Олеся привет!!!

Как делишки? Как дочурка?  РљРѕРіРґР° уже Рє брату поедешь?  Фоток хочется.

Привет девочки))

Аль СЏ поразнму питаюсь, после рагруза 2РґРЅСЏ 1250-1300, потом 2РґРЅСЏ 1400-1500, 5 день РґРѕ 2000, 6 день опять 1250- 1300, 7 день разруз. РќРѕ так как СЏ РЅР° этой неделе РЅРµ разгружаюсь то питаюсь лишь Р±С‹ РІСЃРµ зелененькое было, сильно РЅРµ заморачиваюсь. Рђ меню постарюсь выкладывать, РЅРѕ бывает   РЅРµ считаю, уже как то РЅР° глаз знаю сколько РЅР° день хватает.

Оль, домашние дела тоже нагрузка, у меня сейчас тоже свой дом. А протас ты бросила? Может можно повысить ккал з счет более жирного творога, ну и вообще молочки. Ну и курицу можно тушить без масла, раз ты ее так любишь, приправ туда побольше, за копченое сойдет.

Приветик всем!!!!

Аля так как СЏ сидела РЅР° протасе РІРѕС‚ такое же меню забиваю Рё Сѓ меня выдает 700край 800РєРє,Рё РјРЅРµ вполне хватает,хотя РЅР° протасе надо было без ограничений кушать...РЅСѓ правда без РјСЏСЃР°,РґР° собственно РјСЏСЃРѕ то Рё РЅРµ ем,РјРѕСЏ слабось что РЅРёР±СѓРґСЊ РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ Рё копченое ,РЅСѓ РІРѕС‚ перед этим РЅРµ устаю  никак..

Девочки, всем большой привет!

Ольга211107, ты в самом деле можешь питаться на 700 ккал???

Олеся, спасибо за меню, если сможешь, выкладывай каждый день, пожаааалуйста . Это твоя обычная калорийность - 1300-1400? Я сейчас наконец-то перешла на такую (а то раньше никак не могла меньше 1700 есть), уже 74,9 мой вес. Ура-ура-ура. Олеся, как со спортом, выбрала что-нибудь?

да спотром не занимаюсь..у меня частный дом так что с нагрузками хватает...Вот например на завтра составила на 700кал,но я мясо не включаю,а каллориии повышать это как?Кушать что нибудь пожирнее????Так меня разопрет

Оль, Р° ты спортом занимаешься? РќР° Сколько ккал ты РІ день обычно питаешься? Р•СЃР»Рё для тебя это РјРЅРѕРіРѕ то надо постепенно повышать калории, тогда Рё метаболизм улучшится

олесь,значит составлять меню надо так чтоб все было зеленым,да...Что бы черным ничего не было.Мне кажется что от столького количества пищи я еще больше растолстеююю

 Р·Р°РІС‚рак

Пшеничные отруби, необработанные, 45.0×грамм 97 29 2 7

 РљРµС„РёСЂ 1% (Веселый молочник), 70.0×грамм 27 3 1 2 

 РЎР°С…ар-песок, 20.0×грамм 80 20 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 204 52 3 9      

ланч

Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13 

 РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 

 РњРѕР»РѕРєРѕ пастеризованное. 1.5% жирности, 50.0×грамм 23 2 1 2

Всего Р·Р° ланч: 280 6 14 32     

 РѕР±РµРґ 

 Р“СЂСѓРґРєР° цыпленка-бройлера. Замороженная., 100.0×грамм 140 0 7 18 

 РћРіСѓСЂРµС†, СЃ кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0

бульон РёР· РіСЂСѓРґРєРё СЃ овощами, 250.0×грамм 54 2 2 7 

 Р�Р·СЋРј, золотой без косточки, 30.0×грамм 91 24 0 1

 Р’сего Р·Р° обед: 292 28 9 26     

 РїРѕР»РґРЅРёРє Семечки жареные "Онега" Домашние, 130Рі., 20.0×грамм 116 1 11 4

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3

Всего Р·Р° полдник: 232 27 11 7     

 СѓР¶РёРЅ Грудка цыпленка-бройлера. Замороженная., 100.0×грамм 140 0 7 18  РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 

 РћРіСѓСЂРµС†, СЃ кожурой, необработанный, 50.0×грамм 8 2 0 0 

 Р’сего Р·Р° ужин: 248 5 9 36      

перекус [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 70.0×грамм 27 3 1 2 

 Р¤СЂСѓРєС‚С‹: яблоко, 150.0×грамм 68 18 1 1

Всего Р·Р° перекус: 94 21 1 3    

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1349   138       47      113

Давай

Привет)) Сейчас меню сегодняшнее добью и выставлю

все Олеся добралась я до тебя

Привет девочки)) как вас мнго у меня, а я так рада!

фото никак не могу загрузить(( На днях поеду к брату, у него в интернет залезу, мой вообще через раз ботает.

Вес держу)) Меню сегодня вечером скину, но я думаю оно совсем не идеал))

Рџ.РЎ. Р·Р° дюймовочку спасибо)) меня РЅР° РґРЅСЏС… С‚ростинкой назвали- так приятно)))

Да, Олесенька, давай уже фотки!

Аль привет) я рада что ты снова с нами)) надеюсь теперь навсегда))

захвалили меня совсем ,девочки РјРѕРё))  СЏ кстати как похудела чувствовать себя стала гораздно лучше, самооценка поднялась)) так что надо Р·Р° Олесей бежать)) Рё 59 стать)Олесь давай фотки)

Олеся, Аня, привет!

С возвращением, Анюта! Видела фото твои (на Дионе), так всё красиво, и ты сама

Кстати, тоже хочется знать твоё меню, Олеся, Р±СѓРґСѓ РІ РєСѓСЂСЃРµ, чем питаются дюймовочки 

Олесь можешь скинуть свое меню на день?

бабушку и папочку жаль( не люблю когда родные болеют(

девочки привет)

Добрый день)))

Аль, моего отца тоже РґРѕРјРѕР№ отправли, искололи всего как наркомана(мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІСЃРµ СЂСѓРєРё СЃРёРЅРёРµ) Рё сказали РІ понедельник РІ больницу.

Спазибо Кать, я буду стараться, 6 уже видеть совсем не хочется))

Сегодня 59.6

РќСѓ РІРѕС‚ Рё молодец!!!! Перешагнула цифру 60.  Р� теперь только  пятерочку должна видеть.  Поздравляю-поздравляю!!!

Привет, Олеся. Будем ждать твоё фото в новой одежде!

РЇ сегодня тоже расстроилась, моей бабушке утром было плоховато СЃ сердцем. РўРІРѕР№ папа ещё РІ больнице?  РЈ нас бабушку РјРѕСЋ привезли РѕРґРёРЅ раз, СѓРєРѕР» поставили Рё РґРѕРјРѕР№ - мест РЅРµ было РІ кардиологии...

привет Аль)) Вес сегодня немного еще ушел 59.5.  награжу СЏ себя наверно РЅРѕРІРѕР№ одеждой, РјРѕСЏ уже Рё СЃ помощью ремней РЅР° РјРЅРµ РЅРµ держится))

А ты будешь 60 я в этом уверена)) так что догоняй

Рђ РјС‹ сегодня наконец СЃ папой нашим погуляли,Р° то неделю его  невидели, РІ командировке был. РЎ Дарьей Р±СѓРєРІС‹ учим Рё считать, дружим СЃ собаками Рё кошками местными))

Все хорошо, вот только родителям сегодня звонила, узнала что папу в реанимацию ночью увозили, давление+ сердце. Надеюсь всеобойдется

Олеся, наградить себя надо обязательно!!! У меня пока 76 кг держатся, но я полна надежд на лучшее - есть с кого брать пример))) Работу "работаю" потихоньку. Как Дарья, чем занимаетесь с ней сегодня? Не увлекайся сильно постановкой новой цели, береги здоровье (читай между строк:"я тоже хочу 59,6, подождите меня!!!")

Не слушай меня, не буду тебя останавливать, ставь новые цели и добивайся их

Аля, Да, РґР° РґР°)))))) 59.6 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравления!

Теперь вот думаю как себя наградить))) � цель теперь новую надо ставить, только во т не знаю в кг или в см))

КАк у тебя дела? как с работой))

59,6???

Ну все сегодня попытаюсь загрузить фото))

Привет девочки все получилось!!!!!!!!! вес на сегодня 59.6)))))))))

Так что празднуем, разгруз пнравился, запекала 7 яблок, совсем не голодно, лучше чем на свежих

Олесенька, давай рассказывай РїСЂРѕ яблочный разгруз?  Получилось?

Кэтт, Олеся, 

Стыдно, РЅРѕ...РЅРµ справилась СЏ СЃ разгрузкой.  РџРѕР№РґСѓ накажу РЅР°РіСЂСѓР¶Сѓ себя зарядкой. Олеся, как Сѓ тебя успехи?

Олесенька привет-привет!!!

Да РјС‹ просто переезжали Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ. РџРѕРєР° то РґР° СЃРµ. РќРѕ СЏ заходила СЃ работы, так что РІ РєСѓСЂСЃРµ всех  событий.  Просто РЅРµ писала ничего.  Забегай РєРѕ РјРЅРµ - там РїСЂРѕ РЅРѕРІРѕРµ жилище РІСЃРµ написано. Да Рё фоточки новые есть.  Сегодня СЏ тоже завтракалат творогом,  клетчатку ржаную еще добавляла.  До вечера практически  сытость была.  РЇ же вообще Рє белкам очень позитивно отношусь.

Рђ насчет разгруза только РЅР° яблоках СЏ РіРґРµ-то читала, что яоблоки, особенно, зеленые, наооборот  аппетит вызывают. РњРЅРµ кажется - разгруз  такой тяжеловат будет. РќРѕ Сѓ всех РІСЃРµ РїРѕ-разному. Расскажешь завтра.

Как твоя дочурочка?  Фоточек уже давно РЅРµ было.

Привет девочки)) хорошо что РІС‹  СЃРѕ РјРЅРѕР№)

Аль давай хоть по нижней границе, тоже отвес будет))

КАть Р° РіРґРµ ты так долго пропадала? РЇ уже РЅРµ ем второй день сладости, ты угадала  СЏ теперь вареье СЃ творогом ем))

Разгруз у меня на яблоках сегодня

Всем  РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Олеся, возможно целый день РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ зайти РІ интернет, РЅРѕ мысленно СЏ СЃ тобой, РЅР° разгрузке

Олесенька привет!!!

Сто лет Сѓ тебя РЅРµ была.  РќРѕ РІСЃРµ прочитала Рё РІ РєСѓСЂСЃРµ всех событий. РўС‹ молодчиночка. РќРѕ только С…РѕСЂРѕС€ уже булочки-печеньки трескать СЃ вареньем.  Лучше творожок СЃ тем же  вареньем. Так же сладко, РЅРѕ полезнее.

На вот тебе

Привет, Олеся))) РЈ меня тоже так было СЃ сообщениями. Можно СЏ завтра Р±СѓРґСѓ РљРђРљ-БУДТО РЅР° разгрузе - просто постараюсь РЅР° нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° удержаться? Рђ то Сѓ меня обычно 1700, РЅРµ ниже получается.  РќР° РѕРґРЅРѕРј каком-то продукте РїРѕРєР° РЅРµ готова сидеть. РЈ тебя РІСЃС‘ получится - чуть-чуть осталось!!!

Поздравляю с выигрышем вас с Дарьей!

Привет Аль! так стрнно, еще вчера тебе ответила а сегодня проверяю ничего нет((

Скоро будем праздновать)) я завтра на рагруз, уже пора, будешь со мной?

Олеся, РєРѕРіРґР° будем праздновать твои 60? (РЅРµ даю тебе останавливаться). РЇ РїРѕРєР°  76,1.

здорово! поздравляю с достигнутым! ТОЛЬКО ТЫ НА ЭТОМ НЕ ОСТАНАВЛ�ВАЙСЯ � МНЕ НЕ ДАВАЙ))

а НА СЧЕТ +- 500 ГР ты конечно права, я сейчас уже гораздо проще к этому отношусь и реже на весы вскакиваю. Н самоконтроль все же нужен, что бы знать когда остановиться)) А то столько си было на это все положено.

Сегодня вес 60.5, то есть примерно так же, стоит на месте, что думаю тоже не плохо.

Пойду все же посчитаю сколько я ем))

Привет, ОлесяУ меня -300 грамм. А вообще я сейчас 76,5 (цифру 76, по-моему, месяца два не видела на весах, если не больше!)

А весы может и не стоит доставать? Ты ведь можно сказать достигла своей цели, подумаешь, +-0,5 кг. �ли ты не согласна?

Привет Аля)) Ну с дочей это приятные заботы)) � я тоже замоталась совсем, и разгруз у меня вчера не пошел, начались КД, к ним впридачу живот разболелся и ташнотики целый день, так что ела я прилично. А сегодня на весы не встала поленилась из коробки их достать. Надо будет завтра на последствие моих грешков посмотреть. Так как сегодня я уже варенья с булочками налопалась))

А у тебя отвес был?

Олеся, привет! Я совсем забегалась с дочкой, и работа срочная появилась. Но разгруз почти получился, если 1400 ккал за день считать разгрузом, всё-таки гречка+кефир+молоко. Как ты день провела?

Всем привет)) На весах 60.4

Аль я даже и не знаю пока, может кифира куплю, а может на твороге. А хотя у меня есть немного ряженки, огурцов и творога, так что у меня разные продукты будут, просто пониженной калорийности.

Замечаю что стала есть больше, по ккал не считала, се годня кстати посчитаю. Но не поправляюсь вес стоит)) может и правда обменка получше стала. Да и хожу много, только раз десять за день на 2 этаж и обратно, для того что бы что нибудь в интернете посмотреть)) Так что интернет для меня тоже спорт))