обожаю овсянку с медом, а рис с медом ещё больше. хорошо напомнили!

А я люблю постный рассольник, винигрет по выходным позволяю себе немного рыбки.

Ем овсянку с мёдом и сухофруктами, чай с финиками оч.вкусно.

фотографировать себя завтра буду. что-то сегодня нет настр., дам отчет по еде

завтрак- кофе с сахаром, яблоко

обед-гречишный суп, сухарики, чеснок, лепешки

ужин-проросший маш, квашенная капуста, морковча, зеленый горошек, рис, вареный картофель, тофу жаренный, петрушка, чай с клубничным вареньем, через некоторое время помидорный сок.

на ужин сколько положила-не все съела

Рљ сожалению , РІСЃРµ равно чувствую что переела, хоть Рё  Рё укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 1073ккал 206РЈ 15Р– 37Р‘ фитнессом РЅРµ занималась вообщем. РїРѕРєР° достижений нет.

классно,  Сѓ меня сообщник! Ещё  хочу снять себя РґРѕ похудания Рё после, чтоб заценить разницу Рё больше РЅРµ поправляться. завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

Ну конечно же, я хочу присоединиться!

Мое меню на сегодня выглыдело следующим образом:

                              РіСЂР°РјРјС‹/ккал/Р‘/Р–/РЈ

 Р—РђР’РўР РђРљ: Банан (100/89/1,5/0,1/21)

                РєР°Р±Р°С‡РєРѕРІР°СЏ РёРєСЂР° (90/110/1,8/8,1/7,7)

                С…леб ржаной (44/79,6/2,9/0,5/15)

ПЕРЕКУС: морковь (90/33,3/1,2/0,1/6,5)

ОБЕД: горбуша РІ масле (50/79/10/6/0)

           С…леб ржаной (74/133,9/4,9/0,9/25,3)

           РёРєСЂР° РёС… водорослей (50/9/0/1/0)

           РєР°Р±Р°С‡РєРѕРІР°СЏ РёРєСЂР° (130/158,6/2,6/11,7/11,1)

ПЕРЕКУС: киви (75/38,3/0,8/0,5/3)

УЖ�Н: перец болгарский (184/49,7/2,4/0,0/9,8)

            РіРѕСЂР±С€Р° холодного копчения (20/34,8/4,2/2/0)

           РєР°Р±Р°С‡РєРѕРІР°СЏ РёРєСЂР° (100/122/2/9/8,5)

           РёРєСЂР° РёР· водорослей (20/3,6/0/0,4/0)

          РіСЂРµРЅРєРё ржаные чесночные (50/187,5/3,8/7,9/25,6)

ПЕРЕКУС: апельсин (100/38/0,9/0,2/8,1)

�того получилось: 1166/39/48,4/141,5.

с утра поела 2 пирожка с картофелем 1шт, 1шт с зеленью. В обед выпила чашку кофе и сьела ещё 2 пирожка, не удержалась! пирожки кажд 30 грамм БЖУ рассчитан примерно

 РЅР° пирожки СЃ зеленью РЅРµ рассчитывала, взяла столько сколько Рё СЃ картофелем, съела 2 вареных маленьких свеклы, Рё остырый СЃРѕСѓСЃ, ещё 5 РіСЂ сухариков (домашние). вечером ещё 4 пирожка.

 Р’сего : 570 РљРљРђР›

  81 УГЛЕВОДЫ

21 Ж�РЫ

15 БЕЛКР�   

Гордиться нечем , лень было готовить. � почему-то жутко хотелось именно эти пирожки. Больше есть не буду. Надеюсь на это. Остальное время пить воду и чуть-чуть мед.

 РќРµР·РЅР°СЋ насколько реальны эти расчеты, РјРЅРµ кажется что РІ РЅРёС… больше ккал. Рецепт РёР· коллекции сайта. РќРѕ что точно так это то что РѕРЅРё сытные.

да, именно здесь и буду вести, если хотите присоединяйтесь

Saneka, привет!

А ты в этой темке будешь вести фотоотчет или в какой-то другой?

зашла тут на один из форумов, обнаружила что девченки оставляют свои фотки, того что за день едят, попробую тоже, чтобы из-за такого рода отчета перестала переедать. Завтра пробный день.

Конечно примем, я например тоже недавно здесь. Мне пока нравиться.

Девочки, привет!

РЇ тут новенькая, Рє С‚РѕРјСѓ же соблюдаю РїРѕСЃС‚ -  РІРѕС‚ Рё решила Рє вам присоединиться. Примете?

Р�Р· рецептов РїРѕРєР° РѕСЃРѕР±Рѕ вкусным поделиться РЅРёС‡РµРј РЅРµ РјРѕРіСѓ -  обычно начинаю выдумывать Рє середине поста, РїРѕРєР° отдыхаю РѕС‚ готовки РЅР° свежих фруктах (банан, ананас, яблоко) Рё овощах (РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, перец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ). Самое простое - это намешать салатик РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, перчика Рё зелени, РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ лавашом - очень сытно получается!

спасибо за советы! тофу и тиби - это одно и тоже. Просто у каждого народа называется по-разному. А вот булугур я тоже не знаю не пробовала. Маш это обычное машевое зерно ( машевая каша). раскажите как готовить лучше булугур, попробую у нас его найти.

Да РІСЂРѕРґРё есть РёР· чего вібирать, РЅРѕ СЏ решилась худеть, Р° РЅР° РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№ каше  Рё кисиле РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получится РљРІР°С€РµРЅРЅР°СЏ капуста Сѓ нас любимое блюдо....представить РЅРµ РјРѕРіСѓ уже что РґРѕ беременности ее ненавидела, Р° РєРѕРіРґР° был токсикоз только Рё ела что салат квашенная капуста +кислые апельсины РЅСѓ РІРѕС‚ Рё осталось это пристрастие))))) Тофу обожаю, Сѓ нас РѕРЅРѕ появляется РѕС‡. редко((( Бобовые тоже едим))))))) РќРµ знаю что такое маша, тиби Рё булугура((((((((РќР° счет перекусов СЏ брала СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу бутерброд РёР· зеленого салата - РІ листья салата заворачиваешь что-то что обычно кушаешь - тот же тофу, немного кусочков рыбного филе, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, огурец Рё С‚.Рґ.  (РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё диетично), Р° еще можно заворачивать РІ тонкий лаваш, сытнее РЅРѕ всеравно РЅРµ так калорийно как СЃ хлебом)))

а как на счет раздельного гарнира из чечевицы, маш или булугура?

еще РјРЅРµ помогает проросшие зрена пшеницы или маша, особенно маша. Пшеницу несколько трудновато кушать. РЈ меня большая проблема РЅРµ обьесться! ДиОна немного помогает, РЅРѕ РєРѕРіРґР° блин СЃ учёбы голодная придешь, хоть застрелись, трудно остановиться, особенно РІ хлебе. Может кто уже СЃРјРѕРі преодолеть РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ подскажите. Подскажите рецептики чтобы можно было РЅР° учёбу брать. РћРЅР° Сѓ меня  Рє вечеру заканчивается, РІСЃСЋ зелень СЃ овощами трудно брать, что-РЅРёР±СѓРґСЊ более компактное. РґР° Рё вообще если есть какие-РЅРёР±СѓРґСЊ идеи!?

Мне очень помогают кисели, каша 5 злаков, также мы навариваем для семьи картофель морковку, свеклу. едим квашенную капусту и зелень, благо она у нас не дорогая. делаем обычный постные супчики с мелкими макаронами или крупами без масла. Недавно попробовали чечевицу и кукурузную муку. Чечевица очень вкусная, а кукурузная мука, похожа на манку, но чуть вкуснее, правда готовили в первый раз поэтому будем пробовать ещё. Когда можно с маслом есть: едим тофу(по китайски) или тиби (по корейски). Оно у нас базаре продается, делается из соевых бобов, похожа на брынзу, хранят в воде. Она практически заменяет мясо, очень сытная, также содержит очень много белка.её можно варить , жарить с луком и др.

Спасибо! Вот только я в свою очередь придерживаюсь раздельного питания а там крупу с грибами низя(((((( хотя это просто и вкусно((((( Сейчас пора такая что овощей-фруктов почти никаких нет (разве что очень дорогие) так у меня либо салат с капусты, либо салат с моркови, иногда свекла с оливковым маслом, вобщем никак ничего не придумаю.

Привет. Я пощусь все дни.

Поскольку веса много лишщнего я не ем картошку, макароны и хлеб. Хотя их можно есть в пост.

Основной мой рацион это овощи, фрукты и рис. �ногда гречка.

Рецептов много и они не сложные:

-  Р“речка, капуста, картошка тушеные СЃ грибами;

- салатики всякие свежие овощные и фруктовые

- я очень люблю тертую морковку с яблоком.

Просто у меня много ограничений так менб постное можно очень даже разнообразить

Девочки, я тоже стараюсь придерживатся поста, хотя бы в понедельник, среду и пятницу. Проблема - что готовить? Я постных блюд, да еще и диетических совсем не знаю. Давайте поможем друг другу интересными и главное полезными идеями!