Начала заниматься с тренером 2 раза в неделю + 1-2 раза в неделю кардио.

Вес 59,3. Оказывается, РЅРµ РґРѕРјР° РѕРЅРё показывают примерно РЅР° полкило больше  :)

Парень опять РІ командировке, Р° СЏ привожу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Может быть поедем РІ Одессу РІ начале сентябра, надо готовиться  ;)

Р­С…, что-то разъелась СЏ... стала больше кушать, РІРѕС‚ Рё вес теперь 60,4...  :( РќРѕ фигурка красивая, правда РєСѓР±РёРєРё РЅРµ просматриваются. Последнее время стараюсь меньше кушать, РІСЃРµ так же хожу РІ тренажерку, РёРЅРѕРіРґР° РґРѕРјР° делаю СѓРїСЂС‹. Хочу видеть РЅР° весах 58,8!

вчера 59,6 (19,1%)

60,1 (не помню) - просто стала больше кушать...

59.6(19.4%)...

вот что значит не взвешиваться каждый день.... и месячных все нет....

В субботу в обед было 58,8 (18,4%)

Сколько сейчас - не имею понятия, но на выходных была еда и немного танцев.

59.1 (18.8%)

Очень даже хорошо  :)

Приехал парень Рё СЏ РЅРµ взвешивалась СЃ субботы  :)  РЎС‚араюсь кушать как обычно, даже СЃСЃРѕР±РѕР№РєСѓ готовлю, вчера были РІ тренажерном, так что если Рё есть привес, то небольшой.

58.7(18.4%)

СЏ уже четвертую неделю после отпуска РЅРµ считаю каллории  Худею наверное потому, что мало ем  :)

59,6(19,1%) непонятно откуда....

59.0 (18.7%)

59.0 (18.6%)

Вчера 59,2 (18,8%)

я таю....

Сегодня 59,9 (19,0%) - СЃ подружкой  РґРѕРїРёР»Рё малибу РїРѕРґ лаваш СЃ сыром.

Вчера 59,2 (18,8%)

59.4 (18.8%)

Вторник:
сладкое - 2 дольки шоколада, конфета
завтрак - овсянка с какао и бананом
обед, домашний - перловка с морепродуктами
ужин - вкусная клетчатка, активиа, апельсин
тренировки - 45 РјРёРЅСѓС‚ РІ бассейне
красота - ничего
СЃРѕРЅ - 8 часов

Заболеваю... Хочется кушать вкусняшки...

59.4 (18.8%)

Понедельник:
сладкое - 2 дольки шоколада
завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ какао Рё бананом
обед, домашний - перловка СЃ морепродуктами
ужин - хлебец, протеин СЃ молоком, обезжиренный творог СЃ черникой, грейпфрут
тренировки - больше часа РІ тренажерном зале
красота - ничего
сон - 6,5 часов

Решилась. Хочу проколоть пупок, но вычитала, что нельзя будет заниматься спортом около месяца... а как тогда форму поддерживать?

59.5 (18.9%)

Ну что ж, я это сделала! Несмотря на то, что выходные прошли не так зожно, как хотелось бы. Надо повышать калорийность, но боюсь.

Воскресенье:
сладкое - сложно сосчитать
завтрак - моцарелла, хлеб, шоколадный маффин
обед - сырники с какао
ужин - хлебцы, активиа, сладкий творог
тренировки - 45 РјРёРЅСѓС‚ РІ бассейне
красота - маска для волос, маска для лица
СЃРѕРЅ - 7 часов

59,9 (19,2%)

Вес на месте!

Пятница:
сладкое - 1 дольки шоколада
завтрак - активиа СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, вкусная клетчатка, грецкий орех
обед, домашний - салат из свеклы с сыром и запеченная с медом и горчицей курица
ужин - вкусная клетчатка, хлебцы, тунец, апельсин
тренировки - час РІ тренажерном
красота - скраб для лица, маска для лица, маска для волос
СЃРѕРЅ - 7 часов

59.9 (19.3%) - я так понимаю, просто вода вышла после вчерашнего спиртного.

Четверг:
сладкое - 2 дольки шоколада, РїСѓРґРёРЅРі, сладкая вата, ликер малибу
завтрак - активиа СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, вкусная клетчатка
обед, домашний - тушеные овощи и запеченная с медом и горчицей курица
ужин - моцарелла, вкусная клетчатка, хлебцы, запеченая курица, малибу, сладкая вата, апельсин
тренировки - полчаса РІ бассейне
красота - маникюр
СЃРѕРЅ - 7 часов

Сачканули вчера с подругой учебу и вечером выпили немного ликера.

60.3 (19.6%)

Среда:
сладкое - долька шоколада
завтрак - активиа СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, грецкий орех
обед, домашний - салат с фетой и запеченная с медом и горчицей курица
ужин - протеин, моцарелла, вкусная клетчатка, апельсин
тренировки - больше часа РІ тренажерном
красота - скраб для лица, маска для волос, скраб для тела + массаж щеткой
сон - 6,5 часов

Надо походить в солярий либо позагорать на воздухе...

60.3 (19.5%)

Вторник, разгрузочный:
сладкое - 100 гр горького шоколада
тренировки - ничего
красота - ничего
СЃРѕРЅ - 7 часов

Разгрузочный день прошел успешно, посмотрим, сколько будет завтра.

61.3 (20.3%)

Понедельник:
сладкое -  РєР°РєР°Рѕ СЃ шоколадными подушечками, долька шоколада
завтрак - какао СЃ шоколадными подушечками, грецкий орех
обед, домашний - тушеные овощи с мидиями
ужин - протеин СЃ молоком Рё черникой, 2 хлебца, апельсин
тренировки - час РІ тренажерном
красота - маска для лица, педикюр
СЃРѕРЅ - 6 часов

Сегодня разгрузочный день на одной черной шоколадке. Пока полет нормальный.

61.3 (20.4%) после ДР

Суббота:
сладкое - РїСѓРґРёРЅРі, чудо-шоколад, варенье, пару малюсеньких печенек, мороженое
завтрак - РїСѓРґРёРЅРі, хлебец, грецкий орех
обед, дома - салат из огурцов и редиски, сыр, яйцо вареное
ужин, РґРѕРјР° -  СЃР°Р»Р°С‚ РёР· огурцов Рё редиски , 2 отбивных, сыр
тренировки - полчаса хула-хупа
красота - маска для лица, маникюр
сон - 10 часов

Воскресенье:
сладкое - торт, зефир, мармелад, вино, мартини
завтрак - хлопушки с молоком, какао
обед, дома - отбивная
ужин - ДР в гостях
тренировки - 8-минутка на пресс, 30 мин хула-хупа
красота - маска для лица
сон - 6 часов

�з поездки домой ничего не привезла, но зато наела в воскресенье вечером на дне рождения знакомой.

60,9 (20,0%)

Вчера:
сладкое - шоколад 1 долька, сладкий творожок
завтрак - сладкий творог СЃ чаем, грецкий орех
обед, домашний - куриная грудка и греческий салат
ужин - куриная РіСЂСѓРґРєР° СЃ хлебцем, активиа СЃ протеином, грейпфрут
тренировки - чуть больше часа РІ тренажерном
красота - маска для волос, маска для лица, СѓС…РѕРґ Р·Р° ногтями
СЃРѕРЅ - 6 часов

61,1 (20,2%)

Вчера:
сладкое - шоколад 1 долька, чудо-шоколад
завтрак - Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, грецкий орех
обед, домашний - куриная грудка и греческий салат
ужин - хлебцы СЃ фетой, РїРѕР»-апельсина
тренировки - 30 РјРёРЅ плавания
красота - ничего
СЃРѕРЅ - 7,5 часов

Совсем медленно худеется...

61,3 (20,3%)

Вчера:
сладкое - шоколад 1 долька, баночка творога с наполнителем
завтрак - активиа СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, грецкий орех
обед - жареная печень Рё капустный салат
ужин - порция протеиная с йогуртом, банан, виноград, хлебец
тренировки - 1,5 часа в тренажерном зале
красота - скраб и маска для лица, маска для волос
сон - 5,5 часов

61,5 (20,4%)

Вчера:
сладкое - шоколад 1 долька, баночка творога СЃ наполнителем
завтрак - Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ мюсли, грецкий орех
обед, домашний - скумбрия и греческий салат
ужин - порция суши
тренировки - ничего
красота - ничего
сон - 5,5 часов

Сходили вчера СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РІ бар послушать кавер-РіСЂСѓРїРїС‹.  РџСЂРёСЏС‚РЅРѕ провели вечер, скушали РїРѕ порции суши Рё запивали чаем, почти зожный вечер, РЅРѕ РЅРµ потанцевали, так как зал был полупустой Рё РЅР° танцполе РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ было.

А вес опяь не радует, я-то обнадеялась, ведь быстро набранный вес быстро и уходит... Ладно, сегодня тренажерный зал, бег и тренировка пресса.

Еще проблемка - не могу найти себе мотивашку. Не справляется с этой ролью ни летнее платье в обтяжку, которое может замечательно на мне сидеть, ни желание хорошо выглядеть на пляже... Пока пообещала себе татуировку, правда однажды это уже было мотивацией... �ли может антицеллюлитный массаж...

Пару фоток с отпуска (в выгодном ракурсе :)) )

61,0 (20,0%)

Вчера:
сладкое - шоколад 1 долька
завтрак - йогурт с овсянкой, грецкий орех
обед, домашний - скумбрия и салат из помидора и огурца
ужин - 30 гр протеина с йогуртом, банан, апельсин
тренировки - тренажерный зал, 70 минут
красота - ничего
сон - 8 часов

Р’ общем день неплохой  :) Р’ тренажерный сходила, машину помыла, вечером РЅРµ сильно наелась Рё хорошо поспала.

С чего начинаю:
вес 61,6
РћРў 67
РћР– 86
РћР‘ 94
РћРќ 53-54

Два килограмма расположились на боках и на ногах, самые мои проблемные зоны...

Полгода работы уничтожено за 2 недели...

Наказание на будущее - не полагайся на свой опыт в здорового питания в отпуске, не будешь следить за собой - поправишься.

Вот я и вернулась. С лишними двумя килограммами. А уехжала-то погчти спокойная за свой вес, ведь не первый all inclusive в моей жизни. Но вкусная еда, сладости и спиртное сделали свое черное дело. Очень расстроилась. Еще и Леша в командировку уехал, некому будет меня поддерживать и составлять компанию в тренажерном зале.

Так что беру себя в руки. Глобальная цель - 59,5 к 8 июня, т е за 4 недели. Хотя главное для меня сейчас уменьшить бока и ноги, прорисовать пресс (а то он совсем спрятался за прошлый тренировочный месяц), а вес, вес на на первом плане.

Со вчерашнего дня уже нормально питаюсь и не переедаю. Пока не буду вести планировщик, страшно конечно, но надо ведь когда-то от него отказываться. Хотя, я, наверное, странная - поправилась и отказалась от планировщика, а хотела сделать это после достижения цели. Ладно, пока на неделею, посмотрю, какой будет результат, ведь за эту неделю планирую изюавиться от 0,7-1 кг. Для этого:
уменьшаю количество сладкого (нет сладким творожкам и кашкам, только мед, долька шоколадки и фрукты)
перехожу на принесенный из дому обед - что-то мясное и салат
вечером ем белок, после тренировки протеин
уменьшаю количество жира
тренажерный зал 3 раза в неделю
вечером по возможности хула-хуп и восьмиминутки на пресс и ноги
ежедневный отчет в вольной форме по данным пунктам.

Неделя тренировок. КАК????

59,7 (19,2%)

Последний день в планиовщике перед двухнедельным перерывом.