просто бананы... эээх,ну да ладно. завтра не дам себе такой воли! у меня сильно болят мышцы...чувствую на завтрашних тренировках не согнусь(((((

Вечером кушают белки.

Маша, в фруктах хорошие углеводы. можешь их есть когда хочешь.

а вообще, девченки....кто что вечером кушает?????

..РЅРѕ это ничего)))) РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° сегодня звонила РІ слезах - сорвалась 4 месяце режима питания - 11 РєРі уже сбросила.....Только что сама слопала пиццу СЃ беконом Рё двойным сыром)) так что поверь, твой бананчик тебе сильно РЅРµ повредит) так что РЅРµ ругай себя! Р° похвали, что РЅРµ слопала лишнего! 

aniazolotareva

ЧЕРТ ВОЗЬМ� ВОТ ТАК � ЗНАЛА!!!! :(((((((

2 mariyahlopina

...творожок, конечно не плохо, главное что не позднее чем за 3 часа до сна, а вот бананы и другие фрукты лучше кушать до обеда) это же все УГЛЕВОДЫ, которые если не успеют перевариться до сна, начнут либо гнить в желудке либо превращаться в жирок, который опоясывает наши и без того "стройные фигурки"...

Всем привет))) сегодня для себя открыла бульончик СЃ курицы Рё овощей))) РІ обед - самое РѕРЅРѕ, особенно Сѓ РєРѕРіРѕ нет времени поесть - разогрела Рё РІСЃРµ)) СЏ сегодня РЅР° работе РІ обед наслаждалась!! Рё кушать РЅРµ хочеться РґРѕ вечера Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ! Рё РІСЃС‘ - только варенные овощи Рё кусочек курочки) добавляла капельку соевого СЃРѕСѓСЃР°, чтоб РЅРµ солить)) очень советую!! 

у нас тоже рядом с домом стадион))) вот только рано вставать не охота

хочу к весне бегать на соседнем стадионе,сейчас там,к сожалению,один большой сугроб)

блиииииин,девочки!я хотела не есть после 6-ти, но не удержалась и поела творога с бананом!( ДУБ�НА.надеюсь это не так страшно.

во везет, а у меня вокруг только тротуары у сугробы)

Я тоже в 9((
Экзамены( итак много забот, а у меня дом рядом с полем и частными домами. С завтрашнего дня начну)))

Да бег это замечательно)

хотела прям сейчас бегать начать, но у нас такие тротуары нечищенные, один лед, из бегуна я превращаюсь в конькобежца

и горло сразу же отмерзает)

мне 15, я в 9-ом учусь)

Алёна привет))) Торт это конечно не хорошо ;) Но бег это замечательно!!!

� я к вам!

меня РђР»РµРЅР° Р·РѕРІСѓС‚)

вешу 60 кг, к лету хочу 49)рост 160

сегодня съела торт

РєРѕРіРґР° снег сойдет хочу бегать начать,СЃ собакой, Р·Р°РѕРґРЅРѕ Рё её оздоровлю

Ксюша, это конечно да :) чувствуешь, что действительно есть эффект! приятная боль)

ага, а в седующий раз загляни на рынок, там продают очень вкусный развесной творог, консистенцией как сметана, а все те же 9% жирности - класс!

Ксения_А

дааа, надо белки кушать эт я знаю) но мне так лень идти :D но думаю лучше сходить и купить)

Сбегай в магазин и купи там себе творожок и банан. Я так часто ужинаю. 150-200гр творога(9%) и 100гр банана. Вечером нужно кушать белки.

ну да, классно =) но двигаться тяжелоооо)) я съела обед - помидорки + курица вареная... думаю это ок) на ужин нечего есть,черт.

Можешь найти в контакте. �ли с торрента скачать.

А где эти прораммы приобрести или скачать можно?

Ну вообще да, пресс увеличивает талию, но это тебе нужно очень много пресс качать и подолгу. Так что не переживай.

Маш, у меня тоже ного болят после упражнений, но блин, это так классно!=)

Ксюш, про качание пресса что нибудь можешь сказать???

Ксения_Рђ, РЇ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ физ. нагрузок :) РЇ занималась СЃ Джиллиан 20 дней РїРѕ этой программе Рё меня очень радовали результаты! РќРѕ остальные 10 РЅРµ стала, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ почему, РЅРѕ были какие-то причины :/ Её же СЃРЅРѕРІР° хочу начать РІ конце апреля или чуть позже, как закрепление результата, потому что РѕРЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ подтягивает. Рђ так Сѓ меня РЅР° компьютере РјРЅРѕРіРѕ фитнеса Рё всего такого, СЃ Джиллиан вообще РІСЃРµ есть. Р’  ту пятницу попробовала Р­РЅРІРё, показалось, что легко. РќР° пресс/тело - слабовато, Р° РІРѕС‚ РЅР° РЅРѕРіРё РјРЅРµ очень понравилось, РЅР° следующий день еле ходила правда, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ делать :) РЅР° ягодицы тоже РЅРµ плохо. РЎРёРЅРґРё Кроуфорд как-то пробовала, РЅРѕ что-то РЅРµ задалось, сейчас СЃРЅРѕРІР° накачала, РІРґСЂСѓРі РЅР° этот раз получится.

я мягкие люблю, я уже приготовила

всмысле? а ты что хочешь, кашу? ну не знаю, мне упругие нравятся.

Ксюш, они через пять минут сморщиваются.

они через пять минут готовы.

Я не хочу обжаривать, поэтому так долго

Жень, фасоль минут 5 нужно варить. Потом обжаривать.

А вообще у меня все тело ноет, от шеи до пяток! :D не знаю как я завтра выдержу 2 часа тренировок!

Неее, я не котегорична=) Я не монстр. Но я серьезно говорю, что при 47 кг, у девочек ростом 160 и дальше перестают идти месячные. Маша, тем более я не имела ввиду тебя. сама же говоришь, что не имеешь отношение к тем девченкам в начале. Но если ты хочешь похудеть и стать стройной, необязательно весить 46 кг! занимайся побольше спортом и будет тебе счастье! Скачай программу с Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней. За месяц ты скинешь может кг 3, а можети пять, но тело реально станет подтянутым и спортивным! Не надо боятся физ. нагрузок. � не за что не снижай калораж установленный тебе ДиОном.

я считаю,что с моим ростом - 45 кг это классно будет! а не так как у этой девушки-модели! костей торчащих я не хочу. да тем более, 45 у меня никогда не будет. 49-47 - вот к чему я стремлюсь. я слабовольная... и я могу сорваться в любой момент, особенно когда есть ощущение, что я никчемна и ничего не смогу изменить в себе... никогда.

В какой-то теме прочла, что качание пресса пагубно влияет на талию? Неужели?

Это точно, давайте о чем нибудь другом поговорим. Вот я эту проклятую фасоль варю варю, а она не варится! Я уже все неполезное перетаскала(

Давайте перестанем.

У меня есть идея, создаем тему "анорексички ДиОна" и туда все фото девушек, которые себя реально затравили. шутка, понимаю я, что так делать нельзя. в первую очень копирование их фото будет незаконным.

ms_universe,

согласна, есть уже запущенные случаи. Это же все относительно, создаваяя эту тему я рассчитывала что найду девочек с похожими параметрами. Поэтому думаю - кому близка моя ситуация, те и остануться со мною. Ксения, вы слишком категоричны

Не спорю, это ужасно! Я не хочу быть такой, я просто хочу быть стройной. Крайне неприятно, когда одноклассник на др у подруги 6 раз повторил "Маша, блин, худей", когда мы играли в твистер. Я не стремлюсь к этим "ааааа 46кг.. сладенькие" я просто думаю, что при этом я буду хороша. Может быть пределом будет и 49,48кг. А сейчас факт в том, что у меня кг вообще не ползут в низ, может быть я навсегда в них останусь.. Надо добивать спортом.