А я ею как-раз вес и сдвинула...

Я столкнулась с плато, поэтому бросила низкокалорийку

руана - Приветики!!! Это я так не всегда... где-то раз в два/три дня.. ;-)))))))

А ты уже ближе к цели, чем я!!! ;-))))

Завтрак: яйцо вкрутую, овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, зеленый чай

Обед: 1 Коктейль «РќСЌС‡СѓСЂР°Р» Бэланс», салат РёР· свежих Рё листовых овощей, пакетик Wellness Pack

Полдник: яблоко или полгорсти миндаля

Ужин: порция коктейля «РќСЌС‡СѓСЂР° Бэланс», салат РёР· свежих листьев Рё овощей

Старайтесь принимать РјРёРЅРёРјСѓРј тяжелой пищи, максимум питательных веществ – таков девиз интенсивной диеты, направленной РЅР° планомерное снижение веса. Ее следует придерживаться РІ течение 2 недель, после чего следует перейти Рє оптимальному рациону.

Завтрак: чашка йогурта со свежими ягодами, ломтик цельнозернового хлеба с сыром, свежевыжатый апельсиновый сок

Обед: 1 коктейль «РќСЌС‡СѓСЂР°Р» Бэланс» Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, полпорции обычной пищи (например, РјСЏСЃРѕ, рыба или курица СЃ салатом), пакетик Wellness Pack

Полдник: банан или стакан фруктового сока

Ужин: 1 коктейль «РќСЌС‡СѓСЂР°Р» Бэланс» Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды, полпорции обычной пищи (например, РјСЏСЃРѕ, рыба или курица СЃ салатом)

Эта диета поможет на долго сохранить достигнутый результат и позаботится о том, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Завтрак: чашка мюсли с орехами или фруктами, яйцо вкрутую, тост с мармеладом, апельсиновый сок

Обед: суп, салат из свежих овощей, пакетик Wellness Pack

Полдник: 1 коктейль «РќСЌС‡СѓСЂР°Р» Бэланс»

Ужин: куриная грудинка на гриле с овощами

Главное назначение такого рациона – поддержание СѓСЂРѕРІРЅСЏ энергии Рё сбалансированное питание. Коктейль «РќСЌС‡СѓСЂР°Р» Бэланс» можно употреблять 1-2 раза РІ день РІ качестве легкого Рё полезного перекуса или замены десерту.

Привет �ринка, удачи тебе, я тоже иду к 65! кушаешь очень мало...

Рацион....

Маш, держись!!!!!! Всё будет хорошо!!! Тяжело, конечно, без любимого, но это же ненадолго и самое главное чтобы с ним сё было хорошо!!!

Я помню мне тоже фигово было когда мой уезжал на месяц, на стенки лезла... Эххх...

�риш,у меня мужа в больницу положили.сегодня 7 день...профилактика просто,но мне все тяжелее и тяжелее без него

Машулька, а что за стресс? Что-то случилось? ;-(((

да просто из-за стресса захотелось резких перемен и мне очень понравилось!!!

ОЙ, Машулька, а ты опять изменилась!!! Какая тв непостоянная!! ;-))))) Молодец!!! ;-)))))))

Спасибочки, стараюсь как могу, но и срываюсь тоже.... ;-))))

�риш,давненько у тебя не была!!ура!!молодчинка!!поздравляю тебя!!не зря стараешься

Девочки, ну наконец-то!!!! Штанишки на мне немного повисли...

Глаз заблестел, скулы на лице заметно поострели, верхняя часть бедра слала менее округлой, животик немного подсдулся и я влезла в свою, одну из самых любимых юбоЧЕГ!!!!! ;-))))))))))))) УРРРЯЯ!!!!! ;-)))))))

Радостно всё-ж таки!!!!!!!!!!!

Милашка_89 - Привет, Машулька!!! Какая ты молодец что устраиваешься на такую нужную работку!!! Труд это не лёгок, крапотлив и , к сожалению, мало оплачиваем... Ты обязательно понравишься родителям, главное быть самой сабой, как правило это самый лучший способ ужиться с детьми, т.к. малютки очень сильно чувствуют искренность... ;-))))) Понравишся крохам - родители соответственно тоже будут в восторге!!! ;-)))

Сынулька мой радуется жизни пока дома с мамой, рановато ему еще в садик... Но его это, по-моему очень устраивает.. ;-)))))

Vella817 - Привет, Верунь!!! Дела хорошо! Я здесь, просто немного забегалась замоталась и не заметила как время пролетело.. Но я всё ремя где-то рядом.. ;-)))))

Про бодик - Я раньше делала её по видео, а потом поняла что я уже научилась правильно дышать и запомнила базовые упражнения, поэтому встаю с утреЦЦа и делаю их вместо зарядки, уходит точ-в-точ 15 минут как она и говорит... А если хочеться чего-то новенького, тогда включаю видео и занимаюсь с ней.. ;-)))

Привет, �рин! Как твои дела? Куда пропала? А как часто ты бодифлексом занимаешься? Я вот никак не могу на него настроится...очень длинные тренировки у Корпан!

да просто бодифлекс это не мое...это дыхание меня убивало!как сынок?он же у тебя в садик еще не ходит?я вот в садик иду работать скоро,боюсь как родители будут ко мне относиться.вдруг не понравлюсь...

Приветик,Машуль! Всё хорошо, тока чего-то никак до интернетва было не добраться в выходные...

Как ты? Почему у тебя с Корпан не заладилось? ;-)))

�риш,привет!как дела??

я тоже с Корпман занималась.да что-то не заладилось...

�нтересная информация, показалась мне, когда я набрала в Яндексе вопрос:

- Что можно есть после18:00?..... ;-))))))))))))))))))))

Некоторые элементы моей зарядки!!! ;-)))))

Мой ЛЮБ�МЫЙ тренер!!!! ;-)))))))

Марина Корпан

164 СЃРј Рё 59 РєРі!!!!! ;-))))))

Приветики, Машуль, вот только что в твоих гоночках отметилась!! ;-))))

�риш,что-то тебя давно нет(((ты где???

�ришка,привет!ты сегодня в гоночки напиши свои исходные данные и втягивайся))будет у нас и белье такое красивое и животик красивый!!!)))

На зарядку - бодифлекс!!!! Я ОБЕЩАЮ!!! Нет, Я ТОРЖЕСТВЕННО КЛЯНУСЬ!!!!!!!! ;-))))))))))

А еще я хочу от такое бельё!!!!!

� хочу смотреться в нём как ОНА!!!!!!!!!! ;-)))))

А еще на завтря запланировано гора силовых упражнений!!!!

Хватит расслабляться!!!!!!!!!!! ;-))))))

Таким животик сам по себе не станет!!!!!!!!

Ок, тока я завтрява начну отмечаться, а то сейчас похвастаться особо не чем...

Всё никак не могу от ДенРожденных обьеданий отойти....

Блина, ведь знаю что нельзя, а рука сама к булке тянется.... Эх... слабохарактерная я...

РќСѓ ничего, СѓР¶ завтря СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ поддаваться РЅР° соблазны Рё СЃРјРѕРіСѓ держать СЂСѓРєРё  карманах, Р° СЂРѕС‚ РЅР° замке!!!!!!

давай разбирайся!)) и начинай писать отчетики.если что я помогу и скорректирую

Ясненько! Всё, договорились! �ду к вам!!! ;-)))))

БЖУ-белки,жиры углеводы!!!�риш,будем очень ждать!))приходи)))сумму баллов подсчитываем сами(каждый себе) по определенным критериям

От такой купальничик мне тоже нравиЦЦа!!! � растяжек видно не будет...

А они у меня имеются... ;-((((((

О, Здорово!!! Я присоединюсь обязательно!!!

Машуль, Р° РѕР±СЊСЏСЃРЅРё, пожалуйста, серости что такое  - Соблюдение БЖУ?

� кто подсчитывает сумму баллов? Надо это делать самой?

Обязательное мероприятие:

Каждый участник выбирает ОДНУ ленивую обязаловку, которую будет выполнять на протяжении всех гонок ежедневно. Для смены обязаловки необходимо уведомить админов группы.
Примеры обязаловки: зарядка, РђР¦ процедуры, прогулка РЅРµ менее часа, силовые Рё С‚.Рґ. – РІСЃРµ, что помогает нам стать стройными!

а задание-это каждый участник по очереди дает задание на день и должны выполнить

присоединяйся!это очень стимулирует!!!

вступай в мою группу(там гонки)и бум соревноваться.в наших гонках вот такие критерии:

БАЛЛЫ:

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
Отказ от лифта (начиная с 5го этажа) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл


за отвес(каждые 100г)+1б
за минус каждый см+10б (раз в неделю в понедельник)


за 8 стаканов воды+2б
не есть после 19+3б

Выполнение задания +3б

Выполнение обязательных мероприятий +3Б

Штрафы:

за каждый привес в 100 г минус 2б

за каждый плюс 1 см минус 20 б

НЕ Выполнение задания -5б

НЕ Выполнение обязательных мероприятий -5Б

Ой, Маш, а обьясни мне, пожалуйста, что это за гонки такие?

Везде вижу, а понять не могу как это работает....

прикольно!!)))

у меня все хорошо))вот гонки в моей группе начались))теперь соревнуемся))надеюсь вес будет уходить быстрее

Ню воть и доотмечали!!!!

Я еще разжилась на дизайнерскую сумочку и класненький ДРАГметалл от мои любимых девчулей!!! ;-)))))))

Как у тебя делишки, Машенька? Как Хорека?

ооо!!!супер подарочки!!!классненько)))у меня такая же пароварка.только я ее родителям отдала,когда мультиварку купили.удачно вам сегодня доотмечать!))