|
|
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
9.2.2011 21:44
|
Упражнения становятся все сложнее и сложнее! Книжку сделала только 3 раза из 6. Галочку даже не пробовала, написано, что для самых сильных, косые скручивания вообще не поняла как делать. Сделала параллели и лягушку!
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
9.2.2011 21:03
|
Лиль, даже не знаю, просто что ж там может быть такое со строением?:)))) ну надеюсь узнаю
Насть, ну может завтра сделаешь больше упражнений?;)
А я вот сейчас делала: Супермэна, Лягушку и Звездочета - мне ооооооочень понравилось
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
9.2.2011 19:25
|
я сегодня булка :(( не сделала Мэтьюз - пришла со школы вся разбитая, потом танцы с половины восьмого до девяти. в девять уже не смогла сделать упры :( даже обруч не покрутила
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
9.2.2011 18:25
|
Может это особенность строения фигуры?
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
9.2.2011 17:00
|
да ине говори! кожа да кости!
ну а на самом деле у меня изначально проблемы с этим упражнением
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
9.2.2011 16:35
|
Олесь, исхудала вся, что кости уже мешают упражнения выполнять
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
9.2.2011 16:02
|
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
9.2.2011 7:58
|
Да как раз на нем я и умирала когда делала так мышцы напрягаются!!!
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
9.2.2011 0:43
|
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
9.2.2011 0:08
|
мы такие молодцы!!!!!!! делаем все правильно и надеюсь к нам придут нереальные результаты!
хотя за себя боюсь, что коли такие зажорища будут со мной случаться,то Мэтьюз мне не поможет, а только липосакция
но упры я успела таки сделать, а то не представляю как бы я сейчас с таким полным желудком их делала А кто нить уже пробовал ПИСТОН?
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
9.2.2011 0:01
|
ну вот сегодня я почувствовала пресс)ура!
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
8.2.2011 20:44
|
Я сделала следующие 3 упражнения, думала на последнем умру Мышцы аж тряслись, еле-еле доделала до конца! А вчера так легко было, не то, что сегодня!
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
8.2.2011 19:23
|
ну я сегодня опять буду,потом отпишусь уже))
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
8.2.2011 18:31
|
я сделала))) 4-6) эти мне больше понравились) реально чувствуется нагрузка)
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
8.2.2011 16:17
|
Лиль, думаю можно, потому как ты ж не не 3 подхода по 100 раз делаешь? а значит нагрузка при этом минимальна ;) это скорее профилактика, а я так делаю, когда мне голодно становиться и представляю себе каку нить клубничку, хаххаха это у нас такие игры с мозгом
Насть, ну хорошо, что разобрались! кстати я всегда жалею, что на групповых тренях у нас не делают такие смешанные упры! они так хороши и так прокачивают внутренние мышцы ухххххххх
Так я видимо сегодня буду делать упражнения только вечером после зала, главное не разлениться и сделать их несмотря ни на что!
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
8.2.2011 15:59
|
А если я когда сижу на работе периодически втягиваю и расслабляю живот, это можно или тоже нельзя?
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
8.2.2011 14:07
|
о!) я поняла теперь))) ахахахахаха )))) это ж надо так мне было затупить)))))
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
8.2.2011 13:50
|
неееее я не то имела ввиду - статика+движение в одном упражнении =)) например, когда в паре качаешь пресс, то ест ты должны задержаться над полом и в начальном положении сидя, но при этом двигаешься за счет того, что партнер тебя отталкивает - ох и кривобоко я наверн объясняю
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
8.2.2011 13:44
|
ну как я поняла статика+активные движения)))
на танцах-активные движения)))) по Мэтьюз-статика)))
поздравляю!!!!! ) это очень круто)) по себе знаю, когда достигаешь определенных результатов-такая эйфория)
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
8.2.2011 13:14
|
=)))))) попробуешь что именно? соединить статику и движения? =))))
да я тоже не сказать, что спец, просто вечно завожу знакомства со своими тренерами, даже с групповыми
и выпытываю у них "тайны и подробности и хитрости"
кстати вчера, когда делала АЦ массаж вечером перед зеркалом - заметила, что животик стал площе (или правильнее сказать стал более плоским ) и не надо его чуть чуть подтягивать
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
8.2.2011 13:11
|
огооо) вот сегодня попробую после танцев сделать-интересны ощущения)
а я же вчера в первый раз пробовала, мне показалось, что ощущения должны быть огого) я пробовала второй раз, чтобы понять - правильно ли делаю) мб не 10, а 15 мин)) больше не буду нарушать установки)))
я новичок))))
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
8.2.2011 12:29
|
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
8.2.2011 12:26
|
я аж два раза повторила по каждому упражнению) меня наоборот только бабочка и впечатлила из первых трёх) я чувствовала напряжение, но после тренировки уже ничего не было)) а помню, по некоторым треням/видеоурокам после такая усталость, так мышцы болят))) ну мб это ещё начало)
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
8.2.2011 11:03
|
странно - странно, я после упров вся взмокшая, хотя делаю только по три упражнения...
Лиль, а может ты мало корпус приподняла над полом? или наоборот слишком сильно?
у меня еще с пилатеса - бабочка любимое упражнение, а теперь еще и раскрытая книга после него у меня не только пресс побаливает, но и мышцы на внутренней стороне бедра
Жень, а ты медленно медленно делаешь как она и советует? какие упры делала?
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
8.2.2011 8:07
|
Я вчера сделала тоже первых три упражнения, что-то Трепещущая бабочка меня только не впечатлила, показалось очень легко, может делала не правильно, хотя старалась мышцы которые написаны втягивать сильно!
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
8.2.2011 0:13
|
Я сделала упражнений 5,но как-то меня в пот не бросает,я вообще слабо чувствую напряжение,только иногда...
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 23:38
|
И как тебе?в пот бросило слегка? ;)
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
7.2.2011 19:37
|
крч на танцах не буду отказываться от пресса) а дома качать не буду))
сделала первые три упражнения по ссылке - The Scarlett O'Hara (Скарлет О’Хара), The Spastic Butterfly (Трепещущая бабочка), 3. The Basement Crunch (Низкое скручивание)
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 19:34
|
Ну тут бабка надвое сказала - от пилатеса у меня плоский животик был, но при этом я занималась силовыми и вроде норм было, так что думаю, что так написано для лучшего результата, ну вполне возможно, что это скорее рекомендация, а не обязательное условие
в общем предлагаю, по возможности не качать пресс по-другому, а там у кого как пойдет =)))))
как успехи девочки? кто-то что сегодня делал?
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
7.2.2011 14:33
|
а теперь назревает вопрос-я значит добьюсь если результатов после Мэтьюз, а потом начну прессуху активненько качать, всё?)) пиши пропало мои результаты?))))
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 14:18
|
ну можешь чуток по фелонить ;) ну не в полную силу делать, главное не накачивать мышцы внешние, ну вы меня понимаете =))))))))
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
7.2.2011 13:54
|
оууу(( чёрт! а у нас на танцах тоже бывает пресс качаем :( а делать другое нельзя) уффф)))
ох уж этот Мэтьюз)))
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 13:42
|
e-mailka, привет и добро пожаловать!
К сожеланию, нельзя делать никакие другие упражнения на пресс, я думаю это связано с тем, что по методу Мэтьюз прорабатываются внутренние мышцы, ну то есть глубокорасположенные (это же упражнения на статику), а обычные наши прессокачания качают и наращивают мышцы пресса, то есть будутвыпусклости, что соответсвенно на замерах отразиться не в минус,а в плюс
я тоже переживаю из за отказа от привычных упров на пресс, а на групповых занятиях буду делать вместо упров на пресс, буду делать упры на на грудные мышцы (разведение рук с гантельками лежа)
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
e-mailka
Diet-Баллов: 11096
Сообщений: 5021
7.2.2011 13:21
|
привет всем))) я тоже начинаю с вами! :))) талия на данный момент 64 см)
так что там насчёт пресса?) можно же качать его в период занятия по Мэтьюз?))
Настя 19 лет
/community/post.php?topic_id=30764
по приглашению
Слушай себя. Люби себя. Заботься о себе.
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 12:48
|
У меня это тоже впервые! Так что удачки нам, успехов, терпения и выдержки
Итак сейчас моя талия - 66 см
Сейчас как раз поделаю упражнения - правда уже не с начальных поз начну,а буду продолжать =))))
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
Лилухант
Diet-Баллов: 13701
Сообщений: 5253
7.2.2011 8:05
|
Всем доброго утра!
Первый раз буду учавствовать в гонках
ОТ на сегодня 66 см.
Пожелаем друг другу удачи и в бой
Лилия
Рост 155 см.
Девиз: Не останавливаться перед трудностями, радоваться, что они закаляют меня.
Дневник: /community/post.php?topic_id=45298 стучитесь впущу)
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
7.2.2011 1:22
|
Присоединяемся, конечно! можно скинуть фотки ДО и выкладывать фотки ПОСЛЕ - ну это для особ желающих я вот немного стесняшка...
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|
улыбнись_мне
Diet-Баллов: 5465
Сообщений: 668
7.2.2011 0:21
|
я с вами)))
http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
это же вот этот метод,правильно я поняла?
моя талия 70(но кость широкая,так что особо уже она не станет,просто красивый плоский живот,женственную талию и лёгкий рельеф хочется))
Женя,18 лет
69,5________61
неидеальная перфекционистка с постоянным танцем в голове и огромными амбициями
|
cherry-princess
Diet-Баллов: 7215
Сообщений: 286
7.2.2011 0:16
|
Я за! обязательно попробую погоняться, т.к. нравиться метод Мэтьюз!
Вероника, 18 лет, 160 см.
Вес- 56кг, хочу 52кг.
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28171
|
belk-o
Diet-Баллов: 15803
Сообщений: 9245
Город: Питер
6.2.2011 20:46
|
Обитаю тут: /community/topic.php?forum_id=4183
i have a very low tolerance level to а stupid bullshit
Я всегда с легкостью отказываюсь от искушений
Quod me nutrit me destruit
|