Ложку корицы на стакан кипятка,настаивать два часа, потом добавить две ложки меда.Первые пол стакана вечером, вторые утром.А ем все что и готовлю своим домашним. Ну а белка больше всего в мясе и рыбе,только надо не жарить, а варить или тушить. Вот вчера у меня на обед были 4е куриные голяшки(отварные)там 200г. выходит и бооольшая порция салата.Сегодня оладьи печеночные 150г. (8 штук), тоже с салатом. А по утрам делаю овсянку(белки,углеводы) на молоке.Завтра буду баранину с овощами тушить.

Да РЅРµ Р·Р° что,Ната. Рђ  чем РІС‹ разнообразите еду? че готовите? может чё новеькое, низкокаллорийное, высокобелковое... что Р± РІСЃС‘ РІ РѕРґРЅРѕРј флаконе?!!  Рђ корица СЃ мёдом это как?

Спасибо,буду знать.

ну там всякие Омега-3 Омега-6 кислоты насыщеные или наоборот,ну ещё слышала,да и читала тоже ,именно для похудения полезно. Я салаты мажу такой смесью : оливковое+льняное+подсолнечное+ ябл.уксус+соевый соус ну соль сахар. с соевым соусом можно не солить, а масло по чуть-чуть и можно конечно без любого из них.

Ага жгучий,но я привыкла, а еще можно просто карицу с медом - эффект одинаковый. АннаАвстрийская, а зачем ты масло пьеш?

Всем привет. А я в свое время очень хорошо похудела по книжке "Шейпинг-диета". Автора не помню. Диеты предложены в соответствии с типом фигуры. �х четыре . Есть рекомендованные и запрещенные продукты. Предложены варианты рецептов. В общем, интересно. Тогда у меня как-то легко все пошло, многое в привычках питания изменилось. Даже до сегодняшнего дня что-то осталось. Но так случилось, что вес я набрала, а вот взять себя в руки все никак не могу.

привет,девоки! я с утра стакан воды, потом ст.ложку льняного масла,потом завтрак. завтракать стараюсь плотно. теперь еще стараюсь перед едой пить воду,а то забуду (я ваще могу не пить и чувствую себя норм),потом фрукт,потом вода, еда и т.д. и т.п. после фитнеса не ем,могу кефира выпить или орешков пожевать ,но через 2 часа после занятий.

имбирный чай вкусный,но оч.жгучий у меня потом как-то на желудке непонятно...

уже неделю не ем мучное,ну и конечно сладкое.

А я пью утром (натощак) и вечером (перед сном) имбирь,корицу и лимон с медом - нормализует работу кишечника, соответственно способствует похудению. Да и для повышения иммунитета хорошая штука.

Femm_like_you, ты вообще молодец и конечно можно к нам, мы вместе всё сможем. Девчонки, поделитесь ,пожалуйста, своими способами похудения, может вы пользуетесь особым способом или диетой, расскажите.

Ага, я тоже на это надеюсь)))

Я тож фырукты не очень, у меня ещё и панкреатит и мне цитрусовые нельзя. А зимой кроме них особо выбора нет. Я с собой на работу беру или сливы или бананы, пока сижу за компом обычно их съедаю. Так приучила себя и уже без них не могу.

Танюш, давай не будем унывать я верю у нас всё получится.

Можно долго колебаться прежде чем сделать первый шаг, но нельзя отступать, когда он уже сделан.

А мясо я всё равно ем, на восьмое марта попросила у папы пароварку в подарок и буду всё готовить в ней. Без мяса я вообще не могу, ещё тяжело заставить себя есть каждый день фрукты(((

Привет, Марина. У меня всё ужасно. Сегодня поправилась на пол кило 86.500. � это при том,что я очень аккуратно становлюсь на весы, а если я встану со всего размаха, то буду весить все 89Это катастрофа. Вчера примирялась с парнем и напилась красного винища и съела чуть шоколадки, хорошо хоть жор не напал, а то я всегда от алкоголя превращаюсь в саранчу. Пытаюсь себя ограничивать в еде, но получается не очень. В среду заберу у подруги весы для хавчика( подруга похудела за три месяца на 20 кг сохраняя каридор) теперь буду точно контролировать свой каридор и всё отмечать на сайте и в тетради, специально купила дорогую и красивую и ручку цветную, чтобы интереснее было. А если честно, я очень слабый по натуре человек и мне очень тяжело, любой стресс и я уже в холодильнике, сайт помогает, но плохо что не всегда отвечают на сообщения, а они стимулируют к достижениям. Как же я хочу похудеть

Таня привет, как твои дела? У тебя получается соблюдать коридор? У нас с тобой пристрастия в еде одинаковые, я не могу спокойно проходить мимо ветчины и колбасы. Вчера свекровь принесла ветчина, я сорвалась так наелась на ночь. А сегодня вбила в планировщик, оказалось коридор по кк превышен, жуть....теперь так стыдно.

спасибо девочки,что бы я без вас делала.

kroshka91188 еще РѕРґРёРЅ совет: сколько раз качаешь пресс ОБЯЗАТЕЛЬНО столько же прокачивать Рё СЃРїРёРЅСѓ, Р° то потом сутулиться будешь. Рђ Сѓ  меня тоже проблемы СЃ РІРѕРґРѕР№, блин,РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ столько пить!

Но сегодня перерыв сделаю, а то и правда что-то я очень резко занялась, а потом резко брошу

Спсибо вам за информацию, сегодня отдохну от нагрузок. На самом деле они не такие уж и серьёзные, на самом деле я качаю прес по 50 раз за три подхода и мне это нормально даётся, а отжимаюсь я от стенки, а не от пола, так что это совсем не сложно

Девочки ппривет,можно тоже с вами?Я на диете с 1.03,просто инет был недоступен!

Я вот тоже сначала немогла пить воду!Ну не лезло столько и всё тут.Но потом,постепенно,стакан за стаканом, я дошла до нормы.� теперь 8 стаканов воды -норма)Ты раздели их по дню,или по часам и всё.Привычка сама появится

А я вот ничего не сделала из обещанного себе. Сладкое на завтрак было. Немного, из остатков , но все же. Воду забыла выпить, да и не хочется. Что, кстати, делать, если просто не хочется пить эти 8 стаканов? А об упражнениях даже подумать не могу. Хотя умом понимаю, что надо.

kroshka91188 так заниматься нельзя,это бессмысленная трата времени Рё твоих СЃРёР»!РќРµ подготовленному человеку нереально РџР РђР’Р�ЛЬНΠкачать пресс РїРѕ 150 раз Рё отжиматься столько тоже. Надо качать силами мышц, Р° РЅРµ Р·Р° счет рывка.Начинать СЃ пяти раз Рё постепенно увеличивать,РЅРѕ делать это РџР РђР’Р�ЛЬНО. РЇ раньше тоже так занималась,РїРѕРєР° РЅРµ показали, как надо делать-разница очень большая. Заниматься надо через день, Р° то РѕС‚ чрезмерных нагрузок (для непривыкшего организма)Сѓ тебя пропадёт, вообще, желание что-либо делать Рё даже понимая,что надо ты РЅРµ сможешь себя заставить заниматься. Р�Р·РІРёРЅРё Р·Р° нравоучение.

kroshka91188 это поначалу тяжко и не охота, а потом в привычку входит. Для меня поначалу тяжело было аэробикой 3 раза в неделю заниматься, я вообще не спортивный человек. А сейчас ничего втянулась, уже месяца три занимаюсь. Главное не корить себя если поначалу не получается заниматься регулярно, просто стремиться к этому.

Вчера еще РѕРґРёРЅ день без сладкого, для меня это очень сложно. Р’ благодарность отвес 300 РіСЂ. 

Я сама себя еле заставляю заниматься, очень тяжко и не охото(((

Всем привет!

Тут все писали про сладкое,а я вот без соленого жить не могу!!Запросто откажусь от шоколадки ли от конфетки,но соленая рыбка-это моя слабость!!!А много соли-вредно!Поэтому привыкаю жить,ограничивая себя в соли-чайная ложка в день!

Рђ РІРѕС‚ спортом сейчас заниматься сложнее!Сегодня будет четвертый день СЃ аэробикой,Р° желания Рё СЃРёР» уже нет)Лень безумно!!РќРћ, так охото РІ  РєРѕРЅС†Рµ марта увидить плоский животик Рё подтянутые ручки!Р СЂСЂ!!

ой девочки, я себя еле заставила покачать пресс 150 раз за три подхода, отжаться 45 раз и позаниматься на дорожке 30 минут, так мне тяжело это делать(((

А я вот без мяса не могу,но люблю любого вида и жареное и вареное и запеченое... Со сладким тоже проблема - если начну - не остановлюсь, поэтому теперь даже и не смотрю на это безобразие.

Да ваще, конечно, очень трудно себе РІ чём - С‚Рѕ отказывать, хотя Рё знаешь что будет лучше...

А вот для меня, наоборот, отказаться от мясного - не проблема. Не могу сказать, что я не люблю мясо, но и без него не страдаю. А вот сладенькое, печеное, всякое там мороженое, пирожное....без этого дня не проходит. Ну и, как вы сами понимаете, не в разумных пределах. Вот эти самые "разумные пределы" я и хочу установить. Хотя моя личная похудательная практика показывает, что съесть кусочек шоколадки или 1 конфетку я не могу. Где одна, там и все остальное... Поэтому придется полностью запретить себе все сладкое.

Как же я хочу стать стройненькой и не стесняться своего внешнего вида,не хватает уверенности

Очень тяжело себя держать в руках, завтра ко мне приедет парень, так это вообще катастрофа, его салатиком одним не накормишья не знаю как быть, но он меня поддерживает в стремлении, надеюсь постарается меня сильно не соблазнять

Я вот почитала ваши сообщения и заметила, что большинство из вас отказываются от сладкого, а вот мне это запросто, я вообще не ем сладкое, кроме чая с сахаром, ну не люблю я сладости. Но я очень люблю всё мясное, жареное, солёное, с картошечкой и майонезом. ААААААААААААА,Как же мне всего этого не хватает

Мы вместе сможем взять себя в руки и добиться желаемых целей

девочки, нас всё больше и больше, я так рада

Всем привет! Я Лена. Мне тоже надо сбросить. Довольно много. Попробую с вами. Может, получится? Но начать придется не с 1-го, а с 4-го марта. Прежде всего буду отказываться от сладкого. Уж очень его много в моем рационе.

Привет, Хочу тоже с вами! У меня сегодня первый день - прошёл очень удачно, я даже всё съесть не смогла то, что запланировала. Мой рост 165,вес 63,хочу к первому июню 54. У нас все получится! Удачи нам всем!

Всем привет, а я себе пообещала, что если до конца марта похудею на 4 кг, то куплю себе новую сумку. У же даже ее выбрала в магазаине и сфоткала на телефон. Теперь когда хочется сорваться поссмотрю на фото и сразу беру себя в руки.