Все, в пятницу уже не иду в тренажерный, так много всего надо успеть сделать...

Опять раньше положенного начались кд, настроение ни к черту, руки опускаются. Вчера заставила себя пойти в зал, под дождем, без абонемента, но позанималась, покачала ногии попу. �кры болят третий день после субботней прогулки на 2,5 км на высоченных каблучищах, потянула видимо.

Во вторник приготовила очень вкусный пирог со сгущенкой, но объелась тогда не им, а виноградом и миндалем. Сегодня уже завтракала пирогом, так что теперь надо поменьше кушать.

Посмотрела РїРѕРіРѕРґСѓ РІ Мармарисе, РЅРµ так СѓР¶ там Рё тепло, надеюсь хоть позагораю. Боюсь немного отельной еды, точнее, Р±РѕСЋСЃСЊ, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ себя сдерживать  :) Может хоть активничать Р±СѓРґСѓ РјРЅРѕРіРѕ. Вес сейчас РЅРµ знаю, РЅРѕ завтра утром взвешусь, чтоб знать СЃ чем уезжаю Рё сравнить, СЃ чем вернусь РёР· отпуска.

Вот как-то так.

До отпуска осталась всего неделька :)

Не нравится мне результат измененной программы тренировок: пресс стал незаметен, да и никакого результата не видно, обидно... Так что после отпуска придумаю себе что-то новенькое, точнее изменю количество повторений, подходов и время отдыха + пресс буду качать на каждой тренировке. О, это ж я раньше тренировалась 2 раза в неделю и был пресс, а сейчас три раза, но только одна тренировка на пресс... Ну чтож, зато теперь знаю.

Как убрать бока???

59,6 (19,1%)

А вот это, по-моему, восхитительная работа над собой

Прессссс....

�зменила цели до 59 кг к 6 мая (подбирала по коридору, т к вес меня устраивает, а каллораж надо увеличивать). Теперь у меня коридор от 1490 до 1840. Как я питаюсь: в рабочие дни 1500-1700, в выходные больше, т к не считаю и постоянно нарушаю. Вес к концу недели 59,5-60, в начале недели больше 60 (редко взвешиваюсь). Если бы правильно питалась и по выходным, без алкоголя и самодельной выпечки, то могла бы уже весить и 58. Но мне и так надоедает считать и записывать все, что съела, да и по выходным на дион редко захожу.
РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚. Сейчас Сѓ меня месяц подготовки Рє отпуску, поэтому хожу РІ зал 3 раза РІ неделю, занимаюсь РїРѕ собственной программе, бегаю только 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ начале для разогрева. Акцентирую внимание РЅР° РїРѕРїРµ, ногах Рё животе. РџРѕРїР° Рё пресс РЅРµ поддаются - РїРѕРєР° что РЅРё разу РЅРµ было крепатуры, хоть РЅР° это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Рё направлены тренировки. Как Р±СѓРґСѓ заниматься после отпуска, РЅРµ знаю, РЅРѕ абонемент уже заказан. Да СЏ Рё РЅРµ знаю, привезу ли Рё если привезу, то сколько, лишнего СЃ турецкого all inclusive  :)
Вообще РІ идеале хочу накачанную фигуру СЃ четкими мышцами. РќРѕ для этого нужна крепкая сила воли, которой СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ похвастаться... Как же СЏ без сыра, шоколада, печенек Рё РІРёРЅР° РїРѕ выходным?  ;)

Вот такие мысли. Мотиваху надо найти.

После тренажерного зала, в час ночи полбутылки вина с виноградом, зефиром и конфетами... Не видать мне мускулистого тела... Оооочень хотелось вина, блин, и не так было жалко проделанной работы...

В субботу утром 59,5 (19,1%), сегодня утром 59,8 (19,1%) - за пасхальные выходные всего-то 300 грамм, i am happy!

59,8 (19,1%)

Заболелая...

А сегодня надутый живот и ожидаемый привес, хоть и не проверяла...

В субботу - 59,2 (18,8%) - то, чего я и добивалась!

59,6 (19%)

Питание вчера было идеальным, а все потому, что на обед кушала приготовленную дома куриную грудку. Белков получилось аж 117, а жиров всего 40 (ну, для меня это мало).

Сегодня сижу РґРѕРјР°, стараюсь закрепить результат. Вечером еду РІ тренажерный. Настроение нормальное, так что жизнь налаживается  :)

Завтра уже Р±СѓРґСѓ СЃ протеинчиком  

Рђ вчера замечательно позанималась, утром уже началили болеть РЅРѕРіРё сзади, хоть Рё тренировка была направлена РЅР° РїРѕРїСѓ Рё РЅРѕРіРё (РїРѕРїР° РІСЃРµ РЅРµ поддается)  

Ох и напал на меня вчера депрессняк... наплакалась... с Лешей чуть не поругалась... Все из-за месячных. Но сегодня уже получше.

Когда выбирала отель в турции, чтобы провести отпуск, один меня покорил, хоть и стоил дороже 5 звезд.

Вот фото:

Отель всего на 38 номеров, заселяют только старше 16 лет, никакой анимации, обед и ужин по меню... Но меня больше всего покорили шезлонги и подушки на газонах...

Вчера были в другом тренажерном зале, походим сбда месяц до отпуска. Хоть абонемент и на 8 посещений, а отпуск с 28-го апреля, но планируем ходить по три раза в неделю. Я придумала себе новую программу занятий, направленную на рост мышц - посмотрим, что из нее получится за месяц + постараюсь поменьше кушать на выходных (эх, мечты-мечты...).

Р’ эту субботу Леша меня очень порадовал - приготовил РїРѕ моему заказу запеченого РІ фольге лосося Рё салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё руколы... Как же было РІРєСѓСЃРЅРѕ, РјРјРј. Лососевые стейки огромные - каждый грамм РїРѕ 250, РѕС… Рё наелась СЏ тогда. Р’ воскресенье вторые порции лосося РјС‹ РЅРµ ели, Р° заказли пиццу (давно мечтала сидеть РЅР° полу Рё кушать руками пиццу). Так что лосось был съеден РЅР° обед РЅР° работе, просто шикарно  :)

59,9 (19,3%)

Нашла на 2 странице фото моего живота почти годичной давности - вес примерно одинаковый, но сейчас немного заметны кубики (но конечно, если напрячь).

Собралась я ехать на занятия вечером, подхожу к машине и замечаю царапины на задней двери. Расплакалась... Сволочь какая-то потерлась о мою машинку, чтоб у него повреждения хуже были Дождалась ГА�, уговорила составить протокол, на занятия не поехала. От обиды и злости так хотелось умять что-нить выпеченно-шоколадное... но желание немного утихло, пока ждала гаи. Так что дома съела только две конфеты и вроде как вписалась в коридор.

А вот и мое фото (с телефона):

Как убрать бока????

Подруга сделала мотивационную стену у нас в комнате. Жаль, я там теперь не часто ночую, ведь пройти мимо таких девушек с вкусняшкой будет стыдно.

Вчера РЅРµ попали РІ тренажерный - Леша работал РґРѕРїРѕР·РґРЅР°... Зато приготовили молочно-бананово-клубничный коктейль Рё РЅР° утро СЏ испекла  Овсяный РїРёСЂРѕРі СЃ бананами Рё черникой. Так что завтрак сегодня был вкусный, РјРјРј. Р–РёРІРѕС‚ уже который день большой, надутый, РЅР° весы РЅРµ вставала, РЅРѕ если напрячь, то пресс заметен (фоткалась сегодня РЅР° телефон :) ) РќРµ РјРѕРіСѓ загрузить фото, РЅРѕ фотка РїРёСЂРѕРіР° СЃ сайта есть :)

опять зима... настроения нету, хочу спать...

Не могу придумать себе мотивацию, чтоб уж оканчательно добиться результата и слепить красивое тело. А хочу я как обычно - 59 кг, стройные ножки, красивую попу без бочков и прорисованный прес...

Вчера попробовала делать приседания в Смите, чтоб качать попу, а не ноги, как у меня раньше получалось, + прибавила веса в других упражнениях - результата пока не чувствую. Но хоть вес вчера утром был уже меньше 61 - 60,4 (19,6%).

60.6(19.7%) - это все позавчерашний ночной зажор (шоколадный ликер, сыр, шоколадный пирог и мороженое).

Что со мной творится??? Один день веду себя как примерная девочка, а в другой наедаюсь...

Да будет пресс!

С Лешей обсуждали мою фигуру: он боится, что перекачаю мышцы, т к они в напряженном состоянии уже хорошо видны, особенно пресс и руки. Может начать бегать и убрать часть силовых...

РћС…, Рё СЏ сладенько люблю... Купила ингридиентов для шоколадно-творожно-малиновых бискоти, РЅРѕ РЅРµ было времени его испечь. Рђ сейчас худею... РЅРѕ РІСЃРµ равно скорее всего приготовлю  :)

Рћ весе: 60,7 (20,0%), С‚ Рµ РЅР° РјРЅРµ ещё около 700 после выходных. Правда СЏ немного грешу РЅР° болящие мышцы, РїРѕ идее РѕРЅРё задерживают РІРѕРґСѓ. Потому что лишнего РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, только РЅРµ совсем плоский живот, РЅРѕ РІ то же время красивый пресс  :)

Olgerda, та я тоже немного накосячила на выходных. но я без спорта,так что всё в худшем состоянии.

но я не расстраиваюсь.

живем РѕРґРёРЅ раз.Р° СЏ так люблю сладенькое ^^ 

пы.сы. салат у тебя такой интересный. надо будет попробовать сделать.

Пришла рассказать, какая я нехорошая...

На праздники было у меня 4 выходных, правда один день я должна была работать, но делала это из дому и немного схалтурила.

Р’ среду отмечали 8 марта, работать совсем РЅРµ хотелось. Засиделись Р·Р° столом небольшой компанией РґРѕ полуночи... Р’ зал СЏ конечно же РЅРµ попала. Потом втроем СЃ Лешей Рё начальником поехали РЅР° бар, РіРґРµ Леша возмещал то, что ему пришлось возить меня РЅР° машине Рё, следовательно, РѕРЅ РЅРµ РјРѕРі пить  :) РЇ-то уже пила только чай. Дома были около 4 ночи.

В четверг приезжали Лешины родители, навезли еды, накормили нас, что мне на следующий день захотелось привычных йогуртов и творожков. В четверг было мартини и сыр.

Р’ пятницу наконец-то поехали РІ тренажерный, РЅРѕ РїРѕ-быстрому, С‚ Рє  РЅСѓР¶РЅРѕ было успеть РЅР° СЃРїР°. Р’РѕС‚ это было великолепно   Джакузи, пилинг Рё массаж горячими камнями. Р’ пятницу допивали мартини.

Р’ субботу отсыпались. Днем немного поработала, пригтовила вкусняшку, чуток поучилась, Р° вечером поехали РІ автокинотеатр. Слопала целую шоколадку Р·Р° фильм  Пить уже РЅРµ хотелось, хоть Леша Рё РєСѓРїРёР» РїРёРІР° (хорошо, что СЏ его РЅРµ люблю).

Р’ воскресенье опять спали. Работать РЅРµ получилоась, РЅРѕ РЅРµ РїРѕ моей РІРёРЅРµ. Зато съездили РІ тренажерный зал, РіРґРµ СЏ хорошенько прокачала верхнюю часть туловища - сегодня ещё РІСЃРµ болит, РЅРµ дотронуться  (Р° Леша РЅРµ может ходить - РЅРѕРіРё болят)   Потом пошли РЅР° концерт Вакарчука "Брюссель". Просто великолепно  После концерта нельзя было РЅРµ выпить - Леша джин СЃ тоником, СЏ мартини Рё бейлиз. Проговорили РґРѕ 4.30 утра... Встать РЅР° работу смогли только РІ 9  алкоголь Рє тому времени еще РЅРµ выветрился...

Рђ СЃ понедельника РјС‹ решили худеть. Рў Рє РЅР° весах РІ РїС‚ СЏ увидела 61,3, что совсем для меня плохо. После этого РЅРµ взвешивалась, РЅРѕ думаю, сейчас ситуация получше. Так что теперь творожки без наполнителя, Р№РѕРіСѓСЂС‚ будет домашний. Р’РѕС‚ только вчера РЅР° ночь наелись салата РёР· курицы, феты, грецких орехов Рё апельсинов - сложно было остановиться    Р·Р°С‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ белка Р·Р° день  :)

что-то я страшно расслабилась... Вчера ночью пила чай с конфетами, но отказалась от бейлиза... � вообще, КД близко, хочется кушать, настроение шаткое. Взвешиваюсь пару раз в неделю, не мотивирует к похудению (точнее к удержанию). Плюс вчера пошли в тренажерный, а в мужской раздевалке не осталось пустых шкафчиков, мы развернулись и поехали в кафе.

Вчера был один решительный шаг - перед сном спрятала все конфеты и любимые печеньки в шкафчик, чтоб не мозолили глаза.

Привет.

Спасибо, eolani. Балет нам РѕР±РѕРёРј очень понравился. 19,3% - РјРѕРё весы показывают процент жира РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ возраста, роста Рё массы. Чесно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ очень-то верится, что это реальное значение  :)

Так держать :) я думаю, ты сегодня будешь отлично выглядеть на балете :)

а 19,3% это что? жир?

59,9 (19,3%)

�змерила объемы утром после стакана воды:
РћРў - 65
РћР‘ - 94
РћРќ - 52-53

РЇ была несказанно обрадована - талия ещё РЅРёРєРѕРіРґР° такой РЅРµ была, Р° СЏ-то думала, что ее уже РЅРµ уменьшишь  :)  Р� ножки худеют, РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ РІСЃРµ-таки.

Хотела поделиться графиком изменений веса за последние два месяца, но что-то не получиолсь загрузить его с телефона в интернет...

Сегодня идем на балет. Я в строгой юбке-карандаш и в новых сапогах (каблук 9 см, только что измерила).

Olgerda, действительно классный день)

обновки всегда офигенно поднимают настроение:)

Привет.

Конечно РЅРµ секрет. РЇ сейчас получаю второе высшее (точнее переквалификация) РїРѕ РєСѓСЂСЃСѓ веб-дизайн. Работаю 8 часов, учусь РЅР° вечернем, стараюсь регулярно ходить РІ тренажерный зал.  РџРѕРґСѓСЃС‚ала уже немного РѕС‚ такого графика...

Какой вчера хороший день получился, накупила себе РѕР±РЅРѕРІРѕРє: новый РЅРѕСѓС‚, осенние сапоги РЅР° каблуке, L-карнитин для тренажерного зала, укрепляющий Рё блистючий лаки. Р’СЃСЏ такая счастливая  :)  Р’чера РґРѕ РґРІСѓС… ночи сидели - СЏ Р·Р° старым ноутом, Леша Р·Р° РјРѕРёРј новым Рё СЃРІРѕРёРј, устанавливал РјРЅРµ РІРёРЅРґСѓ Рё РІСЃРµ такое. Анекдот РІ тему, вчера прочитала: Ольга понимала, что РЅРµ красавица, поэтому научилась устанавливать РІРёРЅРґРѕРІСЃ самостоятельно. РќСѓ СЏ Р±С‹ Рё сама могла РІСЃРµ сделать, РЅРѕ зачем ещё мужчина РІ РґРѕРјРµ?  ;) Перекопирую РІСЃРµ РЅР° новый РЅРѕСѓС‚, Р° старый одам сестре, то-то Сѓ нее радости будет  :)

Оль,на кого хоть учишься-то если не секрет?:)

РЇ тоже так хочу...  :(

А у меня, между прочим, вес сегодня 60,0 (19,3%).

Зашиваюсь - РїРѕ учебе РјРЅРѕРіРѕ чего делать надо,  РЅРµ успеваю, поэтому скорее всего РЅРµ поеду сегодня РІ тренажерный, может быть только РЅР° выходных получится. :(

ого-го какие :)

РїСЂСЏРјРѕ вгоняешь РІ краску