Привеееет, девоки! Как же Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Заходишь, Р° тут тебя ждут уже! РџРѕ-домашнему так)))) 

Сегодня РІСЃРµ отлично! 1500 ккал Рё был степ. Обожаю егоооо!!!!!!!!!!!!!  СЋС…Сѓ!!!!!!

лалалалал!

Завтра разгруза РЅРµ будет, РїРѕ очень простой причине: забыла купить молоко))) Так что переносится РЅР° четверг. Может, РѕРЅРѕ Рё Рє лучшему, потому что РІ четверг прихожу РІ полдвенадцатого. Хотя... Р’ четверг растяжка... Р’РѕС‚ интересно, физические упражнения РЅРµ рекомендуются, РєРѕРіРґР° разгруз, РЅРѕ ведь растяжка РІСЂРѕРґРµ калории РЅРµ тратит..... 

Вооооот, у меня тоже! Чуть-чуть попробую -- и всееееее..... (((( Надо что-то с этим делать! До след. выходных подумаю.

РЇ РЅРµ была ее РЅРё Р·Р° границей, РЅРё РЅР° РјРѕСЂРµ....))) Так что это будет (если будет) первый раззз))) Может быть, еще успею РЅР° майские праздники. Сейчас только надо разобраться СЃ прививками для практики))) 

Кратко резюмирую: день очень-очень-очень клевый!!!!!!!!!!!!!!!!

тоже что ли завтра разгрузочный день устроить?!.....на кефирчике)

как дела сегодня?

а я вот не могу сладостей по чуть-чуть есть.....мне сразу еще килограмм сожрать *именно сожрать хочется)))0а как не ем - так и не хочется даже

Ооооо=)) во Францию - это здоро=)) очень классно=) а мне так на море хочется, но,наверно,этим летом не съезжу...=((

Привет, Катюш!)))

Да... Сегодня было много спорта, и растяжка, и совсем чуть-чуть осталось до шпагата!!! А вот про питание я лучше тактично промолчу. Как научиться не объедаться на выходных?

Отвечаю на вопросы)) Сладостями, в основном))) Очень сложно устоять, когда стол со всякими вкусностями перед тобой в течение 4х часов. ЭЭЭх. Это был ПОСЛЕДН�Й РАЗ!!!!!!!!

Ок, спасибо. Буду озабочиваться насчет визы. Надо будет еще и французским заняться поплотнее)) А то я писать-то пишу, а вот говорить -- уже сложнее.

Вторник будет молокочайным, это решено. Тем более от сладкого прыщики появляются. Будем очищаться))))

А так все замечательно, и курсовая меня ждет. Ура-ура!!!

привет!!!!!!!!!! держись, не грусти и не объедайся!!!!!!!!!))))))

а чем ты так налопалась? почему? просто так?

РїСЂРѕ РІРёР·Сѓ -  РїСЂРѕ францию РЅРµ знаю, РїСЂРѕ германию - сама РІРёР·Р° РіРґРµ-то неделю делается РІ посольстве, РЅРѕ надо записаться туда РЅР° подачу документов, Рё часто запись "Р·Р° месяц- полтора" вперед, РІ зависимости РѕС‚ количесвта народу! европа это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, тут весна как раз РІ  СЂР°Р·РіР°СЂРµ!!!!

мб через турфирму будет быстрее)))))))))))))))))

Привет!!! Спасибо!

Несмотря РЅР° срывы, жизнь продолжается)) 

Сходила сегодня в кафе на спектакль одного актера. Ох, такая гадость... РАсстроилась, что зря столько времени потратила. Хотя полезно, конечно. Но вот только надо теор. глоаву курсовой сдавать уже и доклад для конференции писать, а у меня все руки не доходят. Сейчас посижу тут немножко, а потом спать пойду. Завтра все дела сделаю (который-то раз я так себе говорю?)

Завтра ожидаются следующие приятности: РІРѕ-первых, СЏ РЅРµ превышу РљРљ. Р’Рѕ-вторых, Сѓ меня аж 2 часа РІ фитнес-клубе. Как же это клево! РќСѓ, Рё РІ-третьих, СЏ сделаю РІСЃРµ самые срочные дела. 

Девочки, кто знает, сколько виза делается по времени? Хочется во Францию съездить, прогулять недельку учебы. ДАже деньги есть. � загранпаспорт. Весь вопрос в визе. Кто-то меня пугал, что аж 3 месяца что ли.... � как вообще все это происходит?

Сегодня прекрасный день, если РЅРµ считать повышения РљРљ. Видела РІ метро молодого Пушкина. Р–РёРІРѕРіРѕ, настоящего. РАзговаривал РїРѕ телефону. 

Р’РѕРѕР±Рµ весна, Рё очень светло РЅР° душе. РћРґРЅРѕ РєРѕРµ-что есть грустное, РЅРѕ СѓР¶ ладно. Закопаем подальше Рё будем жить Рё радоваться))) 

Скорее Р±С‹ СѓР¶ увидеть РЅР° весах 66..... 

Привет! желаю,чтобы в этот раз у тебя все получилось!=)

Фу-фу-фу..... Бяка-бяка-бяка.....

Выходные... Отмените РёС…!. . . 

Жорка-обжорка.... Ыыыыыыы...................

Это была небольшая прелюдия. Значит так. Завтра Рё послезавтра питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, сегодня ем мало, Р° РІРѕ вторник -- разгрузочный день. Р� РЅРµ жрать больше! 

Фу, Р±СЏРєР°! 

Р’ понедельник, если получится -- лишний час фитнеса. Получилось Р±С‹... Такое наказание -- РїСЂСЏРјРѕ РІ удовольствие))) 

Что Р¶ РјРЅРµ делать, чтобы РЅРµ срываться??? Посоветуйте кто-РЅРёР±СѓРґСЊ! Каждые выходные РѕРґРЅРѕ Рё то же! 

Фууууууу....... Злая РЅР° себя... Немножко. 

РЇ загрустила... 

РџРѕ телевизору смеются, Р° СЏ грустю. 

РќСѓ ничего. Сейчас РїРѕР№РґСѓ спать, Рё РІСЃРµ будет хорошо. Да? 

РњРЅРµ кажется, завтра РѕРЅ (вес) станет старым)) 

А ты вообще молодчинка, я посмотрела твои отчеты!

Сегодня РљРљ РЅРµ повысила (умничка СЏ!), РЅРѕ съела уже вечером РїРёСЂРѕРі СЃ вишней. Р–РёСЂРѕРІ там было очень мало, Р° РІРѕС‚ углеводов РјРЅРѕРіРѕ. Наверняка будет задержка жидкости. РќРћ! Р­РўРѕ жидкость, Р° РЅРµ жир! Поэтому боятся нечего. Хотя приятного мало, конечно)) 

Хочу попробовать как-РЅРёР±СѓРґСЊ разгрузочный день. Почистить организм. Говорят, РѕС‚ этого Рё кожа улучшается... Подумаю РґРѕ вторника. Вторник -- самый подходящий день для разгруза Сѓ меня)) 

А еще что вам рассказать.. Завтра один час фитнеса пропадает(( . Вообще на этой неделе мало получилось: час в понедельник, час в среду, час завтра и (надеюсь) -- два часа в воскресенье.

ЗАто я правильно ем: в течение дня понемножку. Даже стул, простите, нормализовался. ТАк что все хорошоооо!!

Ах да, еще забыла! У меня на телефоне шагомер, и он посчитал, что среднее кол-во шагов за неделю увеличилась. Теперь я каждый день только пешком нахаживаю на 300 ккал! Ура-ура!

привеееет!!!!!!!!!!! РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ новым весом!!!!! СЏ СЃ РјРѕРёРјРё пиццами РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ тебя РґРѕРіРѕРЅСЋ 

переесть- не переедай, но и расслабиться не забудь!

Ураааа!

Сегодня вес 66,8. 

Начинала Дневник РіРґРµ-то СЃ 68 (после очередного привеса)))))) 

Скоро будет праздник. Когда будет 66 ровно -- обещанные билеты в театр! (потому что 67 было до зажора и нечестно за этот вес поощрять).

Осталось пережить выходные. Там будет очень сложно. Но я буду держаться, обещаю!

Пртивет!

Давно не заходила.. Как же спать хочется!(( ДЛя меня минимум -- 8 часов. Сейчас приходится спать по 6, и из-за этого вялость, голова болит, настроение плохое...

Но теперь о хорошем:

1. КК соблюдала (вчера -- почти)

2. Вчера был пилатес (больше никуда не успела -- уважительная причина)

3. Начались КД, а я не переедаю, значит, будет отвес, когда они кончатся.

РЈСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!

РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РєР°Рє твои дела?

даже  Рё РЅРµ знаю, РЅРѕ если ничего РЅРµ болит - то, РјР± так Рё надо) Р° может тебе кажется? или мышцы, или РјР± отек небольшой(РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ выпила - бывает такое)

Дброе утро всем!

Агааа.... представь... Вообще мало выступают... 

Гравное, там и жира-то нет, только кожа.. Может, мышцы наросли )))) Я не знаю, что и думать)))

как это кости куда-то делись? стали меньше выступать?.....

Р—РђС…РѕРґРё!)))

ага))) Сайт точно находка))

Странно так... У меня косточки на ногах, на щиколотках куда-то делись... маленькие такие стали... Что это с ними? О_о...

похожи РјС‹ РїРѕ объемам, только бедра Сѓ меня меньше, Р° талия  Р±РѕР»СЊС€Рµ 

РЅСѓ РІСЃРµ реально, главное регулярно Рё медленно, РЅРѕ верно))))))этот сайт просто находка 

Матрешечка, привет!)))

РќСѓ... .почти РЅРµ РЅР° ночь...)))) Часа Р·Р° 2 РґРѕ СЃРЅР°)) 

Просто СЏ РґРѕРјРѕР№ прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ, РјРЅРµ оставляют. РќСѓ РјРЅРµ РЅРµ стыдно. Главное, что РѕРЅ был РѕРґРёРЅ, Р° РЅРµ 5))))) 

Ой, совсем забыла сказать про объемы!

Р РѕСЃС‚ -- 166.

Вес -- 67,6 (сегодня утром)

Бедра -- 103

Талия -- 73.

Остальное РЅРµ знаю))) Ориентируюсь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° вес Рё отражение))) Хочу вес РїРѕРєР° 60, Р° потом 55))) 

Вот так))

привет!!! ты молодец  Р±Р»РёРЅС‡РёРє можно, главное, что РЅРµ РЅР° ночь))))

а какие у тебя обеъемы - талия итд?

Сегодня:

1. РљРљ соблюден! РЈСЂР°! РіРґРµ-то около 1400. 

2. �сключительно полезная пища, кроме блина и сосиски.

3. Кефирчик

�тог: не так много, но я все равно молодец!)))

Спасибо, девочки!))) 

Рассказываю, РґРѕ чего додумалась. 

Р’Рѕ-первых, этот журнал теперь будет Дневником счастья. РЎСЋРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ записывать только достижения, большие Рё маленькие, которые Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚. Неудач тут РЅРµ будет. Успехи только РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ стройнения, так как иначе слишком РјРЅРѕРіРѕ будет))) 

Коридор несколько модифицирован: 1300-1500.

Р’ универ беру кефир, йогурты, бутерброды РёР· зернового хлеба, фрукты. Стараюсь РЅРµ есть РІ столовой -- ничего полезного там нет. Даже СЂРёСЃ РІ масле весь. 

Р� -- самое главное. Р—Рђ каждый РєРі -- награда. НАграда в„–1 -- билет РІ театр. РџРѕРєР° РЅРµ решила РІ какой, РЅРѕ точно будет))) 

Так что так вот.

Сегодня:

1. Начала этот Дневник.

2. Ела только полезности (кроме 2х сосисок и каппуччино -- не так, чтобы очень вредно).

3. Соблюден КК.

4. Прошлась пешком до метро (случайно, но тоже заслуга))

5. Было очень клевое занятие на степах, я все успевала, и вообще оно на ура прошло.

6. Последний прием пиши -- за 2 часа до сна.

7. Хочется себя хвалить просто так.

�тог -- сегодня я МОЛОДЕЦ!))))

Привет! Не расстраивайся, и не ругай себя за зажоры! Тем более небольшие! Ты много спортом занимаешься, организм требует больше каллорий)

привет

РЅРµ переживай ты так,  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ тебе надо привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни!

у тебя какие зажоры? пицца -алкоголь- сладкое?....разреши себе это есть в больших количествах 1 -2 раза в неделю! хочешь во вторник - терпи до субботы, в субботу можно ВСЕ! и в воскресенье - тоже!....

другой вопрос - почему они случаются,...это прямое следствие того, что ты кушаешь! попробуй есть больше на завтрак, кушай 1500 или даже больше калорий, но без булок и тп!.....

поживи так недели 2 минимум, и потом тебе будет легче уже от чего-то отказаться, иначе все это - замкнутый круг)

Рё РЅРµ РєРѕСЂРё себя, РЅРµ ругай РІСЃРµ наладится, РЅРµ переживай! надо просто философски Рё реалистично посмотреть РЅР° СЃРІРѕР№ образ жизни, Рё постепенно начать его корректировать!

Привет!

У меня тоже не всегда получается((( стараюсь) Меня лучше всего мотивирует собственное ощущение лёгкости а не раздутости в теле, а картинки и книжки - эффект на 30 минут.

есть у тебя и сила и воля, совмести их и всё получится )))

Фитнес - молодчина. я не могу себя заставить. А раньше усиленно занималась, даже курсы тренерские закончила. А теперь лень (((

РќРµ грусти, РІСЃС‘ получится (только РЅРµ сразу)!!!  Заходи РІ гости. 

Я вообще нечасто прошу о помощи. Но теперь надо.

НАпишите, пожалуйста. Мне не очень нравится разговаривать самой с собой.

Я уже несколько недель стараюсь соблюдать ЗОЖ. Но -- почему-то -- не получается. Стабильно почему-то 2 зажорика в неделю, больших таких зажорика. � �ногда небольшие переборы за 1500... Наверно, недостаточно мотивации. Где ее взять? Как? То есть есть огромное желание, но нет сил? Силы воли? Да не поверю я, что нет у меня силы воли!

У меня сто миллионов дел на дню. Я хожу на фитнес.

Что же делать, как взять себя в руки?

Может книжку какую подскажете, чтобы замотивироваться?

Не молчиииите.....

Сегодня сфотографировалась РЅР° телефон, Рё РјРЅРµ РїСЂСЏРјРѕ-таки понравилось... Бока ушли совсем, талия появилась, РґР° Рё РІРѕРѕР±Рµ ничего так. Странно так, РїСЂРё том, что вес всего РЅР° полтора РєРі убавился. Может, правда, жир частично заменился мышцами? СТранно так.. Р’ объемах тоже почти РЅРµ шло... РќСѓ или совсем немного. Р�ли это РјРѕРё глаза меня РїРѕРґРІРѕРґСЏС‚? 

Сегодня ужасно болят ноги. В понедельник групповую силовю треньк заменили занятием в тренажерном зале. � тренер все время думал, что мне легко. СЧначала гантели потяжелее принес, потом за бодибаром потяжелее сбегал... А вчера я сходила на аэробное занятие -- на степ, думала, пройдет, а ноги еще сильнее заболели. Сегодня пропскаю, отдыхаю, а жаль. Такое интересное занятие....

Рђ еще СЃ праздником всех, кто СЃСЋРґР° зайдет!)))) Хотя СЏ РЅРµ очень люблю 23 Рё 8)) 

Вести отчеты РјРЅРµ надоело))) Быстро, РґР°? РќРѕ РѕРЅРё меня РЅРµ дисциплинируют. 

Завтра взвешууусь. 6 дней Р—РћР–Р° ведь должны дать Рѕ себе знать отвесом? 

За эту неделю я пару раз ненамного превысила коридор (где-то на 100-200 ккал), но думаю, что это не страшно. Фитнесом занималась: в среду -- пилатес, в четверг -- силовые и растяжка, сегодня -- калланетика и степ, завтра будут силовые и растяжка.В понедельник и вторник не занималась.

РњРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° кажется, что слишком РјРЅРѕРіРѕ спорта. РќРѕ если РЅРµ считать растяжки, которой РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ вредно, то получается 4 часа РІ неделю. Может, Рё нормально. РњРЅРµ РЅРµ хотелось Р±С‹ уменьшать. Очень нравится заниматься. 

РџРѕ-моему, сильного снижения веса нет. Завтра посмотрю. Мечта -- чтобы было меньше 67.0. РќСѓ хоть чуть-чуть. Хочу видеть РґРІРµ шестерки. Р� даже три шестерки меня РЅРµ испугают, Р°, наоборот, обрадуют))))) 

РќР° сегодня остался "резерв" -- 200 ккал. Наверно, надо будет поесть часов РІ 9 вечера, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. 

За первое марта:

1. РљРљ -- 1550 . Почти-почти))) Р‘елков мало, РЅРѕ больше, чем РІ прошлый раз.

2. РќР° завтрак -- РѕРІСЃСЏРЅРєР° -- РґР°. Р� стакан теплой РІРѕРґС‹ натощак -- нет.

3. Р•СЃС‚СЊ РІ университете, РЅРµ голодать, брать полезности СЃ СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ покупать еду (РѕРЅР° ужасно жирная). - РґР°!!!

4. Не есть булочки и сладкое, стараться питаться максимально полезно. -- почти, но нет.

5. РџРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ. РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. -- РЅСѓ почти РґР°. 5 стаканов.

6. Не есть на ночь (за 2 часа до сна). -- да!!!

7. Спорт. Понедельник, среда, суббота, воскресенье. �ногда -- в четверг, если успеваю. -- нет. Но и не должно быть.

8. Учиться, очень-очень много учиться. Хм. Да... наверно. да.

9. Пить витаминки. ззабыла((

�ТАК, ЗА СЕГОДНЯЯЯЯ))))

1. КК -- 1500 Белков мало.

2. На завтрак -- овсянка -- да. � стакан теплой воды натощак -- забылааа((

3. Есть в университете, не голодать, брать полезности с собой, не покупать еду (она ужасно жирная). - да!!!

4. Не есть булочки и сладкое, стараться питаться максимально полезно. -- нет. Много сладостей. Хныыык. Сладкоежка.

5. Пить воду. Много воды. -- ну почти да. 5 стаканов.

6. Не есть на ночь (за 2 часа до сна). -- да!!!

7. Спорт. Понедельник, среда, суббота, воскресенье. �ногда -- в четверг, если успеваю. -- нет. Так обидно.. Тупо опоздала на занятие.

8. Учиться, очень-очень много учиться. Хм. Да... наверно. да.

9. Пить витаминки. ззабыла((

В целом ничего так. Потом будет еще лучше!)))

Люба, спасибо!))

Ой, привет!

РЇ РЅРµ уходила. РњРЅРµ просто тааак стыдно стало, СЏ так ужасно себя вела((( 

Р� решила спрятаться)) 

Спасибо))

ха, как я на тебя второй раз наткнулась))) не уйдееешь))

удачки тебе

Успехов тебе!  

Девочки, привет, спасибо, что заглянули!!!

Нет, РјРЅРµ кажется, спорта как раз. РћРЅ очень разный, калланетика, например -- статичные упражнения, есть силовые, РЅРѕ РѕРЅРё чередуются СЃ РґРЅСЏРјРё отдыха, есть степовые/аэробные, РЅРѕ РѕРЅРё тоже чередуются. Рђ растяжка всегда полезна)) 

Вообще 2-3 РґРЅСЏ РІ неделю СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ РѕС‚ спорта чаще всего. 

Пока такой план:

Буду отчитываться))) 

1. КК -- 1300-1500. БЖУ пока не буду смотреть, но стараться побольше белков.

2. На завтрак -- овсянка. � стакан теплой воды натощак.

3. Есть в университете, не голодать, брать полезности с собой, не покупать еду (она ужасно жирная).

4. РќРµ есть булочки Рё сладкое, стараться питаться максимально полезно. 

5. Пить воду. Много воды.

6. Не есть на ночь (за 2 часа до сна).

7. Спорт. Понедельник, среда, суббота, воскресенье. �ногда -- в четверг, если успеваю.

8. Учиться, очень-очень много учиться.

9. Пить витаминки.

Вот так. Если что вспомню -- дополню.

Всем добро пожаловать))

Привет :) Результаты обязательно будут...

А не много спорта? организм успевает восстановиться?

привет! успехов в начинаниях! -))

Начинаю новый дневничок. Потому что будет РІСЃРµ РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ. 

РћС…, неет, конечно, РЅРµ первая попытка. РќРѕ РІСЃРµ, что было сделано, опять откатилось назад. Хотя есть несравненное достижение: СЏ записалась РІ фитнес-клуб Рё хожу туда, довольно РјРЅРѕРіРѕ, РІ среднем получается 5-8 часов РІ неделю. 

Ура!!!! Это оооочень большой плюс в мою пользу!

Теперь осталось правильно питаться, и все будет хорошо!

�так, мне 18 лет, рост 166. вес 67, совсем-совсем скоро будет ..... тадададам...... 60! Ну о а потом и 55)))) Ура-ура-ура!