Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок закрыт

 
    
 
  Всего Страниц (73):    последняя 70696867666564первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас выпью кофе, и побегу собираться на тренировку!!!!

А это мотивашка - хочу такие ножки, а растяжка такая у меня имеется!:)))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga, я могу сьесть овсянку+тост с сыром/йогурт. Могу тока кашку, если есть хочу, то могу и еще что-то, и шоколад тоже - в горьком ничего прям ужасного нет.... Если тока какао более 70% в нем.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это да, а в противном случае возникает непреодолимое желание "закусить" окошком шоколада)))

Наташ, мне бы твои порции! я ем овсянку по 60 грамм smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga, да, я раньше не наедалась 30-40 граммами кашки (в сухом виде), а теперь нормально. Но кашка с молоком (уже в готовую добавляю, а варю на воде), и например тыквой/яблоком/изюмом/миндалем должна быть, иначе не наемся!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты как-то писала, что после каши, что ли (не помню) было ощущение, что можно съесть еще три такие порции, а по прошествии времени голод не ощущался уже совсем. вот у меня также, и самое сложное - перетерпеть! причем независимо от вида пищи smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga пишет 25.10.2011 в 11:08 (ссылка):

вот: /community/post.php?topic_id=16892

фото я тебе прислала, там еще в середине дневника другие будут, если доберешься)))

ну да, к тому же сытости от творога нулевой жирности намного меньше (у меня), чем в том, который 1,8% жира содержит.

Да, я после 0% творога черел пол часа есть хочу!:)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот: /community/post.php?topic_id=16892

фото я тебе прислала, там еще в середине дневника другие будут, если доберешься)))

ну да, к тому же сытости от творога нулевой жирности намного меньше (у меня), чем в том, который 1,8% жира содержит.

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga, у меня тоже гормоны щитовитки в порядке. Вот пойду сдавать эстрогены/тестостероны и т.д!

Ну может в обезжиренном не химия, но там больше углей, чев в более жирном, и меньше белка. И полезного уже меньше!

А ссылку на дневничок не дашь?:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сейчас пробегусь по дневнику своему, скину тебе в личку ссылки на фото :) мои 45 кг далеки были от определения "жесть", это факт. строение у меня такое smile

странно, что при моей уверенности в этом сбое произошедшем, анализы показали идеальные значения (проверяла я правда гормоны щитовидки, а сама-то "грешу" на эстроген) smile

творог я ем разный. и нулевой жирности бывает, и пятипроцентный, но это уже предел)))) а какая химия в совсем обезжиренном?

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga, а, ну тогда вообще не переживай и смело после тренировки кушай белок!!! У тебя надо обмен веществ восстанавливать! У тебя ситуация как у меня - весила 47, а потом резко вес пришел.... Но это еще с возрастом организм набирает норму! Ты же понимаешь что при нашем росте 45 это жесть?!! Я в 47 очень худая была.... 

В XXS влазишь?!:))) Это десткий размер, зачем ты вообще заморачиваешься?!!! А фоток нет? А то может это звучит так ужасно, а на деле просто у тебя легкая кость и ты не такая анорексичная, как я представляю?

На гармоны я кстати иду на этой нееделе сдавать... Тоже подореваю гормональный сбой, т.к ем правильно, занимаюсь 4-5 раз в неделю - и толстею....

И насколько у тебя творог обезжиренный? Мне диетолог 0% запретила есть, сказал что это химоза и ничего полезного там нет, что надо до 5% брать. Я 1.8% ем.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне 28 уже! рост как у тебя, 170 см. а еще весной и в начале лета я весила 45 кг. сейчас принципиальна на весы не встаю, берегу нервы, ориентируясь лишь по одежде: пока XXS впору, особо не суечусь. но предполагаю, что килограмм пять уже прибавилось((( видимо гормональный сбой (и еще мимолетная и затратная в плане нервной системы влюбленность того периода - и это при имеющемся друге) сделал свое дело - как будто переключатель какой-то сработал,  с похудения и удержания веса на набор smile

аппетит у меня жуткий. зверский smile видимо организм добирает неполученное за время диетических ограничений...

я теперь ем обезжиренный творог ближе к вечеру, это да (полдник на работе вместо ланча), и размышляю (потому и поинтересовалась у тебя о правильном подходе к соотношению "нагрузки-питание"), что еще предпринять, чтобы всё стало как раньше.

кстати вчера ходили с другом в итальянский ресторан ("Mama Roma"), и стейк из тунца был самым что ни на есть правильным завершением трудового дня. ну а потом прогулка (на шпильках километров пять прошла - друг согласился составить компанию и нельзя было упускать возможность, обычно-то я одна хожу), хоть и не с привычной высокой скоростью, и всё тот же грейпфрут. надо будет взвеситься, что ли, и правда, перебороть страх свой...

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga, а какие у тебя параметры: возраст, рост, вес, объемы? Но вот девочки наоборот советуют за 30 минут до еды белок кушать, и у тебя ночью организм ккал тратить будет. Белок ведь никогда не отложиться, он весь усваивается организмом.

Я не опасаюсь больше есть - меня в прямом смысле тошнит, если я больше ем... Не могу я в себя пихать лишний орешек/курагу/белок. Я и так с трудом до 1600 дошла, но конечно не получается всегда так кушать... но 1400 стабильно стараюсь набирать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

взаимно smile

я беспокоюсь, что более "тяжелая" нежели жиросжигающий грейпфрут пища может быть лишней перед сном (спать я ложусь почти сразу, и это уже достаточно позднее время получается - так много всегда дел, что не хватает суток на всё)...

просто у меня с весны запустился какой-то странный процесс "уплотнения", если можно так сформулировать ощущения утраты былой легкости. не знаю что и применить, чтобы вернуть её. больше есть могу (иной раз и хочу, приходится сдерживаться) для разгона обмена веществ, но как-то опасаюсь.

я твой дневник давно читаю и вижу некое сходство в переживаниях.

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, мой план тренирововк на эту неделю:

пн - часовое кардио

вт - силовая

ср - часовое кардио+пресс

чт - теннис

пт - силовая 

сб - силовая

вс - отдых (может только пресс покачаю)

 

Питание все Зожное, чистое, НО в ожидании КД пока каждый день можно 20 гр шоколада (горького конечно)

Сегодняшняя менюшка:

завтрак в 8.30 ячневая кашка на молоковде с тыквой

ланч в 10.00 йогурт обезжиренный, цикорий с молоком, 20 гр шоко

обед творог (100 грамм) с гранолой (10 гр) и ложечкой йогурта

перед тренировкой за 30 минут кофе

обед после тренировки - куриная грудка и томат

полдник - цикорий с молоком или капучино, яблоко

ужин: карпачо из семги и овощной салат с оливковым маслом (с подругой идем в кафе! Будет легкий ужин+кальян)!:)

P.S. Йогурт обезжиренный, мне сейчас из-за желудка их кушать надо, а вообще при похудении наверное не стоит?... Ну и молоко обезжиренное или козье 1,5%

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zveruga пишет 25.10.2011 в 09:49 (ссылка):

моя попытка внедриться в теплую беседу вчера потерпела крах)))

Наташ, про углеводное окно хочу спросить: я ем после нагрузок (это кардио, самое что ни на есть примитивное - ходьба в течение часа или двух, в зависимости от погоды и наличия времени свободного) грейпфрут (придя домой), а поскольку это происходит исключительно вечерами, то после него уже не ем ничего. а сейчас прочитала приведенную в твоем дневничке информацию по этой теме, и засомневалась, а правильно ли я поступаю smileможет нужно всё-таки более существенное что-то есть в таких случаях?

P.S. поздравляю с гигантским отвесом! smile

Ир, приятно познакомиться!:)))))) Спасибо!:)))

После кардио в принципе угли не нужны, лучше кушай омлетик белковый с помидоркой например или немного куриной грудки. В общем какой-нибудь легкий белок!Если есть возможность - можно выпить протеин на обезжиренном молочке и уже ничего не кушать, если это уже прям вечер-вечер!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя попытка внедриться в теплую беседу вчера потерпела крах)))

Наташ, про углеводное окно хочу спросить: я ем после нагрузок (это кардио, самое что ни на есть примитивное - ходьба в течение часа или двух, в зависимости от погоды и наличия времени свободного) грейпфрут (придя домой), а поскольку это происходит исключительно вечерами, то после него уже не ем ничего. а сейчас прочитала приведенную в твоем дневничке информацию по этой теме, и засомневалась, а правильно ли я поступаю smileможет нужно всё-таки более существенное что-то есть в таких случаях?

P.S. поздравляю с гигантским отвесом! smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!

Хоть вчера и нарушила разгруз - все же получился день пониженной калорийности... и отвес 1 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!smile 

НИКОГДА не быо отвеса больше 700 грамм!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

marina-ivazian пишет 24.10.2011 в 22:27 (ссылка):

Наташ а что такое гранола?
п.с. а чего с собой в контейнер не взяла гречку?

Гранола-это сбили. Просто геркулес смешиваю с корицей,мелко нарезанным яблочком и мендалем, чуть меда, и на противень выкладываю и 10 мин запекаю. С собой не взяла, потому что покушала в 14.00 и планировала к 16.00 уже домой приехать....:(( но вот планы изменились....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ а что такое гранола?
п.с. а чего с собой в контейнер не взяла гречку?

Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!

рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89

8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из-за пробок и огромного перерыва в приеме пищи, полетел на фиг мой разгруз, т.к в итоге я доползла до супермакета и купила и съела каштаны и творог!!!а то я бы с голода загнулась!:(((((( 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по тренировкам за прошлую неделю:

пн: силовая

вт: пробежка 35 минут + пресс

ср: отдых (не запланировано получился!:()

чт: пробежка 40 минут + пресс

пт: силовая

сб: часовое кардио (ходьба 6 км/ч на дорожке)

вс: отдых

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lalit, зато водителей сейчас будут штрафовать на этих выделенках!:((( Эх, а я по ним как раз объезжала всегда...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Даааа, пробки это наше все!!! по этой причине до сих пор не приложила усилия по накоплению денег на машину, хотя на маршрутках я тоже встреваю, но благодаря выделенкам теперь маршрутки стали выгодными.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Стою в дикой пробке!!!! ЖРАТЬ хочу, писец!!!! В 14.00 последний раз ела!!!! Блииин!!!!!!!в такие моменты Москву не люблю!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понятно! спасибо, я тоже перед тренировками стараюсь кофейку попить-гораздо бодрее тренировочки проходят! 

id=27106
мама двух мальчиков! Рост 172 см 30 лет
Все возможно, просто невозможное требует больше времени
до беременности 58 кг
Перед родами 68 кг
выписка - 61.3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Anutkin, У меня слабые сосуды+ из-за ОК венозная недостаточность. По идее кофе нельзя... Но вроде до 3 чашек в день-не страшно. Я стараюсь тока 1 пить!Или с утра, или перед тренировкой днем-заниматься легче!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! А почему ты от кофе хочешь отказаться? он как-то на килограммы влияет?

id=27106
мама двух мальчиков! Рост 172 см 30 лет
Все возможно, просто невозможное требует больше времени
до беременности 58 кг
Перед родами 68 кг
выписка - 61.3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
marina-ivazian, раз в 10 дней стараюсь!:)) оч сильно вода задерживается-вот вывожу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Наташка приветик!!!!!!!!!

 а ты тут все разгружаешься?)

 

Творите о себе мифы. Нельзя мешать людям думать, что они думают!

рост 162 вес 55,5
параметры 90-63-89

8 февраля 2010г стала мамои
вес перед родами 72 кг
вес после родов 67 кг
/community/post.php?topic_id=18012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ясно))) а я - Ира smile

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Zveruga, ой!!!! Это опечатка!!!! Писала с телефона-Т9 исправил!:))))
Баночка йогурта!:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Наташа! smile а что такое баночка фонарик?

Я - Ирина.

Работа над своей фигурой - это ежедневный труд без праздников, выходных и каникул.
Сохранив упорство, можно достичь любой цели.
Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Гречневый день проходит отлично! Пока съела 70 грамм гречки (если в сухом виде) + стакан молока и 1 баночка фонарик. Такой молочно-гречневый день!:)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачного и легкого разгруза!!

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще я на рынке сегодня нашла сыры по 6% жирности...и 9 и 12 и 17..и 35...и козьи...без соли!купила 100г...ну честно скажу сыром там не пахнет))без соли..без жира..резина какая-то =))но наверное, полезно, хахаха....но лучше уж раз в месяц съесть кусок вкунсого чем ЭТО = О__О

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natali012, я по книжке, но там все похоже на обычное - соки..вода...травяные чаи! и все натур.

/articles/article.php?id=100&page=2

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
chocolateporno, я думаю 1 стакана в сухом виде мне хватит! А как ты детокс будешь проводить? Я тоже хочу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natali012, я буду на след выходные детокс дни делать :) поддерживаю насчет гречки морально))) ск. гречки?

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташик,привет!!Не могу поддержать, хочу на арбузике в среду и четверг))smile

Ольга
Рост 158 Вес 60

Я должна быть примером для любимой малышки!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня сварила гречку с грибами,но разгруз мне лучше куриный

Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
  Всего Страниц (73):    последняя 70696867666564первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика