86,2

� куда все девается??? Хотя знаю. 2 раза в неделю довольно интенсивной тренажерки и 1-2 раза в неделю кардио. Если бы не спорт - продолжала бы воевать с холодильником. � скорее всего менее успешно. А так - и чаще некогда думать о "плохой еде", и дополнительная мотивация из-за того, что после занятий вес стабильнее уходит.

Завтра начинается 1,5 недельный отпуск. Никуда не еду, но договорилась с тренером на дополнительный раз в неделю

Не гоняйся за счастьем:

оно всегда находится в тебе самом.

                                  Пифагор.

Анечка, спасибище :)))

Кто с кого еще пример берет :))))

Кста, статья у вас суперская про фишки от Джилл

Егоза, поздравляю тебя СЃ днем рождения! РўС‹ замечательная, очень боевая Рё целеустремленная. Приятно брать СЃ тебя пример!=))  

Еще смешное. Заканчиваю тренировку, спускаюсь по лестнице, смотрю - клуб украшают гелевыми шарами. �нтересно, очередное какое-нибудь мероприятие готовится... Пока в раздевалке нахожусь, начинаю прислушиваться к транслируемой музыке и понимаю, что они крутят песни про день рождения, одну за другой. Вот это было забааавно :))) Пусть совпадение, но получается, что клуб меня первым поздравил :)))

Смешное. Прихожу вечером домой. Ужинаю. Жена брата, с которой мы видимся ежедневно, смотрит на меня и говорит: Знаешь, а у тебя руки так похудели... А сегодня на тренировке я ставила свои личные рекорды :) тягала гантели, тренировала всякие бицепсы-трицепсы :) Но ей я этого еще не говорила :)))

Не нравятся мне эти скачки на выходных... Но что делать, все мы человеки :)

egozzza, СЏ тоже РЅР° месте 

Моя сделала вид, что выходных не было - 86,7 Всплеск "эмоций" ликвидирован :)

ну как делы?

Yilka-Yilka пишет 30.06.2013 в 23:39 (ссылка):

Дык он был диетическим со всех сторон :)))))

Пюрешку на ночь НЕ НАДА!!! Лучше водички

egozzza, от бессовестная раздразнила на ночь глядя борщём!!! Я тут мотивируюсь, прес качаю что бы не зайти на кухню и не слопать пюрешки с мяском, теперь сижу слюной давлюсь)))))))))))

Отчитываюсь за сегодня :)

РЎ утра были съедены наконец-то заквашенный Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё запеканка. Ближе Рє обеду, пытаясь понять, что же меня гнетет, пришло озарение - хочу борща! Даже РЅРµ так, ХОЧУ БОРЩА!!! :) Дело РІ том, что первые блюда Сѓ меня довольно редки. Р� РІРѕС‚, разогрет вчерашний куриный бульон, туда закинута банка свекольной заготовки (спасибо маме), высыпан пакет замороженных овощей Рё покромсана часть РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё. РњРґР°... Так быстро СЏ еще РЅРё разу РЅРµ варила борщи :)))  Борщ получился густым, РґР° СЃ чесночком, РґР° СЃРѕ сметанкой... До вечера СЏ была щастлива, Рё РЅР° ужин РјРЅРµ было достаточно творога СЃ варенцом Рё ложкой меда. Рђ, еще было сгрызено яблоко РјРёРјРѕС…РѕРґРѕРј. Потом попыталась воспроизвести РІСЃРµ РІ планировщике, получился небольшой недобор РїРѕ калориям РёР·-Р·Р° углеводов, РЅРѕ, думаю, РїРѕ факту там РІСЃРµ РІ РљРљ.

� да, сегодня я достигла цели с водой:

Кстати, есть ощущение, что если на ночь выпиваю достаточно много жидкости, организму это нравится.

Сегодня учусь пить воду. Точнее, прислушиваться к себе. Сформировалась привычка терпеть жажду, поэтому пропускаю мимо требование организма напоить его.

Когда человек не знает,

                 Рє какой пристани РѕРЅ держит путь,

для него ни один ветер не будет попутным.

                                                          Сенека.

Примерно так сегодня получилось. Воду - норму сегодня выполнила. В клуб не поехала, потому что сопливая, красным шмыгающим носом решила не пугать там народ.

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1470 201 32 89

... � не забываю пить воду. Таскаю бутылку с собой :)

С утра, пока не успела проснуться, закинула в себя яблоко и банан. Сейчас поела овсянки на молоке, по-быстрому заваренной в микроволновке. Налью зелененького чайку, в плошке насыпаны отруби.. Хорошо...

Отруби - отдельная песня. Я своих родственниц подсадила на них, покупаю ржаные "бородинские". А сегодня мне выдают пачку со словами "купили ржаные, но меньше понравились, забирай". Очень кстати :) �наче руки порываются схватить и закинуть в рот все подряд быстрее, чем я об этом подумаю :)))) Хорошо, что пока курица попалась, которую перекладывала из мульти. Записала 10 грамм :))

Раз я сегодня дома, и у меня позывы к безконтрольному хомячеству, достаю кухонные весы. Расслабилась маленько и хватит :)

egozzza пишет 29.06.2013 в 10:35 (ссылка):

Скорее всего хоть к вечеру, но поеду. Представлю, что я на работе, и, хочешь-не хочешь, надо проезжать мимо клуба :))))

Yilka-Yilka пишет 29.06.2013 в 10:22 (ссылка):

ГЫ..... Пост про колбасу прошу не читать :))))))

Я даю такие прям правильные советы, а сама хрюндель. Утомленный мозг посылал мне сигнал, что хочет колбасы, а не диетической курицы, и допосылался. Сделала себе бутеров из лаваша с колбасой и сыром, налопалась на ночь и уснула почти без угрызений совести. Так что сегодня взвешиваться смысла нет :) Сегодня день домашнего слоняния и ничегонеделания. Хочу испечь кексики из кабачков и сделать наконец-то йогурт в мульте. � если буду более-менее хорошо себя чувствовать, съезжу в клуб, походить по дорожке, восстановить баланс после съеденой колбасы :)

Yilka-Yilka пишет 29.06.2013 в 08:57 (ссылка):

Умничка :) Ты себя настроила, и знала, что утром он от тебя никуда не денется :) Продолжай также :) � если сегодня захочется "сверх нормы" - отложи его назавтра.

egozzza пишет 28.06.2013 в 23:51 (ссылка):

Yilka-Yilka пишет 28.06.2013 в 23:57 (ссылка):

Я тебя тоже. Виртуально.

egozzza пишет 28.06.2013 в 22:05 (ссылка):

 Рђ что РёС… отлаживать? РћРЅРё Рё так Р±СѓРґСѓС‚ РІСЃРµ лежать РЅР° завтрак, надеюсь . Постораюсь РЅРµ пробовать, так как потом остановиться сложно, Р° что Р±С‹ РЅРµ РІ сухомятку придётся ещё Р№РѕРіСѓСЂС‚ РёР· холодильника достать, потом  РЅР° утро будет привесик . РџРѕРєР° держу себя РІ руках 

Yilka-Yilka пишет 28.06.2013 в 22:35 (ссылка):

Ни разу ее нету :) Просто как-то себя отучила от покупки сладостей в общественных местах. О, боже, неужели это я говорю :)))

Я бы на твоем месте сразу на завтрак отложила бы 1-2 пирожка. Ну, если очень захочется - мааленький кусочек отломить, вроде как особого вреда не будет, а желание слопать ватрушку удовлетворишь. Только не больше кусочка :)))

egozzza пишет 28.06.2013 в 19:25 (ссылка):

 Р—авидую твоей выдержке, сейчас Р±СѓРґСѓ СЃРІРѕСЋ проверять,  РїСЂРё выпечке пирожков СЃ творогом )))

Побаливают суставы. В выходные буду валяться дома, буду пить, пить, пить воду - вымывать заразу, набулькивать насыщать себя и суставчики водой за все дни жары.

РћРѕРѕРѕ... РЇ сегодня выдержала полдня РІ сервисе. Между РґРІСѓС… автоматов СЃ пряниками, чипсами  Рё газировкой

Рђ просто вытащила СЃРІРѕРё коробочки СЃ гречкой, котлетами, помидорами Рё огурцами, закрылась РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… ноутом (штоб РЅРµ завидовали :))) Р� наелась. Правда, стояла РґРѕ этого, смотрела РЅР° витрины Рё слюной исходила  Если Р±С‹ там какая-РЅРёР±СѓРґСЊ колбаса продавалсь - РЅРµ выдержала Р±С‹. Домой приехала, понимаю, что съела Р±С‹ кучу всего. Правда РєСЂРѕРјРµ творога Рё бананов РІ холодильнике ничего Рё нету. Положила размораживаться РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, надо продумать, чем питаться РІ выхи. Есть подозрение, что простуженный организм может кидаться РёР· крайности РІ крайность - либо РЅРµ есть ничего, либо объедаться. Задача РјРёРЅРёРјСѓРј - упиться  чаем Рё выспаться.

egozzza пишет 28.06.2013 в 07:58 (ссылка):

 РњРѕРё поздравления! 

86,7 

С чистой совестью поставила новую цифру в подписи.

Сегодня вечером после тренировки 86,8

�нтересно, сколько будет завтра утром? Делаем ставки, господа

� о плохом. Горло, забитое всяческими сосательными таблетками, более-менее, но добавился насморк. Продолжаю бороться, неохота болеть долго.

niumen пишет 26.06.2013 в 23:30 (ссылка):

Ага :))) Еще какая

Я лучше что-нить напишу для мотивации :)))

У меня складывается ощущение, что организм тихонько замирает в ожидании тренировок. Один день -100г, второй - зависает... Топаю в спортзал, знаю, что назавтра будет минус, и, возможно, не 100. Сегодня кардио и маленько пресс. Оттопала, и понимаю, что хорошо :) Вот только горло к вечеру начало побаливать, жара и кондей сыграли плохую шутку. Купила таблеток, надеюсь быстро прийти в норму.

Вот ты вредина

niumen пишет 26.06.2013 в 21:30 (ссылка):

�риш, я не люблю фотографироваться. При случае - да, а специально не хотца :) Мое тельце пока меня бесит, чтобы его изучать - обойдется :) Вот буду красиво-подтянуто, тады во всей красе :)))