каждый день только не взвешивайся.раз в неделю с утра после туалета.

и измерь себя всю и запиши где нибудь и каждую неделю смотри свои результатики

первый вес будет уходить быстро, но будь осторожка! Можно посадить обмен веществ, или просто иссякнут силы. Если занизишь коридор, и нарушишь обмен веществ, то будет потом поправляться от лишнего яблочка...и все что скинешь может вернуться, и пленных привести...

Знаешь поговорку " поспешишь - так тебе и надо людей насмешишь"? Быстро сбрасывать вес - это чревато многими неприятными последствиями.

сегодня купила весы напольные электронные(были обыкновенные) мне нужно видеть процесс)))))))))

карин у тебя и так быстро все пойдет ты через 2 недели килограмма 3 бросишь если за коридор заходить не будешь и к нашим советам прислушиваться

вот примерный коридор для тебя

ккал 1400-1800

жиры 40-90

углеводы 150-170

белки 80-180

Девочки! У меня проблема: я хочу БЫСТРО! Если не виже результата, все мотивация исчезает, и хоть умри))))))))))

Тем более если у тебя в спорт зале такая сильная нагрузка!!!!

1000 Кк, это вряд ли конечно, но все равно))). Береги свое здоровье. Тебе стоит буквально чуть-чуть пересмотреть свое питание и добавить активности как сказала Тантьяна и вес начнет уходить.

ксюш коридор и вправду маловат. тебе можно даже 1800.а потом постепенно понижать

Ничего с коридором поделать не могу))))))))))))))) Какой дали)))))))))))Да я еще толком не знаю куда чего вносить,познаю одним словом набегами...))))))))

Karina_

спортзал хорошо.главное не перенапрягаться. я многим советую видеозанятие с джилл правда там сложновато,но сложно только первые 3 занятия потом привыкаешь.

Для твоих исходных показателей 1200-1550 - это очень маленький коридор. Ну очень маленький. Я Сейчас сижу на 1400-1600 и нормально мне так, вес уходит.

Да, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ такой)))) РЎ СЃСЂРµРґС‹ РІ спортзал! Там Р·Р° занятие сразу 1000РєРљ теряешь))))

Пожалуй, посоветую тебе РЅРµ начинать очень круто, то есть РЅРµ ударяться сильно РІ СЃРїРѕСЂС‚. тебе должно быть комфортно, РЅРµ можешь сильно спортом заниматься - РЅРµ нужно. Можно просто побольше гулять, выбери такой маршрут, чтобы Рё РїРѕ лестницам походить.  Р”РѕРјР° делай гимнастику! РЇ приседать РЅРµ могла - Сѓ меня болели суставы, РЅРѕ можно поделать разминку, помахать руками-ногами, наклоны. Можно скачать программу-ходилку СЃ Лесли Сансен - там нет сильной нагрузки РЅР° суставы. 

Karina_

попробуй заланировать свое меню на завтра и строго придерживайся его. если уж не в моготу то сьешь чуть больше чем запланировала,но до 16-00 чтобы это все не в жир ушло,а в энергию. но очень прошу не переборщи!!

Я сначала смотрела сколько я ем в действительности. Т.е. ела не запариваясь и честно вписывала все до последнего грамма в планировщик, а потом смотрела и ужасалась. Делала сознательную работу над ошибками, кстати коридор у тебя стандартный? 1200-1550?

treecat

Да я же никогда не считала!!! А вчера была в зеленом диапазоне, сегодня вот выбилась((((((((Завтра видно будет...

Да, Яна! Абсолютно согласна в этом с тобой

Карина, а ты на какое количество Кк питаешься обычно?

treecat

етественно это все вводить постепенно лучше всего начать с 1,2,4 и 7 а там смотреть дальше...

Девчонки!!!!!Всем всем РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо!!!!!!!!!!!!!!РЇ смотрю РІ такой компании РјС‹ быстро  достигнем результата!!!!!!!!!!РњРЅРµ очень комфортно СЃ вами, простите, может СЃ кем-то РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ РїРѕ имени, это временно...

Яночка, а мне кажется, что это жестковатые условия для начала. Я бы из них выбрала всего парочку. Потом по мере привыкания - смотрела бы дальше.

каришь если хочешь чтобы дело двинулось побыстрее то придется отказаться от:

1.жареное(оно очень вредно в нем много халестерина и жиров)

советую обзавестись пароваркой.будет полезнее если ты будешь есть котлеты на пару а не жареные.

катошечку жареную тоже придется выкинуть.вареную пожалуйста но не переусердствуй

2.сладости от них нужно отказаться(если сложно отказаться то хотя бы свести их к минимуму)

3.наше любимое мучное все булочки и пирожки нужно забыть. полный отказ от белого хлеба(кушать лишь черный хлеб и в разумных кол-вах)

4.ввести спорт хотя бы 30 мин в день (если оч сложно то через день,отвечу почему 30 потому что жир начинает сгорать после 17 минуты тренировки так что делай выводы)

5.отказ от бананов и винограда

6. алкоголь к минимуму тем более пиво

7.и не есть за 3 часа до сна.

это тебе на первое время мой небольшой советик!

Лето это сказка для похудения, овощи,фруктики .. нянямка, как я хочу лето!!!!

Да, Татьяна, я смотрю так и надо делать, а то лето скоро)))))))

Вообще по разному люди относятся, кто-то кричит не издевайся над собой, кто-то старается подсунуть чего-нибудь посовратительнее..А кто-то и будет сам думать, что бы такое приготовить что ты бы съела с удовольствием и не напрягалась что это тебе нельзя

Спасибо, Яна , да я не паникую)))) Я регулярно занимаюсь в спортзале... ; года занимаюсь,2 года нет, потом опять 1 год занимаюсь, а вот с января опять забросила...Кто видит мои формы,недоумевает почему вес такой...Там мышцы в основном...только жиром обросли))))))))))) А так ничего не трясется)))))))))) А сердцу не тяжело, я физически выносливая, сейчас рельеф наведу и фотку скину...может быть))))))))))))

С друзьями я боролась таким образом - если приходят к нам, я готовлю то, что можно съесть без особых потерь. Упор делается на приколные салатики, фруктовые штуки, или пеку что нибудь легкое и скармливаю его друзьям. Если уж совсем невтерпеж - старайся придумать десерт, которые будет не дирный, не сладкий, не вредный. Если пью пиво, то заедаю кальмарами или рыбой. Орехи, чипсы, сухарики - это просто табу, для своего же здоровья и желательно навсегда. Ну вот ей богу! Это же жуткая жуть а не еда. Потом сама не захочешь.

Если РёРґСѓ РІ гости, то тащу туда то, что СЃРјРѕРіСѓ сьесть. Либо РєСѓСЂСѓ гриль , Рё выедаю РёР· нее РіСЂСѓРґРєСѓ (РЅРѕ тут надо держаться чтобы РЅРµ сьесть РІСЃРµ остальное), либо тот же фрутково-салатный набор. Если РґСЂСѓР·СЊСЏ - реально РґСЂСѓР·СЊСЏ, то РїРѕР№РјСѓС‚ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ совращать. Может даже поддержат! 

Какой насыщенный дневник))))))

Не у всех фигуры идеальные! Мы тут все с одной целью - получить красивое здоровое тело.

Как дневник дисциплинирует?

Расскажи о себе, своих привычках, пристрастиях, ВЕД� ДНЕВН�К, анализируй свои действия, а мы поможем, подскажем. В том и дисциплина - учишься следить за собой, своим рационом, физическими нагрузками, тебе помогают, ты чувствуешь поддержку и мотивируешься

Karina_

кариш успокойся ты здесь чтобы все изменить.спешу тебя обрадовать чем больше вес тем быстрее он уходит.

ты кстати у врачей была? такой вес опасен для сердца. поэтому нужно посетить кардиолога. ну и желательно гинеколога.гинеколог может выписать какой нибудь план питания подходящий для тебя. вот я ходила она мне выписала план питание очень даже не плохой.

Молодечик :-)

Смотри - я взяла себе правило, каждый день писала ответ, сама себе. То есть, ты составляешь программу минимум на каждый день, например:

1. Соблюдение КК

2. Соблюдение баланса БЖУ

3. 8 стаканов воды

4. 5 фруков или овощей

5. � так далее, все что ты реально будешь делать каждый день, программа минимум. Сюда же можно вносить маски для волос, лица, обертывания, процедуры, просто зарядку, тренировку серьезную...� каждый день пишешь отчет:

1. КК - да, нет, ...

и так далее. ЗДесь же делишься мыслями, сама себе ставишь другие задачи, ай-ай-ай себе говоришь, или хвалишь себя любимую. Примерно так! Сейчас я так не делаю, а зря! ВОт тебе рассказали и поняла, что нужно опять за себя браться, а то расслабилась за зиму...

Ой, девчонки, мне с моими "исходными данными" даже как-то неловко от вас советы слушать...)))) У вас фигуры идеальные))))). У меня рост 169, вес 104,сегодня был 102, но ...проблема в том что у нас ОЧЕНЬ много друзей.То они к нам, то мы к ним... Вот только пришли из гостей, я на весы даже не вставала(((((((завтра

Karina_

кариш какие исходные данные?

Привет,как приятно)))))))) А с Татьяной мы уже встречались)))))))))))) Ну как, я ученица? Уже дневничок завела...ТОлько, Тань, ты пишешь ,что он дисциплинирует... а КАК?

Karina_

привет.очень хочу тебя поддержать какие у тебя исходные данные и какие цели?

если нужны какие либо советы спрашивай.

Расскажи о себе. -))

Привет!

Привет! Единомышленников найти можно, тем более что цели уже совпадают! 

Привет! Я новенькая,хотелось бы обрести единомышленников))))))))