня РЅР° утро, РЅРµ смотря РЅР° то, что вчера было выпито РїРёРІРєРѕ,  отвес  -300. Общий вес сейчас  60,3.

После сна стакан воды с лимоном и медом

На завтрак немного каши овсяной

Далее 40 минут ходьбы по улице

20 минут велотренажер

55 минут фитнесс

30 минут АБС

думаю неплохо)

спустя час кушаю тушеную капустку и 25г ветчины

Спасибо, что забегаете девочки)

AnyutaBoyko да вот что то греческого не было в планировщике, ну да ничего) пусть будет так) как успехи у тебя?

Palladium а ты спортом занимаешься?

48 килограм при росте 157

самое отвратное РЅРµ РІ этом 

одеваешь джинсы  Р° жиры РїРѕ бокам свисают

да девочки,пиво это жесть,тоже не могу с собой ничего поделать!:))))

AnyutaBoyko привет, спасибо, что забежала)

Да ужин был довольно легким, немного роллов, штучки 3-4 и салат из помидоров, зеленых листьев, лимонным соусом с травами и каким то странным для меня воздушным сыром) порция не большая, однако в планировщик забила как цезарь (хотя думаю, что цезарь каллорийнее, ведь там курица+сыр твердый и т.д.)

а пиво потом ни чем не заедала, надеюсь на завтрашних результатах не отразиться. Завтра с самого утра на 2 часа в фитнесс зал)

СЌС…  РїРёРІРѕ РїРёРІРѕ....спасибо конечно тому кто его придумал, РЅРѕРѕРѕРѕРѕ......

кстати я вот заметила. что если пьешь его без ничего, то совсем не поправляешся) а вот когда с закусочкой, то совсем беда!)))

ужин у тебя был вкуснющий и помоему не такой уж и каллорийный) не помню правда из чего салат "капрезе"

Ну вот, на ужин мы пошли в ресторан. Съела 150 г салата "Капрезе", 100 г роллов с семгой и 3 бутылочки пива. За счет пива ужин вышел аж в 850 ккал, однако в коридор я вписалась - 1504 (из 1550). все зеленое, кроме углеводов.

буду ждать завтра результат на весах. эх, люблю пиво(

Palladium  привет)))

48 отвратительно? это при каких параметрах?)

если рассматривать мой рост/вес, то это примерно 53 кг для меня наверное. Но ведь это не плохой вес!!!

Привет)

я вон тоже за свадебный сезон набрала 8 килограм

весь день носишься с фотоаппаратом как ненормальная а потом молодожоны угощают любимого фотографа вот так и набрался вес

теперь 48 килограм и это отвратительно

купила абонемент в Зебру

надеюсь стать моделькой к новому сезону) и никаких банкетов!

Тем, кто хочет похудеть, очень полезен имбирный чай, стимулирующий обмен веществ и пищеварение. Залейте чайную ложку измельчённого корня имбиря кипятком, добавьте мёд и лимон. Такой напиток можно пить как утром, натощак, так и перед сном, и постепенно он поможет избавиться от жировых отложений. Можно просто добавлять имбирь в зелёный чай.

Хорошо,обязательно))надо разнообразить свои занятия)))

Привет))) ах , да, на счет пива ты права))))) ну ничего надо быть чуток по строже с собой) это потом обернется красивым отражением в зеркале)

Амстел, хм, ок попробуем) спасибо)

Да, я хожу на групповые, и ты знаешь, очень тебе советую. Я раньше боялась туда идти, потому что думала, туда ходят только стройняшки, а я как буйволина там буду жирами трясти))) на самом деле страх не стоил ни гроша, там все такие же обычные люди как и везде.

� очень дисциплинирует. Стараешься выполнять какие то упражнения усерднее и лучше других. � потом с парой женщин я познакомилась, так вот договорились, пообещали друг другу не пропускать этих занятий, стимулируя друг друга) и еще это весело довольно, чувствуешь единство, как в новый год, что все в один момент занимаються одним и тем же!)

Так как в абонемент включено огромное количество разнообразных занятий, я пока хожу на каждое - узнаю, присматриваюсь. Ходила на стрип...очень красиво, там учат пластике, движениям красивым под крутую музыку, настроение - шик, даже если не запоминаешь сразу каких то движений)

потом ходила на йогу, это довольно интересно, но больше подходит как образ жизни. После этого занятия, вместо прилива сил я почувствовала страшнейшую разбитость на весь день.

Сходила на Фитнесс Утро( а здесь и танцы и гантели) и на АБС (комплекс упр на пресс), и вот после этих занятий мне так хорошо стало! Вот прям заряд бодрости страшнючий, настроение - класс, жить хочется) вчера занималась, сегодня болят абсолютно все мышцы)

еще хочу сходить на пилатес и калланетик, это правда очень тяжело для меня, так как мне бы больше поскокать, а тут застывать в неудобных позах на долгие секунды, зато говорят результат шикарен)

Давай как соберешься пиши, делись впечатлениями!

Приветик!!!!!!Какой нормальный у тебя отвесище,отлично)процесс пошел во всю))Теперь главное нам с тобой пива не напиться в ближайшем будущемхотя..я нашла пиво,с низким содержанием калорий и углеводов-Amstel))

Я хотела про групповые у тебя спросить,ты же ходишь на них??если да,то на какие??(хочу попробовать)

Зимой есть хочется чаще, чем обычно. Как обмануть аппетит, чтобы не поправиться?

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Это прекрасный завтрак. Они медленно перевариваются в желудке, и ты долго не будешь испытывать чувство голода. Введи в свой ежедневный рацион бобовые: фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и наполняют желудок.

Забыть Рѕ пище РЅР° РґРІР° часа поможет отвар свежей петрушки. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной РІРѕРґРѕР№, которую можно приобрести РІ аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты РЅР° стакан РІРѕРґС‹. Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира Рё слив. Полкилограмма плодов залить 3 литрами РІРѕРґС‹, варить, РїРѕРєР° жидкость РЅРµ упарится РґРѕ 2,5 литров. Пить РїРѕ полстакана РґРѕ еды вместе СЃ фруктами. Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока Рё залей стаканом кипяченой РІРѕРґС‹ комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать РїРѕ столовой ложке перед СЃРЅРѕРј. Кофе, напротив, стимулирует аппетит, так что старайся пить РЅРµ более РґРІСѓС… чашек РІ день без сахара. РљСЂРѕРјРµ того, чувство голода притупляет самомассаж: несколько РјРёРЅСѓС‚ нажимай подушечкой среднего пальца РЅР° точку между верхней РіСѓР±РѕР№ Рё РЅРѕСЃРѕРј.

�так, что мы на сегодня имеем?)

А имеем мы отвес - 600 грамм!!!

РЈСЂР°, СѓСЂР°!

После пробуждения стакан воды с медом и лимоном

На завтрак была глазунья из белков, с помидорками 120 г - 90 ккал

Сыр Маасдам 15 гр - 50 ккал

Четверть апельсина 100г - 43 ккал

Планирую вечером прогуляться или все таки сходить на танцы)

Oplada от красавицы слышу!!!!!! Спасибо большое, успехов и тебе!

Алиса, спасибо, что забегаешь)

Ты знаешь, я много где читала, что худение продолжается, если питаться не по нижней границе, а ближе к верхней. Может у тебя обмен веществ тормозиться. Вот, допустим, если слышала, в системе "Минус Фунт", перед началом худения, в течении двух недель разгоняется обмен веществ, т.е. ты питаешься тем количеством каллорий, которые тебе положены при твоем возрасте, росте, телосложении. А потом только уже спустя две недели, формулой высчитывается определенный калораж, при котором ты будешь худеть. Ну там очень интересно, если честно, нужно читать. Единственное, что это довольно долго, так как 2 недели уходит на определение точного веса(грубо говоря) далее в неделю нужно терять не более 400 г, это регулируется с помощью добавления или отнятия 100 ккал. В общем это действительно интересно.

От спорта и я в последнее врем яначала получать огромнейшее удовольствие. Никогда бы в жизни не подумала, что буду ходить в фитнесс зал) � это такая эйфория сейчас)

РЈ меня тоже абонемент, только  СЏ его покупала РІ мае прошлого РіРѕРґР°, Р° ходить начала только РІ феврале, РЅРµ круто ли)))? РЅСѓ главное, что начала)

Ой, Екатеринбург крутой) Я здесь живу 1,5 года уже, и ни разу не пожалела, что уехала с Байкала (�ркутск). В последние пару недель на улице сказка -7-10 градусов. У вас наверное теплее намного?)

Ой,я и не знаю что там с моими настройками../community/post.php?topic_id=29258

Заходи ко мне)))

РћР№,успехи Сѓ меня РЅРµ ооочень))))РќРѕ ничего,держусь)))))РЎРѕ спортом Сѓ меня РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ 3 раза РІ неделю РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале час РЅР° кардио,полтора силовые)Кстати,РјРѕРіСѓ сказать что Р·Р° месяц ( притом что СЏ всегда промахиваюсь СЃ КБЖУ,РїСЊСЋ РїРёРІРѕ Рё РЅРµ только.....) РјРѕС‘ тело РїСЂСЏРј очень заметно подтянулось))РќРѕ вес так Рё остался без изменений 70  РєРі.РЇ вообщем РёР· тех некудышных худельщиц,которые начинают СЃ "РЅРѕРІРѕР№ страницы" каждую неделю РќРѕСЏ благодарна Р”Р�РѕРЅСѓ Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚))РЇ РїСЂСЏРј кайфую РѕС‚ этого))))))))))))

Рассказывай быстрей как там в Е-бурге дела??Погодка как??

Привет, Катюша! Ты просто красавица! Самое главное это начало, думаю, до апреля ты достигнешь своей цели.

alizlo спасибо, что зашла))

на счет питания я молодцом))) правда все равно чуток калорий не добираю до нижней границы, но думаю 100-60 не слишком повлияют на обменные процессы.

вечером пошли еще погулять в рощу, гуляли почти целый час. Так здорово, снежок..

alizlo   РЅРµ РјРѕРіСѓ зайти Рє тебе РІ журнал, ссылка указывает РЅР° РЅРµ существующую страницу(((

как  Сѓ тебя успехи?))

рецепт молокочая

-Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого
чая,настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу (я добавляю 2 ст.ложки максимум). Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить можно в холодильнике. Для чего нужно?
1)прекрасное средство для разгрузочного дня. Получившийся литр растягиваем на целый день, разбавляя один к одному, или больше (по ощущениям) кипятком. Чистый пить не рекомендуется, потому что очень
сладко и концентрированно, от молока хочется пить. Тем, кому нужно пожестче, можно без меда. Очень хорошо утоляет голод, выводит жидкость
из организма (готовьтесь к набегам на туалет! ). Чтобы еще лучше отбивало аппетит, по вкусу можно добавить мяту.
2) хорошая альтернатива ужину.
3) замена любого приема пищи или перекуса (чтобы умерить аппетит).
4) вкусно и полезно!

Катерина,привет)Как твои успехи в питании??спортом я вижу ты уже занялась))))умница

Miss_Natali спасибо за бодрость духа)

Innochka2006 а какие у вас параметры? может вы наговариваете на себя?

да, живот-это поправимо..у меня вот бедра....уже ребра торчат, а ноги не худеют(

Ничего криминального ) ! Быстро подтянешь спортом и все будет вэри гуд ))

Р� правильно, что сделала фото "РґРѕ"! Потом будешь сравнивать Рё гордится СЃРѕР±РѕСЋ ).  РЇ РёРЅРѕРіРґР° открываю СЃРІРѕСЋ папочку, мотивируюсь ))

Сегодня на завтрак кашка и тушеная капуста 40 и 100г

на обед рыбка на пару скумбрия 60г, овощи на пару - 50г, капустка тушеная - 50 г

ужин будет таким же + кефир ближе ко сну

5 стаканов воды уже выпито, будем ждать завтрашних отвесов)

ну вот, выкладываю фото ДО, так сказать, вам на смех и себе на память.

талия 64 см

живот 78 см

бедра 94 см

верх ноги - 54

Miss_Natali привет))) очень рада, что забежала с советом)

да, у меня сейчас начались активные физ нагрузки, стараюсь много воды пить, ну и плюсом массажики поделать, чтобы скорее появилось эстетическое наслаждение)

Спасибо еще раз!

Привет!

я массаж начинала делать - было оочень больно и я плюнула на это дело. Цел-т исчез при кг~55-56 (Рост 163) сам. При регулярных тренировках (+ вода)

Сейчас СЏ  расслабилась Рё РѕРЅ, зараза, СЃРЅРѕРІР° появился. РќРѕ ненадолго )))

Сегодня я ходила на два занятия "Фитнесс Утро" и "ABS" , последнее это комплекс упражнений именно на мышцы пресса. Сказать что было тяжело - ничего не сказать. �скры и слезы из глаз!

Кстати, я уверена, что очень многое зависит от тренера. � не смотря на то, что наш тренер опаздала на 40 минут, она мне очень понравилась. Строгая, но улыбчивая) В общем спасибо ей большое, что заставила нашу группку сегодня изрядно попотеть, следующее занятие послезавтра. Я уверена у меня будет отваливаться пресс, но я все равно пойду. Теперь я обязана себе!

Начиталась много отзывов про вакуумный массаж от целлюлита. Пора покупать баночки)

Всем удачи в похудении!

Вчер абыл довольно удачный день) На ужин ела любимую тушеную капустку. Потом пошла в тренажерный зал, 30 минут на велотренажере, 30 минут силовых, еще бы осталось, но мужу надоело заниматься и он понес меня домой)

Я так и не могу вписаться в кк, каждый раз у меня недобор около 50-150 ккал, с жирами, белками - норма, а вот углеводов тоже не достает.

� так, по сравнению со вчерашним днем (62,5), сегодня - 1100 кг. Это конечно же вода с выходных, так как там было пиво, сухарики соленые.(ну я как всегда))))

Строго с Дионом я неделю

Взяла себе н азаметку у selena15

Медовый массаж и ручной лимфодренаж от целлюлита


Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, СѓРїСЂСѓРіРѕР№ Рё разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. 


Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Если у вас наблюдается капилярная сетка на ногах, то лучше отказаться от медового массажа и использовать другой метод борьбы с целлюлитом

Что нужно для массажа?

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. 
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен РЅР° тело, ладони крепко "приклеиваются" Рє телу Рё резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими Рё сильными. Прижимайте СЂСѓРєРё плотнее. Соответственно Рё отрывайте РёС… более резко. 
Мед вбивается РІ кожу Рё РЅР° поверхности остается только тоненький слой. 
Затем РЅР° руках начинает появляться белая масса. Р’ начале РѕРЅР° выходит РёР· РїРѕСЂ Р·Р° руками Рё остается РЅР° коже. Рђ затем большинство массы переходит РЅР° ладони. Процедура довольно болезненная Рё проводится РјРёРЅСѓС‚ 5-10. 
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

Ручной лимфодренаж


Рћ лимфатической системе слышали РІСЃРµ. РћРЅР° защищает организм человека РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… болезней, осаждая РІ себе РјРёРєСЂРѕР±С‹. Р�Р·-Р·Р° травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, РєСЂРѕРІРё, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа РѕС‚ этого густеет, засоряется шлаками Рё солями, превращается РІ жироподобную, Р° затем Рё РІ жировую ткань. Развиваются целлюлиты, РјРЅРѕРіРёРµ хронические заболевания РЅРѕРі Рё малого таза. 
Лимфодренажный массаж - РѕСЃРЅРѕРІР° для внутренних очистительных процедур Рё средство для максимально глубокого очищения тканей РѕС‚ продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно РѕРЅ обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление РёР· организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные Р·РѕРЅС‹. РћРЅ разжижает застоявшуюся лимфу, выводит РёР· организма шлаки Рё лишнюю РІРѕРґСѓ, улучшает обмен веществ РІ клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. РџСЂРё этом необходимо выпивать достаточное количество РІРѕРґС‹ или несладких СЃРѕРєРѕРІ для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов РёР· организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько сеансов исчезают отеки РІ ногах, РѕРЅРё меньше устают. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается СЃ лимфодренажа. 

Обратите внимание: лимфодренаж Рё обычный массаж – вещи разные. Поскольку если РїСЂРё лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта РѕС‚ этой процедуры РЅРµ будет, так как РІСЃРµ лимфатические СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ такого воздействия пережмутся, Р° основная задача РЅР° этом этапе – заставить РёС… выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, РјСЏРіРєРёРµ, нежные, расслабляющие Рё успокаивающие похлопывания Рё поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные фитокосметические средства.

�так, кладем ладошки на внутреннюю поверхность бедер, где-то совсем рядом с коленями. Далее, начинаем двигать руки по внутренней стороне бедра (как будто гладим ноги) вверх, к паховым лимфатическим узлам. Поглаживания должны проводиться СТРОГО по направлению движения лимфы и ни в коем случае в обратном направлении. �так, гладим ноги от ступней и до лобка. Первое поглаживание легкое, второе сильнее, третье с еще большим усилием и так до шестого-седьмого. Затем восьмое чуть слабее, девятое еще легче, и десятое-двенадцатое поглаживания совсем легкие. Это очень простой прием, но он хорошо помогает оттоку лимфы. Делать такие поглаживания достаточно один-два раза в день. Сделаете три-четыре, - вообще чудесно. Но не должно быть никакой болезненности.

Взяла себе н азаметку у selena15

Вакуумный массаж.
Практическое руководство.
 

Вакуумный массаж является универсальной процедурой, которая совмещает РІ себе как терапевтическое, так Рё косметологическое действие. Р’ результате массажа РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ местный приток РєСЂРѕРІРё, благодаря которому ткани снабжаются кислородом, активизируется обмен веществ Рё лимфодренаж. РЎ помощью вакуумного массажа расщепляются жировые клетки Рё удаляются жировые отложения, благодаря чему, ты теряешь объёмы, Р° кожа становится СЂРѕРІРЅРѕР№, подтянутой Рё гладкой. 

Вакуумный массаж также применяется для лечения профилактики простудных Рё воспалительных заболеваний, эффективен РїСЂРё мышечных болях, очень часто используют для ускоренного заживления послеоперационных Рё посттравматических рубцов Рё растяжек, Р° также для рассасывания отёков. Процедура массажа повышает тонус мышц Рё эластичность кожи Р·Р° счёт активизации выработки коллагена Рё эластина. 

Сфера вакуумного массажа достаточно широка, РѕРЅ эффективен РЅРµ только РїСЂРё конкретных симптомах, РЅРѕ Рё для общего оздоровления, так как РѕРЅ воздействует РЅРµ только РЅР° кожу, РЅРѕ Рё РЅР° активные точки. 

Его применяют для лечения головных болей, нервных расстройствах, гинекологических заболеваниях, бессоннице. 

Р’ домашних условиях проще всего пользоваться латексными вакуумными банками (продаются РІ аптеке). 

Прежде чем приступить Рє процедуре, разогрей РЅРѕРіРё Рё ягодицы, массируя РёС… руками РґРѕ легкого покраснения. Для удобства поставь РЅРѕРіСѓ РЅР° стул. Начинай движения РѕС‚ кончиков пальцев РЅРѕРі, последовательно переходя РЅР° РёРєСЂС‹, бедро Рё ягодицы; можно ограничиться массажем бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†. Направление движений всегда идет СЃРЅРёР·Сѓ-вверх. 

Круговые движения-растирания чередуй СЃ длинными движениями вдоль мышечных волокон бедра - поглаживанием. Массажные приемы выполняются всей ладонью. РџСЂРё массировании бедра применяется также прием выжимания: РѕР±Рµ ладони положи РЅР° участок тела Рё вращай так, чтобы ладони сдвигались РІ противоположных направлениях. Разотри Рё разомни ягодицы, Рё закончи поколачиванием бедер ребром ладоней. 

После этого можно приступить Рє вакуумному массажу. 


1. Смажь массируемую поверхность массажным маслом (антицеллюлитным, можно СЃ эфирными маслами) РІ таком количестве, чтобы банка, которой ты будешь делать массаж, скользила СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. 

2. Ляг РЅР° Р±РѕРє, РЅРѕРіРё СЃРѕРіРЅРё РІ коленях. Приложи банку Рє поверхности бедра (банка должна быть абсолютно СЃСѓС…РѕР№). Банка всосет РІ себя часть кожи Рё плотно прижмется Рє телу. Банкой нужно водить РІРЅРёР· Рё вверх РїРѕ бедру Рё совершать круговые движения РїРѕ ягодицам. Затем поменяй "СЂРёСЃСѓРЅРѕРє" движения банки - РѕРЅР° должна двигаться то РїРѕ спирали, то зигзагами РІРѕРєСЂСѓРі бедра, то РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№ РѕС‚ колена вверх. 


Если скольжение банки затруднено РёР·-Р·Р° сильного давления, ослабь его. Для этого пальцем РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРё нажми РЅР° кожу возле плотно прилегающего горлышка, впустив немного РІРѕР·РґСѓС…Р° РІ банку. Возвращай банку РІРЅРёР· прямолинейными движениями без нажима. РџСЂРё первых сеансах банка будет часто срываться, РЅРѕ постепенно РІСЃРµ получится. 

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ принцип массажа - делается РѕРЅ СЃРЅРёР·Сѓ-вверх, С‚.Рµ. начинаешь РѕС‚ коленного сустава Рё массируешь РґРѕ поясницы/паха. Делают массаж РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ переднюю Рё заднюю поверхность бедра. Проводится массаж через день, РєСѓСЂСЃ 15-25 дней. Потом хорошо провести РєСѓСЂСЃ медового массажа. 

Дополнения РѕС‚ домовенок: 

Противопоказания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита. 

- Большие пигментные Рё родимые пятна РІ Р·РѕРЅРµ предполагаемого воздействия. 
- Острые воспалительные заболевания кожи. 
- Болезни РєСЂРѕРІРё, кровоточивость. 
- Злокачественные опухоли. 
- Гипертоническая болезнь. 
- Р�мплантированный электрокардиостимулятор. 
- Туберкулез, ревматизм РІ активной форме, абсцесс легкого. 
- Тромбофлебит, тромбоз СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. 
- Варикозное расширение вен РЅР° месте воздействия. 
- Р�нфекционные заболевания. 

Показания Рє применению баночного массажа РѕС‚ целлюлита. 

- Целлюлит. 
- Остеохондроз поясничнокрестцового, РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ Рё шейного отделов позвоночника. 
- Заболевания периферической нервной системы. 
- Болевые Рё мышечно-тонические СЃРёРЅРґСЂРѕРјС‹. 
- Бронхит, трахеит.

мотивашка