|
|
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 12:21
|
Сейчас выпью кофе, и побегу собираться на тренировку!!!!
А это мотивашка - хочу такие ножки, а растяжка такая у меня имеется!:)))))))
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 12:04
|
Zveruga, я могу сьесть овсянку+тост с сыром/йогурт. Могу тока кашку, если есть хочу, то могу и еще что-то, и шоколад тоже - в горьком ничего прям ужасного нет.... Если тока какао более 70% в нем.
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 12:02
|
это да, а в противном случае возникает непреодолимое желание "закусить" окошком шоколада)))
Наташ, мне бы твои порции! я ем овсянку по 60 грамм
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 11:53
|
Zveruga, да, я раньше не наедалась 30-40 граммами кашки (в сухом виде), а теперь нормально. Но кашка с молоком (уже в готовую добавляю, а варю на воде), и например тыквой/яблоком/изюмом/миндалем должна быть, иначе не наемся!
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 11:52
|
ты как-то писала, что после каши, что ли (не помню) было ощущение, что можно съесть еще три такие порции, а по прошествии времени голод не ощущался уже совсем. вот у меня также, и самое сложное - перетерпеть! причем независимо от вида пищи
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 11:22
|
Zveruga пишет 25.10.2011 в 11:08 (ссылка):
вот: /community/post.php?topic_id=16892
фото я тебе прислала, там еще в середине дневника другие будут, если доберешься)))
ну да, к тому же сытости от творога нулевой жирности намного меньше (у меня), чем в том, который 1,8% жира содержит.
Да, я после 0% творога черел пол часа есть хочу!:)))
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 11:08
|
вот: /community/post.php?topic_id=16892
фото я тебе прислала, там еще в середине дневника другие будут, если доберешься)))
ну да, к тому же сытости от творога нулевой жирности намного меньше (у меня), чем в том, который 1,8% жира содержит.
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 11:03
|
Zveruga, у меня тоже гормоны щитовитки в порядке. Вот пойду сдавать эстрогены/тестостероны и т.д!
Ну может в обезжиренном не химия, но там больше углей, чев в более жирном, и меньше белка. И полезного уже меньше!
А ссылку на дневничок не дашь?:)
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 11:00
|
сейчас пробегусь по дневнику своему, скину тебе в личку ссылки на фото :) мои 45 кг далеки были от определения "жесть", это факт. строение у меня такое
странно, что при моей уверенности в этом сбое произошедшем, анализы показали идеальные значения (проверяла я правда гормоны щитовидки, а сама-то "грешу" на эстроген)
творог я ем разный. и нулевой жирности бывает, и пятипроцентный, но это уже предел)))) а какая химия в совсем обезжиренном?
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 10:51
|
Zveruga, а, ну тогда вообще не переживай и смело после тренировки кушай белок!!! У тебя надо обмен веществ восстанавливать! У тебя ситуация как у меня - весила 47, а потом резко вес пришел.... Но это еще с возрастом организм набирает норму! Ты же понимаешь что при нашем росте 45 это жесть?!! Я в 47 очень худая была....
В XXS влазишь?!:))) Это десткий размер, зачем ты вообще заморачиваешься?!!! А фоток нет? А то может это звучит так ужасно, а на деле просто у тебя легкая кость и ты не такая анорексичная, как я представляю?
На гармоны я кстати иду на этой нееделе сдавать... Тоже подореваю гормональный сбой, т.к ем правильно, занимаюсь 4-5 раз в неделю - и толстею....
И насколько у тебя творог обезжиренный? Мне диетолог 0% запретила есть, сказал что это химоза и ничего полезного там нет, что надо до 5% брать. Я 1.8% ем.
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 10:38
|
мне 28 уже! рост как у тебя, 170 см. а еще весной и в начале лета я весила 45 кг. сейчас принципиальна на весы не встаю, берегу нервы, ориентируясь лишь по одежде: пока XXS впору, особо не суечусь. но предполагаю, что килограмм пять уже прибавилось((( видимо гормональный сбой (и еще мимолетная и затратная в плане нервной системы влюбленность того периода - и это при имеющемся друге) сделал свое дело - как будто переключатель какой-то сработал, с похудения и удержания веса на набор
аппетит у меня жуткий. зверский видимо организм добирает неполученное за время диетических ограничений...
я теперь ем обезжиренный творог ближе к вечеру, это да (полдник на работе вместо ланча), и размышляю (потому и поинтересовалась у тебя о правильном подходе к соотношению "нагрузки-питание"), что еще предпринять, чтобы всё стало как раньше.
кстати вчера ходили с другом в итальянский ресторан ("Mama Roma"), и стейк из тунца был самым что ни на есть правильным завершением трудового дня. ну а потом прогулка (на шпильках километров пять прошла - друг согласился составить компанию и нельзя было упускать возможность, обычно-то я одна хожу), хоть и не с привычной высокой скоростью, и всё тот же грейпфрут. надо будет взвеситься, что ли, и правда, перебороть страх свой...
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 10:23
|
Zveruga, а какие у тебя параметры: возраст, рост, вес, объемы? Но вот девочки наоборот советуют за 30 минут до еды белок кушать, и у тебя ночью организм ккал тратить будет. Белок ведь никогда не отложиться, он весь усваивается организмом.
Я не опасаюсь больше есть - меня в прямом смысле тошнит, если я больше ем... Не могу я в себя пихать лишний орешек/курагу/белок. Я и так с трудом до 1600 дошла, но конечно не получается всегда так кушать... но 1400 стабильно стараюсь набирать!
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 10:19
|
взаимно
я беспокоюсь, что более "тяжелая" нежели жиросжигающий грейпфрут пища может быть лишней перед сном (спать я ложусь почти сразу, и это уже достаточно позднее время получается - так много всегда дел, что не хватает суток на всё)...
просто у меня с весны запустился какой-то странный процесс "уплотнения", если можно так сформулировать ощущения утраты былой легкости. не знаю что и применить, чтобы вернуть её. больше есть могу (иной раз и хочу, приходится сдерживаться) для разгона обмена веществ, но как-то опасаюсь.
я твой дневник давно читаю и вижу некое сходство в переживаниях.
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 10:03
|
Итак, мой план тренирововк на эту неделю:
пн - часовое кардио
вт - силовая
ср - часовое кардио+пресс
чт - теннис
пт - силовая
сб - силовая
вс - отдых (может только пресс покачаю)
Питание все Зожное, чистое, НО в ожидании КД пока каждый день можно 20 гр шоколада (горького конечно)
Сегодняшняя менюшка:
завтрак в 8.30 ячневая кашка на молоковде с тыквой
ланч в 10.00 йогурт обезжиренный, цикорий с молоком, 20 гр шоко
обед творог (100 грамм) с гранолой (10 гр) и ложечкой йогурта
перед тренировкой за 30 минут кофе
обед после тренировки - куриная грудка и томат
полдник - цикорий с молоком или капучино, яблоко
ужин: карпачо из семги и овощной салат с оливковым маслом (с подругой идем в кафе! Будет легкий ужин+кальян)!:)
P.S. Йогурт обезжиренный, мне сейчас из-за желудка их кушать надо, а вообще при похудении наверное не стоит?... Ну и молоко обезжиренное или козье 1,5%
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 9:56
|
Zveruga пишет 25.10.2011 в 09:49 (ссылка):
моя попытка внедриться в теплую беседу вчера потерпела крах)))
Наташ, про углеводное окно хочу спросить: я ем после нагрузок (это кардио, самое что ни на есть примитивное - ходьба в течение часа или двух, в зависимости от погоды и наличия времени свободного) грейпфрут (придя домой), а поскольку это происходит исключительно вечерами, то после него уже не ем ничего. а сейчас прочитала приведенную в твоем дневничке информацию по этой теме, и засомневалась, а правильно ли я поступаю может нужно всё-таки более существенное что-то есть в таких случаях?
P.S. поздравляю с гигантским отвесом!
Ир, приятно познакомиться!:)))))) Спасибо!:)))
После кардио в принципе угли не нужны, лучше кушай омлетик белковый с помидоркой например или немного куриной грудки. В общем какой-нибудь легкий белок!Если есть возможность - можно выпить протеин на обезжиренном молочке и уже ничего не кушать, если это уже прям вечер-вечер!
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
25.10.2011 9:49
|
моя попытка внедриться в теплую беседу вчера потерпела крах)))
Наташ, про углеводное окно хочу спросить: я ем после нагрузок (это кардио, самое что ни на есть примитивное - ходьба в течение часа или двух, в зависимости от погоды и наличия времени свободного) грейпфрут (придя домой), а поскольку это происходит исключительно вечерами, то после него уже не ем ничего. а сейчас прочитала приведенную в твоем дневничке информацию по этой теме, и засомневалась, а правильно ли я поступаю может нужно всё-таки более существенное что-то есть в таких случаях?
P.S. поздравляю с гигантским отвесом!
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
25.10.2011 9:42
|
ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!
Хоть вчера и нарушила разгруз - все же получился день пониженной калорийности... и отвес 1 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НИКОГДА не быо отвеса больше 700 грамм!!!!!!!!!!!!!!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 22:51
|
marina-ivazian пишет 24.10.2011 в 22:27 (ссылка): Наташ а что такое гранола? п.с. а чего с собой в контейнер не взяла гречку?
Гранола-это сбили. Просто геркулес смешиваю с корицей,мелко нарезанным яблочком и мендалем, чуть меда, и на противень выкладываю и 10 мин запекаю.
С собой не взяла, потому что покушала в 14.00 и планировала к 16.00 уже домой приехать....:(( но вот планы изменились....
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
24.10.2011 22:27
|
Наташ а что такое гранола? п.с. а чего с собой в контейнер не взяла гречку?
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 21:07
|
Из-за пробок и огромного перерыва в приеме пищи, полетел на фиг мой разгруз, т.к в итоге я доползла до супермакета и купила и съела каштаны и творог!!!а то я бы с голода загнулась!:((((((
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 19:44
|
Отчет по тренировкам за прошлую неделю:
пн: силовая
вт: пробежка 35 минут + пресс
ср: отдых (не запланировано получился!:()
чт: пробежка 40 минут + пресс
пт: силовая
сб: часовое кардио (ходьба 6 км/ч на дорожке)
вс: отдых
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 19:20
|
lalit, зато водителей сейчас будут штрафовать на этих выделенках!:((( Эх, а я по ним как раз объезжала всегда...
|
lalit
Diet-Баллов: 18687
Сообщений: 7559
Город: Москва, Россия
24.10.2011 19:02
|
Даааа, пробки это наше все!!! по этой причине до сих пор не приложила усилия по накоплению денег на машину, хотя на маршрутках я тоже встреваю, но благодаря выделенкам теперь маршрутки стали выгодными.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 18:42
|
Стою в дикой пробке!!!! ЖРАТЬ хочу, писец!!!! В 14.00 последний раз ела!!!! Блииин!!!!!!!в такие моменты Москву не люблю!!!
|
Anutkin
Diet-Баллов: 13025
Сообщений: 3257
24.10.2011 18:32
|
понятно! спасибо, я тоже перед тренировками стараюсь кофейку попить-гораздо бодрее тренировочки проходят!
id=27106
мама двух мальчиков! Рост 172 см 30 лет
Все возможно, просто невозможное требует больше времени
до беременности 58 кг
Перед родами 68 кг
выписка - 61.3 кг
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 18:28
|
Anutkin, У меня слабые сосуды+ из-за ОК венозная недостаточность. По идее кофе нельзя... Но вроде до 3 чашек в день-не страшно. Я стараюсь тока 1 пить!Или с утра, или перед тренировкой днем-заниматься легче!
|
Anutkin
Diet-Баллов: 13025
Сообщений: 3257
24.10.2011 18:20
|
привет! А почему ты от кофе хочешь отказаться? он как-то на килограммы влияет?
id=27106
мама двух мальчиков! Рост 172 см 30 лет
Все возможно, просто невозможное требует больше времени
до беременности 58 кг
Перед родами 68 кг
выписка - 61.3 кг
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 18:20
|
marina-ivazian, раз в 10 дней стараюсь!:)) оч сильно вода задерживается-вот вывожу...
|
marina-ivazian
Diet-Баллов: 19063
Сообщений: 8020
24.10.2011 17:42
|
Наташка приветик!!!!!!!!!
а ты тут все разгружаешься?)
Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!
рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89
8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
24.10.2011 16:08
|
ясно))) а я - Ира
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 16:04
|
Zveruga, ой!!!! Это опечатка!!!! Писала с телефона-Т9 исправил!:))))
Баночка йогурта!:))))
|
Zveruga
Diet-Баллов: 28195
Сообщений: 2643
Город: Санкт-Петербург
24.10.2011 14:52
|
привет, Наташа! а что такое баночка фонарик?
Я - Ирина.
Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
24.10.2011 14:11
|
Гречневый день проходит отлично! Пока съела 70 грамм гречки (если в сухом виде) + стакан молока и 1 баночка фонарик. Такой молочно-гречневый день!:)))
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
24.10.2011 7:56
|
Удачного и легкого разгруза!!
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
23.10.2011 23:13
|
а еще я на рынке сегодня нашла сыры по 6% жирности...и 9 и 12 и 17..и 35...и козьи...без соли!купила 100г...ну честно скажу сыром там не пахнет))без соли..без жира..резина какая-то =))но наверное, полезно, хахаха....но лучше уж раз в месяц съесть кусок вкунсого чем ЭТО = О__О
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
23.10.2011 23:12
|
Natali012, я по книжке, но там все похоже на обычное - соки..вода...травяные чаи! и все натур.
/articles/article.php?id=100&page=2
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Natali012
Diet-Баллов: 35704
Сообщений: 10319
23.10.2011 23:09
|
chocolateporno, я думаю 1 стакана в сухом виде мне хватит! А как ты детокс будешь проводить? Я тоже хочу!
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
23.10.2011 23:01
|
Natali012, я буду на след выходные детокс дни делать :) поддерживаю насчет гречки морально))) ск. гречки?
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Bulechka86
Diet-Баллов: 14975
Сообщений: 2379
23.10.2011 22:59
|
Наташик,привет!!Не могу поддержать, хочу на арбузике в среду и четверг))
Ольга
Рост 158 Вес 60
Я должна быть примером для любимой малышки!!!
|
sandra33
Diet-Баллов: 81228
Сообщений: 14222
Город: Астана
23.10.2011 22:57
|
Я сегодня сварила гречку с грибами,но разгруз мне лучше куриный
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|