Спасибо!

На рутрекере я не зарегистрирована и там сейчас регистрация загрыта((

вконтакте я нашла 3 уровня...

только я не очень понимаю, как там и что, говорится что 3 уровня это 3 минуты на одно 2 минуты на второе и 1 еще на третье, а видео как смотреть... я запуталась по-полной))

Привет! Как дела? Как худеется? Меня Саша зовут. Давай общаться?

Lana_888, РЅРµС‚, это РѕРґРёРЅ Рё тот же университет, СЏ точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РІ 2009Рі  РІРЅРµСЃР»Рё такое изменение, также некоторые кафедры сменили названия Рё специальности слегка изменились РІ формулировке.

Привет, Виктория=) Я тоже там со многим не согласна, просто статейка прикольная, есть и полезные вещи=)

Сайт есть http://rutracker.org, там РІ РїРѕРёСЃРєРµ вводишь  - фитнес jillian  Рё тебе выдает множество ее программ, СЏ худею РїРѕ программе "30 дней ....", там можно выбрать Рё РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке, РЅРѕ если англ. знаешь неплохо, то лучше РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј РЅРµ качать, РјРЅРµ РЅРµ очень перевод нравится.  РќСѓ еще проще найти ее РІ видеозаписях контакта, СЏ уверена, что ты там есть=) Р·РѕРІСѓС‚ ее полностью Jillian Michaels.

�рина, что то я запуталась. "Университет информационных технологий, механики и оптики" и "Унивирситет точной механики и оптики" - это разные университеты?

Привет! 

Прочитала Сѓ тебя статью РїСЂРѕ жор, СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРј РЅРµ соглашусь)) 

Я тоже хочу попробывать упражнения джилл, подскажи где их можно посмотреть желательно на русском языке?

�так:

20 минут с обручем

8 минут на пресс (с восьмиминутками)

6/30 занятие СЃ Джил 

АААААААААААААААААА, хооочуууу

Пока сидела на сайте, столько всего начиталась, зашла в один дневничок, а там девочка рассказывает методику избавления от второго подбородка, ну я ринулась к зеркалу, крутилась, крутилась, решила все-таки, что у меня тоже с ним проблемы, хотя раньеш даже значение ему не придавала=) Сделала гимнастику, а сейчас сижу с подвязанным подбородком (бинт+сок лимона), как какой-то калич

Да, СЌС‚ СЏ, спасибо ))) Сѓ меня СЃ ногтями проблемы начинаются тогда, РєРѕРіРґР° перестаю ухаживать Р·Р° РЅРёРјРё, попиливать, подравнивать, покрытиями РІСЃСЏРєРёРјРё мазюкать... Наращивать РЅРµ то что Р±РѕСЋСЃСЊ, просто РЅРµ хочу. РќРµ хочу отдавать такие бабки Р·Р° какой-то пластик РЅР° пальцах, потом отдавать такие же бабки Р·Р° подклейку этого пластика, РєРѕРіРґР° отрастают СЃРІРѕРё коготки, так еще Рё месяцами ходить СЃ ОДНР�Рњ ЦВЕТОМ???  РќСѓ нее.. ))))

Рђ РІРѕС‚ РѕС‚ РјРёРЅРё ты Р·СЂСЏ отказываешься! Р� парень твой - просто молодец, классное платьице!  

Это ведь ты на фотографии? ммммм...просто секси-шмекси=))) цвет волос обалденный, тебе очень идет=) я тоже как-то была рыженькой, потом красненькой, потом бордовой, бургундской, почти черной.....всеми цветами радуги короче=)

Ногти у тя еще классные, у меня тоже раньше длинные были, а потом будто сглазили, поломались все и растут теперь ооочень плохо, а наращивать не хочу. боюсь свои еще больше испорить.

А я когда пополнела, отказалась от коротких шортиков, обычно юбочки чуть выше колена теперь в моем обиходе. Как-то неуверенно я себя чувствую в коротком. Вот это платице, в котором я на фотке, меня любимый купить заставил, чего-то ему понравилось, эт моя единственная короткая вещь в последнее время.

 Рђ СЏ хочу сделать РјРёРЅРё-пачку РёР· органзы  Р� своей толстой РїРѕРїРѕР№ Р±СѓРґСѓ перед СЃРІРѕРёРј вертеть РІ ней.. ))))) РќРµ думаю, что лишний вес мешает чувствовать себя секси-шмекси Рё что РёР·-Р·Р° него нужно ходить РІ мешке Рё заниматься сексом РІ темноте РїРѕРґ одеялом... РњРЅРµ тоже килограмм 15-20 нужно скидывать, Рё что такого? Кто это сказал что "толстушка" = "страшилка"?! РЇ Рё РєРѕРіРґР° поправилась, РЅРµ перестала таскать РјРёРЅРё-шортики, коротенькие обтягивающие сорочки Рё сарафаны. Как-то нас это РЅРµ смущает. Р� РІ стрингах РѕРґРЅРёС… постоянно шляюсь РїРѕ РґРѕРјСѓ - это помогает чувствовать себя РЅР° РІСЃРµ 100! )))

ну для начала, я думаю, что моего размера тако юбочки просто не существует а если и существует, то выглядеть я в ней буду, мягко говоря, не лучшим образому модели такой животик и такие ножки, мне до такого еще 20 кг как сброшу хотя бы 15, обязательно куплю такую и выложу сюда фотки=)

Приветик, �ра! Учитывая, что такую юбочку можно надеть только для того, чтобы через несколько минут снять, что мешает носить ее сейчас? ))

вот моя мотивашка на сегодня=)

привет Лана, конечно поспрашивай=) Ты хочешь туда поступать?

Привет! �рина, прочитала в другом дневничке, что ты учишься в �ТМО. Можно тебя про институт поспрашивать?

Такие смешные диеты…

РќР° что только РјС‹ РЅРµ готовы, лишь Р±С‹ похудеть. Р’ РјРёСЂРµ существуют тысячи диет. Р� некоторые РёР· РЅРёС… РїСЂРё первичном знакомстве вызывают лишь недоумение Рё смех. Рђ между тем, РѕРЅРё работают! Р�, что важно, РЅРµ вредят нашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Р�так, три самых смешных диеты РЅР° свете: «РёРіСЂСѓС€РµС‡РЅР°СЏ», фигурная» «РїРµСЂРІРѕР±С‹С‚ная».

«Р�грушечная» диета

Эта диета хороша тем, что есть можно все, что угодно. Но только не из обычных тарелок, а из посуды для кукол. Вам придется посетить отдел игрушек, купить игрушечный сервиз и пользоваться только им.

Есть можно лишь пять раз в день, во время каждого приема пищи нужно использовать только две тарелки, наполнять их позволено лишь один раз. А вот пить можно без ограничений, правда, только чистую воду без газа.

«РџРµСЂРІРѕР±С‹С‚ная» диета

Древние люди, чтобы поесть, должны были сначала выследить СЃРІРѕСЋ добычу, Р° затем убить ее. Рђ это значит, попаданию пищи РІ СЂРѕС‚ предшествовали около пяти часов серьезной физической активности. Питаться первобытный человек РјРѕРі овощами, фруктами, РјСЏСЃРѕРј, зерном, рыбой, зеленью. Примерно такое же пищевое поведение предлагается взять Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ тем, РєРѕРјСѓ приглянулась «РїРµСЂРІРѕР±С‹С‚ная» диета.
Конечно же, в спортзале придется попотеть, зато никаких ограничений! Лучше всего, говорят диетологи, заниматься ходьбой или бегом.

«Р¤РёРіСѓСЂРЅР°СЏ» диета

Эта диета, по которой есть можно только то, что имеет правильную геометрическую форму. Круглый хлеб, плавленый сыр, морковь, нарезанная треугольниками. Предполагается воздержание от копченого, сильно соленого, острого. Также из рациона надо убрать сладости и полуфабрикаты. Пить нужно воду и зеленый чай. Сидеть на такой диете можно лишь 2 недели, а съедать рекомендуется около пятисот граммов еды в день.

Вот девочки, решила вам показаться, эт я этим летом, вы только посмотрите на мои коленки и толщину рук, про все остальное я вообще молчу. Ругайте меня, девочки, ругааааааайте!!!!Как я могла до такого докатиться((

привет, Аля=) про шоколад ты точно подметила, его сложно заменить бобами,но попробывать все-таки стоит

�рина приветик! У тебя супер мотивация!

�нтересная и полезная статейка про зажор))) правда, если мне хочется шоколада, то стручковые и бобовые врятли помогут))) Сладости мое все, поэтому ем их понемногу, что бы не было чувства неудовлетворенности, потому что если уж захочется, тушите свет)))

Вот моя мотивашка на сегодня. Как же я хочу носить такие юбочки

Р�так, отпрыгала еще раз  СЃ джилл, РІ итоге сегодня 3/30, РЅСѓ или 5/30, если РЅРµ считать РјРѕР№ тортовый загул=) Что-то легче прыгать РЅРµ становится, наверное РІРѕ РјРЅРµ СѓР¶ слиииишком РјРЅРѕРіРѕ. Как же хочется поскорее стать красивой

Ура! у меня гости! Всем очень рада, заходите почаще.

imatara, я торт уже доела (смайлы не ставятся, но представь, что тут бьющаяся в истерике девочка), причем доела его три дня назад, сегодня уже второй день как я вернулась к здарому мышлению и снова взялась за себя. Я обязательно буду к тебе забигать и подпинываться тебя.

Ежик81, спасибо, что забежала ко мне, очень рада. Ой, надеюсь у нас у всех все получится,в едь не зря же мы так стараемся. Я вот уже начинала заниматься с Джил, а потом ушла в больнично-тортовый загул, так что начала все сначала и сегодня уже 2/30 дней.

Я вообще очень жизнерадостный человек, у меня в сообщении нет смайлов, потому что они ставяться не хотят, а если от руки ставить, то при нажатии пробела все сообщение пропадает. Надеюсь, что это просто неполадки и скоро все восстановится.

�рина, привет! С дневничком тебя! Стащила у тебя статейку про жор. Вот сейчас безумно хочу сладкого.

Купила сникерс пытаюсь резать его по частям и есть, но части как то бысто уходят.

Бросай тортики и стройней. Главное не расслабляться увидев первые результаты. � кушай правильно, как тебе дион расчитал, а то толкьо хуже сделаешь.

Приветик))) С дневничком тебя)))) Все у тебя обязательно получится: главное не сворачивать с дороги, ведущей к здоровому и стройному телу))) А если сворачивать, то совсем ненадолго

Привет, Р�СЂРёРЅР°!  Р’РѕС‚ решила Рє тебе заглянуть. ))) Тоже РІСЃРµ думаю, что надо продолжать заниматься Рё РІСЃС‘ никак ((( Теперь еще Рё сессия РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, Р° Сѓ меня аврал...   Р� индвалид РЅР° руках. )) Надо, чтобы кто-то попинал!  

Да, и ВЫК�НЬ ТОРТ!!! �ли поделись )))

так картинка мне понравилась=)

  Р’РѕС‚ такой хочу быыыть

Ой!! наказать меня надо, жестоко, плетью по спине=((( забросила все=( вернулись все мои сантиметры(( Любимый попал в больницу и вместо того чтоб от стресса худеть, я ела торт и страдала! Сейчас с ним все уже хорошо, а со мной нет!! Ужас! Ужас!!

У меня сегодня раадость, решила измерить свои параметры и обнаружила, что почти во всех местах ушло по 2-4 см, а с талии целых 6 ура! ура!

Сегодня 2/30 дней с джилл, скоро начну прыгать=))

Вот моя мотивашка на сегодня

После занятий спортом может быть небольшой отёк .


После тренировки (в следующие 1-3 дня) прибавка в весе происходит в тех случаях, когда:


1) была силовая тренировка,


2) нагружалась нетренированная группа мышц, как например при простом аэробном занятии, но после длительного перерыва - это твой случай, как я понимаю


Такая прибавке веса сопутствует мышечным болям.
По одной из теорий, в ходе силового тренинга происходят микротравмы волокон. Они в основном восстанавиваются в течение последующих 1-3 суток, при этом новые волокна оказываются толще и сильнее поврежденных, то есть фактически это происходит рост мышечной ткани. Но на какое-то время в местах микротравм возникает воспалительный процесс, который сопровождается миро-отеками. Отсюда и кратковременная прибавка в весе.

Ой, девочки, только что отпрыгала первый раз с джил, теперь я понимаю почему все так хорошо худеют, после такого мысли о шоколаде и жареной курочки сами собой отпадают.

моя мотивашка=))

Продолжается РјРѕСЏ Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ СЃРѕР±РѕР№=) Укладываюсь РІ 1200 ккал Рё занимаюсь спортом=)  Р’РѕС‚ нашла РІ РѕРґРЅРѕРј дневничке интересную статейку Рё решила ее Рє себе забрать=) Р’РґСЂСѓРі Рё вправду поможет=))

Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).



Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.



Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.



Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.



Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.



Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.



Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.



Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.



Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике



Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.



Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Здравствуй, Лена. Очень рада первому гостю на моей страничке=)

Привет! Добро пожаловать!

Всем привет, меня зовут �рина и я никогда в жизни не вела дневник, так что не судите строго. Попала на этот сайт случайно и вот не могу выбраться уже второй день. Столько всего начиталась, все мне так понравилось, все тут такие милые и добрые,что решила тоже что-нибудь написать, с кем-нибудь подружиться и кого-нибудь поддержать.

Немного о себе:

РЇ склонна Рє полноте, спасибо Р·Р° это бабуличке Рё маме, РЅРѕ мама всегда занималась спортом, поэтому слегка пополнена только Рє 40.   Рђ СЏ СЃ 5 лет РґРѕ 12 ходила РЅР° танцы, Р° потом РІ школе сказали, что Р±СѓРґСѓС‚ дополнительные занятия РїРѕ английскому, Р° РѕРЅРё РїРѕ времени совпадали СЃ РјРѕРёРјРё танцами Рё родители решили, что изучение иностранного намного важнее. Р� забрали меня СЃ танцев Р° потом какой-то переходный этап, после школы СЃ подружками кушали шоколадки, чипсы Рё прочую РґСЂСЏРЅСЊ, РЅРѕ РѕРЅРё РІСЃРµ маленькие, Рє полноте РЅРµ склонны, Р° меня Р·Р° РіРѕРґ разнесло РўРђРљ, что РІСЃРµ были РІ шоке. потом уехала РІ отпуск СЃ мамой, почти РЅР° 3.5 месяца, РјРѕСЂРµ, РІРѕР·РґСѓС…, прогулки -20РєРі РІ итоге, СЏ очеь сильно похудела, РѕС‚ таких жутких колебаний веса появились растяжки после отпуска СЃРЅРѕРІР° начала поправляться, Р° потом влюбилась Рё опять -7, организм байкот РѕР±СЉСЏРІРёР» Рё СЃ тех РїРѕСЂ РІСЃРµ, что СЏ ложила РІ СЂРѕС‚ откладывалось РЅР° РїРѕРїРµ. Опять поправилась, опять влюбилась, потом выпускной Рё почти РїРѕР» РіРѕРґР° фитнеса, спустила РґРѕ 60 Рё была полностью довольна. Переехала РІ Питер, готовить СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅРµ умели Рё начали питаться бутербродами, чипсами, дошираками Рё прочей РґСЂСЏРЅСЊСЋ, потом РёР·-Р·Р° довольно тяжелой работы опять сбросила, РєРѕРіРґР° перестала успевать РїРѕ учебе, бросила работу Рё РІРѕС‚ РѕРЅР° СЏ, пухлая хрюшка СЃ весом 88РєРі

Вот такая у меня история

Я жутко хочу похудеть, мечтаю о цифре 55, но 60 тоже буду рада. Кстати, рост у меня 170.