Да я на НГ готовить не буду. Мужу 1-го числа утром на работу, мы по бокалу шампанского выпьем и спать пойдем. Ну может бутербродов с икрой немножко сделаю, а так фруктов разных куплю и хватит!

Да ужжж..праздники праздниками, но тренировки по расписанию!!! � разгружайся. Скоро НГ, а там и салатики снова с майонезом. Лучше их есть по 1 столовой ложке каждого, если так хочется. Это единственный вариант как и поесть вроде бы, и не пережрать

Вот я и вернулась после бурных выходных! В субботу и воскресенье у нас были гости с которыми больше года не виделись, посидели хорошо, только потом плохо было! Блин, я столько пива никогда не пила! Ну вот зачем?!! На весы сегодня даже не становлюсь.

22 декабря 2012

Вес: 91,3 (-100 гр.)

Спорт вчера: бодифлекс 15 мин., обруч - 10 мин.

Джиллиан Майклс "Extreme Shed & Shred", 1 уровень.

Джиллиан Майклс "Нет проблемных зон"

Питание вчера: 1801 ккал. (коридор 1520-1870)

Дя я и не паникую, я думала привес больше будет. Коридор увеличила, на будущее постараюсь не переедать! Все-таки правда 1200-1550 - маловато, первые два дня не хотелось есть, а вчера жор был. Постараюсь такого не допускать!

Лана123 пишет 21.12.2012 в 12:29 (ссылка):

этот привес вероятно изза перегруженного пищеварительного тракта. Не паникуй. Я сторонник плавных медленных похудений, но зато они самые надежные.

21 декабря 2012

Вес: 91,4 (+100 гр.)

Спорт вчера: бодифлекс 15 мин.

Питание вчера: 2289 ккал. (коридор 1520-1870)

Ты права, Оксана. Я тут еще в интернете понаходила много всякой умных статей, наверное и правда маловат у меня коридор. Я добавлю спорт еще и коридор пересчитала - 1520-1870 ккал., думаю так нормально будет!

просто нельзя так резко урезать калорийность. сперва худеться будет зашибись, но потом неизбежно наступит плато и снижать будет некуда, обменка адаптируется. что делать тогда будешь??

20 декабря 2012

Вес: 91,3 (-1300 гр.)

Спорт вчера: бодифлекс 15 мин.

Питание вчера: 1422 ккал. (коридор 1200-1550)

Да я и не знаю на сколько я ела, наверное на все 5000 ккал. Я сейчас нормально себя чувствую, есть не хочется! Наверное, все-таки, главное это мотивация и правильный настрой!

Лана123 пишет 18.12.2012 в 14:09 (ссылка):

Р° РґРѕ этого РЅР° сколько калорий ела? РЅСѓ, РґРѕ того, как спохватиться??? Дело РІ том что калорийность лучше всего снижать постепенно, чтобы организм резко РІ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё РЅРµ переходил. РїРѕ 200 калорий. Если ты ела РЅР° 2000,  С‚Рѕ РїСЂРѕР±СѓР№ сперва РЅР° 1800, будеьшь худеть гарантированно. Если нет то 1700 Рё С‚.Рґ.

19 декабря 2012

Вес: 92,6 (-1800 гр.)

Спорт вчера: нет

Питание вчера: 1459 ккал. (коридор 1200-1550)

Да, ты права, Оксана! Не знаю чего это я так, надоело калории считать, расслабилась. Да еще и курить бросила, почти год уже не курю. Может еще из-за этого жрала, пыталась заменить сигарету едой. Ну да ладно, дура была, что уж теперь говорить! Вобщем с сегодняшнего дня начинаю ЗОЖ.

Коридор - 1200-1550 ккал

РЎРїРѕСЂС‚ - бодифлекс Рё Джиллиан Майклс "Extreme Shed & Shred", 1 уровень. 

Светланка, ты чего,блин!!! Статистика подтверждается, что когда человек бросает диету, то набирает еще больше!!!

Значит надо садиться не на диету, а на ЗОЖ, и не временно, а навсегда!

Первая моя цель - 80 кг в 1-му марта 2013 года

Ну вот я и вернулась!!! Вобщем с апреля по декабрь у меня мозги вобще не работали, отожралась до 94 кг. Это еще на 1 кг больше, чем когда первый раз начинала худеть. Стыдноооо!!!!. Месяц был депрессняк, но месяц назад я еще 91 кг весила, расстроилась и еще больше начала жрать! � вот - 94,4 кг!!! Вобщем с сегодняшнего дня снова взялась за ум!

Мои параметры на 18.12.2012 (УЖАС):

Вес - 94,4 кг

РћРў - 89 СЃРј

РћР‘ - 119 СЃРј

РћРќ - 68 СЃРј

Привет, Юля! Я делаю по 2 тренировки: 1 утром, другую в обед 5 дней в неделю. Я вобще просыпаюсь рано, и тренируюсь до обеда, а вечером ничего делать не хочется! Мне больше нравится "Нет проблемных зон", после нее все мышцы чуствую. А шреды я делала в декабре, тоже понравилось, похудела на 3 кг. и объемы хорошо уменьшились!

Света, привет! :) я вот после шредов начала тоже 6 кубиков-Плоский живот :) Вижу, ты делаешь по две тренировки Джилл в день? Сразу одну за одной или одну утром, а другую вечером?

Всем привет! На выходных некогда было зайти сюда. Вес сегодня 82,0 кг. Подробный отчет напишу через пару дней, сейчас мы в основном у родителей в гостях, помогаем на огороде, времени нету сюда зайти!

05 апреля 2012

Вес: 81.8 (+400 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень),

                   кручение обруча - 30 РјРёРЅ.

                  Джиллиан Майклз "Нет проблемных Р·РѕРЅ"

Питание вчера: 1902 ккал. (коридор 1720-2070)

Вредности вчера: нет

04 апреля 2012

Вес: 81.4 (-600 гр.)

Спорт вчера: нет

Питание вчера: 1777 ккал. (коридор 1720-2070)

Вредности вчера: нет

3 апреля 2012

Вес: 82,0 (-1200 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень),

                   кручение обруча - 30 РјРёРЅ.

                       Джиллиан Майклз "Нет проблемных Р·РѕРЅ"

Питание вчера: 1802 ккал. (коридор 1720-2070)

Вредности вчера: булка с маком

2 апреля 2012

Вес: 83.2 (+900 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень), кручение обруча - 30 мин.

Питание вчера: 1800 ккал. (коридор 1720-2070)

Вредности вчера: нет

Всем привет!!! Вобщем результат за неделю неплохой, но объемы слабо ушли. Решила добавить еще спорта и пересчитала коридор. Получилось 1720-2070 ккал. Вобще-то многовато, но попробую так.

Мои результаты за неделю

РЅР° 28.03.2012                  РЅР° 02.04.2012

Вес - 84,3 РєРі                    82,3 РєРі (-2,0 РєРі)

РћРў - 77 СЃРј                        76 СЃРј   (-1 СЃРј)

РћР‘ - 108 СЃРј                     107 СЃРј (-1 СЃРј)

РћРќ - 61 СЃРј                        59 СЃРј (-2 СЃРј)

02 апреля 2012

Вес: 82,3 (-1000 гр.)

Спорт вчера: нет

Питание вчера: 1702 ккал. (коридор 1450-1800)

Вредности вчера: нет

01 апреля 2012

Вес: 83,3 (+1200 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень)

Питание вчера: 1639 ккал. (коридор 1450-1800)

Вредности вчера: пиво с рыбой на ночь (как следствие, сегодня отеки)

31 марта 2012

Вес: 82,2 (-200 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень)

Питание вчера: 1562 ккал. (коридор 1450-1800)

Вредности вчера: конфеты (20 гр.)

Молодец, худеешь стройнеешь!!!!!

30 марта 2012

Вес: 82,4 (-1300 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень)

Питание вчера: 1597 ккал. (коридор 1450-1800)

Вредности вчера: конфеты (20 гр.)

29 марта 2012

Вес: 83,7 (-600 гр.)

Спорт вчера: Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" (1 уровень)

Питание вчера: 1491 ккал. (коридор 1450-1800)

Вредности вчера: конфеты (45 гр.)

Антошка71, спасибо за поддержку!!!

Главное работать ...над собой...поверь я точно знаю..УДАЧ�!!!!!!!!

Мои параметры на 28.03.2012 (стыднооо):

Вес - 84,3 кг

РћРў - 77 СЃРј

РћР‘ - 108 СЃРј

РћРќ - 61 СЃРј

Ну что ты все пропадаешь!!!!!!!!!!!!!!! Давай уже берись за дело!

Планы, конечно, опять меняю, но теперь уже окончательно!!!

Мои планы на 2012 год:

3 мая (мой ДР) - 79 кг.

1 июля (у мужа отпуск, может поедем на море) - 75 кг.

9 августа (годовщина свадьбы) - 72 кг.

1 октября - 68 кг.

31 декабря - 65 кг.

1 марта 2013 - 60 кг. (моя окончательная цель.)

Всем привет!!! � снова я вернулась после зажоров! Но теперь уже никакие зажоры не помешают мне достигнуть своей цели! Проблема у меня, скорее всего, психологическая, все неприятности стараюсь "заедать"! Но ведь смогла же я взять себя в руки год назад и похудела тогда за 3 месяца на 12 кг! Вот и сейчас смогу, только теперь уж пока не буду весить 62-60 кг расслабляться не собираюсь! Да и потом разжираться не буду, не хочу больше быть жирной коровой!!! Недавно еще пообщалась с девочкой, которая тоже с детства была полной, а потом сбросила 27 кг и уже 5 лет держит вес. У меня мозги на место встали! Короче, вперед к стройной фигуре!!!

Мои планы на 2012 год (пришлось пересмотреть, но выполню обязательно!!!):

8 марта - 79 кг. (нет! 81.8 кг.!, сама виновата, почти весь февраль были зажоры! На свой ДР хочу видеть на весах цифру 75! БОЛЬШЕ Н�КАК�Х ЗАЖОРОВ!!!)

3 мая (мой ДР) - 75 кг.

9 августа (годовщина свадьбы) - 69 кг.

9 ноября (ДиОн посчитал мой оптимальный вес) - 66 кг.

31 декабря - 63 кг.

1 марта 2013 - 60 кг. (моя окончательная цель.)