|
|
|
 |
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 18:52
|
раз в сутки это неправильно.
накладывайте себе сами
выбирайте наиболее безобидные продукты и ешьте их маленькими кусочками
не забывайте калораж алкоголя включать в расчетник тоже
и меньше слушайте тех, кто говорит,что не похудеете
НАДО ЗАХОТЕТЬ ЭТО СДЕЛАТЬ, СИЛЬНО СИЛЬНО
А ДЛЯ ЭТОГО НАДО ПОДУМАТЬ зачем ВАМ нужно это похудение... имеено ВАМ а не семье и т.д.
ну, тут решается для себя ччто есть в праздник....
на работе у меня привыкли,что я почти не пью
пару бокалов вина - для меня норм, потом минералку только
сперва ем фрукты овощи, потом, когда немного наемся ем то, что не умею готовить- изыски всякие
картошку- что я ее не ела? в гостях редко ем
а вообще у нас праздники на работе не отмечаются
на нг и еще пару раз в год идем в кафе,а на семейных торжествах я и командир и шеф-повар
причем для семьи я вовсе не варю овсянку на новый год.. ))) мясо в фольге, рыба. Если картофель,то отварной.
приучила, что много фруктов и овощей, пусть и не очень экзотических.
десерт? почему нет? но легкие и несистематически и в малых дозах...
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 18:42
|
понимаешь..у нас на работе частенько всякие праздники..то дни рождения..то уходы в отпуск..то приходы с них же...а завтра у нас вобще поминки..и так как коллектив женский постоянно пристают - а чего ты не ешь то ..и подкалывают - а всеравно не похудеешь брось мучится...вобщем нет поддержки...поэтому я стараюсь в такие дние есть раз в сутки - за общим столом...а там посчитать все точно очень сложно..
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 18:31
|
неважно... праздник или нет...
раньше было трудно
когда праздники ,то готовлю разные блюда- как бы для себя и то, что можно потом( если не съесться заморозить)...
стааюсь в праздники питаться и завтраком и обедом но облегченным по калорийности
вообще ,если надо худеть,желательно праздники еженедельно не делать,а раз в месяц,а то,чего не избежать, продумываю рецепты, если надо майонез,то низкокалорийный и т.д.
стараюсь больше запекать в фольге,духовке.
если продукты остаются,то не спешу их оставлять в холодильнике- фасую в морозилку- котлетки, мясо- потом в течение 2х недель - это готовый- ужин или обед......
по поводу разгрузов... тут кто что любит
я пишу в блокнот все свои косяки.......и иду дальше.....после разгрузов работающему человеку есть очень хочется....
поэтому не балуюсь ими особо....
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 18:24
|
Наташ ..про блокнот..а если праздник ..ты всегда все контролируешь ? а если получается перебор...делаешь ли ты на следующий день разгрузку или просто идешь дальше ?
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 18:21
|
Робинзон...
Ларисочка ! вот и я думаю что не все от врачей зависит .. больше зависит от нас самих..поэтому и не хочу больше пить лекарства..Ты такая умничка - с такого веса уже так много скинула !!! молодчина !!!
а воды много не получается пить - отекаю .. один день попробовала все 8 стаканов ..распределила на сутки..на следущее утро не могла на ноги встать ..отекла вся..ноги ..руки..
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 18:17
|
а насчет блокнота- еще - надо его иметь всегда ...
" нет блокнота - нет еды "
рада , если немного помогла...
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 18:15
|
provincialka..
Танюша Спасибо за веселую картинку !
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 18:09
|
nataliaan..
Наташ получается (176 - 39 )х6+184х20 - 200 = 4302... удельный обмен веществ...это то что сейчас..
а если я хочу скинуть вес до 154 то получается мне надо потреблять 3702 ккал...
ну это очень грандиозно..утешает...
сегодня я сьела по Диону на 2100 ..впринцыпе пока нормально - не голодно..но вот еще часа 4 до сна надо продержатся..сейчас заварю кисель леовит - очень он мне помогает и каллорий там в нем мало..
Наташ..весы есть..последние 2 месяца все время ими пользуюсь..
спасибо за все советы и обязательно зайду к тебе в дневничек .. надо мне тоже приучатся все записывать .
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 17:18
|
УОВ=(Рост-Возр)*6+Вес*20-200(для женщин) удельный обмен веществ
655 + 9,6 х В + 1,8 х Р - 4,7 х Г= УОМ ( метаболизм)
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 17:17
|
Расчет скорости обмена веществ
Существует несколько вариантов вычисления скорости обмена веществ и общего расхода калорий в сутки. Необходимо помнить, что в любом случае вычисления будут приблизительными, поскольку не позволят оценить индивидуальные особенности, такие как генетические, гормональные, поведенческие и другие. Как правило, норма расхода калорий вычисляется на основе 2 составляющих: скорость основного обмена и уровень физической активности.
Основной обмен – это энергия, затрачиваемая на процессы, протекающие в организме при полном покое и комфортной температуре. ОО зависит от пола (у мужчин выше, поскольку они, как правило, имеют больше мышечной ткани, которая сжигает больше калорий, чем жир), от возраста (чем человек моложе, чем выше у него ОО, поскольку больше мышечной массы), а также от веса и роста (чем больше, тем выше показатель ОО).
Уровень физической активности, как правило, определяется с помощью нескольких усредненных показателей: умеренная, средняя, высокая активность.
Иногда также выделяют такой показатель, как пищевой термогенез. Это энергия, затрачиваемая на переваривание и усвоение пищи. Он может составлять от 5 до 30% (в среднем около 10%) от основного обмена и зависит от индивидуальных особенностей и потребляемой пищи.
1 вариант. Этот вариант самый простой, однако не учитывает возрастных и других различий.
А) Формула вычисления основного обмена:
Для мужчин = 1 ккал * кг массы тела * 24 часа
Для женщин = 0,9 ккал * кг массы тела * 24 часа
Б) Пищевой термогенез = 10% основного обмена
В) Подсчет затрат энергии на физическую деятельность. Вычислите индивидуальный расход энергии за сутки по следующим приблизительным показателям:
Вид деятельности Ккал в час Сон 50 Отдых лежа 65 Поездка в транспорте 100 Работа на компьютере 120 Работа по дому 120 Спокойная ходьба 190 Утренняя гимнастика, танцы, бег трусцой 350 Интенсивные занятия спортом 500 Умственный труд, легкая физическая работа 100 Умеренно тяжелая работа 200 Тяжелая работа 300 Общий показатель расхода энергии = основной обмен + пищевой термогенез + физическая деятельность
2 вариант.
А) Формула вычисления основного обмена с учетом возраста и роста = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)
б) Показатель физической активности:
- Сидячий образ жизни: 1.3
- Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375
- Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55
- Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725
- Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1.9
Общий показатель расхода энергии = основной обмен * показатель физической активности
3 вариант.
А) Основной обмен вычисляется путем умножения базовой скорости метаболизма (таблица 1) на площадь поверхности тела (таблица 2). ППТ зависит от веса и роста.
Таблица 1. Показатель основного обмена веществ в час
Возраст Мужчины Женщины 20 39 37 25 38 36 30 37 36 35 37 36 40 37 36 45 37 36 50 37 35 55 36 35 60 35 33 65 35 33 70 34 32 75 34 32 80 33 32 Таблица 2. Площадь поверхности тела
145 см 150 см 32 кг – 1,1 64 кг – 1,5 36 кг – 1,2 73 кг – 1,7 36 кг – 1,2 73 кг – 1,6 45 кг – 1,3 82 кг – 1,8 45 кг –1,3 82 кг – 1,7 55 кг – 1,5 91 кг – 1,9 55 кг – 1,4 91 кг – 1,8 64 кг – 1,6 100 кг – 2,0
155 см 160 см 36 кг – 1,3 73 кг – 1,7 45 кг – 1,4 82 кг – 1,9 45 кг – 1,4 82 кг – 1,8 55 кг – 1,6 91 кг – 2,0 55 кг – 1,5 91 кг – 1,9 64 кг – 1,7 100 кг – 2,1 64 кг – 1,6 100 кг – 2,0 73 кг – 1,8 109 кг – 2,2
165 см 170 см 45 кг – 1,5 82 кг – 1,9 55 кг – 1,6 91 кг – 2,0 55 кг – 1,6 91 кг – 2,0 64 кг – 1,7 100 кг – 2,1 64 кг – 1,7 100 кг – 2,1 73 кг – 1,8 109 кг – 2,2 73 кг – 1,8 1,9 кг – 2,2 82 кг – 1,9 117 кг – 2,3
175 см 180 см 55 кг – 1,7 91 кг – 2,1 55 кг – 1,7 91 кг – 2,1 64 кг – 1,8 100 кг – 2,2 64 кг – 1,8 100 кг – 2,2 73 кг – 1,9 109 кг – 2,3 73 кг – 1,9 109 кг – 2,3 82 кг – 2,0 117 кг – 2,3 82 кг – 2,0 117 кг – 2,4 127 кг – 2,4 127 кг – 2,5
185 см 190 см 64 кг – 1,8 100 кг – 2,2 73 кг – 2,0 109 кг – 2,4 73 кг – 1,9 109 кг – 2,3 82 кг – 2,1 117 кг – 2,5 82 кг – 2,0 117 кг – 2,4 91 кг – 2,2 127 кг – 2,6 91 кг – 2,1 127 кг – 2,5 100 кг – 2,3 136 кг – 2,6 136 кг – 2,6 145 кг – 2,7
Для определения значения основного обмена за сутки полученное число необходимо умножить на 24.
Б) Определите свой уровень физической активности:
Очень низкий (сидячий образ жизни, немного легкой работы по дому, очень редкие занятия спортом): 1,3
Низкий (легкая работа, преимущественно сидячая, небольшие прогулки, спорт или тяжелая работа по дому несколько раз в неделю): 1,4
Средний (несложная физическая работа, активный образ жизни): 1,6 (женщины)/ 1,7 (мужчины)
Высокий (тяжелый физический труд или регулярные интенсивные занятия спортом): 1,8 (женщины)/ 1,9 (мужчины)
В) Умножьте показатель ОО на уровень ФА. Полученное значение показывает, сколько энергии вы расходуете за сутки. Именно столько калорий вы можете потреблять с пищей, не опасаясь набрать лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо либо сократить количество потребляемых калорий, либо увеличить расход, например, повысив физическую активность.
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
13.2.2011 17:17
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 17:13
|
Незабудка, а как вас зовут?
Вы хлеб зря отбрасываете. 1 кусочек черного хлеба не повредит. Если не едите хлеб, надо пить витамины гр. B
У вас есть электронные кухонные весы?
про питание.
Мне было трудно себя переучивать я раньше не завтракала...
теперь
я просыпаюсь, туалет-умывание-взвешивание.
Пью стакан воды ( запиваю им гормон ЩЖ)
Начинаю готовить завтрак.
чаще это каша, яйцо например
ем я это в 6-30
ланч на работе- ем банан и кефир пью ( примерно ) или бутерброд с творогом
все надо считать по планировщику кому что нужно и подстраивать под себя.
обед ( нормальный он у вас по времени- он на всех заводах в 11 или 11-30 )
тоже через планировщик....надо просчитывать...
полдник 16-00 норм,
ужин я бы тогда делала к 19 , чтоб наверняка не есть на ночь
По поводу сладкого.... в 1 конфете 70 ккал( шоколадной)
но не обязательно отказываться сразу
ВАМ НУЖНО
1. КУПИТЬ ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ НА КУХНЮ.
2 КУПИТЬ БЛОКНОТ.
3 БАНАЛЬНО НЕ ВДУМЫВАЯСЬ ЗАПИСЫВАТЬ В БЛОКНОТ ВСЕ ЧТО ВЫ ЕДИТЕ И ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ....
И ПИСАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ НАПРОТИВ КАЖДОГО ПРОДУКТА.
Потом будет видно,что же лишнее...
Потому что есть продукты ,которые балластные -ими не наедаешься, а калорийность они забивают будь здоров как.
если хочется шоколада- надо есть 1 кусочек горького ( по - секрету - этот первый кусочек всегда самый вкусный)....
мед, сушеные груши ( калорий меньше ,чем в конфете, но так же сладко, изюм, финик, - от 1 шт и польза будет и сладко)... мое мнение...
я СЧИТАЮ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО,ЧТО Я ГОТОВЛЮ ДОМА . см. в моем дневнике...
еще было бы хорошо немного разбивать порции на меньшие, постепенно... есть раз 6 в день..
если еще и воду пить, если вам врачи не запрещают, то получится что вы или едите или пьете....)
Как-то так.......
если что по питанию- надо брать ваши калории ( верхнюю границу и даже больше, но полностью просчитывать состав и придерживаться а лучше посчитать ваш обмен и вашу калорийность ,которая вам нужна по жизни , для этого есть формулы, я сейчас скину вам сюда и отталкиватьсяч от них.
по диону не ставьте себе цель сбрасывать 1 кг в нед, зарядите 400-500 гр, в неделю и питайтесь по верхнему калоражу...
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36609
Сообщений: 16900
Город: Москва
13.2.2011 16:57
|
Незабудка,как тебя зовут?
Все получится! Главное,не бросай это дело!
Гормоны,гормонами,но знаю по себе-не только они виноваты.
Я тоже сидела на гормонах после неудавшейся беременности.За 3 месяца +10кг. Пришла к врачу,говорю,что прет меня от Ваших гормонов!Она сказала,что прет не от гормонов,а от еды.Стала наблюдать за собой..и правда!
Гормоны увеличивают аппетит,поэтому надо сделить именно за ним, и контролировать свое пищевое поведение.
что я должна потреблять 1790 - 2140 ккал.
Уверена,что для тебя это маловато!Для начала при таком весе коридор должен быть побольше,иначе чревато срывами! А вода обязательно!Пей через силу!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 16:54
|
Привет Наташенька !спасибо за поддержку ! да я работаю на заводе...питание - 6.00 обычно чай с лимоном и медом дома...в 7.40-7.45 - завтрак - обчно творог 200 гр.или кефир фруктовый 1.5% - 500 гр....далее обед 11.00- такой уж он у нас по режиму ранний - обычно суп или борщ или мясное с овощами или рисом или гречей + чай с конфетой обычно пару штук - это я от сахара так отучаюсь неправильно.....далее полдник - 16.00 примерно - кефир 500 гр. или чай с молоком ... 18.30 - примерно прихожу домой - венегрет или кефир или суп...
в выходные тяжелее - там нарушения ввиде конфет или иногда мучного..и майонеза бывает в салат добавлю .эх..виновата..знаю..
но вот хлеба уже давно не ем..и от газировок и соков отказалась..этим горжусь..маленькая победа ведь раньше аж трясло так хотелось..
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 16:45
|
ой Олюнь а я думала что ты про мой размер спрашиваешь... вобще у меня стоит микроаденома..7мм..
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
nataliaan
Diet-Баллов: 3707
Сообщений: 453
13.2.2011 15:40
|
Привет, все у вас получится. Просто верьте в это. Пусть не быстро и не сразу....
Воду приучайте себя пить по-немногу. Я ставлю на стол, когда дома банку 0,5 л c водой.
когда хочу есть - выпью воды....можно отруби купить- они тоже немного голод сбивают...
есть необходимо по-немногу и часто, тут уже писали...
Вы пишете,что работаете в цеху?
Позавтракать утром обязательно.
как вы питаетесь на работе?
и потом вечером?
главное, не отчаивайтесь!!! в жизни возможно все. А похудение- это целиком зависит только от вас.... !!! .
Наташа,33г,рост163см 10.2010=96;ТВН=87,51;цель1-85;60;55 мечта.
id=31214
дочка Аня,11л.
кошь Муся-шотл.страйк
стихи http://www.stihi.ru/avtor/nataliaan
Я бы взял частями.Но мне нужно сразу.
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.2.2011 15:38
|
Да уж девченки...как страшно иметь дело с гармонами......
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Gella23
Diet-Баллов: 22934
Сообщений: 5252
13.2.2011 15:31
|
Я имела ввиду размер опухоли Просто пытаюсь понять почему тебе сразу предложили удаление
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 15:29
|
ой Олюнь..размер странный..потому как осеннюю куртку купила 76 размера - производство Германия..а вот зимняя сшита в Киргизии - так 68 размер написан...так что по Киргизским меркам я еще ничиго девченка ...а ведь до всей этой катавасии с гормонами была 46-48 и еще считала себя толстой...
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Gella23
Diet-Баллов: 22934
Сообщений: 5252
13.2.2011 15:15
|
А какой у тебя размер?
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 15:08
|
Оль а мне сразу - оперируйтесь...там через нос делают под наркозом..это микрохирургия..но всеравно страшно..ходила к профессору..говорит - не стоит торопится может так получится что вес поднимется еще выше и станете ивалидом...вот скоро год в марте будет поеду на томографию пусть проверят растет или нет..там и буду чтото решать.
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Gella23
Diet-Баллов: 22934
Сообщений: 5252
13.2.2011 15:02
|
Незабудка, я тоже "достинекс" принимаю, удалять мне не предлогали, более того, я даже не знала что такую операцию делают... У меня за 3 года приема достинекса аденома уменьшилась, практически исчезла, хорошая весч=) Главное я пить не прекращаю, дабы рецедив не случился
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 15:00
|
Катюша ! спасибо за советы и поддержку ! про мкц много слышала но сама как то не пробовала..ты пьешь ее в зависимости от веса или хватает 1-2 таблеток ?
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 14:56
|
Оля ! для аденомы достинекс..но я не пила..предлагают удалить сразу..не согласилась..боюсь..можно получить осложнение ввиде потери зрения и потом у меня гипертония..пью от щитовидки - мерказолил так как гормоны выше нормы в 5 раз..но этот препарат еще больше повышает аппетит и вес..вобщем замкнутый круг.....хочу попробовать вытянуть себя из этой трясины Дионом....надеюсь что организм сам восстановится...
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
13.2.2011 14:46
|
Есть у меня фотки в моём дневе... на стр 35 толи 36 не помню точно.... всем ко мне добро пожаловать!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
The_Red_Rogue
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 974
13.2.2011 14:39
|
Приветик! С дневничком! Тоже пришла поддержать.. и сказать, что все возможно! Главное - есть желание, а возможности всегда найдутся! Кстати, насчет чувства голода - есть такая вещь как МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза), она в виде таблеток, но это не препарат для похудения! Никакой химии! Просто целлюлоза, которая, попадая в желудок, разбухает и притупляет за счет своего объема чувство голода, а затем естественным путем покидает организм. Я ее употребляю, когда на разгрузе сижу, помогает! А так - водичка, кефир, клетчатка.. это то, что помогает мне, больше спопсобов в голову пока не пришло(((
Катя, 24 года.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=31016
|
Gella23
Diet-Баллов: 22934
Сообщений: 5252
13.2.2011 14:32
|
Привет, у меня тоже аденома гипофиза, тебе какие лекарства прописывали?
Желаю чтобы у тебя все получилось
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=53070
Заходите в гости, всем рада!)
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
13.2.2011 14:30
|
Это просто желудок растянут - со временем будет легче, ешь просто небольшими порциями, но часто-часто! Вплоть до постоянно )))) Просто ешь правильную еду, пей воду и тщательно пережёвывай!
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 14:27
|
Полиночка ! спасибо за советы ! попробую клетчатку...я сейчас покупаю кисель "леовит " очищающий..развожу 2 ст.л. на литр воды и пью целый вечер ..вроде бы немного легче..ато несмотря на усталость не заснуть ночами от голода.
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.2.2011 14:19
|
Танюшка а ты уже 28 скинула?вот молодец а фотки есть новые?
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
13.2.2011 14:19
|
да! Клетчатка - отличная штука, тоже себе купила.
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.2.2011 14:17
|
могу посоветовать клетчатку сибирскую,при голоде в вечернее время добавляй в кефир обезж.и пей,хорошо насыщает,до тошноты и калорий всего 35 на 100гр.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
13.2.2011 14:16
|
ne-zabydka, ты сейчас вообще физические упры особо не делай - побереги суставы! Питайся по верхней границе, один раз в неделю по нижней - это будет разгруз. Старайся водичку пить, и не насилуй себя всякими "не есть после 18"...
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 14:14
|
Танюша ...мне 39... Спасибо за поддержку ! у тебя замечательные результаты ..- 28.5 ..это здорово !!!
Наташенька ! спасибо за поддержку ! да без сильного желания ничиго не выходит..а у меня к тому ж почти нет силы воли..одолевает волчий голод иногда просто до сильной боли в желудке..проверялась..но ничиго не находят..желудок как делудок...Наташенька у тебя отличный результат ! надеюсь когда нибудь я тоже напишу про потерю веса..
девочки...дорогие...не понимаю как отвечать каждой...куда надо нажимать..чтобы ответить именно данному человеку..или сдесь так нельзя ?
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.2.2011 14:03
|
сможешь,только не отступай и не торопись,я тоже начала с нее,с Любы,я ей писала в личку с вопросом правда ли дион помогает.....и теперь я точно знаю,помогает,только надо приложить сильное желание.Без него не получится.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
provincialka
Diet-Баллов: 21157
Сообщений: 8781
Город: М/О
13.2.2011 14:03
|
Приветики Незабудка!!!
Ты молодец что пришла на сайт!!! А сколько тебе лет????
Не отчаивайся, ВСЁ БУДЕТ ГУД!!!

Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало 89 кг мечта 55 кг. рост 156 см.
/community/post.php?topic_id=26969
Сделала запрос в поисковике «Как похудеть лентяйке?»… получила ответ «Никак!»)))
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 13:58
|
Привет Танюш !вот именно пример Агане меня очень вдохновляет ! удивительно что может сделать человек ! когда читала ее первое время плакала - от радости за нее и отмысли что я тоже смогу.
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
Илакс
Diet-Баллов: 6083
Сообщений: 889
Город: Кировоград
13.2.2011 13:52
|
Привет, незабудка!!!! У тебя все получится, и первый шаг ты уже сделала!!!!Загляни в дневник Аганэ, я думаю, для тебя это будет сильной мотивацией!!
Если вы хотите похудеть, обрести здоровъе и сохранить стройность на всю жизнь, вам не нужна сила воли. Все, что вам понадобиться - это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.
Таня, 36 лет
106(было)-79(сейчас)-66
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 13:45
|
для начала мне хотелось бы избавится от 30 кг... из 184 стать 154... во - первых весы на которых я моглабы взвешиватся только до 160 а бегать на работе в цех и прилюдно взвешиватся мне ужасно не нравится..неприятно когда смотрят с издевкой и отвращением с немым вопросом - как можно стать такой....во - вторых вычитала что надо ставить маленькие цели и добившись результата переходить к следущей..
посчитал мне Дион что я должна потреблять 1790 - 2140 ккал...заниматся по 5 мин. в день аэробными нагрузками и 3 раза в неделю по 10 мин. силовыми упражнениями..выпивать по 8 ст.воды..... и тогда к сентябрю этого года я потеряю 30 кг....я постараюсь все соблюдать...
наверное вы скажите что маловато нагрузки физической...но поверте с моим весом я не лежу - работаю и хожу гулять и в магазины и уборку делаю ...вобщем двигаюсь как большинство нормальных людей.... а кто нибудь пробовал поднять 110 кг ? а я с ними хожу и еще дела всякие делаю....иногда думаю - как непознанны еще возможности человека - разве 12 лет назад я могла представить что стану носить такую огромную ношу.....
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
ne-zabydka
Diet-Баллов: 282
Сообщений: 104
13.2.2011 13:18
|
Решила открыть дневнечек...
у меня очень большой вес...184 кг...набрала за 12 последних лет - как не смешно звучит но набрала именно от того что боролась с весом лекарствами.... много сопутствующих заболеваний...сах.диабет..териотоксикоз..аденома гипофиза... сейчас я не принимаю препараты...
у меня очень сильный аппетит...просто волчий...поев - через час я готова вновь сьесть все подряд...иногда просто нет сил боротся с ним..
месяца 2 назад я стала соблюдать некоторые принцыпы Диона..считаю каллории - переодически срываясь..делаю упражнения..вот только с выпиванием 8ми стаканов у меня не выходит..многовато..
надеюсь что ведения дневника и поддежка близких по борьбе людей укрепит во мне силу воли и желание победить вес.....надеюсь вес не победит меня.....
вот такая у меня - пристань надежды .... буду рада всем кто причалит к моей пристани со своими советами и поддержкой !
всем желаю удачи ! терпения ! и побед !
Ирина.
мне 39 лет...рост 176...
13.02.11 = 184 кг...талия = 162 см.
хочу 154 кг.
мечтаю о 75 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|