Решила выставить в свет свои Дионовские задачи...:) Признаюсь: все выполнять не получается...:)

Лена! РќСѓ РЎРўРћР­РўРђР–РќРћР• ТЕБЕ РЎРџРђРЎР�БО...Р­С…, РІРѕС‚ только стыдно РјРЅРµ...  РЅРµ оправдываю СЏ Р·РІР°РЅРёСЏ РЈРњРќР�ЦЫ...срываюсь частенько...  Да Рё ленюсь... спорта совсем нет...

Здесь С…валят тренировки  Р”жиллиан Майклс... СЃ завтрашнего РґРЅСЏ планирую заниматься РїРѕ РєСѓСЂСЃСѓ "Похудей Р·Р° 30 дней"... видела нагрузки, содержащиеся РІ нем Рё даже прошла неделю первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ...Р° потом забросила, РёР·-Р·Р° очередного отъезда...

Начну все заново...

Если хочешь, присоединяйся...вместе веселее:)

Вот решила вечерком к тебе заглянуть))
Мирочка, почитала твой дневничок..и поразилась какая ты умница! столько всего надо учитывать..что скушать)
Понравились твои фотоотчеты, так красиво и ярко)
� ножки у тебя стройные, как раз то что нужно для счастья))

РЇ опять РґРѕРјР°. РњРѕРё внезапные РєСѓСЂСЃС‹ РїРѕ вокалу закончились :) Возвращаюсь Рє режиму (РЅСѓ или Рє РµРіРѕ РїРѕРґРѕР±РёСЋ...)

Быстро отчитываюсь и СПАТЬ... время позднее (2:25)...

Совсем забросила эту страничку... уехала на двухнедельные курсы и потеряла свободное время.

РњРѕРіСѓ назвать себя  РЈРњРќР�ЦЕЙ!:) Р—Р° РІСЃРµ это время РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва... сахара РІ РЅРѕСЂРјРµ гораздо чаще,чем прежде...

Мне КОМФОРТНО и я РАДА ЭТОМУ!:)

Стыдно РґРѕ безумия...СЏ сегодня РѕРґРЅР° съела булку хлеба "Бородино" 380 Рі.....это ненормально... что РЅР° меня нашло...РІРѕС‚ завтра встану РЅР° весы Рё РїРѕР»СѓС‡Сѓ стимул Рє воздержанию ... Р° сейчас,РґСЂСѓРі, скажи РІСЃСЋ правду... РќРµ стесняйся Рё откровенно ругайся!

Обед,наглядно :

Недоборы... РЅРѕ РµСЃС‚СЊ Рё РїРѕРІРѕРґ для гордости. Победила С‚РѕСЂС‚, шоколадные конфеты Рё РїРёСЂРѕР¶РЅС‹Рµ,запиваемые чаем РјРѕРёРјРё домашними вечером, приобрела пищевые весы, РјРЅРѕРіРѕ Рё довольно быстро С…одила, 30 РјРёРЅСѓС‚ занималась СЃ Джиллиан (...чудная РѕРЅР° женщина)...:)

 12.02.2011

Р’ питании почти РЅР° всех пунктах плюс,РєСЂРѕРјРµ главного... "Р”Р�АБЕТР�ЧЕСКОГО"...перебрала..РјРґР°...бананы СЃ черносливом совсем РЅРµ Рє стати. Р� РІСЃРµ же, немного оправданий : 1) гиповала РїР°СЂСѓ раз Р·Р° день, 2) РјРЅРѕРіРёРµ овощи можно РЅРµ считать РїРѕ хлебным единицам, 3) количество углеводов РІ продуктах базы РЅРµ всегда верное.

Р’ РёС‚РѕРіРµ получилось:

11.03.2011

Привет, друг! Настрой замечательный! Как говорит еще один мой товарищ: "ветер подул" :) Гуляла аж два часа... шлепала по лужам... и мне (в начале марта) причудилась БАБОЧКА...Такая радужная, вперед стремящаяся! Наверное, это знак!

Неужели весна пришла?...

А еще я сегодня купила разные полезности : зерновые макароны, пшенные хлопья, семена льна, гречневые хлебцы ... Ай да молодец! :)

Р’ тот день (10.03.2011) СЏ РІСЃРµ-таки доела СЃРІРѕРё вегетарианские голубцы

Сегодня взвесилась : 56.5 кг...

Кстати, ДОБРОГО ТЕБЕ УТРА, ДРУГ!

Вот такое непонятное питание.

9.03.2011

Завтрак:

РґРІР° голубца СЃ гречнево-РіСЂРёР±РЅРѕР№ начинкой (160 ккал., 8 Рі.Р¶.), баклажаны тушеные 100 Рі 51 ккал., 15 Рі.Р¶,

яблочный СЃРѕРє "Сады РџСЂРёРґРѕРЅСЊСЏ" (гипогликемия+ недобор РїРѕ С…/Рµ) 0,3 Р». 136 ккал.

Обед : гречневая каша СЃ грибами ( начинка РѕС‚ тех самых голубцов :) ) 4 СЃС‚.ложки 140 ккал., 4 Рі.Р¶., яблочный СЃРѕРє "Сады РџСЂРёРґРѕРЅСЊСЏ" 0,2 Р». 92 ккал, яблоко 70 ккал.

Полдник + гипогликемия : яблочный СЃРѕРє "Сады РџСЂРёРґРѕРЅСЊСЏ" 0,2 Р». 92 ккал

Калории : 741

Р–РёСЂС‹: 27 Рі.

Вода : 8 стаканов (здесь я умница :)

Спорт: прогулка 1 час ( Не айс, но лучше чем ничего :) )

Восьмое марта! День чудесный...

Пропадаю... сегодня взвесилась утром:57.8 кг... почти 2 кг привеса!!!

Стыдно... зависимость от еды прежняя.

Вернулась к начальным цифрам... ммм....НЕНАВ�ЖУ.

Моё питание за 7.03.2011:

Завтрак : 2 яблока

Гипогликемия ( 13:00): сок апельсиновй в пачке 0,2 л.

Обед: фунчоза, сухарики 70 Рі. РґРѕРјР°С€РЅРёРµ, баклажаны (очень жирные) 300Рі., капуста брюссельская 5 шт.

Ужин: грибы шампиньоны тушеный 4 шт., баклажаны (жирные) 350г., яблоко., памелла 3 дольки., чернослив 4 ягоды.

Не буду ничего писать... и так ясно,что перебор по всем пунктам,кроме белков пожалуй...

Запуталась...

                                     РЎРµРіРѕРґРЅСЏ начало ВЕЛР�КОГО РџРћРЎРўРђ.

                                   Р‘удем терпимее Рє нашим близким.

Отчитываюсь за 6.03.2011.

Завтрак: пюре (собственного приготовления) из яблока и моркови 95 ккал., сухарики 200 ккал., зеленый чай.

Обед: арахис 60 г (360 ккал., 25г.ж)., хлебцы (4*30=120 ккал., 0,8 г.ж.), яблоко 70 ккал.

Ужин (19:00) ( ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ РЈ ЛУЧШЕЙ ПОДРУГР�): 5 конфет РёР· РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада(74*5 = 370 ккал., 20 Рі.Р¶.)., картофель 2,5 шт. (80*2,5=200 ккал.,2,5 Рі.Р¶.), салат СЃ пекинской капустой,помидорами,огурцами Рё зеленью) 150 ккал., 3,5 Рі.Р¶., яблоко (80 ккал.)

Калории: 1645

Р–РёСЂС‹: 51,8 Рі.

Вес : 55,8

22:00...Гипокгликемия №3: яблоко 70 ккал.

Как же они надоели :(

Привет, ДРУГ! :)

Сегодня "беговой" день... пришлось колоться Рё есть РіРґРµ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ.

Критикуй меня долго....

Завтрак: арахис 60 Рі 360  ккал., 27 Рі.Р¶.; яблоко 100 Рі 45 ккал., хлебцы (4*30=120 ккал., 0,8 Рі.Р¶.)

Гипогликемия №1: 1 шоколадная кофета (74 ккал., 4 г.ж)

Обед: тарелка СЃСѓРїР° РёР· чечевицы (100 ккал., 3 Рі.Р¶.); чернослив 138 Рі. (353 ккал, 0,6 Рі.Р¶.); яблоко 150Рі, (67 ккал.); РјРѕСЂРєРѕРІСЊ 1 шт. 150 Рі. (50 ккал.)

Полдник (= ужин= гипогликемия №2): банановые чипсы 100г (534 ккал., 31 г.ж.), яблоко 45 ккал.

Калории : 1748

Р–РёСЂС‹: 66,4 Рі.

Спорт: обруч 30 минут. + прогулка 1 час.

Р’РѕРґР°: 1,8 Р».

 РћРїСЏС‚СЊ ПЕРЕБОР РїРѕ жирам Рё калориям... Рѕ каком похудении может идти речь... + нарушение рациона диабетика...

Приманка!Спасибо за добрые слова!... Удача сейчас необходима как никогда!

Рђ улыбки Рё правда Р¶СѓС‚РєРёРµ ... РєРѕРіРґР° СЏ присмторелась внимательнее стало мерзко настолько, что удалила картинку... наверное,РєРѕРіРґР° СЏ ее выставляла,Сѓ меня РІСЃРµ было слишком хорошо ( эффект розовых очков)...

Еще РѕРґРёРЅ день. Сегодня (4.03.2011) СЃРѕСЃС‚оялся РјРѕР№ вокальный РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ ( РІ костюм СЏ влезла :))) ...РёРёРёРё....... ПРОШЛА Р’ Р¤Р�РќРђР›!:) Рада Р·Р° себя! Самооценка выбирается РёР· бездны...:)))

У меня совсем нет сил....Отчитаюсь только по питанию.

Завтрак : СЃР°Р»Р°С‚ (огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, зелень) 200Рі. 100 ккал., СЂРёСЃ СЃ овощами 150 Рі. 140 ккал.,

яблоко (крупное) 150 ккал.

Гипогликемия (РЅРёР·РєРёР№ сахар): + карамель 4*58 = 232 ккал.

2-ой завтрак:

хлебцы 4*30=120 ккал., веганские оладьи 500 ккал., груша 68 ккал.

�ТОГО: 1310 ККАЛ ( значения приблизительные)

вес: 56 кг.

Желаю тебе удачи, ты сильная, ты молодец!

какие улыбки искусственные, натянутые на картинке....неприятно аж...

Здравствуй РґСЂСѓРі... цивилизация-вещь великая. Р¦РµР»С‹Р№ час СЃС‚ояла РІ душе... РЅРµ вытерпела Рё Рє концу этого замечательного РґРЅСЏ решила заглянуть РІ просторы интернета.

Как ты РїРѕРЅСЏР»: меня выписали РёР· больницы… РќРѕ СЏ еще РЅРµ РґРѕРјР°. Сегодня последний день моего пребывания РІ чудесном РіРѕСЂРѕРґРµ Хабаровске (задержалась Сѓ тёти). Завтра Р±СѓРґСѓ РІРѕ Владивостоке. 

... РќР°РїРѕРјРёРЅР°СЋ, СЏ, диабетик, проходила очередное обследование...

 Р РµР·СѓР»СЊС‚аты неутешительные... осложнения Рё высокие сахара дают Рѕ себе знать+ отсутсвие РџРњРЎ. Р—Р° полгода почти ничего РЅРµ изменилось: почки Рё РЅРѕРіРё РІ безобразном состоянии.  РќРѕ есть РјРЅРѕРіРѕ плюсов...

Самый РіР»РѕР±Р°Р»СЊРЅС‹Р№ Рё твердый РёР· РЅРёС… - РјРѕСЏ новая главная цель :РЅРµ убивать себя, Р° ПОЛЮБР�РўР¬!

.... РѕРґРёРЅ РёР· ключей Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ : НОРМАЛЬНЫЕ РЎРђРҐРђР Рђ.

Сейчас я сделаю акцент на них.

Конечно, врачи не очень довольны моим веганским образом жизни. Но все анализы, на которые он мог повлиять, в норме. Поэтому бить тревогу не стали.

Наверное нет смысла печатать отчеты Рѕ питании Р·Р° три недели отсутствия. РќРѕ, если потребуешь...ВСЕГДА ГОТОВА.Р’ общих чертах РјРѕРіСѓ сказать, что практически РІСЃРµ время получалось РЅРµ есть после шести.... (исключения : гипогликемии(РЅРёР·РєРёР№ сахар) после 18:00)... Часто перебирала РїРѕ жирам... ужас, РЅРѕ прошлый. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ - правильный образ жизни СЕГОДНЯ. 

По-прежнему полна сил и веры! После возращения отчитаюсь (вес, замеры, питание).

Приветик Мирочка!!!!! Ну как ты? Все получается?

Оля!!!Обязательно!... Р�наче Рё быть РЅРµ может!:)Основная РјРѕСЏ цель РЅРµ похудеть, Р° научиться котролировать себя Рё РЅРµ зависеть РѕС‚ еды:)  РЇ тебе тоже желаю новых,только положительных эмоций! Пусть всегда будет стимул!

Мирочка, по фотографиям и не скажешь, что у тебя проблемы с лишним весом! Просто можно с помощью физ.нагрузок что-то подтянуть и подкорректировать )) Так что не стоит бить тревогу, дорогая!!

Давай возвращайся скорее Рє нам СЃ хорошими результатами ))))

21:12 ...

Время отчета.

Прошел еще один день. Друг, как ты помнишь, я планировала сделать его разгрузочным. Что ж... задуманное исполнила... правда к яблокам добавила немного мороженой клубники ( не удержалась, когда нашла пакет в холодильнике)

Р’ целом получилось : 4 яблока Рё 16 СЏРіРѕРґ. ( Равные части РЅР° завтрак, обед, полдник Рё ужин С‚.Рµ РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ яблоку+ 4 СЏРіРѕРґС‹)

� еще немного полезного :

крутила РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚, гуляла, качала пресс ( РЅРµ долго). 

Уже утром уезжаю. Как и обещала, все изложу,когда вернусь... надеюсь , что на этот раз долго держать не будут....:)))

Р—Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ этой записи сделала замеры Рё взвешалась.

замер талии : 69 СЃРј. 

замер бёдер :  93 СЃРј.

замер шеи : 30 см.

А сейчас, гвоздь программы!....

Вес : 54,8 кг (не знаю на сколько верно показывают мои весы, но спать сегодня лягу с прекрасным настроением)... :)

Alisa,РјРЅРµ СЃ ногами тоже РІСЃРµРіРґР° тяжелее бороться, чем СЃ талией...  :))) РљСЃС‚ати Рѕ талии...  так стыдно, РЅРѕ СЏ только недавно узнала, что Сѓ женщин РѕРЅР° РЅР°С…одится чуть выше РїСѓРїРєР°...

Победим мы наши проблемные зоны...Не назло всем, а "надобро" себе победим :)))

Мирослава, ты даже не переживай, бывает еще хуже, например у меня, ноги вообще проблемная зона. Когда худею, все говорят, ты что, заболела, верх сильно худеет, а видели бы они мои ноги!!!

РћР№!РЈ меня еще РѕРґРёРЅ гость!!! AlisaBan! Рада тебе...безумно!!!Теперь Рё всегда : ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!!!! :) Рђ фотографии РЅРµ просматривались, РёР·-Р·Р° РєРѕРїРёСЂС‹РІР°РЅРёСЏ РЅРµ тех ссылок РІ радикале ...:)

Кожа на ногах дряблая еще и потому, что они страдают от инсулиновых уколов....

(Прошу прощение за качество... под рукой был только тлефон )...

Привет, Мирослава Лазурная! Что-то по ссылке не могу посмотреть твое фото, по-моему должно быть не так уж страшно, как ты себе представляешь, судя по весу и росту. Попробуй через радикал фото вставить.

Вот до чего я себя запустила... фото сделано сегодня...

Впереди Сѓ меня очень важный вокальный РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ. РћРЅ СЃРѕСЃС‚оится РІ марте. Внешний РІРёРґ занимает важное место РІ таких мероприятиях. .....РќР� ШАГУ РќРђР—РђР”.

Р’ субботу СЏ опять уезжаю РІ больницу, РЅР° обследование...  меня РЅРµ будет около 2-СѓС… недель ( чуть больше-чуть меньше)... РЎ интернетом там проблемы... РљРѕРіРґР° вернусь, выложу РЅР° СЃСѓРґ людской СЃРІРѕРµ житие........

РЈСЂР°!Таке тихое чувство счастья!!!:)Первый гость! :) Оленька, спасибо Р·Р° поддержку... СЂСѓРєРё опускать РІ наше время дело крайне РЅРµ выгодное... твой совет - это РїРѕРїР°РґР°РЅРёРµ РІ центр! Намного легче справляться СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ приятном Рё РјСѓРґСЂРѕРј окружении!!!

Привет Мирочка!!! Двухразовое питание не самый лучший вариант для похудения )) старайся есть чаще и по-немногу и не будет таких жутких перееданий и угрызений совести ))))

А вообще, главное не опускай руки, срывы у всех бывают ;))

Заглядывай ко мне в гости )))

На часах 0:32...

Здравствуй, друг...

Сегодня я вышла из дома в 7:15 и вернулась после 17:00...

Как описывалось ниже, завтрак СЃРѕСЃС‚РѕСЏР» РёР· горстки семечек Рё РѕРґРЅРѕР№ РјРѕСЂРєРѕРІРё... РЅРµ лучший вариант.

Целый день "РЅР° ногах". Утром -больница Рё школа... СЃ 14:00- 17:00  ходила собирать различные справки для оформления РЅР° обследование...

Эх... ну а теперь ругай меня!...

Появившись РґРѕРјР°, жутко голодная, дождавшись маму СЃ пакетом разной съедобной неособо полезной всячины СЏ принялась Рє поглощению... съела РјРЅРѕРіРѕ...Описывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ,стыдно.... РїСЂРѕС‚РёРІРЅРѕ Рё мерзко, РЅРѕ что поделаешь...

РќРѕ РІСЃРµ-таки вечером того же РґРЅСЏ (10.02.2011) Р·Р°СЃС‚авила себя покрутить РѕР±СЂСѓС‡ (30 РјРёРЅСѓС‚) Рё уделила время РЅР° массаж РІ ванной... РЅРµ РІСЃС‘ потеряно...

Завтра разгрузочный день на яблоках и тренеровки, более усиленные... будем стирать мой ПОЗОР!

Здравствуй 10 февраля! Желаю всем новых ДОБРЫХ свершений!

6:53 ... сварить ничего не успею... на столе только семечки, а в холодильнике моркрвь... скудно...

На Дальнем Востоке уже 21:00...

Обычный будний день в школе.... Занятия в студии... суета... походы от здания к зданию... 2-ух разовое питание и такое странное... эх, не яркое началао для исправления...

Отчитываюсь...

Питание.

Завтрак ( 7:25) : гороховое пюре 5 ст. ложек, семечки подсолнечные 60 г, морковь.

Ужин (16:45) :  РіСЂРёР±С‹ белые 120 Рі., баклажаны консервированные 60 Рі, Р°СЂР°С…РёСЃ 30 Рі., курага ( 8 мелких СЏРіРѕРґ), 1,5 чайных ложки мёда.

Р’РѕРґР°:

6 стаканов ( из них 2-зелеый чай)

Доп. нагрузка:

не было времени...совсем... день и без того получился активным.

�тог : недобор по всем пунктам,кроме жиров (58 за день!!! )... ПРОВАЛ.

Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ! Настал час.... Рё СЏ решилась вступить РІ СЂСЏРґС‹ Р”Р�РћРќР°.Причина такая же как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… обитателей... РќРµ Р±СѓРґСѓ писать РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ,только основные моменты. Р� так, РѕС‚рывки РёСЃС‚РѕСЂРёРё...

Р’СЃРµ РјРѕРё родственники склонны Рє полноте. РЇ СЃ детсва была нормальным ребенком СЃ соответствующими размерами: худенькие ножки Рё ручки, плоское,как РґРѕСЃРєР°, тело,румяные,круглые щечки... РІ общем "дитя обыкновенное".

РќРµ ем "убитого" уже 7 месяцев... 2 РёР· РЅРёС… - любую животную пищу. РќРѕ перейти РЅР° веганство полностью, РїРѕРєР° воли РЅРµ хватает. Молочные продукты употребляю. РќРѕ РІ процессе откажусь Рё РѕС‚ РЅРёС…, знаю точно.  РџРµСЂРІС‹Рµ РґРЅРё было тяжело: РјРЅРѕРіРѕ мучных продуктов,орехов Рё каш,заправленных спредами... - Вред в„–1

Р’ 8 лет СЏ "подружилась" СЃ Диабетом Первого типа. РќРµ Р±СѓРґСѓ описывать РІСЃРµ "неприятности",связанные СЃ этим знакомством. Знающим людям, РЅРµ надо объяснять, что диабетики придерживаются своего СЂРѕРґР° диеты (РІ санаториях Рё больницах РѕРЅР° называется "в„–9"). РЎ этим недугом надо СЃСЉРµРґР°С‚СЊ определенное количество РҐР»РµР±РЅС‹С… Единиц Рё иметь РІ рационе преимущественно низкоуглеводную пищу .

Так же....Сѓ меня первичная Р°РјРµРЅРµСЂРёСЏ (отсутствие РџРњРЎ)... РќР° протяжении РіРѕРґР° РјРЅРµ время РѕС‚ времени РєРѕР»РѕР»Рё гормональные препараты... ( Вред в„–2) РЅРѕ ничего РЅРµ помогало.  Р—ато,  набрала ненужные килограммы. Как человек эмоциональный, подвержена срывам... РІ том числе Рё пищевым,которые РІ первую очередь отражаются РЅР° РјРѕРёС… сахарах... Р�нсулин конечно спасает, РЅРѕ так нельзя...Должна быть четкая схема... стыдно, Р·Р° запущенную себя :(

6 лет С…ореографической школы РґР°Р»Рё еще РѕРґРЅСѓ гадость... подростковую "БОЛЕЗНЬ КЕЛЛЕРА 2". Периодически хромаю. Р� это мешает спорту... РІСЃРµ РјРѕРё танцы растворились - Вред в„–3

Сейчас стараюсь заниматься возможной для собственного положения аэробикой.

Еще РѕРґРЅРѕ увлечение СЃ 6-тилетнего возраста - это РІРѕРєР°Р»... РџРѕСЋ РІ молодежной творческой СЃС‚СѓРґРёРё,  часто выступаю РЅР° концертах... Рё РІРѕС‚, после  "больничного СЃРёРЅРґСЂРѕРјР°" РЅР° РјРЅРµ СЃ трудом застегиваются костюмы... РќР•Рў РњРќР• ПРОЩЕНР�РЇ! РќРѕ РЅР°РєР°Р·Р°РЅРёРµ для себя выбирать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° сделаю подарок... начну Р�СПРАВЛЕНР�Р• РЅР° Этом замечательном СЃР°Р№С‚Рµ... :))) Надеюсь РЅР° вашу поддержку! Всегда рада общению...!

P.S Прошу простить меня Р·Р° загруз проблемами. Перебирала РІСЃРµ варианты... Рё ничего РЅРµ пришло РІ голову,РєСЂРѕРјРµ  "жалобы старушки". РџРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ суть РЅРµ СЏСЃРЅР°.

Анкетные данные .

Возраст: 16 лет и 6 месяцев :)))

Р РѕСЃС‚ :167 СЃРј

Вес ( в день регистрации на сайте): 59 кг

Сегодня (9.02.2010): 55.9 кг

До проблемы : 50 РєРі .............  (ВЕРНР�РўР• РњРќР• РњРћРЃ ТЕЛО!!!:))))... )

 РЇ, РњРёСЂР° Лазурная Р±СѓРґСѓ ЛЮБР�РўР¬ СЃРІРѕР№ ОРГАНР�Р—Рњ!!!!!