Хорошо Натусь,не буду часто...

привет, Наташа)

тормози с разгрузами)

их можно не чаще 1 р в неделю. а лучше еще реже)

а то. что является твоим ОУМ, это без спорта и есть. меньше лучше не частить, если обменку пониженную не хочешь споймать)

Да нет...я думала надо чуть более,но более и не получиться,это ж ведь разгруз....кстати заканчивается он уже у меня к 20-00 на работку сегодня...Хорошо Свет,след. нед сижу на 1400 в день и разгруз один,или не сколько,как будет желание....1400 можно ведь?))

НАт, вот проведи эксперимент, просиди на 1500КК неделю и сделай один разгруз( можешь и не делать), но питайся правильно, без конфет и печеного, и посмотрим сколько ты скинешь.

сели будешь кушать меньше то замедлишь обмен веществ, это потом грозит попасть под плато(((а это очень неприятная вещь

нормальный разгруз на 900 КК, почему тебя это смущает? думаешь неправильно что то посчитала или ты хотела на 300КК кушать?))

Конечно легко....Я же ведь недавно 12 дней в подряд разгружалась...))) Я писала уже об этом...Но теперь буду как захочу...Да Свет,а ОУМ я уже расчитывала свой у меня 1522 ккл-получилось,но ведь это много кажется,особенно,когда нет физ. нагрузки...А в разгрузочные дни...Вот например сегодня,я посчитала,сколько я употреблю ккл на молокочае...так ведь вышло и вовсе 889 ккл. � почему так?

и легкого тебе разгруза)))

существует такое понятие как ОУМ, он вычесляется вот так

Женский РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес РІ РєРі.) + (1,8 x СЂРѕСЃ РІ СЃРј.) – (4,7 x возраст РІ годах) 

так РІРѕС‚ ниже этого СѓСЂРѕРІРЅСЏ опускать РљРљ нельзя, эти калории тебе нужны для жизни, Рё обычных повседневных дел, РґР»СЏ выполнения базовых повседневных функций, таких как циркуляция РєСЂРѕРІРё, переваривание пищи Рё дыхание. 

Доброе утро)))

Нат, не снижай КК меньше чем на 1200, а вообще старайся чтобы было где то 1400

19.03.11 г. Сегодня,я на молокочае,правда немного молока не хватило до 2-х литров,долеле кипятком)

РњРѕР№ отчет РЅР° сегодня: Напиши РЅРµ цифрами,Р° словами: РїРѕ РєРєР»-1120,может Рё РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ (так как ужин заплпнированный РЅРµ состоялся,РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ концертом ))   )  Цифры чуть ниже РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°,РЅРѕ чувствую себя превосходно!))

Наташа,надо заглянуть к тебе в меню оперы,спасибо!

Да Светик,это ужас сколько всего мы закидывали! Я чувствую себя сейчас зато легко и приятную боль в мышцах! Сегодня меня день порадовал.Правда и без нагрузки (так как с ночи и спала мало днем) Но у меня сегодня 75,600 вес...Сегодня я была с коллегой на концерте,мы были приглашены туда в связи с нашим профессиональным праздником,который будет 20 числа. Насладились концертом и по домам. Фуршета не было,я так и хотела! Пока мне не до них...))

Натуль, не огорчайся, на всем учимся, зато теперь увидела и понимаешь как не надо. А представь сколько мы так всего можем закидывать в себя и не понимали сколько мы на самом деле ели

Взаимно Оля! Открытка супер-прямо мотивашка!

Пишу с работы...Сегодняшний день меня огорчил в плане питания (так как досчитывала ккл уже на работе,вернее вводила в планировщик с записочек бумажных),так,что даже не буду писать,сколько и чего. �з нагрузок,был только велотренажёр 30 минут...

у меня в меню Оперы есть функция- сделать снимок страницы.

разберешься)

Нат, эта кнопка идет после F12))))

Оксана права))) она у тебя по другому называется, у меня клава немецкая)))

printscreen РєРЅРѕРїРєР°) PrtScr

Нет Светик,у меня такой кнопищи нету))

у тебя есть кнопка на клаве, называется она так s-Abf, ты можешь этой кнопкой делать картинку ту, которая у тебя на экране

например- открыла ты там, где у тебя эта табличка с КК, нажала эту кнопку, потом окрываешь Поинт и вставляешь , появляется эта картинка, ну а потом уже радактируешь ее

А,общее число ккл забыла)))-1226

                  РќРµ получается планировщика скопировать((( Пишу тогда РІ ручную...))((

                                               ОТЧЕТ РЅР° 16.03.11

                                               жир-40

                                               углевод-159

                                               белок-60

                                             Р’СЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ РїРѕ циферкам! Р’СЂРѕРґРµ...

Ну да...могу ж ведь когда хочу))) Но велик и обруч не крутила,у дочи настроение было плохое,я была озадачена ею..

ого, сколько ты сразу отзанималась))))

Занималась сейчас с элементами силовых упражнений.Всего занятия -40 минут. Сожженых ккл-223...Сейчас в ванну...Вечером покручу обруч,а если сил хватит то и на бевого коня хоть минут на 15 -20 влезу))

Свет,все прочла,теперь надо действовать))

Да придется поработать очень хорошо... Рђ отчет РјРѕР№ РЅР° сегодня таков: даже Рё писать РЅРµ хочется,так как понаела СЏ сегодня РЅРµ правильно ничего. РќРё РІ последовательности,РЅРё РІ выборе продуктов. Посему история печальна:всего РєРєР»:1631,что превысило РЅРѕСЂРјСѓ РЅР° 81-верх. Р�Р· РЅРёС…:жиры-75(превышение РЅР°  15 Рі),углеводы:150-РЅРѕСЂРјР°.,белки-89-тоже РЅРѕСЂРјР°... Конец))

не за что))))

 С‚С‹ главное разбирайся СЃРѕ всем, вообще чтобы РґРѕ всего дойти РјРЅРѕРіРѕ всего перепробовать надо Рё подобрать именно РїРѕРґ себя....... то что ты стала считать питание это уже  РѕРіСЂРѕРјРЅС‹Р№ +,  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ нам всегда хочется встать утром Рё чтобы РІСЃРµ лишнее РІ мгновенье улетучилось, РЅРѕ так РЅРµ бывает, придется поработать над СЃРѕР±РѕР№...

Света,Светочка,Светланка,спасибо тебе большое  Р·Р° терпение! Да РІРѕС‚...РЅРµ поспала...Р° теперь Рё РЅРµ кчему....Рё что РіРѕСЂРѕРґ-Р·РѕРјР±Рё...РџРѕР№РґСѓ сейчас опробовать РіСЂСѓРґРєСѓ РІ пароварке), РЅР° завтра...доча РїРѕРєР° РІ контакте поманьячит..)) *)

вот тебе статейки, на досуге почитаешь))

/articles/article.php?id=228

/articles/article.php?id=84 

Нат введи в поисковике СУБПРОДУКТЫ там очень много всего

легкое есть в базе данных

почему ты не поспала? вот ты даешь((((( обязательно ложись всегда после работы спать!!!

С начинкой все-равно точно не получиться,но примерно да...это я про каллории...Многих продуктов туту нет...развсеное мясо тоже...ну там легкое,допустим,а покупаем мы его зачастую с рынка -весовой товар...где нет этикеток с расчетами ккл на 100 граммм...

Ой Светик,устала я совсем что то....так и не поспала после ночи.... пойдем с дочей в магазин сходим.....

и точно так же с начинкой, готовлю начинку и делю ее на 20 порций, так узнаю сколько КК в начинке