кручу-верчу, измениться хочу 

Зачем себе что-то запрещать?

Мне кажется, суть не в отказе, а в ограниченном потреблении.

� тут я подумала на днях... Что больше всего меня пугает в диете ?

Сначала была боязнь, что если я не съем чего-то - оно закончится, его у меня отберут и съедят. Мне ничего не достанется.

Был также Рё РґСЂСѓРіРѕР№ страх.  РЇ представляла себе диету, как отречение РѕС‚ самых РјРѕРёС… любимых вкусностей РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРґС‹!

Довольно жуткое ощущение... � потому диета постоянно откладывалась на завтра)

самоанализ это жесть))

тут такая схема: ты, предположим, обожаешь торт с клубникой. идёшь с работы домой и знаешь, что там никого сейчас нет, но стоит в холодильнике тортик тот самый.

в этот момент в тебе наверняка начнётся внутренняя борьба.

ты будешь думать об этом торте, о том, как бы хотелось его скушать. а другой голос будет тебя переубеждать, запрещать тебе это делать.

А реакция на запрет - всегда протест :

"Ах, так! Мне запрещено его есть! А с какой такой стати? Да почему это я не могу съесть?! Я имею право. Я заслужила. Мне сегодня можно. Диета будет завтра. Что хочу, то и делаю..."

У каждого, конечно, свои мысли, но суть их в том, что мы сначала что-то себе запрещаем, а потом усиленно протестуем против этого)))

РјРЅРµ тяжело даётся самоанализ.. как начинаю копать - понимаю, что ничего РЅРµ понимаю 

у человека же должна быть какая-то ясность относительно смысла жизни, его целей, истинных желаний..

у меня вместо всего этого -каша из прочитанных умных чужих мыслей, общественного и прочего навязанного мнения, и незначительных личных выводов..

кстати, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё приятные ощущения организма -это действительно то, что необходимо РїСЂРё любом раскладе! 

я оттуда же))) седня целый день ходила по центру по магазинам и заодно наслаждалась потеплением))!

завтра - опять целый день будем шастать СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ поисках свадебного платья для неё)) 

актриса - супер красотка, мне тож нравится

одна из обожаемых мною актрис.

живу в Москве...Весна? Тут не поймёшь толком. Кажется, начинается потихоньку... А ты откуда?

почему это твой парень тебя не носит на руках?? а-яй-яй! а ты его попроси))) ;-)

меньше месяца - да. но я справлюсь. я кажется нащупала свой Страх. Тот, что заставлял меня кушать.

он даже не один. целая система. гы)) но я думаю, пора бы уже выбираться из этого идиотизма и просто что-то делать.

главная мотивация - здоровье и приятные ощущения в организме.затем - муж. затем - одежда меньшего размера)

 Р¶СѓС‚СЊ как надоело заходить РІ популярные магазины Рё слышать, что Сѓ РЅРёС… нет ничего больше 48-РіРѕ((( это очень бесит.

Классная мотивация)) Меня РјРѕР№ парень даже РЅРµ пытался меня поднимать почему-то  

До 8 мая уже меньше месяца осталось!! Но счас потеплело так что можно гулять и двигаться побольше, это ускорит процесс! Ты в каком городе живешь? У вас весна уже?)

Неа, странички нет.. Я тут гуляю по знакомым и статьи читаю постоянно, ещё фото До и После люблю смотреть, хочу похудеть до 57 и выложить свои 70 кг и рядом 57))

а у тебя есть здесь личная страничка?

замеры не делаю.... прошлые несколько оставили одно разочарование. решила, что достаточно просто смотреться в зеркало

8 мая - день рождение у мужа))

моя мечта, чтобы он смог поднять меня на руки... восьмого числа я планирую весить 83 кг.

 Сѓ него как раз такой вес. согласись, что легче поднять человека РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃ тобой веса, чем РЅР° 10 кило больше)

а вот одежда.... у меня есть очень симпатичные шорты 48 размера. но они меня почему-то совсем не мотивируют(((

мой размер сейчас между 54 и 56-ым

Рђ что Сѓ тебя Р·Р° взвешивание 8 мая?)) Почему именно РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ именно мая? 

Ты замеры делаешь? У меня есть штаны, юбки и платья на 1,2 и 3 размера меньше чем сейчас, в которые я не влезаю, я пока по ним ориентируюсь)) (точнее не ориентируюсь, а психую с утра пораньше когда на работу одеваюсь)

вот-вот))) совершенно аналогичная ситуация. не успокоюсь, пока не скушаю всю упаковочку :-D
))

Я вот тоже 3-4 раза в день.. А худеть начинаю - когда ем по половине от обычной своей порции)) По калорийности -не знаю, думаю кое-как дохожу 1100-1200, и то не всегда..

РўС‹ РЅРµ ленивая, это действительно зависимость.. РЇ РІРѕС‚ РІСЃС‘ время наблюдаю Р·Р° своей РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которая худая РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ - РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела Рё РЅРµ знает, как это считать калории или сидеть РЅР° диете, постоянно контролируя СЃРІРѕС‘ питание.. РћРЅР° ест - РєРѕРіРґР° голодная, Рё прекращает есть РєРѕРіРґР° наелась, как Р±С‹ банально это РЅРµ звучало. РћРЅР° может СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ съесть половину шоколадки Рё забыть РїСЂРѕ неё РЅР° несколько дней, потому что РЅРµ хочется. Р�ли купить себе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ килограммовое мороженое Рё отрезать РѕС‚ него РїРѕ кусочку размером СЃ пачку сигарет, Рё так РѕРЅРѕ лежит РІ морозилке месяц.. Рђ Сѓ меня так РЅРµ получится, СЏ Р±СѓРґСѓ помнить Рѕ нём Рё отрезать РїРѕРєР° РЅРµ кончится, РјРѕРіСѓ Р·Р° день РІСЃС‘ слопать..  

РЅСѓ так)  хорошее настроение - это очень важно РїСЂРё похудении))) РєСЂРѕРјРµ того, СЏ пишу лишь Рѕ том, что вижу)) Рё совсем РЅРµ понимаю, почему твой парень тебе РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ то же самое!

надо ему отвесить подзатыльник, что позволяет тебе морить себя диетами.

тут понимаешь, такое дело... у меня куча всего в голове и оно там перемешалось в кашу. но как всё это применить???

сначала я попросту считала себя слабовольной и ленивой. теперь же я думаю, что увязла в привычке "жевать". а все приятные привычки рано или поздно превращаются в зависимость.

я стараюсь не перебарщивать с калориями, но не всегда получается.

вернее сказать у меня 2 основных стадии в питании:

- либо я отчаянно перебираю (в основном за счёт сладкого и мучного)

- либо я держусь в рамках, но при этом ничего не сбрасываю и "плаваю" в одном весе

ем 3-4 раза за день.

Кручу педали на тренажёре, упражняю пресс, делаю отжимания. Но каждый день не получается, всё чаще через день.

Спасибо)) РЇ даж заулыбалась, прочитав твои сообщения  

У меня сколько бы знаний о питании и похудении не копилось, я всё равно постоянно толстею, а потом экстремально худею, сажусь на месяц-два-три на диету или жестко ограничиваюсь во всём и занимаюсь при этом спортом много-много. � так уже лет 10.

Ты сейчас соблюдаешь коридор? Сколько раз в день ешь?

Спортом занимаешься?

Сѓ тебя заниженная самооценка - это факт)) 

как и у меня... я вообще странно отношусь к собственной личности.

думаю сейчас о том, как соединить все имеющиеся знания о питании и применить в реальной жизни)))

да ты чего??? у тебя замечательная талия) и фигура супер! к чему ещё стремиться?

ну, если так уж хочется больших перемен - тогда добавь физическую нагрузку (так, небольшую, для тонуса)

кстати, тёмные волосы тебе больше идут) да ещё к тому же ты можешь одевать купальник! и шикарно в нём выглядишь. а мне до него как до Луны пешком...

Кстати СЏ тоже думаю Рѕ первопричине... 

РњРЅРµ кажется СЏ переконтролировала СЃРІРѕС‘ питание.. Возвела РЅР° пьедестал РІСЃРµ сладости Рё вредности, Р° удовольствия РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ РЅР° самом деле.. 

Блин я так легко избавилась от никотиновой зависимости после 12 лет курения, а вот с этим что-то не могу справится((

Смотрела твои фотки, ты везде улыбаешься, Рё пропорции Сѓ тебя очень женственные,  С„РёРіСѓСЂР° хорошая!! Рђ СЏ хмырь РїРѕ жизни, Рё талии Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было Рё РЅРµ будет 

Ага, посмотри конечно))

Р’РѕС‚ альбом СЃРѕ старыми фотками - http://fotki.yandex.ru/users/ano-maliya2012/album/147186/  РўР°Рј СЏ СЃРѕ светлыми волосами Рё килограмм 70-72 почти везде..

Рђ РІРѕС‚ поновее Рё чуть похудее, СЏ там СЃ черными волосами))  - http://fotki.yandex.ru/users/ano-maliya2012/album/138255/

http://fotki.yandex.ru/users/ano-maliya2012/album/138287/

Пароль СЏ тебе РІ личную почту написала 

мы одного возраста и почти одного роста) почему же ты считаешь себя толстой???

70 килограммов - это же идеальный вес! Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае это РјРѕР№ идеальный вес  :-))

а есть где-нибудь твоё фото?

жутко интересно посмотреть...

моя фотка есть в этом дневнике (если что)

РЇ тоже её читала.. Раза РґРІР° - целиком, Рё периодически - отдельные моменты  РљР»Р°СЃСЃРЅР°СЏ РєРЅРёРіР°!! Заставляет понять, что нужно всего лишь взять РЅР° себя РІСЃСЋ ответственность Рё то, какие РјС‹ есть - это наш выбор.. 

Я не взвешиваюсь - отгородилась от негативной информации)))

А осенью дошла до 60!! (Это был исторический минимум) А Щас вот за зиму - почти всё вернула.. Думаю вес - около 70 кг.. Рост - 170, 28 лет. Я никогда не была стройной, вечно где-то между "чуть полненькая" и "толстая"..

РЇ бегала РІ том РіРѕРґСѓ.. Р’СЃС‘ время, РєРѕРіРґР° было тепло. Р Р°Р·Р° 4-5 РІ неделю. Р’РѕС‚ Рё похудела..

Р—Р° питанием РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ слежу если честно, считала калории РіРѕРґР° полтора назад. Ем интуитивно, часто переедаю, заедаю СЃРєСѓРєСѓ Рё эмоции.. 

У меня ещё мужчина, который любит есть всякую дрянь типа булок, сала, чипсов, макдоналдса, пиццы..

Za-ra-za

расскажи о себе. Сколько весила? Сколько весишь? Какой у тебя рост? Сколько тебе лет? Как питаешься?

мотивация (то бишь то самое Почему мы это делаем) есть всегда, но только вот она, гадюка, не всегда действует...

  как видишь РёР· моего дневника, СЏ РЅР° РґРЅСЏС… читала интересную книжку Рѕ переедании. Действительно интересную)) РќРѕ чтобы РѕРЅР° действовала - её нужно без перерыва перечитывать :-))  Р° это РјРЅРµ делать лень..

не могу понять первопричину своей Зависимости...((

Ната, Сѓ меня тож зависимость.. Рё улетучилась РјРѕСЏ мотивация .. СЌС…С… 

настроение боевое. вес прежний (93). нет плана действий. есть ли цели? мотивация-мотивация...

1. Сколько раз в день кушать?

2. Размер порций?

3. Как избегать лишних взвешиваний?

читаю, вникаю, осознаю...

вот подумалось... если бы все как следует вникли в эту теорию, уделили бы ей время и попытались осознать...

(а также, если бы книжка более грамотно переведена на русский (там есть некоторая кривость оборотов) и хорошенько рекламировалась)

я считаю, она бы помогла очень многим...

да-да книжка не плохая, мне тоже понравилась

вообще все это чтиво может и не моментально помогает, но в голове откладывается однозначно; если не оставлять попыток разобраться в себе, снова и снова стараться что-то применять на практике, а не только читать))), то результат будет, рано или поздно будет обязательно

moonРЇ,

Джиллиан Райли мне понравилась. Читаю) Очень правильная у неё стратегия....

возможно я ем, чтобы чем-нибудь заниматься. а нужно мне это потому, что я не имею решительного никакого увлечения или хобби в своей жизни. поэтому голова пуста и не забита постоянно чем-то.

домашнее хозяйство и физические нагрузки не считаются, т.к. не занимают серьёзной роли в жизни. они, как бы, фон...

ну, если с этим более-менее всё ясно, то не понятно другое! почему я ем таааак много??

словно не могу остановиться

иногда до простых мыслей и идей доходишь очень сложным и извилистым путём...

moonРЇ ,

 С‡С‚Рѕ Р¶, поищу эту литературу. если вступление "зацепит" - прочту РІСЃС‘ ))

treecat, Matreschka, RunaLuna

 СЌС‚Рѕ был сюжетец РёР· прошлого). тот период СЏ, слава Р±РѕРіСѓ, закончила. тогда СЏ жила СЃ родителями.

теперь живу с мужем. телевизора у нас вообще нет, сгущёнку не употребляем) белый хлеб - тоже редкость в доме (хотя булочки и коржики бывают).

Привет !!!  РЇ сам себе психолог:)

Книжки читаю. �з того, что понравилось: "Ешь меньше. Прекрати переедать" Джиллиан Райли; Лисси Мусса "Сделаем из Тушки Фигурку"

Р° вообще, СЏ всерьез считаю, что РІСЃРµ Сѓ нас РѕС‚ головы Рё без психологии тут никак  РЅРµ обойтись))) РїРѕРєР° РЅРµ разберусь почему Р¶ СЏ переедаю! чего СЏ РЅР° самом деле РѕС‚ себя хочу? что СЏ согласна делать, чтобы получить желаемое - так Рё Р±СѓРґСѓ гонять пару РєРі туда-СЃСЋРґР° (СЏ давно уже это делаю - набираю, скидываю Рё СЃРЅРѕРІР° набираю)

А ведь всю правду пишем))).

все ясно)))))))))я тоже так под фильмы кушала_)))))))))

вопрос - откуда у тебя баранки ? конфетки?....)))))))

еще вопрос - жевать хочется по началу, оооочень!....жуй яблоко *кусочки нарезать, хлебцы - хоть всю упаковку за день!....и перед тв постарайся тоже есть, но морковку, перчик сладкий, апельсинку - так поживешь какое-то время, и потребность жевать отпадет!

не переживай, главное , что ты уже хочешь эту проблему решить! будем двигаться маленькими шажочками, но зато уверенно и навсегда!)))))))))))

treecat, соглашусь СЃ тобой! РЇ вообще пришла Рє выводу, что телек - это главный враг активной женщины. РЈ меня даже РІ целях стоит: "включать телевизор РЅРµ больше, чем РЅР° 1 час РІ день". Р� то РїСЂРё условии, что просматривая вечерние новости СЏ кручу РѕР±СЂСѓС‡:))) РќРµ скажу, что РїСЂСЏРјРѕ каждый день получается:)