|
|
 |
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
16.3.2013 10:20
|
сегодня долгожданный отвес! -500 
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
16.3.2013 10:17
|
16.03
1. Вес (-100гр+10б. и наоборот): 90.6 +10
2. Ф-Актив (10мин+10б.): 0
3. Косм проц (крем, скраб, контр душ+5б,ост+10б.): 0
4. Зел КК (+50б): 50
Разгруз (1 раз+50): нет
5. Не есть за 3ч до сна (+10б): +10
6. Вода (1ст-1б):8
7. Привычка на месяц: Планка-+10
Бонусы
1. Все пункты вып.(+10б.): 0
Итого за день: 88
Итого за гонку: 2368
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 23:55
|
Завтра планирую напечь блины. Всё-равно дома сидеть будем-всё замело...
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 18:55
|
Ну да...не факт, что раскопается... оно ему надо было???? штормовое ж обьявляли!- или у вас нет?
главное, что б продуктов хватило)))))
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
15.3.2013 18:51
|
ну нас такая же хрень...слава богу что я дома сегодня.а муж дурачек уехал на дачу....
до самого дома проехал.....
в воскресенье не знаю вернется или нет(((
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
15.3.2013 18:45
|
NUточка пишет 15.03.2013 в 18:39 (ссылка):
По дороге героически зашли в магаз- запаслись продуктами на случай осады(завтра и послезавтра такую ж погодку обещают)купили хлеба , молока и "вкусняшек"-ребёнок сказал, что без них никакне выживет
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 18:40
|
стройнулька пишет 15.03.2013 в 16:07 (ссылка):
У тебя сейчас сколько недель? Ты когда на учет вставать пойдешь?
Весна у нас (ттт), -3,5 правда, но солнышко так радует. вот никого не могу на прогулку выдернуть, еще минут 20-30 посижу и наверно одни пойдем.
У меня где-то 4-5я... на учет ещё рано- в районе 8-9й пойду.
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 18:39
|
По дороге героически зашли в магаз- запаслись продуктами на случай осады(завтра и послезавтра такую ж погодку обещают)купили хлеба , молока и "вкусняшек"-ребёнок сказал, что без них никакне выживет
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 18:37
|
Вернулись со школы ..... что деется, что деется.....
Вкусили экзотики с малым- ездили на тралике...- пока ехала пыталась вспомнить-когда последний раз на них каталась. По всему, что с конца 2009го....))))))))
На тротуарах снегу ПО КОЛЕНО!!!!!! ппц!!! замело всё! чего-то там пробуют чистить, но безуспешно... личный транспорт встал- ездят только джиперы и тралики с автобусами- и то говорят, что кое-где и тралики уже не проезжают... во как!!! и это столица! тяжко представить как там в глубинке....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
15.3.2013 16:07
|
NUточка пишет 15.03.2013 в 12:50 (ссылка):
Я тоже 5-6 раз в день ем, коридор соблюдаю старый- до 1550к.
Придерживаюсь чётко-доп стимул-участие в гоночке)))). Ну может раза 2-3 не попадала- но до 1800 укладывалась- тем обидней, что отвесы мизерные
Пока никаких бер очучений нет- и слава Богу))))
У меня 2м тоже был токсикоз по утрам- приходилось в себя сразу творожок с самого утра пихать....
Анют, ну я даже не знаю... Может из-за Б? Может ты худеешь по чуть-чуть, а лялька растет, вот вес и стоит. у тебя примерно какие прибавки в весе были? У меня первые месяцы ровно по 1кг., а потом очень сильно ноги отекать начали, вот я и думаю, что из моих +20кг., много воды было.
У тебя сейчас сколько недель? Ты когда на учет вставать пойдешь?
Весна у нас (ттт), -3,5 правда, но солнышко так радует. вот никого не могу на прогулку выдернуть, еще минут 20-30 посижу и наверно одни пойдем.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 15:37
|
Ну у нас и погодка- ветрюган 20-25 мс, и снег стружит.... Где ты, Весна???????????????????
по-типу такого.... а мне ещё старшего из школы забирать....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 12:57
|
15.03
1. Вес (-100гр+10б. и наоборот): 90.7 +50
2. Ф-Актив (10мин+10б.): 75(вело+эллипс)+ 50(силовые и растяжка)= 125
3. Косм проц (крем, скраб, контр душ+5б,ост+10б.): ац.крем+к душ+массаж+маска= 30
4. Зел КК (+50б): 50
Разгруз (1 раз+50): нет
5. Не есть за 3ч до сна (+10б): +10
6. Вода (1ст-1б): 10
7. Привычка на месяц: Планка-+10
Бонусы
1. Все пункты вып.(+10б.): 10
Итого за день: 295
Итого за гонку: 2280
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
15.3.2013 12:50
|
Я тоже 5-6 раз в день ем, коридор соблюдаю старый- до 1550к.
Придерживаюсь чётко-доп стимул-участие в гоночке)))). Ну может раза 2-3 не попадала- но до 1800 укладывалась- тем обидней, что отвесы мизерные
Пока никаких бер очучений нет- и слава Богу))))
У меня 2м тоже был токсикоз по утрам- приходилось в себя сразу творожок с самого утра пихать....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
15.3.2013 11:05
|
Анют, а ты сколько раз в день кушаешь? Я сейчас перешла на 5-6 разовое, такое ощущение, что ем целый день, еще после 19 не кушаю, и стараюсь продукты правильно сочетать. Правда еще недели не прошло, и взвешиваться я решила раз в неделю, на душе прям легче стало.
Ты вообще как себя чувствуешь? Токсикоза нет? У меня у одноклассницы сейчас вторая Б, так она бедненькая замучалась, в первую такого небыло...
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 23:34
|
Алёнка, всё бы ничего- но я сейчас и так 91кг- что будет если ещё набрать- страшно представить.....
Они почему-то не хотять сдаваться, эти кг-шки жира....ещё неделю посмотрю- если ничего не изменится- надо будет что-то менять?.....
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
14.3.2013 21:06
|
Анютка)))
приветик)))
я в беременности ваще ничего неполезного не жрала,а из-за осложнений набирала больше 20 кг.....
но ничего,зато потом какие детки замечательные)))
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
14.3.2013 18:22
|
Получаю Анют, но тоже как-то не очень получается =). Сегодня правда разгребла новые завалы на кухне, все подозрительное выкинула из холодильника, еще бы помыть его, но уже сил нет сегодня.
Я тоже первые 3 месяца вроде нормально питалась, а потом понеслась: свинина жаренная, пироженные и еще куча всего. Одни только походы в кафехи чего стоили, но мы правда и нечасто ходили туда.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 18:14
|
Силовые упражнения при беременности
Если вы регулярно выполняете силовые упражнения, то нет необходимости прекращать занятия. Впрочем, вам придется избегать тяжелого веса и некоторых позиций. Если вы примете меры предосторожности и тщательно выберете технику, силовые упражнения способны улучшить тонус мышц и увеличить их силу. Избегайте перегрева и переутомления. Постепенно уменьшайте нагрузку по мере увеличения срока беременности.
Как защитить спину и таз
Фитбол для беременных
Упражнения, способствующие облегчению и обезболиванию
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 11:15
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 11:12
|
Да, я тоже читанула, но пока не всё.Вот калькулятор у неё нашла- посчитала. Но нав, что б не толстеть а снижать вес надо чё-то вычесть из полученных цыфирь.....
Она конечно мегамолодец! особенно сводная табличка прибавки за всю бер-сть предмет отдельной зависти
Я в первый триместр тоже ничего не прибавила- а потом как-то нав распустила себя потихонечку
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 11:08
|
Возраст: 34 лет
Вес до беременности:91 кг
Рост:165 см
Уровень физической нагрузки: малоподвижный (есть ещё 3р в нед -как у меня-это на 200кк больше)
Результаты
Рассчитанные результаты предполагают одинаковый уровень физической нагрузки в течение всей беременности.
0-3 мес 2010 кКал в день
3-6 мес 2210 кКал в день
6-9 мес 2400 кКал в день
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
14.3.2013 10:12
|
У девушки конечно сумашедшая сила воли, я всю Б жрала как корова . Все боялась, что у ребенка будет аллергия и мне нужно будет сидеть на диете... Вот на кой жрать про запас?
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 10:09
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
14.3.2013 9:51
|
14.03
1. Вес (-100гр+10б. и наоборот): 91.2 - 0
2. Ф-Актив (10мин+10б.): 0
3. Косм проц (крем, скраб, контр душ+5б, ост+10б.): 0
4. Зел КК (+50б): 50
Разгруз (1 раз+50): нет
5. Не есть за 3ч до сна (+10б): +10
6. Вода (1ст-1б): 8
7. Привычка на месяц: Планка-+10
Бонусы
1. Все пункты вып.(+10б.): 0
Итого за день: 78
Итого за гонку: 1985
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 22:25
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
13.3.2013 22:05
|
нашла днев)))
упарилась пока искала))))
/community/post.php?topic_id=14386&page=151
она забеременела 98,а шла рожать 102.вот!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 19:31
|
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 17:47
|
стройнулька пишет 13.03.2013 в 16:09 (ссылка):
аленочка72 пишет 13.03.2013 в 15:19 (ссылка):
я тут кстати тоже видела дневничек девочки,которая за беременность третьим набрала 2 или 3 кило всего!!!!
вот это сильно!!!!!!!!!!!!!!!
ого, какая молодец! Анютка, у тебя уже опыта, в плане беременности, вагон. Я думаю что ты тоже много не наберешь, а то и скинешь еще.
Да -вот это сила, вот это воля! Алёнка, может вспомнишь-кто?
И я тоже так хочу....эх!.... Да вроде и в прошлый раз всё знала, и соблюдала, да и прибавила за Б всего 15кг... а вот в посл мес. расслабилась чуток +после родов на гв- и как-то незаметненько они все снова со мной.....вот пытаюсь выгнать- а они ни в какую
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 17:37
|
аленочка72 пишет 13.03.2013 в 15:18 (ссылка):
ну и даже в тренажерке можно что то делать,тебе же не штанги таскать предлагают!!!
Вот-вот я и сейчас никакие там приседы и становые не делаю- не с моим разваленным позвоночником и варикозом
Горизонт.велик, эллипсоид под настроение, бедро внутри-снаружи, гиперэкст. скручивания на лавке и в тренажёре,жимы сидя и лежа
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
13.3.2013 16:09
|
аленочка72 пишет 13.03.2013 в 15:19 (ссылка):
я тут кстати тоже видела дневничек девочки,которая за беременность третьим набрала 2 или 3 кило всего!!!!
вот это сильно!!!!!!!!!!!!!!!
ого, какая молодец! Анютка, у тебя уже опыта, в плане беременности, вагон. Я думаю что ты тоже много не наберешь, а то и скинешь еще.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
13.3.2013 15:19
|
я тут кстати тоже видела дневничек девочки,которая за беременность третьим набрала 2 или 3 кило всего!!!!
вот это сильно!!!!!!!!!!!!!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
13.3.2013 15:18
|
NUточка пишет 13.03.2013 в 13:04 (ссылка):
не отменяю пока. Хочу ходить пока можно(буду себя хорошо чувствовать)
Хочу потом с тренерами посоветоваться (у нас там и женщина есть) что и как делать...а может пилатесом или плаваньем- короче время покажет.
плаванье точно можно!!!даже нужно!
про пилатес спросишь.по-моему есть варианты для беременных.
ну и даже в тренажерке можно что то делать,тебе же не штанги таскать предлагают!!!
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 13:16
|
Я у наших беременяшек видела(про пилатес) -они занимаются по компу- специальный для беременных.
Ну да-всё надо по самочуствию смотреть, что б и правда не навредить- ты права!
Я на хелслайфе и тп вычитывала- как бер. тренироваться- так ничего особ.- за пульсом следить(не выше 150), за давлением, воду пить, когда появится животик- с прессом аккуратнее, а то и вовсе выкинуть упры на него, ну там на спине ещё не лежать, что б большую полую вену не сдавливало... и тп
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
стройнулька
Diet-Баллов: 33364
Сообщений: 8828
Город: Калининград
13.3.2013 13:10
|
Ну на счет пилатеса я не уверенна, разве его можно при Б? А вот плавание, говорят очень хорошо подходит))), но тоже надо с умом, главное ведь не навредить.
Ира, 32 года
22.02.2012 стала мамой Артемки.
На Дюкане с 31.03.2014:
НВ 80,9 - атака 6 ней; 78,1 - круиз с 06.04.2014; 14.12.2014 - закреп, вес 57,4кг
Мой дневник: id=13321
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 13:09
|
Очень боюсь неподвижности- и набора лишних кг! а так чувствую себя подтянутой
Хочу не прибавить за Б ничего...в смысте жир убрать.
Но пока чего-то вес мой стоит непонятно.... наверное надо пересмотреть питание-хочу попробовать "три кулака" Олега Терна(он и бодибилдер тоже) думаю стоит того...
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 13:04
|
не отменяю пока. Хочу ходить пока можно(буду себя хорошо чувствовать)
Хочу потом с тренерами посоветоваться (у нас там и женщина есть) что и как делать...а может пилатесом или плаваньем- короче время покажет.
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
13.3.2013 12:57
|
а зал пока ты не стала отменять???
или тебе нормально нагрузки идут?
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 12:56
|
Приветик!
Хорошо- только из зала -голодная как стая волков)))))
Утром старшего завезла в школу(сначала машину и выезд разгребала от снега), вернулась-маленького покормила и спать положила,асама -с ижу ем)))))
У папика нашего сегодня ДР-отмечать помпезно не будем- потом...
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69756
Сообщений: 37195
13.3.2013 12:49
|
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
NUточка
Diet-Баллов: 16520
Сообщений: 2929
13.3.2013 12:41
|
13.03
1. Вес (-100гр+10б. и наоборот): 91.2 - 0
2. Ф-Актив (10мин+10б.):75(вело+эллипс)+ 50(силовые и растяжка)= 125
3. Косм проц (крем, скраб, контр душ+5б, ост+10б.): фц.крем+к душ+массаж+маска= 30
4. Зел КК (+50б): 50
Разгруз (1 раз+50): нет
5. Не есть за 3ч до сна (+10б): +10
6. Вода (1ст-1б): 10
7. Привычка на месяц: Планка-+10
Бонусы
1. Все пункты вып.(+10б.): 10
Итого за день: 245
Итого за гонку: 1907
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
|
пойду почитаю)))))))))))))))))
