РќРµ РІ моем РІРєСѓСЃРµ   РЅРѕ уже привыкаю...

�иии... Какой он из себя?)

Ес  

Отчетик за сегодня:

21.03 
1. Вес утром - 60,5 РєРі, 19,6% жира
2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘: 1468    197    50    60 (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1550)
3. Физические упражнения: С‡Р°СЃ стрип-пластики
4. За сколько часов до сна кушала - 4
5. Косметические процедуры: СЃРєСЂР°Р± для лица, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом перед СЃРЅРѕРј
6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 4 
7. Радостные моменты: стрип-пластика, бильярд, неожиданная шоколадка, задушевный разговор, зарплата  

РќСѓ РІРѕС‚, СЃ егодняшнего утра РјРЅРµ осталось 1,5 РєРі РґРѕ цели.  

О как. С работы?)

Приеду на эти выходные.

Есть тут РѕРґРёРЅ парень, который теперь меня периодически "РІ свет" выводит  

Систер, тебя давновато тебя дома не было, я даже соскучилась))

Почитала тут и глаза зацепились за слово свидание.. С кем, а?)

Сыыыыр - РјРѕСЏ любимая еда 

Р’РѕС‚ вчера утром было 60,3, Р° сегодня 60,5 - РІРѕС‚ что значит кушать РЅРµ РІ меру   РЎ субботы РЅР° воскресенье ночью скушал Рё кусочек пиццы, Рё мороженое РІ кафе, РґРѕРјР° потом ещё пару конфеток Рё мандаринок, Рё СЃРѕРє. Рђ утром -800РіСЂ, это ли РЅРµ радость?   РќРѕ СЏ думаю, что это просто мышцы отошли РѕС‚ прошловоскресного занятия аэробикой, или может алкоголь пятничный РІРѕРґСѓ выгнал... РЇ заметила, что если пить спиртное Рё мало кушать, то наутро хороший отвес будет. Как-то так. РќРѕ ради отвесов, СЏ РЅРµ собираюсь чаще пить. Р�Р·РіРѕРЅРёРј последние полтора килограммчика спортом Рё здоровым питанием!

Выходные прошли отлично, правда с погрешностями в питании. Но зато я выспалась, поухаживала за собой, сделала работу по дому, поездила на машинке, получилас подарок, вкусно кушала, + в воскресенье ни с того ни с сего был большой отвес.

Отчеты за выходные:

19.03 
1. Вес утром - 61,1 кг, 20% жира
2. Всего КК, УЖБ: перебрала и не считала
3. Физические упражнения: ничего
4. За сколько часов до сна кушала - 3
5. Косметические процедуры: АЦ крем, массаж кожи головы, солярий, уход за лицом перед сном
6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 3 днем + 7 ночью 
7. Радостные моменты: покаталась на своей машине, кафе, мороженое, соооон

20.03 
1. Вес утром - 60,3 РєРі, 19,4% жира
2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘: РїРµСЂРµР±СЂР°Р»Р° Рё РЅРµ считала
3. Физические упражнения: 8-минутки на пресс, ноги, растяжку, упры на попу и внутреннюю часть ног
4. За сколько часов до сна кушала - 4
5. Косметические процедуры: АЦ массаж, кофейный скраб, АЦ крем, рейная маска для волос, массаж кожи головы, разогревающая маска для лица, маска-пленка, эпиляция, уход за кутилой, укрепляющий лак для ногтей
6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 6 
7. Радостные моменты: беспричинный отвес, получила миксер в подарок, наелась сладкого,косметические процедуры, наконец-то запекла себе лосось, ммм

РћС…, какой же Сѓ меня вчера был стресс... Первый раз РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ РЅР° своей машине, без инструктора, папы, после полугода без руля... Хорошо, что РґСЂСѓРі согласился СЃРѕ РјРЅРѕР№ поездить. Как же меня трясло  РќРѕ РІСЃС‘ прошло нормально, РґРёРєРѕ понравилось. Только после поездки было решено снять стресс бутылкой РІРёРЅР° СЃ фруктами Рё сыром: СЂРѕР·РѕРІРѕРµ СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ, Р±СЂРё, моцарелла, виноград, гранат... РјРјРјРј Даже кусочек шоколадки РЅРµ скушала, СЏ молодец!  :)

А сегодня с утра радостная новость - вес 61,1, что даже странно, ведь кушала вчера ночью и спала опять мало.

Отчетик за сегодня:

18.03 
1. Вес утром - 61,6 кг, 20,4% жира
2. Всего КК, УЖБ: перебрала, но не могу посчитать, как много
3. Физические упражнения: ничего
4. За сколько часов до сна кушала - 4
5. Косметические процедуры: уход за лицом перед сном
6. Сон, сколько часов - 5
7. Радостные моменты: покаталась на своей машине, розовое вино, бри, приятное общение

Расплакалась прямо наработе, благо никто не видел, на пустом месте буквально... Но это точно не связано с весом и фигурой. Могла бы заесть вкусняшкой, но никуда ити не хочу, да и есть не хочу...

Ну вот опять шажочек назад... Хорошо провела вчера вечер, но перебрала с каллриями, правда не на много. В кафе заказала сыр каччота, оказалось, что он жареный, уж лучше бы сырную тарелку брала. Ещё скушала два кусочка фокаччи с двумя ломтиками мяса. Правда пила только ромашковый чай, потом кофе без сахара. � потанцевала часа полтора. Не спасли меня танцы - как итог, сегодня привес в 300 грамм. Жалко...

Сегодня ещё РІ гости РґСЂСѓРіР° пригласила. Если РѕРЅ придет, что вечером будет ликер Рё следовательно, опять перебор... Рђ впереди выходные, что будет, даже думать РЅРµ хочется  :(  Р’РѕС‚ СѓР¶ действительно замкнутый РєСЂСѓРі...

Сижу кушаю ананас, вкусняшка. Завела себе хорошую привычку кушать фрукты по окончанию рабочего дня. Ещё скушаю банан часов в 8 на учебе.

Рђ вчера заточила грушу РІ 450 грамм, правда РІ РґРІР° захода. Так получилось всего 200РєРє, РЅРѕ наелась  РќРѕ только РЅР° фруктах СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ жить. Бывает, чувствую, что хочу хлеба или РјСЏСЃР°, РЅСѓ Р° сладкое СЏ хочу всегда, если только СЏ РёРј РЅРµ объелась  

РџРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ, сегодня РЅРµ будет возможности сделать СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс Рё РїРѕРїСѓ - РёРґСѓ РЅР° свидание  

Отчетик за сегодня:

17.03 
1. Вес утром - 61,3 кг, 20,2% жира
2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘: 1612    181    69    71  РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ РІ 1200-1550РєРє
3. Физические упражнения: диско, часа полтора
4. За сколько часов до сна кушала - 4
5. Косметические процедуры: нету
6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 5 
7. Радостные моменты: свидание, бар, танцы, жареный сыр

Спасибо, Надюша. Да, РІСЂРѕРґРµ фигура ничего, РЅРѕ хочется большего    Р� тебе успехов!

уау!)) ды ты просто стройняшка))) однако, нет пределу совершенству

так держать! вперёд к своей цели!

�деальная на мой взгляд фигура...

РќСѓ РІРѕС‚, жизнь налаживается: вес потихоньку ползет РІРЅРёР·, уже РЅРµ так хочется спать  

Вчера вечером до душа скушала активию, а на утро все равно отвес, да и по каллориям добрала.

РЇ РІРѕС‚ думаю, что худею, потому что мало кушаю, наверное, моему организму РІ день маловато 1300РєРє... РќРѕ это только РґРѕ 59 РєРі, потом Р±СѓРґСѓ постепенно поднимать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хочу РґРѕ 1800-2000 дойти, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ большая цифра. РћС… РЅРµ знаю только, чем СЏ Р±СѓРґСѓ питаться СЃ таким РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј  

Отчетик на сегодня:

16.03 
1. Вес утром - 61,5 кг, 20,4% жира
2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘: 1309    189    39    48 
3. Физические упражнения: 1 час стрип-пластики
4. За сколько часов до сна кушала - 2
5. Косметические процедуры: кофейный скраб для тела, АЦ массаж, увлажняющий крем для тела, массаж кожи головы, разогревающая маска для лица, уход за лицом перед сном, маникюр
6. Сон, сколько часов - 7
7. Радостные моменты: Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РїРѕ стрипу

Придумывала себе мотивацию Рє похудению, РЅСѓ С‚ Рµ что СЏ себе притяного сделаю, РєРѕРіРґР° достигну 59. Два варианта: сделать тату (уже давно хочу, РЅРѕ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ найти СЂРёСЃСѓРЅРѕРє), купить новый телефон (тоже уже давно РїРѕСЂР°). Правда телефон РїРѕ стоимости раз РІ 10 превышает тату  

Р’РѕС‚ СЏ РІ конце января, вес примерно как Рё сейчас - 61,5-62. РќРѕ животик втянула  

Сегодня спала чуть дольше, чем последнее время - аж 7 часов, РЅРѕ РІСЃС‘ равно тяжко было вставать сегодня утром. Надеюсь ещё Рё сегодня посплю часиков 7  

Как же РјРЅРµ сегодня болит задняя поверхность РЅРѕРі Рё РїРѕРїР°.... Р’СЃС‘ результат часового занятия СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд РІ воскресенье   РќРѕ даже немного приятно чувствовать мышцы.

Отчетик

15.03 

1. Вес утром - 61,6 РєРі, 20,5% жира

2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘:  1283    145    57    50 

3. Физические упражнения: 8-минутка на пресс и 8-минутка на ноги, всё с утяжелителями, упражнение на внутреннюю поверхность бедра, растяжка

4. Р—Р° сколько часов РґРѕ СЃРЅР° кушала - 4

5. Косметические процедуры: скраб для лица, уход за лицом перед сном, укрепляющий лак для ногтей

6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 7 
7. Радостные моменты : СЏ сегодня РІ СЋР±РєРµ, красивая 

Приветик, Найта. РќРѕ ведь спохватилась, так что теперь возьмешь себя РІ СЂСѓРєРё Рё лишние килограммчики убегут  :)  РќСѓ массаж - это может РіСЂРѕРјРєРѕ сказано... После душа мазюкаю голову несмываемым кондиционером, опускаю голову РІРЅРёР· Рё массажирую: поглаживания, разминания (конечно, РЅРµ так как целлюлит). Напоминает мытье головы, только РІРЅРёР· головой Рё без шампуня. Говорят, улучшает циркуляцию РєСЂРѕРІРё РІ коже.

так вчера было 70 кг, это я с 63 так подняла =(( так что разница великовата...

а что у тебя за массаж кожи головы? =)

Ну вот, после вчерашнего разгруза 61,6, посмотрим, сколько будет завтра.

Утром сегодня хреново мне было: постоянный недосып, слабость после разгруза + не могла позавтракать, т к ехала в больницу на анализ крови. Позавтракала хлебцами и арахисом, счас на работе пью кофе с печеньем.

14.03 

1. Вес утром - 62.3кг, ?% жира

2. Всего РљРљ, РЈР–Р‘:     798    95    23    51 - разгруз 

3. Физические упражнения: 60 минут стрип-пластики

4. За сколько часов до сна кушала - 6

5. Косметические процедуры: АЦ крем, массаж кожи головы

6. РЎРѕРЅ, сколько часов - 6 

7. Радостные моменты: просмотр фильма "Р�зменяющие реальность" РІ кинотеатре, стрип-пластика, приятный разговор СЃ начальником  :)

Дико хотела спать, поэтому душ был по сокращенной программе.

Сандра, я вообще не люблю разгрузы, но сегодня реально необходимо, желудку тяжело...

Найта, так Сѓ нас РІ весе небольшая разница, СЏ РІРѕС‚ тоже вверх пошла, РЅРѕ это последний раз  

Какая молодец! У нас с тобой рост одинаковый, но я дохуделась до 63 и пошла снова вверх =((

Так что тоже сегодня на разгрузочном кефирном дне =)) Удачи нам))

РђРіР°, надо заканчивать эти загрузы/разгрузы РІСЃСЏРєРёРµ, СЌС‚ очень вредно для организма, то обжираемся, то голодаем. Нужно кушать вмеру. Р� всего РїРѕ чуть-чуть, даже самого вредного, РЅРѕ РЅРµ РїРѕ полкило  Р° грамм РїРѕ 20. Чтобы потом РЅРµ оголодать Рё РЅРµ набрасываться РЅР° еду. Буду учиться потихоньку!

Молодчинка, вместе разгружаемся. Наверное сегодня РЅР° ДиОне вообще РјРЅРѕРіРѕ кто разгружаетя  :)

Да я вот тоже переела что-то на выходных. Сегодня вот разгружаюсь, пообедала курочкой с овощами замороженными. Чаек пью зеленый!

Так, план ежедневного отчетика:

1. Вес утром, % жира

2. РљРљ, БЖУ 

3. Физические упражнения, какие, сколько

4.  Р—Р° сколько часов РґРѕ СЃРЅР° кушала

5. Косметические процедуры

6. Сон, сколько часов

7. Радостные моменты 

Приветик, уже успела откомментировать  :)  РЎРёР¶Сѓ РЅР° работе, надо работать, Р° СЏ здесь дневничок пишу...

Самая большая для меня проблема - это не переедать на выходных. В будние держусь, т к целый день занята: работа, учеба, танцы. А в выходные сносит крышу. Да наверное я просто себе позволяю жрать в выходные, увидев отвес за неделю.

Так что главной задачей будет усмирить себя РЅР° выходных, если превышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, то РЅРµ РІ разы    РћР±С‹С‡РЅС‹Р№ рацион РЅРµ хочу менять, РІСЂРѕРґРµ кушаю нормально, позволяю себе вкусняшки. РџРѕ идее срывов быть РЅРµ должно, РЅРѕ РѕРЅРё есть. Буду думать...

Сегодня разгруз, т к реально тяжело. Кушаю творожки и кефир.

Приветик! Удачи тебе! Все получится! Чем занимаешься?

Ну вот, свершилось, завожу дневничок.

С нового года активничаю на ДиОне. Думала, что обойдусь без дневника, т к скинуть нужно было немного - 4-4,5кг: с 63 до 59. До апреля такая цель была вполне реальной, недели две назад даже увидела на весах 60,2. Но радость была недолгой: пришли праздники, выходные, и вот на сегодняшнее утро уже 62,3. Понимаю, что какая-то часть из этих двух кг просто стоит в кишечнике, но цифра на весах меня расстроила...

Р�зменила цель РЅР° 59 РєРі Рє 1-РѕРјСѓ мая, нужно её осилить.