аааахахаха!!!!!!!!!!!!!!!у меня тоже ))))))))попы уже и не видно, а живот....тьфу его!

аааааа блииин!!ну почему у меня попа становится худее намного...а?а живот ееле еле спадает..не хочуууууууу

да ничего особо и не лопала)))))))))))))))))))я у себя в дневнике написала..

зато наелась!

молодец какая РјРЅРµ Р±С‹ тоже надо позаниматься))))

охринитееееть)))Каааатя что ты там лопала???)))))))))))))))))))))))))

а я вот себе учебник скачала и сижу учу)

на 559 ))))))))))))))гыгыгы

привет, девчонки)))))))))))))а у меня был королевский завтрак))))))))))))))))щас буду считать, на сколько наела

Анют, стимул учить))))))))))

бооодрое утречко девочки!!!)))

Вика ты наделала бячек!но это ничего страшного))

мне снился любимый и почему то мы с ним на французском болтали))

а еще я сейчас занималась йогой..ну занималась это громко сказано но суть не в этом..я налила масел в аромолампу и такой классный аромат..настроение поднимает!класс))))))

а вы как ?рассказывайте давайте!))

как успехи, красавицы?

Бодрое утречко вам девченочки!

Как у вас делишки? Как спалось? Что снилось?

арррр

у меня вчера был зажирон под 2000 ккал

прибейте меня =_=

ну ладно. это был загрузочный день \=

все равно скажите мне что я наделала бячек >_<

дааа соблазняю))))если аморе не приедет..я сама к нему поеду))да я в зажор ушла(((((((((((((

Р°  РµС‰Рµ РјРЅРµ сейчас позвонили Сѓ меня лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР° дочку родила!!)))

ах....соблазняешь картинками!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

так, СЏ РЅРµ поняла, это что Р·Р° название такое???! кто РІ зажор ушел, Р° ??! 

а пусть он тебе помогает...ведь так легче..))

вот сюдааа хочу

ахаха, РЅСѓ РІРѕС‚ Рё проверим! Р±СѓРґСѓ раз РІ неделю заниматься! ...Р° то РїСЂСЏРј РѕР±РёРґРЅРѕ - столько  СЃ аморе вместе,Р° толком даже ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ.....

спасибо за упры) первое интересное, надо поделать сегодня!

хих, я тоже хочу глину купить...

а я только что с джил отзажигала...суперрр

часа в четыре пойдем с дочей на вторую прогулку...а потом готовка ужина и приход любимого мужа

ну вот..обернулась пленкой со смесью из белой глины и всяких ароматических масел.

надо укутаться и лежать потеть.но я укуталась и чего то мне совсем не жаркко

РѕРѕРѕРѕ  РёС‚альянский Катюх!?))))))))РјРЅРµ интересно  РєР°Рє надолго тебя хватит)))СЏ тоже хочуууууууу

девочки!вот вам упры на талию и бока

Р�.Рї.— лежа РЅР° левом Р±РѕРєСѓ, левая РЅРѕРіР° отведена немного назад, Р° правая немного вперед. Левая СЂСѓРєР° опирается Рѕ РїРѕР», правая обхватывает талию. Упираясь стопами Рё левой СЂСѓРєРѕР№ РІ РїРѕР», поднять туловище вверх. Упражнение выполняется только Р·Р° счет мышц Р±РѕРєРѕРІРѕР№ поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо Рё бедро правой РЅРѕРіРё направлены точно вверх — нельзя разворачивать РєРѕСЂРїСѓСЃ вперед! Задержаться РІ приподнятом положении РЅР° 1—3 секунды Рё плавно вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение (РЅРµ падать РІРЅРёР·). Лицо Рё грудная клетка должны быть направлены вперед, Р° РЅРµ РІ РїРѕР». Выполнить 4-30 раз, Р° потом перевернуться РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє Рё повторить столько же раз для РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. Причем укрепляются те мышцы, РЅР° каком Р±РѕРєСѓ РІС‹ лежите, напряжение мышц РІС‹ можете почувствовать РїРѕРґ ладонью, которая лежит РЅР° талии.

Р�.Рї.— лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё согнуты РІ коленях Рё лежат РЅР° полу. Р СѓРєРё Р·Р° головой. РќР° счет "раз" — приподнять плечи вверх как можно выше. РџСЂРё этом локти распрямлены, РєРѕСЂРїСѓСЃ РЅРµ разворачивается, колени соединены, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рє РіСЂСѓРґРё РЅРµ прижимать. РќР° счет "РґРІР°" — опустить плечи РІРЅРёР·, вернувшись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Можно выполнять пружинящие движения вверх РЅР° счет "1", "2", "3", Р° РЅР° "4" вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить 10—50 раз, сначала колени направлены РІ РѕРґРЅСѓ сторону, затем, после переворачивания РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє,— РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ.
Р�.Рї.— лежа РЅР° левом Р±РѕРєСѓ, левая СЂСѓРєР° выпрямлена перед СЃРѕР±РѕР№, правая Р·Р° головой, таз немного направлен вперед. Опираясь РЅР° левую СЂСѓРєСѓ, приподнять плечи вверх, локоть правой СЂСѓРєРё движется РїРѕ направлению Рє бедру. Очень важно РЅРµ заваливаться назад или вперед, движение выполняется РїРѕ маленькой амплитуде Рё четко вверх. Выполняется упражнение 10-50 раз РЅР° РѕРґРЅРѕРј Р±РѕРєСѓ, потом повернуться РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ Р±РѕРє Рё выполнить столько же раз.


Р РёСЃ. Подъем туловища СЃ прямыми ногами: Р° — РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение; Р± — подъем РїРѕ направлению Рє бедру
Р�.Рї.— лежа РЅР° левом Р±РѕРєСѓ, левая СЂСѓРєР° выпрямлена перед СЃРѕР±РѕР№, правая Р·Р° головой, таз немного направлен вперед. Опираясь РЅР° левую СЂСѓРєСѓ, одновременно поднять Рё плечи Рё РѕР±Рµ РЅРѕРіРё. Очень важно РЅРµ заваливаться назад или вперед, движение выполняется РїРѕ маленькой амплитуде Рё четко вверх. Локоть правой СЂСѓРєРё движется РїРѕ направлению Рє бедру. Выполнить 10-50 раз, затем перевернуться РЅР° правый Р±РѕРє Рё выполнить столько же раз, сколько РІС‹ делали РЅР° левом Р±РѕРєСѓ.


Р РёСЃ. 5. Подъем туловища Рё РЅРѕРі: Р° — РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение; Р± — одновременный подъем
Растянуть мышцы Р±РѕРєРѕРІРѕР№ поверхности туловища РїСЂРё помощи любых наклонов туловища РІ сторону. Выполнять 30—60 секунд.
 

ммм везет вам!а у нас -10!и это весна называется....

я прошлас по улице

понпкупила в аптеке всяких масел полный пакет..глин всяких купила))еще купила какой то китайской еды))мм так вкусно)красный лак себе куупила))и пленку для обертования.щас заставлю себя что нибудь делать

оооо я уже не могу дождаться пока он приедет...мне кажется что те деньги которые я на аргентину откладываю..я потрачу на билет в италию))ооо Катюнь фильм обожаю этот..и актер красавчик)))

у меня тоже нет обруча.

я делаю стоя всякие повороты и наклоны и с джил делаю во втором этапе скручивания при прыжке

Сѓ нас тоже солнышко))))предстоит прогулка, только РїРѕ метро 

слушайте, СЃ животом РІСЃРµ понятно......главное выбирать пяток упражнений Рё делать каждый день, Рё РЅРµ перекачивать СѓР¶ слишком))))))))) Р° что  СЃ талией? кто-нить знает эффективные упражнения (РїРѕРјРёРјРѕ обруча, которого Сѓ меня нет

Анютка!!!! суупер! Сѓ тебя еще есть время! .......СЏ СЃ апреля начинаю итальянский учить!!!!

Приветики девченочки.

Как ваши ножки и животики и личика и щечки????

У нас погода супер....сейчас с дочей пойдем гулять

Может быть, некоторые из вас делали такие или похожие упражнения, но, не дождавшись эффекта, прекращали занятия. Даже ежедневная зарядка не гарантирует, что вам удастся изменить врожденные особенности ног, сузить лодыжки, удлинить икры. Но она не бесполезна и помогает добиться кое-каких результатов. Мышцы ног, особенно бедер, становятся эластичнее, походка будет легче, осанка стройнее. Поэтому не стоит сомневаться в пользе физических упражнений.
Сесть боком на левую согнутую ногу. Опершись левой рукой о пол, вытянуть правую ногу и согнуть ступню так, чтобы она образовала с лодыжкой прямой угол. Вытянутую ногу с согнутой ступней поднять примерно сантиметров на пять от пола, и удерживать в таком положении как можно дольше. Выполнить упражнение левой и правой ногой по 5 раз.
Упражнение для тренированных людей. Лечь на спину, вытянуть одну ногу на полу, а другую поднять отвесно вверх и попытаться дотянуться рукой до ступни. Медленно поднять вверх и другую ногу, сделать ножницы, опустить обе ноги на пол. Выполнить упражнение каждой ногой по 8 раз.
Лечь на живот, опершись локтями перед грудью о пол, смотреть прямо. Заняв такое исходное положение, поднимите и опустите сначала одну, потом другую ногу. Ступню поднятой ноги держать под прямым углом, ступню той ноги, что на полу, вытянуть так, чтобы образовалась прямая линия с лодыжкой. Повторить упражнение 10 раз.
Лечь на живот, вытянув плотно сжатые ноги, руки развести в стороны. Сгибать сначала правую, потом левую ногу, подтягивая их как можно ближе соответственно к правому и левому плечу. Возвратить ноги в исходное положение. Голову держать поднятой и поворачивать то вправо, то влево.
Лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё скрестить над головой, Р° РЅРѕРіРё согнуть РІ коленях. Резкими движениями подтягивать как можно ближе Рє РіСЂСѓРґРё то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ бедро. Ступню держать РїРѕРґ прямым углом. Повторить упражнение 20 раз каждой РЅРѕРіРѕР№. Необходимо добиваться гибкости Рё упругости СЃРІСЏР·РѕРє коленных Рё голеностопных суставов. Этому РїРѕРјРѕРіСѓС‚ специальные упражнения. Р�С… надо выполнять ежедневно, Р° еще лучше утром Рё вечером РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… месяцев. Р’ течение первых РґРІСѓС…-трех недель каждое упражнение следует повторять РїРѕ 5—10 раз. Спустя месяц можно РёС… делать РїРѕ 15—20 раз.

Постепенно полные РЅРѕРіРё начнут худеть, Р° тонкие — пополнеют. Отечность РІРѕРєСЂСѓРі лодыжек уменьшится, Р° мускулатура равномерно укрепится. Благодаря этому РЅРѕРіРё станут стройнее Рё прямее.
Лежа на спине, вытяните ноги и тяните носки на себя, затем проделайте то же самое, но с разведенными пальцами.
В том же положении прижимайте к полу или постели вытянутые ноги, а затем расслабьте их, слегка сгибая колени.
Лежа на спине, скользите ступнями вперед и назад. Пальцами надо стараться захватывать простыню или подстилку.
Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё РІ стороны, упираясь ладонями, СЃ напряжением тяните РЅРѕСЃРєРё вытянутых РЅРѕРі РЅР° себя Рё РѕС‚ себя. Проделайте то же самое, РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏРІ РЅРѕРіРё РЅР° 10—15 СЃРј РѕС‚ пола.
В том же положении положите руки под голову, слегка приподнимите ноги, оттяните носки и задержитесь в такой позе на несколько секунд.

Предлагаемые комплексы упражнений направлены РЅР° укрепление мышц РЅРѕРі, Рё РїСЂРё соблюдении правил аэробной тренировки — РЅР° сжигание жира РІ области работающих мышц. Общее время занятий, направленных РЅР° укрепление мышц, обычно составляет 20— 40 РјРёРЅСѓС‚ (РЅРµ считая разминки). Темп выполнения упражнений для мышц РЅРѕРі — 50—60 повторений РІ минуту. Упражнения внутри РѕРґРЅРѕРіРѕ комплекса выполняются РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того же РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ упражнения (или очень похожих) Рё плавно переходят РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ РІ РґСЂСѓРіРѕРµ. Выполняются РѕРЅРё без остановок РїСЂРё смене упражнений.

всем доброго утра

пасибо Ктюнь))да не знаю..он еще сам не знает в каком месяце..но чует мое сердце в июле в середине..так что буду готовиться к июлю)))

Анют, у меня тоже бывает))))))мозги на место сами становятся....не каждый же день спорт и тп....я вот, например, оч. быстро увлекаюсь, всех вдохновляю, потом бросаю и вообще ничего не делаю....поэтому сейчас я умнее....например, спорта не было - но я сделаю массажик, спорт был - не делаю (образно говоря)....а то как набросишься на все сразу - потом от всего тошно становится))))))))а надо постепенно, но регулярно) не насилуй себя!

ты к какой дате терь худеешь? :) когда аморе приедет?

Да, со своим любимым ходили, потренировались немного и домой, руки отвааааливаются.

Так, ну-ка обзаводимся мотивашкой и снова в бой!!!=)))

оо Светуль привет!а я вот не знаю..я икакая как амеба)))

а ты молодец!в трен зал ходила?

Р�звечная женская проблема – целлюлит, обостряется, как правило, РІ весеннее-летний период. Р�менно РІ это время РјС‹ начинаем думать больше Рѕ фигуре Рё внешнем РІРёРґРµ. Нас беспокоит то, как РјС‹ будем выглядеть РІ открытой одежде, Р° лишние Р±СѓРіРѕСЂРєРё Рё складочки – только расстраивают. Предлагаю прекратить сокрушаться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ внешнего РІРёРґР° Рё приступать Рє делу. Рђ начать можно СЃ таких приятных Рё простых процедур, как обертывания, ванны Рё вакуумный массаж СЃ использованием эфирных масел.

Целительная сила эфирных масел знакома людям издавна, а в борьбе за красоту вы вряд ли найдете лучшего помощника. Но для того, чтобы бороться с проблемой целлюлита правильно, нужно знать какие именно масла способны ее разрешить.
Какие же эфирные масла обладают ярко выраженным антицеллюлитным действием?

Масло грейпфрута. Хорошо стимулирует лимфу и способствует выведению из организма лишней жидкости. Благодаря устранению лишней воды из тканей, восстанавливается нормальное кровообращение и питание клеток.

Масло герани. Кроме того, что оно стимулирует кровообращение и лимфоток, еще и борется за эластичность кожи.

Масло лимона. Обертывания и массаж с использованием этого масла творят чудеса: кожа выравнивается, нормализуется кровообращение, улучшается обмен веществ. Масло лимона способствует сжиганию жира.

Масло розмарина также очень хорошо подходит в качестве антицеллюлитного средства. Его воздействие - стимулирует липидный обмен, устраняет застой жидкости и крови в тканях.

Масло сладкого фенхеля способствует выведению шлаков из тканей, что особенно важно в борьбе с целлюлитом. Кроме того, кожа после процедур с таким маслом становиться гладкой и упругой.

Масло можжевельника. Лучше, если это будет масло РёР· СЏРіРѕРґ – РѕРЅРѕ обладает более выраженными целебными свойствами. Можжевеловое масло выводит токсины Рё лишнюю жидкость РёР· организма, способствует очищению РєСЂРѕРІРё, Р° еще расщепляет мочевую кислоту РІ тканях.

Этот список можно дополнить еще такими маслами как масло сладкого апельсина, душицы, имбиря, кипариса, мандарина, сосны, сандала, масло черного перца, которые обладают схожими свойствами и хорошо дополняют друг друга.

Эфирные масла не нужно наносить на тело в чистом виде. Сначала их смешивают с базовым маслом (оливковое, персиковое и т. д.). Для массажа, например, можно взять на 30 мл базового масла 10-15 капель эфирного. Масло для ванны следует развести в геле для душа или морской соли.
Рецепты антицеллюлитных обертываний из масел.

1) Сначала готовим смесь РёР· эфирных масел: РїРѕ 3 капли лимонного масла, лавандового Рё можжевелового – хорошо перемешиваем. Теперь РІРІРѕРґРёРј смесь РІ базовое масло (20 РјР») Рё тоже перемешиваем. Базовым маслом может служить персиковое, масло жожоба, миндальное или РґСЂСѓРіРѕРµ. Полученную смесь масел наносить РЅР° подверженные целлюлиту области Рё завернуть пленкой. Для лучшего эффекта нужно надеть теплые штаны Рё укрыться. Время воздействия 40-60 РјРёРЅСѓС‚. После процедуры масла смыть, Р° кожу смазать кремом.

2) 1 столовую ложку базового масла Рё смесь эфирных масел: грейпфрут – 10 капель, бергамот - 10 капель, герань -8 капель, мускат - 5 капель, корица - 3 капли, хорошо перемешать Рё нанести РЅР° проблемные участки. Обмотаться пленкой Рё РїРѕРґ одеяло. Время воздействия 30-50 РјРёРЅСѓС‚. Потом РІСЃРµ смыть Рё нанести РЅР° кожу увлажняющий крем или молочко.

Зная свойства эфирных масел, можно составлять рецепты под свои потребности и возможности.

Для того, чтобы борьба с целлюлитом была эффективной, подход к проблеме должен быть комплексным, и включать в себя корректировку питания и физические нагрузки. Немаловажным фактором в борьбе за идеальное тело является отказ от вредных привычек (сигареты и алкоголь).

Привееет!А вот и я, поздновато правда забежала.Сегодня наконец-то усиленно позанималась в зале, на руки, грудь, спину и пресс, всё по программе....сейчас перекушу креветок и спокойно лягу спать...а у вас как успехи?

1.Обертыавание из водорослей. Самым известным компонентом обертываний, и самым, наверное, эффективным являются бурые водоросли ламинарии и фукус. �х можно приобрести в аптеке или магазине в сухом виде. Такие водоросли нужно растереть и развести теплой водой. Полученную массу наносят на ноги, бедра, ягодицы и живот. Можно приобрести уже готовое обертывание в аптеке.

2. Медовое обертывание. Тут могут быть вариации: - просто мед, - мед с эфирными маслами апельсина, грейпфрута, лимона (4-5 капель на 2 ст. ложки меда), - мед с водорослями, - мед с молоком (лучше брать сухое молоко, чтобы получить консистенцию сметаны, молоко сначала развести в теплой воде, а потом смешать с медом).

3. Обертывания из голубой глины. Глина разводится теплой водой до консистенции сметаны и наносится на кожу. Такой состав можно дополнять эфирными маслами.

4. Обертывания на основе зеленого чая. Пару столовых ложек чая заливают горячей водой, чтобы получилась кашеобразная масса, добавляют немного эфирного масла (лимон, розмарин, анис) и наносят на кожу.

5. Кофейные обертывания. Кофейную гущу смешивают с эфирными маслами, наносят на проблемные зоны и укутывают пленкой.

6. Масляные обертывания. Для таких обертываний используют эфирные масла, которые являются мощным стимулятором кровообращения, обмена веществи регенерационных функций кожи. Это могут быть масла апельсина, грейпфрута, лимона, розмарина, фенхеля, кипариса и их смеси. Для такого обертывания нужно взять на 10-15 капель базового масла (это может быть миндальное, персиковое или др.), 5 капель эфирного масла или смеси. все это смешивется и наносится на подготовленную кожу массажными движениямми. Затем - под пленку.

всее бросили(((и мой боевой настрой меня бросил(((

а как ставят мозги Катюш на место?у меня просто бывает периодами что мне не хочется ничего делать..ыыы..так бесит это ссостояние

ээээй!!!!!!!!!!!!!!!!!!! это еще кто кого бросил!!!!!!!!!

кушать НАДО, РЅРѕ РІ меру Р° плакать вредно!

как дела??! ))))))))))))как успехи, милая?

девочки девочки!вы меня бросили?((((((((((((ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ((((((((((((((БУДУ КУШАТЬ � ПЛАКАТЬ ОТ ГОРЯ

от она я!))приветы девочки!))

как ваши делы?я уже передумала голодать)))не смогу я ничего не жрать...я стану нервная и истеричная))

РґР° Рё Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ..

как ваши похудательные процессы?)

худеем 

где вы девоньки худеющие?