Будет, всё будет:) вы только записывайтесь поскорее:)

А можно тоже к Вам??? Мне очень нужна помощь и поддержка)) а то за полгода поправилась на 10 кг(( надеюсь, гоночки буду хорошей мативацией)) а у нас будут такие пункты типа: делать масочки, массажи, маникюр и т.п?)) любить себя такими способами очень приятно)

Можно конечно. Дажу нужно:) Необходимо!:)

А можно к вам , мне прада тоже надо сбросить далеко не 2-5 кг.

Алин, а мне нужно сбросить 16 кг:) гонки-то ведь аж до начала лета, успеешь!:)

Присоединяйся!

Я бы поучаствовала, но мне надо сбросить далеко не 2-3 кг

hot_or_not

Молодец правельно мыслишь

Тогда каждую неделю будем прописывать кк

просто я вот например точно считаю калории, но и раз в неделю уменьшаю или добовляю 100кк

ааааааа ну уж не совсем точно -+30кк

а почему бы каждый сам себе не настроит? мне подходит 1200-1400, а кто-то много занимается и ему нужно 1700 ккал.

просто перед тем, как начнутся гонки, все пропишут свои данные, свои задачи, цели и проч

Давайте 1100-1400 :-)

коридор 1200-1400 так вы предлагаете?

Настёна1982, она, по-моему, имела в виду точное попадание в цифру 1400.

Линушка

На счёт попасть в коридор не реально, то я могу поспорить, я всегда, ну почти всегда поподаю в коридор

Опятьже у всех свой коридор

Може каждый пропишет свой коридор?

Линушка, коридор всего лишь примерный. ясное дело, что у каждого разный:) а сроки - 13.03 - 01.06, как я поняла:) глобальные гонки:)

Я бы с удовольствием с вами.

Но может все таки поточнее сроки прописать?

Да и коридор сделать коридором. Точно попасть в 1400 нереально.

Добавляемся! Набор 30чел

1. Анастасия1982

2. hot_or_not

3.Misstique

4.dashechka59rus

5.

6.

7.

ну тогда я не беспокоюсь:)

осталось решить вопрос с привлечением народа. или может сейчас не то время дня, а вечером будет всех много:)

Если так, то тебе можно выставлять отчётики по ВС вечером :-)

:( по понедельникам рано-рано уезжаю на учебу, да и вес неверный обычно,т.к. вода обычно в 5 утра задерживается:)

я тоже за понедельник

да и народу побольше наберём так интереснее!!!

Я за понедельник. Как-то морально легче :-)

давайте быть может в воскресение? и как раз замеры сделаем начальные, и как раз будем еженедельно по воскресениям делать отчеты по замерам

Так а начало когда? В первый день надо всем тут поставить себе 5 задач!

dashechka59rus, привет) у нас даже исходные параметры одинаовые. правда сейчас у меня вес побольше:(

хочу-хочу-хочу к вам поучавствовать)надо скинуть 5 килограмм, как раз к 1 июня, оочень надеюсь, что гоночки мне в этом помогут))

Добавляемся! Набор 30чел

1. Анастасия1982

2. hot_or_not

3.Misstique

4.dashechka59rus

я думаю в объёмах если -1см то +5баллов

конечно отчёты раз в неделю

Вот именно в гоночках есть и для тех кто кардио занимается и для тех кто силовыми

Я вот занимаюсь силовыми и иногда кардио но оч редко и то не каждый день!

и пусть задачи каждый сам себе придумывает. просто мне, например, не всегда удается позаниматься силовыми специльно( я имею в виду видео и проч). мне хватает пресс покачать, поотжиматься, поприседать. да и то не всегда,т.к. у меня весь упор на кардио идет.

надо бы завлечь народ что ли

Я считаю, что каждый должен поставить себе свои цели и отчитываться раз в неделю :-) Как вы на это смотрите? Например, если у человека цель 5 кг, за неделю минус 0,5/5 - плюс. Позитивный результат плюс, негативный минус, вконце результаты всех - у кого сколько плюсов. Задач должно быть у всех одинаковое к-во. Например 5. По каждой задаче будем ставить плюсики.

а цели будем ставить? напимер, если достигли цели похудательной к концу гонок, то + баллы?) или же позитивные изменения в объемах/весе +баллы?) ну как-то так)

Просто половина в первую же неделю отсеется, если столько не наберётся тогда просто набор до конца недели

� ПОГНАЛ�)))

а быть может поменьше человек сделаем?

уууу, на всю весну! как же отлично!!!)

РљСЃСЋ-РљРѕ
Привет! Это пока примерно, но не меньше 1200кк

Misstique 

hot_or_not

Период планирую до 1 июня

да, какой период?)

Привет! Вопрос: какой период гонок. У меня, например, цель до 1 мая. Раньше вряд ли смогу.

Привет. Почему так ограничен РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал? РњРЅРµ, например РЅРµ худеется РЅР° 1400 

Добовляемся! Набор 30чел

1. Анастасия1982

2.

3.

Привет всем! Гоночки для тех кому асталось сбросить 2-5кг

Правила примерные будем добовлять вместе с вами

СЃ14,03 РїРѕ 1,06

1.Коридор БЖУ зелёный 4балла

2.Силовые упр-я - 1балл за четыре подхода, но не больше 10баллов

3.Кардио- 5баллов за 30мин, если меньше то 0

4.Обруч - 5баллов за 30мин, если меньше то 0

5. Уход за телом (Обёртывание, маски, массажи) 5 баллов

6. Ежедневно 8ст воды 5баллов

7.замеры 1 раз в неделю -1см +5баллов

8. Вес недели считаем как в минус фунте

все 7 недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья), необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.

В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. �менно это значение мы и будем считать весом недели.

пример. Р’ течение  недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем РІСЃРµ эти значения РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее РІ этом СЂСЏРґСѓ значение (С‚.Рµ. четвертое СЃ начала или СЃ конца) Рё будет весом недели. Следовательно, вес  Р·Р° прошедшую неделю составляло 84,7 РєРі.

Для тех кто занимается с Джиллиан. Поскольку одно занятие длится 20 минут и разбито по принципу 3 минуты силовые + 2 минуты кардио + 1 минута пресс. � так три круга за занятие. Я предлагаю считать так: кардио и пресс - к аэробике, тогда получается половина занятия (10 минут) - это силовые нагрузки, и половина (еще 10 минут) - аэробика. Поскольку в этих гонках необходимо выполнять 30 минут аэробики, то кроме Джилл добавляем еще 20 минут любой сердечной активности (танцы или бег или еще что) и силовых нагрузок еще + один подход любых упражнений для получения 1 балла.